La soluzione alla maggior parte dei tuoi problemi di salute potrebbe essere risolta con un semplice viaggio alla fontana. Sul serio. Ti senti stordito? Avere mal di testa? Vuoi perdere peso? Bevi più acqua. Poiché il tuo corpo è composto per circa il 60 percento di H2O, è essenziale che beviamo abbastanza per mantenere i nostri organi funzionanti correttamente e mantenere il nostro corpo in perfetta forma.
Certo, l'acqua potabile è in quasi ogni articolo su salute e perdita di peso, ma è perché è così importante. E le persone stanno iniziando a prendere piede; nel 2016, gli americani hanno bevuto più acqua in bottiglia della soda.
Sia che preferiate i marchi in bottiglia costosi, filtrati dal rubinetto, o la semplice vecchia acqua del rubinetto, sorseggiando agua è essenziale per la salute generale. Assicurati di bere almeno 64 once al giorno per raccogliere tutti i benefici per la salute - e continua a leggere per scoprire cosa succede al tuo corpo quando bevi acqua, dagli editori di Eat This, Not That !. E per i modi migliori per perdere peso e rimanere magri per tutta la vita, non perdere i nostri 50 modi per perdere 10 chili - Veloce!
Ti senti immediatamente aggiornato
Shutterstock Non c'è niente di meglio che prendere quel primo sorso di acqua fredda quando sei riarso e sentirlo immediatamente riempire il tuo corpo con l'idratazione di cui ha disperatamente bisogno. In realtà, anche se sei super assetato, ci vuole ancora un po 'perché l'acqua riempia le tue cellule e gli organi. Invece, quella sensazione di sollievo si ottiene è chiamato un riflesso anticipatorio. Uno studio pubblicato sulla rivista Nature ha rilevato che sebbene i processi nel vostro corpo che portano alla sete avvengano lentamente, il vostro corpo è in grado di anticipare quando potrebbe verificarsi la disidratazione, quindi segnala al vostro corpo di avere sete. Dissetare anche la sete avviene piuttosto rapidamente, di solito entro il primo sorso o due di acqua. Questo perché quando bevi acqua, le tue papille gustative segnalano al tuo cervello che l'acqua sta arrivando per nutrire le cellule inaridite, e segnala un sentimento di sazietà quando hai avuto abbastanza da bere. Altrimenti, il tuo corpo impiegherebbe molto più tempo per elaborare effettivamente tutta l'acqua nelle tue cellule e organi.
Hai più energia
Shutterstock Il caffè non è l'unica cosa che ti rallegra quando ti senti intontito. Molte volte le persone si sentono affaticate perché non hanno bevuto abbastanza acqua. Invece di raggiungere un'altra tazza di qualcosa di caffeinato la prossima volta che ti viene incontro uno sbadiglio, prova un bicchiere o una bottiglia d'acqua. L'H2O mantiene i sistemi corporei al loro meglio e ti ravviva per superare la crisi del pomeriggio.
Sei meno affamato
Shutterstock Sentirsi affamato? Potrebbe essere davvero sete, quindi prendi un bicchiere d'acqua; alcuni studi hanno dimostrato che il tuo cervello può confondere i due. Inoltre, l'acqua potabile prima di un pasto agisce come un soppressore dell'appetito naturale e potrebbe aiutarti a mangiare meno. Uno studio pubblicato sul Journal of American Dietetic Association ha rilevato che le persone mangiavano il 13 per cento in meno di calorie rispetto a quelle che non lo facevano.
Il tuo metabolismo aumenta
Shutterstock Mettere il tuo corpo in modalità brucia grassi potrebbe essere semplice come colpire la fontana. C'è una ragione per cui l'acqua potabile è uno dei nostri 55 modi per aumentare il metabolismo; uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ha rilevato che le persone che hanno bevuto 17 once di acqua hanno avuto un aumento del metabolismo del 30 percento. I ricercatori hanno stimato che se le persone aumentavano la loro assunzione di acqua di 1, 5 litri al giorno (circa 6 tazze), potevano bruciare 1700 calorie in più all'anno. Si tratta di una perdita di peso di 5 libbre! Per una spinta extra, controlla queste 50 migliori acque Detox per bruciare i grassi e perdere peso.
Sei una bestia in palestra
Shutterstock Portare una bottiglia d'acqua in palestra non è solo per lo spettacolo; scoppiare abbastanza H2O è essenziale per le prestazioni atletiche. Bere abbastanza acqua aiuta il tuo corpo a convertire i carboidrati in energia, e distribuisce aminoacidi essenziali al tessuto muscolare, secondo il Journal of Physiology of Sport and Exercise . Inoltre, reintegrare il tuo corpo con i fluidi mentre li suda manterrà il tuo corpo in movimento al suo meglio.
La tua pelle è più luminosa
Shutterstock Certo, ogni celebrità attribuisce sempre la loro perfetta carnagione all'acqua potabile. Ma c'è qualcosa per la corretta idratazione che si mostra sulla tua pelle. Se non si ha abbastanza acqua, la pelle diventa secca, le rughe sono più profonde e la carnagione in generale appare più opaca. Anche se l'acqua potabile non è un toccasana per tutti i dolori della pelle, sicuramente illuminerà il tuo viso e aiuterà a combattere la pelle infiammata.
Sei meno gonfio
Shutterstock Sembra controintuitivo che bere più acqua aiuterà il tuo corpo a perdere peso in acqua. Ma quando inizi a disidratarti, il tuo corpo inizia a trattenere più acqua, causando gonfiore e gonfiore. Per dimagrire, assicurati di bere abbastanza H2O per tutto il giorno.
Il tuo cervello è focalizzato
Shutterstock Stai passando un duro periodo in pista al lavoro? Prova a bere un bicchiere d'acqua. Dal momento che il tuo cervello è composto per l'80 percento di acqua, non c'è da meravigliarsi che una corretta idratazione mantenga al meglio la tua zucca. Secondo uno studio del Regno Unito, la flessibilità mentale migliora di 14 dopo aver consumato acqua. Quindi bevi per la memoria e la creatività!
Esegui il lavaggio delle tossine
Shutterstock Bere più acqua espelle le tossine dal tuo corpo. Sembra troppo bello per essere vero, ma c'è una ragione scientifica. Più acqua bevi, meglio i tuoi reni funzioneranno. Dal momento che il lavoro dei tuoi reni consiste nel filtrare i rifiuti dal tuo sangue, più efficienti sono i tuoi reni, più tossine vengono eliminate. Per mantenere i tuoi preziosi reni in perfetta forma (ed evitare dolorosi calcoli renali), resta idratato.
Respingi il dolore
Shutterstock La semplice vecchia acqua potrebbe essere un antidolorifico naturale. Le persone che hanno sofferto di mal di testa ed emicrania hanno trovato sollievo bevendo sette bicchieri d'acqua al giorno, secondo uno studio olandese. Inoltre, la disidratazione porta a crampi muscolari come i cavalli killer charley; bere fino a rimanere senza dolore.
Il tuo sistema digestivo è regolare
Shutterstock Certo, i probiotici possono aiutare il tuo programma bagno a rimanere regolare, ma il tuo sistema digestivo ha bisogno anche di molta acqua. Per mantenere il colon in perfetta forma, è necessario assorbire fino a 5 litri di acqua al giorno. Quindi bevi un sacco di H2O per far muovere le cose.
La tua pipì è più chiara
Shutterstock Uno dei modi più semplici per capire se stai ricevendo abbastanza acqua è un esame visivo delle urine; il colore più scuro è la tua pipì, più sei disidratato. Il rovescio della medaglia, se il flusso è regolarmente un colore giallo molto chiaro, quasi trasparente, significa che stai bevendo molti liquidi. Per rimanere sani e adeguatamente idratati, mirare ad avere il tuo colore di pipì più sulla luce giallo chiaro / fine dello spettro. Più scuro, e sai che è ora di riempire la tua bottiglia d'acqua.
Sei più felice
Shutterstock Hai sentito parlare di "hangry" ma che dire di "Drangry?" Seriamente, è una cosa: quando sei così disidratato, ti rende arrabbiato e irritabile. La ricerca ha dimostrato che l'acqua potabile influenza il tuo umore; anche una lieve disidratazione (definita come circa l'1, 5 per cento di perdita nel normale volume di acqua nel corpo) può causare irritabilità alle persone. Rimani idratato per rimanere felice. E rimani magro con questi 26 modi più trascurati per perdere peso!
