Tutti perdono peso in modi diversi. Potresti notare una vita più piccola o una faccia più sottile prima che il grasso si sciolga da altre aree. Una cosa è certa, però, è che far cadere 30 sterline fa un'enorme differenza.

Quindi, come ci si arriva e quale regime è giusto per te? Se il tuo amico è ossessionato dalle lezioni di aerobica, ma hai il terrore di essere su una bici da spin per un'ora, va bene fare una strada diversa! Abbiamo radunato persone reali da Instagram che hanno perso peso reale in modi diversi che hanno funzionato per loro e per i loro programmi. Continuate a leggere per trovare quello che è possibile identificare con; sei sicuro di sentirti ispirato. Quindi, inizia a lavorare verso i tuoi obiettivi con 50 modi per perdere 10 sterline.

Sarah

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"Apprezzo i progressi che faccio ogni singolo giorno e non mi picchio per il vino, i formaggi, i dolci e i carboidrati che accadono qua e là. Anch'io non passo molto tempo a lavorare perché non ce l'ho. Ma, mi presento [tutti i giorni]. So che questo funziona. E so che questo non mi farà mai cadere completamente dal carro e riprenderò tutto. Questo è flessibile. Questo è sostenibile. Questo è salutare E questo funziona. "- Sarah Cronin

Questa nuova mamma mantiene il suo regime di perdita di peso positivo e realistico. Mentre è facile lasciarsi abbattere da una scivolata, vedrai più risultati rimanendo in pista piuttosto che lasciarti cadere completamente dal carro. Essere consapevoli di una dieta sana che è ragionevole per te, oltre a un allenamento che puoi seguire nel tuo programma, è fondamentale per non scoraggiarti. In questo modo, dopo averlo applicato per un po 'di tempo, vedrai risultati come Sarah! Hai bisogno di qualche motivazione in più? Non perdere questi 40 consigli per la motivazione che funzionano davvero.

Katie

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Katie non ha lasciato nulla nel suo modo di perdere 30 sterline. Il suo regime di perdita di peso è una combinazione di mangiare sano, bere molta acqua ed esercitarsi nella sua Planet Fitness locale. Mescola i suoi allenamenti con esercizi cardio e di forza, che costruiscono massa muscolare e tonificano la pancia in modo da poter far esplodere il grasso! Se stai allenando con i pesi, è importante prendere le tue misure oltre a pesarti, dato che potresti guadagnare peso muscolare mentre perdi peso, il tuo progresso totale potrebbe non apparire sulla scala. Per ulteriori modi per ridurre le misurazioni, controlla 42 modi per perdere 5 pollici di grasso della pancia.

Renee

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"Sinistra era ieri; A partire da aprile 2016. È pazzesco come pagano 3 mesi di duro lavoro e dedizione. In 3 mesi, ho cambiato completamente il mio stile di vita. Ho tagliato fuori a bere, ho iniziato a mangiare sano e [allenato] in palestra 5 giorni a settimana. Io non sono dove voglio essere ancora, ma in 3 mesi, ho perso 30 chili e sono andato giù 2 dimensioni dei pantaloni! È vero che puoi fare tutto ciò che hai in mente, anche tu, un brindisi per amare te stesso. "- Renee Dangelo

Renee promuove non solo la dieta, ma un cambiamento di stile di vita quando si tratta di entrare in abitudini di perdita di peso di successo. Mentre una dieta a rischio potrebbe aiutarti a far cadere rapidamente i chili, probabilmente aumenterai il peso una volta che sarai tornato a mangiare cibo normale. "Se vuoi perdere peso e mantenerlo per sempre, scegli una perdita di peso da uno a due sterline a settimana in modo da poter davvero vedere risultati duraturi e duraturi!" Afferma Kristen Carlucci Haase, RDN. Leggi su altri suggerimenti da 22 esperti di dieta di cose che tutti desiderano sapere.

Lindsay

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"Così orgoglioso di essere finito [30 chili in meno] e più sano [...] ho registrato tutto il mio cibo su un'app e guardato il mio apporto calorico. Ho anche esercitato 3-4 giorni a settimana, su un'ellittica! "- Lindsay

La ragione principale di Lindsay per rimettersi in forma non era il numero sulla scala, ma per la sua salute della fertilità, mostrando quanto sia importante uno stile di vita sano per tutti gli aspetti del tuo benessere. L'uso di un'applicazione può rendere facile rintracciare calorie e nutrienti, e difficile da ignorare quando vedi come possono sommarsi. Ti sentirai ancora meglio a dedurre quelle calorie dalla palestra! Se hai problemi ad attaccare sotto il tuo obiettivo, controlla 36 semplici modi per tagliare più di 50 calorie.

Christie

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"Festeggia le piccole vittorie e non soffermarti mai su quando cadi dal carro. Non siamo perfetti, commettiamo errori e siamo tutti umani. Sono state alcune settimane difficili per me per molte ragioni e ho guadagnato qualche chilo, gonfio come sempre, e onestamente voglio solo mangiare tutte le mie emozioni. Mi sono preso a riempirmi la testa di pensieri negativi, ma quando rifletto su dove ero, non sto andando troppo male. Le parole e i pensieri che ci diciamo sono così potenti e hanno un tale impatto su di noi. Se potessi dare qualche consiglio a chiunque faticasse come me, lascia perdere. Andare avanti da esso. Ricominciare. Ogni giorno è una seconda possibilità e non è mai troppo tardi. Le imperfezioni e le lotte sono ciò che rende il viaggio così prezioso. "- Christie Purviance

Proprio come tutti quelli che lottano con il loro peso, Christie ammette che non è sempre un tiro diretto al traguardo. A volte la bilancia può mostrare un chilo in più dall'ultima volta che hai controllato, ma è perfettamente normale (e normale). Anche se il nostro peso può variare a causa di molti motivi, rimanere positivi e in pista significa che l'obiettivo è ancora raggiungibile. Se ti senti sensibile al gonfiore, controlla i nostri consigli in 20 modi per battere il Bloat.

@ Paparazzi_85

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"Oggi segna 30 sterline [ho] perso in questo viaggio di peso! [È] stato un po 'timido di un anno e sono così orgoglioso di me stesso! [È] stata una strada accidentata e [sono] ancora in costruzione ma [Sono] felice di aver raggiunto il mio primo obiettivo e di continuare su questa strada! "- @ paparazzi_85

L'equilibrio è tutto! Questo Instagrammer incorpora il cibo pulito nella sua dieta con zuppe fresche e insalate, accompagnato da frullati proteici per la costruzione muscolare quando si allena in palestra. I frullati fungono da ottimi sostituti del pasto se hai poco tempo per la colazione, ma fai attenzione, non tutti sono uguali. Per suggerimenti su quale scegliere e su quale trincerarsi, leggi 26 migliori e peggiori frullati proteici Grab-and-Go.

Kenna

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"I progressi si sono sentiti lenti e la scala si sta muovendo più lentamente, ma ho capito che è passato un po 'di tempo da quando ho scattato foto e mucca sacra, guarda questo! Circa 10 mesi, 30 sterline, più di poche centinaia di miglia, tonnellate di stress, una routine migliore e obiettivi più chiari segnano le differenze tra queste due immagini! "- Kenna

Questa mamma di Instagram pubblica una foto di ogni allenamento con statistiche sulla sua sessione di allenamento. Questo è un ottimo modo per monitorare i progressi, attraverso foto e figure chiare. Se riesci a guardare indietro e vedere che un mese fa hai sollevato 20 sterline, e ora ne stai sollevando 30, i risultati sono innegabili e non ti scoraggierai.

Aly

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"Io personalmente sto lavorando per perdere l'ultimo pezzettino del peso del mio bambino, e questo non significa che non mi amo e sento che è lì che le persone si perdono. Puoi essere entrambi, puoi fare entrambi. La parte importante è che mentre lavoro verso i miei obiettivi, sono gentile con me stesso e non mi rimprovero ". - Aly Smith

Aly ha trovato il suo successo attraverso un gruppo di trasformazione e ora sta guidando un gruppo tutto suo, condividendo storie e fiducia nel corpo con gli altri. A volte, è difficile trovare la motivazione per andare in palestra da solo, o non mangiare quella fetta di torta quando nessuno la guarda. Che si tratti di unirsi a un gruppo o di trovare un amico per mantenerti in pista, è possibile raggiungere più facilmente obiettivi sani quando li condividi con altri.

Mary Bett

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Il Gram di Mary Bett è pieno di scelte naturali essenziali per un corpo sano e felice - molte proteine, verdure e grassi salutari come il burro di mandorle. Quando si scelgono grassi buoni, in realtà aiutano il tuo corpo a perdere peso e funzionano correttamente mantenendoti pieno, massimizzando il metabolismo, proteggendo dalle malattie cardiache, accelerando i nutrienti attraverso il tuo corpo e migliorando l'assorbimento di vitamine liposolubili. Anche se l'esercizio è vitale, la perdita di peso non accadrà senza mangiare coscientemente.

Veronica

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"La foto a sinistra era del 3 febbraio e la destra era il 7 aprile alla fine della # 60dayweightlosschallenge. Sono stato molto riluttante a postare questo. Principalmente perché sto mostrando la pelle e l'immagine a sinistra mi fa venire voglia di piangere. Ma sto facendo progressi e sto iniziando un buon inizio a riprendermi la vita. "- Veronica Roths

Per quanto difficile possa essere guardare indietro alle vecchie foto, è importante vedere tutti i progressi che hai fatto. Veronica ha preso sul serio il suo allenamento, unendosi alla sfida della perdita di peso di 60 giorni a Lifetime Fitness - arrivando al 1 ° posto! Si sveglia presto, spremendo in palestra alle 5 del mattino, e anche gli esercizi per il suo compleanno. Quando lavora con il suo allenatore, lo mescola con pilates, remi e pesi. Non aver paura di provare cose nuove in palestra, dal momento che ogni macchina elaborerà muscoli diversi per la tonificazione completa del corpo.

Paige

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"Fallo per la ragazza che pensava che non avrebbe mai potuto! Fallo perché te lo meriti! Fallo perché ti ami! Fallo per la sensazione 2 anni dopo, quando guardi in basso e ti rendi conto di aver perso 30 chili e hai completamente cambiato la tua vita. Oggi mi sento INCREDIBILE. "- Paige Oxtoby

Pagina funziona a casa, mostrando la prova che tenere un paio di serie di pesi in casa può effettivamente fare miracoli per coloro che non hanno il tempo o i soldi per andare in palestra. Per quanto riguarda la sua dieta, adora bere shakeology shakes in mezzo a pasti ben bilanciati, principalmente a base di piante. Quando ha chiesto a Lisa Jubilee MS, CDN della bevanda, ha detto, "... qualsiasi frullato prodotto con la polvere di Shakeology funziona sia come pasto bilanciato che come multivitaminico. È anche una bevanda fenomenale post-allenamento per il recupero muscolare. È la mia dose giornaliera di nutrimento denso. "Inizia ad aggiungere frullati alla tua routine seguendo le nostre 22 ricette di scuote proteiche da esperti di dieta e fitness

Kacie

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Se ti annoi facilmente in palestra, consulta Kacie e vai in campo. Mentre incorpora alcune macchine, la maggior parte delle sue foto vengono scattate all'aperto, facendo escursioni. Se vivi da qualche parte che l'escursionismo è possibile, approfittare dello scenario può essere un modo divertente e distraente per intrufolarsi in qualche esercizio.

Rie

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Una volta raggiunto il tuo obiettivo, ciò non significa che sia il momento di tagliare la tua carta palestra. Rimettersi in forma è un cambiamento di stile di vita, non una soluzione rapida, che richiede dedizione a lungo termine. Questo Instagrammer ha mantenuto la sua figura in forma per anni dalla sua perdita di peso con allenamenti intensi e costanti. Dai un'occhiata alle vite delle tue celebrità preferite in 31 Skinny Secrets delle donne più sexy del mondo per vedere come i loro stili di vita riflettono i loro fisici tonica.

Alloro

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Laurel mangiò come una cavewoman e vide che i chili si scioglievano. Non è così folle come potrebbe sembrare. La Dieta Paleo si concentra sull'eliminazione di alimenti storicamente recenti che i corpi non si sono adattati al cibo, come i latticini e i cibi raffinati, concentrandosi su ciò che è foraggiato, scavato, cacciato o catturato. La perdita di peso in seguito a questo tipo di dieta è stata dimostrata negli studi, e apparentemente ha funzionato a meraviglia per questo Instagrammer.

Krystal

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"A volte ho bisogno di guardare indietro e trovare la mia ragione per continuare ad andare avanti e continuare a spingere in avanti - non sto mentendo sono rimasto immotivato per un po 'ma sono così felice di continuare a macinare [ogni giorno]." - Krystal Bowman

Krystal è un altro grande esempio che non è necessario unirsi a una palestra per mettersi in forma. Con i pesi e una palla medica, ha trasformato il suo corpo in pochi mesi. Esistono innumerevoli strumenti per smussare la vita che puoi aggiungere facilmente anche alla tua routine quotidiana e non hai nemmeno bisogno di spendere soldi! Joseph Cintron, istruttore di fitness / personal trainer presso Carillon Miami Beach, dice che se ti stai allenando a casa, un mix di flessibilità, resistenza e cardio sono fondamentali. "Questi tre aspetti del fitness sono un must", dice. Dai un'occhiata a questi 31 allenamenti in palestra e scegli alcuni trucchi che funzionano meglio per te e per te.