Ricorda il vecchio slogan "Mikey piace!" Certo che lo ha fatto. I cereali vita sono fatti con farina, olio e zucchero, gli stessi ingredienti che si trovano in un biscotto!
Puoi fare di meglio e dovresti. Una colazione ricca di proteine può portare a una perdita di peso a lungo termine garantita. La scienza lo ha dimostrato, secondo il nuovo libro Zero Belly Breakfast . Di persone che hanno perso 30 sterline o più, l'80% ha mantenuto il peso fuori mangiando una colazione ad alto contenuto proteico ogni giorno, secondo uno studio fatto dal Registro nazionale del controllo del peso. E mentre alcune marche si sono affrettate a mantenere i clienti riducendo lo zucchero e eliminando gradualmente i colori artificiali, ci sono ancora alcuni Cookie Crooks.
Ecco perché mangia questo, non quello! perlustrato il corridoio dei cereali per disfare i disastri della dieta che distruggono il tuo giro vita. Fai attenzione a questi cereali non più sani del pianeta e, per la nostra lista completa di cibi da evitare, non perdere la nostra lista essenziale dei 50 cibi non più sani del pianeta.
I nostri criteri di giudizio
Perché le dimensioni delle porzioni variano tra le marche (molti cereali particolarmente dolci denotano porzioni più piccole, quindi sembra che abbiano meno zucchero), e perché la FDA aumenterà le dimensioni standard delle porzioni di cereali da colazione da ¾ tazza a 1 tazza sulla nuova etichetta nutrizionale (che sarà aggiornato nel 2018), abbiamo calcolato le informazioni nutrizionali per una porzione di 1 tazza per ogni cereale. Questo elenco comprende i cereali con 13 o più grammi di zucchero per porzione e / o qualsiasi cosa contenente ingredienti nocivi - oli parzialmente idrogenati, conservanti nocivi e colori artificiali e additivi aromatici.
Mangia questo! Mancia:
Ti consigliamo di cercare un cereale con almeno 3 grammi di fibra e non più di 10 grammi di zucchero per 1 tazza di servizio. La fibra aiuterà a rallentare la digestione degli zuccheri del corpo, che può limitare i picchi di drenaggio energetico (insieme ai successivi incidenti) nella glicemia che ti fanno sentire sempre affamato. E sfoglia sempre la lista degli ingredienti; Un grano intero dovrebbe essere elencato come il primo ingrediente, non lo zucchero, e assicurarsi che non vi siano colori o aromi artificiali, conservanti o oli parzialmente idrogenati. Oppure prepara la tua colazione fatiscente, usando una delle ricette in Zero Belly Breakfast .
Smart Start Original Antiossidanti di Kellogg
Mi spiace, Kellogg's, ma non c'è niente di intelligente in un cereale alto contenuto di zuccheri e fibre. Questo cereale Smart Start dirotta l'affermazione di "antiossidanti" che suona in modo sano e che scioglie i radicali liberi infiammatori e cancerogeni, rendendo il cereale più adatto a te rispetto a quello che è. In realtà, la loro confezione contiene 14 grammi di zucchero imperdonabile per porzione, oltre a sapori artificiali (sul serio ?!) e BHT potenzialmente cancerogeno. Secondo Lisa Moskovitz, RD, CDN, "la BHT è ancora altamente controversa e la ricerca limitata esiste se è dannosa per l'organismo o cancerogena", ma ha aggiunto, "si raccomanda comunque di evitare di consumare grandi quantità".
Cruschetta d'avena di Cracklin di Kellogg
Sì, ha "avena" e "crusca", ma Cracklin 'Oat Bran contiene anche circa 20 grammi di zucchero, oltre a una massiccia quantità di olio di palma e di soia che carica questa scatola con omega-6 e acidi grassi saturi.
Mom's Best Jungle Berry Crunch
Questo marchio dovrebbe vergognarsi di se stesso. È commercializzato come "il migliore della mamma", loda che è privo di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e non contiene oli parzialmente idrogenati, aromi artificiali o conservanti. Mentre quelle sono tutte cose buone, c'è un inesplicabile 19 grammi di zucchero per porzione, che mette questa scatola tra i primi 5 cereali su centinaia in termini di contenuto di zucchero.
Marchi generici di Malt-O-Meal
Cioccolato Marshmallow Mateys
Per 3/4 di tazza: 120 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 26 g di carboidrati (meno di 1 g di fibre, 17 g di zucchero), 1 g di proteineFarina d'oro al malto-pasto
Per 3/4 di tazza: 100 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 24 g di carboidrati (1 g di fibre, 15 g di zucchero), 2 g di proteineI marchi generici sono più economici, ma perché paghi zucchero e prodotti chimici, non cereali integrali sani.
Buon Morenings Waffle Crunch
Un cereale chiamato "Waffle Crisp" non suona molto bene per la vita, ma per quanto riguarda "Good MOREnings Waffle Crunch?" Quest'ultimo suona leggermente più sano, ma in realtà è solo il rebranding del precedente cereale. Può essere a basso contenuto di zuccheri, ma la ragione per cui questo cereale guadagna un posto nella nostra lista è perché è una delle poche scatole rimaste che contiene l'olio di soia parzialmente idrogenato e ostruito dalle ostruzioni delle arterie.
Cheerios Protein Oats & Honey
Non farti ingannare dalla parte anteriore di questa scatola. Se leggi la stampa fine, consumerai solo 11 grammi di proteine se accoppi questo cereale con latte e latte. (Enfasi sui prodotti lattiero-caseari poiché le alternative al latte hanno solo un grammo di materiale per la costruzione dei muscoli.) Questi Cheerios hanno solo 6 grammi di proteine (ne elenca 7 sulla scatola grazie a una porzione più grande dello standard) ed è principalmente di soia proteina, che è molto probabilmente estratta da soia geneticamente modificata carica di pesticidi.
Smorz
Se il vostro cereale elenca lo zucchero come primo ingrediente, questo dovrebbe essere un segno per mettere giù la scatola. Oltre allo zucchero, al fruttosio, allo sciroppo di zucchero di canna, allo sciroppo di mais e al destrosio (tutti i tipi di zucchero), questo cereale Smorz è prodotto con un colorante caramello cattivo per te - un additivo derivato chimicamente che contiene comunemente una forma artificiale di fosforo stato dimostrato di lisciviare il calcio dalle nostre ossa. Oltre a ciò, il cereale ispirato all'mores è anche un miscuglio zuccherino di oli e sostanze chimiche.
Special K frutta e yogurt
Probabilmente hai sentito parlare dei benefici dello yogurt, ma non lasciarti convincere a raccogliere questo cereale. Kellogg's utilizza polvere di yogurt senza grassi trattata termicamente (e quindi non contiene probiotici) e getta in un miscuglio di zuccheri infiammatori, aromi artificiali e colori artificiali che metteranno a repentaglio la salute dell'intestino.
Marshmallow Ciottoli fruttati
Non sono solo i 17 grammi di zucchero a fare Marshmallow Fruity Pebbles. Era anche la loro aggiunta di colori artificiali: Giallo 5, Giallo 6, Rosso 40 e Blu 1. Rosso 40 e i due Gialli sono stati entrambi banditi dai prodotti alimentari nel Regno Unito sulla base di ricerche che hanno collegato i coloranti ad allergie, emicranie, mal di testa, problemi comportamentali e iperattività tra i bambini.
Portafortuna
Magicamente delizioso? Può essere. Ma Lucky Charms è ben lontano dal punto di vista magicamente nutriente. Un secondo vicino all'avena è l'ingrediente zucchero, sciroppo di mais e infine i colori artificiali gialli 5 e 6, rosso 40 e blu 1.
Nature's Path Chocolate Koala Crisp
Sostiene di avere 14 grammi di cereali integrali, ma questo non è in realtà da un grano intero completamente intatto. Piuttosto, è farina di riso integrale polverizzata. Ciò che ha davvero cementato questo cereale un posto nella nostra peggiore lista di cereali sono stati gli 11 grammi di zucchero di canna e melassa aggiunti per porzione.
Kellogg's Raisin Bran Crunch
Ecco un suggerimento da seguire sempre quando si preleva una scatola di cereali: evitare le tre C. Quali sono le tre C? Sono croccanti, patatine e grappoli. Questo trio è un codice per ciuffi di riso, avena o mais tenuti insieme da zucchero e grasso. Questo vale anche per i cereali di crusca come questo di Kellogg's. È tempo di mettere fine alla reputazione di lunga data dei cereali di Raisin Bran per essere sani. I frutti secchi (come l'uvetta) dovrebbero essere consumati con moderazione perché non ti riempiono tanto quanto di frutta fresca piena d'acqua e sono più ricchi di zuccheri. Ognuna di queste scatole contiene 10 o più grammi di zucchero rispetto alle fibre per porzione, che è superiore a quello consigliato dagli esperti.
Crusca dell'uva di Kellogg, Omega-3
Questa crusca all'uvetta è unica in quanto Kellogg's cerca di distogliere l'attenzione dai suoi 17 grammi di zucchero vendendo i loro cereali sani con l'indicazione "Omega-3" dai semi di lino aggiunti. Mentre gli omega-3 sono un grasso sano che è stato trovato per ridurre l'infiammazione e aumentare la potenza mentale, sfortunatamente non sarete in grado di raccogliere molti dei loro benefici in questo modo. In effetti, i semi di lino sono uno dei 18 cibi che stai mangiando in modo sbagliato perché spesso le persone li mangiano interi, come faresti con questo cereale. Il tuo corpo non può distruggere tutto il seme di lino e l'unico modo in cui il tuo corpo può raccogliere i suoi omega-3 sani per il cuore è quello di macinare per primi.
Reese's Puffs
Non sorprende affatto che un cereale che prende il nome dalle caramelle (e con gli stessi ingredienti usati in quella caramella) sia pieno di zucchero e calorie vuote. E anche se questo cereale è un leggero miglioramento rispetto alla vera tazza di burro di arachidi, contiene ancora più carboidrati e zuccheri rispetto alla fibra che rallenta la digestione.
Morsi di avena al forno Nature Valley
Quei 7 grammi di proteine non provengono esclusivamente da avena integrale. Nature Valley riempie il tuo morso aggiungendo proteine isolate di soia a basso costo ai tuoi cereali. Questo non è il peggiore. Questo cereale è anche carico di zucchero e pieno di grassi saturi di palmisti e olio di palma - e quelli non sono il tipo giusto.
Miele fa schifo
Ti stai chiedendo quale sia il modo peggiore per iniziare la giornata? È con una ciotola di questo cereale, che contiene il 40 per cento del consumo totale raccomandato di zuccheri aggiunti per un'intera giornata.
Cereali multicereali di quaglia reale di Medley Ciliegia e pecan
La descrizione di questo cereale sul sito Web di Quaker? "Dai da mangiare ai tuoi denti dolci e ai tuoi, beh, denti sani." Quindi almeno Quaker si rende conto che la quantità di zucchero (che ammonta a più di cinque biscotti di Chips Ahoy) li ha messi in questa scatola.
Honey Graham Oh's
Oh no! Dietro farina di mais polverizzata, questo cereale è per lo più zucchero e non ha qualità nutritive positive.
Krave
Cioccolato
Per 3/4 di tazza: 130 calorie, 3, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 24 g di carboidrati (3 g di fibre, 11 g di zucchero), 2 g di proteineDoppio cioccolato
Per 3/4 di tazza: 120 calorie, 3, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 23 g di carboidrati (3 g di fibre, 10 g di zucchero), 2 g di proteineKellogg's non nasconde nemmeno il fatto che stanno cercando di servirvi un dolce desiderio per la colazione con questi cereali chiamati "Krave". Sono per lo più ripieni aromatizzati al cioccolato (sì, c'è più zucchero e olio di soia di quanto non ci sia il grano intero in questo cereale) e contengono anche colori e aromi artificiali.
Cap'n Crunch
Capitan Crunch
Per 3/4 di tazza: 110 calorie, 1, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 23 g di carboidrati (meno di 1 g di fibre, 12 g di zucchero), 1 g di proteineCaptain Crunch Sprinkled Donut
Per 3/4 di tazza: 110 calorie, 1 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 190 mg di sodio, 24 g di carboidrati (meno di 1 g di fibre, 12 g di zucchero), 1 g di proteineSapevi che i ricercatori della Cornell University hanno scoperto che le mascotte dei cereali, come Cap'n Crunch, che hanno stretto contatti con gli acquirenti, sono state le cause del 28 per cento in più di fedeltà alla marca tra le scatole di cereali? Potresti essere leale, ma dovrai camminare sull'asse se pensi che questo cereale sia buono per te. È ricco di zuccheri, povero di fibre e non ha qualità di riscatto.
Golden Crisp
Sapevi che questa scatola era inizialmente pubblicizzata come un versatile cereale che poteva essere consumato in qualsiasi momento dalla colazione al dessert e anche nel luogo delle caramelle? Il nome della mascotte è persino Sugar Bear! Quindi non dovrebbe sorprendere che ci siano 19 grammi di roba dolce in una porzione. Conta come uno dei 30 alimenti che hanno più zucchero di una ciambella.
Cacao Krispies
Scatta, scoppiettio, pop? Raccomandiamo Kellogg's di FINALMENTE di rimuovere aromi artificiali e oli parzialmente idrogenati (grassi trans) da questo cereale, ma c'è ancora troppo zucchero (16 grammi) per una porzione da una tazza.
Cereali multicereali di vita cannella
Sapevi che "multicereali" non significa "grano intero?" Significa solo che c'è più di un tipo di granello nel prodotto. In questo caso, Quaker usa avena, mais, grano e riso, ma sono farine, non cereali integrali. Ancora peggio, Quaker usa più zucchero in questa ricetta rispetto a tre delle quattro farine. Oltre a questo, Quaker aggiunge anche i colori artificiali, Giallo 5 e 6, per ravvivare i loro cereali dai colori opachi. Per un migliore utilizzo di un prodotto Quaker, fare clic qui per 25 ricette per avena durante la notte per la perdita di peso.
