Facciamo più di 300 scelte alimentari ogni giorno. E tendiamo a basare le nostre decisioni sulle voglie (colpevoli!) O su come gli alimenti che scegliamo influenzeranno la nostra vita. Ma quanto spesso pensiamo a come ciò che consumiamo influenza direttamente il nostro cervello?
Nel suo nuovo libro Genius Foods: Diventa più intelligente, più felice e più produttivo mentre proteggi il tuo cervello per la vita, l'autore Max Lugavere offre una profonda e pratica immersione nel legame critico tra la nostra dieta e la salute del cervello.
Mangia questo, non quello! Insieme a Paul Grewal, MD, Lugavere elabora gli elementi essenziali per creare una dieta nutriente che "farà funzionare meglio il tuo cervello, non importa quanti anni hai".
Il bestseller del New York Times include un piano di due settimane facile da capire, con cibi che stimolano il cervello e che dovremmo mangiare a ...
- Ripristina la nostra agilità mentale
- Combatti la nebbia del cervello
- Affrontare lo stress
- Resta energizzato
- Dormi meglio
- Sentirsi più felici
- Migliora la memoria
- Aiuta a prevenire la demenza e il morbo di Alzheimer
Qui, Lugavere condivide i suoi cinque migliori consigli Genius Foods che possiamo implementare nella nostra routine quotidiana ora:
Un post condiviso da Max Lugavere (@maxlugavere) il 19 marzo 2018 alle 17:29 PDT
1. Riduci la tua cucina di cereali e oli di semi altamente lavorati come mais, soia e canola.
2. Mangiare una grande insalata di verdure scure e frondose ogni singolo giorno. Favorisce il cervello: cavoli, spinaci e rucola.
3. Condisci l'insalata in olio extra vergine di oliva, che è l'olio più sano da consumare liberamente.
4. Evitare lo zucchero aggiunto e mangiare una dieta povera di cereali, perché i cereali sono poveri di energia ma poveri di nutrienti.
5. Esercizio fisico ad alta intensità. Rompere un sudore in sostanza manda un messaggio alle tue cellule per tenere il passo o morire!
Puoi imparare di più sul perché dovresti implementare queste modifiche e su come possono migliorare la salute del cervello ascoltando l'episodio Genius Foods di Eat This, Not That! Podcast qui sotto. Ti piace quello che senti? Puoi anche iscriverti al nostro Eat This, Not That! podcast su podcast Apple.
Grazie ancora al nostro ospite speciale, Max Lugavere, per condividere sia la tua storia personale che le grandi idee direttamente dal tuo libro. Genius Foods è ora disponibile e puoi imparare di più su geniusfoodsbook.com.
