Che ti stia allenando per il tuo prossimo 5K, che ti carichi pesantemente per massimizzare i tuoi guadagni, o che cerchi solo di assottigliare il grasso della pancia, diciamocelo, cercando di fare esercizio senza che le cuffie si sentano semplicemente sbagliate. Inoltre, è oltre noioso. Ma anche se ti stai scontrando durante gli allenamenti, se non hai aggiornato la tua playlist di recente o semplicemente fai affidamento su Shuffle casuale di Pandora per aiutarti, potresti non sfruttare al massimo il sudore. Perché, a quanto pare, il tempo della musica che ascolti durante l'allenamento può influire notevolmente sui risultati.
La musica allegra nella gamma da 120 a 140 battiti al minuto (BPM) può aiutarti a distrarti dall'affaticamento dell'allenamento e migliorare la resistenza del 15 percento, secondo i ricercatori della School of Sport and Education della Brunel University. Quale è una buona notizia perché più lungo e più duro allenamento, più calorie e grassi brucerai. Inoltre, il jamming alla musica allegra e ad alta energia può aumentare la quantità di endorfine rilasciate dal tuo corpo, il che equivale a renderti più felice.
Suona come i risultati che ti interessano? Abbiamo pensato che potesse! Per rendere le cose un po 'più semplici per te, l'ultimo esercizio di distruzione del grasso, abbiamo studiato i BPM di alcune delle nostre canzoni preferite e arrotondato una playlist di 30 minuti che sicuramente ti motiverà anche negli allenamenti più noiosi. E mentre aspetti che questi brani vengano scaricati, dai un'occhiata a questi 20 trucchi per la perdita di peso che non hai provato per aiutare il peso a staccarsi ancora più velocemente!
