I primi 7 colpevoli di subdolo zucchero dal '14 -Day No Sugar Diet '



Una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute generale - e per la tua vita - è ridurre lo zucchero. Il dolcificante avvincente ha assunto il ruolo di "cattivo del cibo" per molti di noi (soprattutto quelli con un debole per i dolci!), È stato legato a una serie di problemi di salute, ed è accreditato aiutando ad alimentare l'epidemia di obesità del paese.

Per il podcast di questa settimana, Eat This, Not That! la squadra è affiancata da Jeff Csatari, direttore esecutivo di Eat This, Not That! rivista e autrice di uno dei nostri libri più recenti, La dieta senza zucchero per 14 giorni: perdere fino a una sterlina al giorno e trovare la strada per una salute migliore . All'interno delle pagine del suo libro di facile comprensione, Jeff condivide approfondimenti su come si possano affrontare le voglie di zucchero e le dipendenze - e in sole due settimane.

Trova quegli zuccheri furtivi

Evidenti dolcetti dolci - pensa che i biscotti, le caramelle e la soda - siano facili da scegliere come bersaglio e da evitare, ma per quanto riguarda le bombe segrete di zucchero nei tuoi pasti e spuntini "salutari"? Troppo spesso, gli alimenti che pensiamo siano buoni per noi sono carichi di zuccheri nascosti, il tipo che scatena il desiderio di più caramelle e accelera la conservazione del grasso della pancia.

Per aiutare a far ripartire la tua perdita di peso, trova quegli zuccheri subdoli in agguato nei tuoi cibi e smetti di mangiarli. La dieta senza zuccheri di 14 giorni ti aiuta a identificarli. Qui, Jeff condivide alcuni dei peggiori reati comuni:

Yogurt aromatizzato alla frutta

Calcio, proteine ​​e frutta. Cosa non deve amare lo yogurt? Prova con 20-25 grammi di zuccheri dolci, tutti nascosti in un travestimento da latte "salutare".

Zuppa di pomodoro

Sappiamo tutti che la zuppa può contenere quantità sbalorditive di sodio, ma per quanto riguarda gli zuccheri? La zuppa cremosa di pomodoro Campbell rilascia 14 grammi prima di aggiungere le saline. Fai in casa invece.

Cereale di crusca d'uva passa

Ha "bran" nel titolo. Sembra buono, giusto? Sì, ma ha anche uvetta ricoperta di zucchero nella scatola, che contribuisce ai 18 grammi di zucchero per tazza di cereali.

Barrette energetiche / proteiche

Li chiamano "energy bar" per una ragione: sono pieni di energia sotto forma di zucchero. Un tipico bar racchiude quattro biscotti Oreo del valore di zucchero. Certo, avrai un temporaneo aumento di energia, ma ti aspetteresti un duro incidente poco dopo.

Succo d'arancia

Il naturale nettare di vitamina C in Florida non è così sano come potrebbe sembrare. Un flacone da 11, 5 once di succo d'arancia senza polpa di Simply Orange contiene 33 grammi di zucchero, la stessa quantità di bustine di dieta che troverai in tre ciambelle glassate Krispy Kreme!

Bevanda energetica Red Bull

Red Bull è un altro colpevole "energia" che fornisce 27 grammi di zucchero per otto once. Questo è più di quanto non si ottiene in una barra di Snickers. Ne vale la pena per ottenere le tue ali? Non lo pensavamo.

Insalata di pollo alla griglia orientale di Applebee

Non c'è niente di sbagliato con verdure a foglia verde e pollo alla griglia. Ma è la medicazione orientale della vinaigrette che trasforma un pasto sano nell'equivalente di zucchero di un piatto di 10 biscotti Oreo.

Puoi imparare di più sul perché tagliare lo zucchero può migliorare drasticamente la tua salute generale ascoltando l'episodio di questa settimana di Eat This, Not That! Podcast qui sotto. Ti piace quello che senti? Puoi anche iscriverti al nostro Eat This, Not That! podcast su podcast Apple.

Grazie ancora al nostro ospite speciale, Jeff Csatari, per aver condiviso sia la tua storia personale che le grandi idee direttamente dal tuo libro. La dieta senza zucchero a 14 giorni è disponibile ora.

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