Alimenti non salutari nella Food Court

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Perché non importa quanto sei impegnato a mangiare bene, il centro commerciale è la macchina perfetta per sfogare la tua disciplina. Nel suo ecosistema elettrico ermetico, tutti i segni indicano il consumo. Vedi, gli studi hanno dimostrato che più si tenta la tentazione, più difficile diventa continuare a resistere. Ciò significa che dopo ore di essere circondati da offerte dell'ultimo minuto e venditori stucchevoli, la tua capacità di allontanare i seducenti edibli della food court del centro commerciale potrebbe essere seriamente compromessa. E quando hai già lasciato cadere qualche centinaio di dollari a Banana Republic o Aldo, quali sono altri 5 dollari in quello spuntino caldo, appiccicoso con un aroma che si diffonde nell'aria?

Il problema è che quel "piccolo spuntino" potrebbe tradursi in una mezza giornata di calorie e una vita di problemi. Un nuovissimo studio della Harvard TH Chan School of Public Health ha scoperto che gli uomini che mangiavano cibi elaborati e ricchi di grassi - come quelli che si trovano nei centri commerciali - avevano un rischio del 67% di rischio maggiore di morire rispetto a quelli che avevano un alto Assunzione di cereali integrali, frutta e verdura!

Quello che segue è l'elenco definitivo di The Worst Mall Foods in America 2015, complimenti di un nuovo rapporto redatto da Eat This, Not That! rivista.

PEGGIORE MERAVIGLIOSO

Zia Pepperoni Pretzel con salsa calda Salsa al formaggio

570 calorie, 23 g di grassi (11 g di grassi saturi), 69 g di carboidrati, 13 g di zucchero, 17 g di proteine

La zia Anne può essere come la vecchia strega calorica di Hansel e Gretel se non stai attento. Il segreto del successo (o dell'insuccesso) nella sua tana pretzel sta scegliendo saggiamente i tuoi condimenti. Salta il burro e sale e assicurati di trovare un solido tuffo. La Salsa di Formaggio Calda è la peggiore immersione, e la marinara è la migliore (con un margine salutare); iniziare lì e lavorare all'indietro. Ed evitare i peperoni.

Mangia questo invece!

La cotta di Jalapeño della zia Anne con Marinara, senza burro, senza sale
330 calorie, 5 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 63 g di carboidrati, 9 g di zucchero, 8 g di proteine

PIZZA INIZIALE DI PIZZA

Sbarro Stuffed Sausage e Pepperoni Pizza (1 fetta)

810 calorie, 40 g di grassi (15 g di grassi saturi), 2.180 mg di sodio, 73 g di carboidrati, 36 g di proteine

L'architettura di questa cosa lo rende meno simile a una fetta di pizza e più simile a una pizza ispirata a Chipotle Burrito. Si basa su un guscio oversize di pane oleoso per tenere insieme un batuffolo appiccicoso di formaggio, salsiccia e peperoni. Il risultato netto è una tasca per la pizza con due terzi del grasso della giornata e più di un giorno di sodio. E le tradizionali fette di pizza non sono molto migliori; pochi cadono sotto le 600 calorie. Se vuoi fare bene a Sbarro, pensa a una crosta sottile con nient'altro che produrre sopra. (E vai dalla sottile crosta ad una più sottile: dimagrisci in tempo per l'estate con questi 14 modi per perdere la pancia in 14 giorni!)

Mangia questo invece!

Sbarro New York Style Pizza al pomodoro fresco (1 fetta)
410 calorie, 14 g di grassi (8 g di grassi saturi), 790 mg di sodio, 53 g di carboidrati, 16 g di proteine

IL PIÙ PASTO CINESE

Panda Express Orange Chicken con riso fritto (ciotola)

900 calorie, 34 g di grassi (6, 5 g di grassi saturi), 1, 410 mg di sodio, 127 g di carboidrati, 26 g di proteine

È un peccato che questo piatto sia uno dei più popolari nel menu di Panda. Considera la ricetta: pastella e fritta, quindi ricoperta da uno sciroppo zuccherino. È come se il colonnello Sanders incontra Willy Wonka. Abbinalo ad uno scoop con riso fritto e avrai un piatto con un potenziale di potenziamento. Ecco una migliore strategia di sopravvivenza: saltare il riso e scegliere invece verdure al vapore. Quindi scegli un antipasto oltre al pollo all'arancia.

Mangia questo invece!

Panda Express Broccoli Beef and Mixed Veggies (ciotola)
230 calorie, 7, 5 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 1, 060 mg di sodio, 19 g di carboidrati, 13 g di proteine

PEGGIO TRATTATO CONGELATO

Dolcetto alla vaniglia con biscotto alla vaniglia e latticini (media)

1.150 calorie, 48 g di grassi (30 g di grassi saturi), 166 g di carboidrati, 120 g di zucchero, 20 g di proteine

In qualche modo la tormenta e il suo genere sono diventati così comuni che sembrano scivolare inosservati sotto il radar della normale prudenza nutrizionale. È solo un'innocente tazza di gelato, giusto? Eh, non esattamente. Dairy Queen fonde le sue tormente con abbondanti quantità di grassi e zuccheri. Per fortuna, il DQ Sandwich e l'ampia linea di coppe piccole dovrebbero essere sufficienti per allontanare anche il più dolce dei denti. E dimagrisci ancora più velocemente con il potere magico del tè bevendo questi 4 tè che fanno sciogliere il grasso!

Mangia questo invece!

Dairy Queen Hot Fudge Sundae (medio)
440 calorie, 15 g di grassi (11 g di grassi saturi), 67 g di carboidrati, 52 g di zucchero, 9 g di proteine

PEGGIORANTE BURGER

Cheeseburger con pancetta a cinque Guys

920 calorie, 62 g di grassi (29 g di grassi saturi), 1.310 mg di sodio, 40 g di carboidrati, 51 g di proteine

Applaudiamo Five Guys, in primo luogo per i loro deliziosi hamburger e in secondo luogo perché detti hamburger non vengono rivestiti con olii trans-grassi (a differenza di molti dei loro concorrenti). Ma i loro hamburger di dimensioni normali sono ancora troppo grandi, e il fatto che chiamino la loro opzione di patty single sostanziali un hamburger "piccolo" incoraggia il consumo eccessivo. Il cheeseburger al bacon è il più calorico, ma nessuna delle altre opzioni ha meno di 700 calorie. Invece, prendi in considerazione un hamburger "piccolo", che ti riempirà lo stomaco senza che tu debba tappare un nuovo foro all'estremità della cintura. Inoltre, puoi caricarlo con tutti i prodotti che desideri.

Mangia questo invece!

Five Guys Little Hamburger
480 calorie, 26 g di grassi (11 g di grassi saturi), 380 mg di sodio, 39 g di carboidrati, 23 g di proteine

PEGGIORE SMOOTHIE

Smoothie King's The Hulk Strawberry (20 once)

964 calorie, 32 g di grassi (13 grassi saturi), 125 g di zucchero, 145 g di carboidrati, 25 g di proteine

Smoothie King lo definisce una "miscela fitness", ma lo chiamiamo uno dei modi più rapidi per riempire la sezione centrale. La maggior parte del gelato al pecan al burro e frullato! Poi, per rendere peggiore il frullato, Smoothie King aggiunge il solito cumulo di zucchero turbinado e una polvere proteica che aumenta il peso, lasciando a questa tazza lo stesso zucchero di 12 Dunkin 'Donuts Chocolate Frosted Cake Donuts! Elimina gli zuccheri aggiunti chiedendo un frullato sottile. E perdere fino a 16 sterline in 2 settimane con questo estratto esclusivo da Zero Belly Cookbook-Il miglior pranzo per perdere peso del mondo!

Bevi questo!

Smoothie King's Slim-N-Trim Orange-Vanilla (20 once)
208 calorie, 1 g di grassi, 36 g di zuccheri, 46 g di carboidrati, 7 g di proteine

POCO SANDWICH

Panera di Panera e panino al cheddar bianco su baguette francese

1.050 calorie, 46 g di grassi (17 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 1910 di sodio, 104 g di carboidrati, 52 g di proteine

Panera, sede di zuppe, insalate e una generale sensazione di benessere (per non parlare del Wi-Fi gratuito!), Beneficia di un alone luminoso e radioso - una virtuosità percepita che non necessariamente si gioca nella dura realtà del loro statistiche nutrizionali. Sì, puoi costruire con attenzione un pasto ben bilanciato da 500 calorie, ma puoi anche consumare inconsapevolmente 1.500 calorie senza sudare. Prendi questo panino: inizia innocentemente (fette di carne e pane bianco), ma è supportato da un calco scurrile di salsa al rafano a base di olio di soia, cipolle rosse imbevute di zucchero e un telo di formaggio cheddar, il più ingrasso delle scelte di formaggio . Il risultato è un pranzo con più calorie di 11 Rice Krispies Treats e una seria crepa nell'alone della salute.

Mangia questo invece!

Panera's Smokehouse Turkey Panini su Three Cheese (Half)
360 calorie, 13 g di grassi (6 grassi saturi, 1 g di grassi trans), 1.300 g di sodio, 34 g di carboidrati, 27 g di proteine

ALIMENTARE IL MASSIMO DI CALLONE IN AMERICA

Cinnabon Caramel Pecanbon

1.080 calorie, 51 g di grassi, (20 g di grassi saturi), 75 g di zuccheri, 146 g di carboidrati, 14 g di proteine

Cinnabon e centri commerciali sono inseparabili. Consideralo una relazione simbiotica: i ricercatori hanno scoperto che gli uomini sono eccitati dall'odore dei panini alla cannella e ulteriori studi hanno dimostrato che gli uomini hanno maggiori probabilità di spendere soldi quando pensano al sesso. Ma solo perché Cinnabon potrebbe essere buono per Gap non significa che sia del tutto positivo per te. Questo panino pericolosamente gonfio contiene quasi un giorno intero di grassi e oltre la metà della tua porzione giornaliera di calorie. (Per coloro che tengono il punteggio, questo è quanto puoi trovare in 8 hamburger di White Castle!).