Ecco dove entra in scena questa cremosa base vegana, un gelato alla banana (o "bella crema"); puoi trasformare il frutto congelato in un gelato tutto naturale che dovrebbe soddisfare la tua voglia di qualcosa di dolce - e qualcosa di più indulgente - di un semplice frutto. Per sentirti veramente compiaciuto mentre ti diverti, scegli le banane leggermente mature. Impacchettano amido più resistente dei loro fratelli maturi e maculati. Questo tipo di carboidrati, che resiste al processo di digestione, migliora il controllo della glicemia, prolunga la sensazione di pienezza e porta anche a una grande brucia calorie post-pasto. Servire snellente, qualcuno?

Abbiamo trovato le migliori ricette di gelato alla banana da tutto il web, che vanno dal delizioso semplice al crave-degno creativo, per assicurarti di avere un dessert sano per ogni desiderio. Rompi il frullatore e divertiti.

Nota: due banane, le tipiche che servono nelle ricette di gelato alla banana, hanno 28, 9 grammi di zucchero. Poiché la base e il dolcificante di questo dessert sono le banane congelate, abbiamo trovato delle ricette che non richiedevano più di 5 grammi di zucchero aggiunto in aggiunta al numero di zuccheri del frutto.

Gelato Avocado-Banana Soft Serve

Serve: 2
Nutrizione: 316 calorie, 18, 8 g di grassi, 4, 4 g di grassi saturi, 36, 6 g di carboidrati, 8, 6 g di fibre, 16, 3 g di zucchero, 5, 7 g di proteine

Se sei disposto a provare una dolce visione di questo alimento salutare preferito, sarai ricompensato con un gelato cremoso che non avresti mai immaginato fosse privo di latticini - che contiene anche tutti gli incredibili benefici per la salute dell'avocado. E, a differenza di quelle pinte zuccherate che scompaiono in un episodio del Daily Show, questo è un gelato che soddisferà completamente con una porzione. Avocado, pistacchi e fiocchi di cocco si uniscono per schiacciare la fame e le voglie con una dose di grassi e fibre salutari (un'altra cosa che manca ai tuoi Moose Tracks). Tutto quello che devi fare è miscelare, mangiare e godere - senza sensi di colpa.

Ottieni la ricetta da Divine Healthy Food.

Gelato al cioccolato-PB

Serve: 4 bambini o 2 adulti
Nutrizione: (ricetta divisa in 4) 121 calorie, 4, 6 g di grassi, 0, 9 g di grassi saturi, 18, 7 g di carboidrati, 3, 1 g di fibre, 8, 7 g di zucchero, 3 g di proteine

Duo power di dessert - cioccolato e burro di arachidi - fai squadra per portare questa banana morbida al servizio di una buona dose di sì, squisitezza, ma anche di antiossidanti e grassi sani. E con la consistenza vellutata di questo gelato alternativo, i più piccoli non sapranno mai di avere una porzione sana di frutta per dessert e alcune proteine. Assicurati solo di scegliere un barattolo del preferito dell'infanzia con un'etichetta di ingredienti semplici. Il burro di noci può nascondere grassi trans, zucchero in eccesso e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio se non viene letto attentamente. Amiamo questi burri di arachidi sani per il loro impegno per l'ingrediente più importante: le arachidi.

Ottieni la ricetta da The Lemon Bowl.

Pumpkin Spice "Gelato"

Serve: 2
Nutrizione: 140 calorie, 0, 7 g di grassi, 0, 3 g di grassi saturi, 35, 5 g di carboidrati, 6, 4 g di fibre, 17, 6 g di zucchero, 2, 4 g di proteine ​​(calcolato senza dolcificante)

A differenza del classico trattamento del Ringraziamento da cui è ispirato, questa ricetta si riunisce in pochi minuti, rendendolo perfetto per gli attacchi dei denti dolci. Abbinando le banane con gli ampolle di zucca al contenuto di fibre di questo dolce - che ti manterrà pieno e soddisfatto - senza troppe calorie aggiuntive. Ciò significa che, anche se tornerai indietro di più, non annullerai la tua perdita di peso. Insieme a quei cucchiai di zucca che aggiungi a questa ricetta, otterrai anche abbastanza vitamine e minerali essenziali per aumentare l'immunità. C'è la tua scusa per fare una partita in qualsiasi momento dell'anno.

Ottieni la ricetta da Butterlust.

Gelato alla ciliegia e banana

Serve: 2
Nutrizione: 329 calorie, 11, 9 g di grassi, 8, 1 g di grassi saturi, 53, 5 g di carboidrati, 7 g di fibre, 14, 9 g di zucchero, 3, 6 g di proteine ​​(calcolate con 1 cucchiaio di scaglie di cocco non zuccherate e 1/2 oz di cacao come contorno)

Solo due ingredienti naturali entrano in questo piatto cremoso: banane e ciliegie congelate. (Se trovi che sono congelati un po 'troppo rigidi per fondersi, lasciali riposare per un paio di minuti o aggiungi solo una spruzzata di una di queste alternative di latte non zuccherato.) Ci piace che questo dessert derivi interamente dalla natura ( che viene mano nella mano con un sacco di fibra) invece dello zucchero e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio che si trova in pinte in tutto il corridoio del gelato al supermercato. Una spolverata di scaglie di cocco non zuccherate aggiunge grassi saturi per farti sentire soddisfatto dopo aver ripulito il piatto.

Ottieni la ricetta da The Casual Craftlete.

Gelato alla banana limone-mirtillo

Serve: 4
Nutrizione: 308 calorie, 14, 7 g di grassi, 12, 2 g di grassi sat, 46, 1 g di carboidrati, 5, 5 g di fibre, 25, 7 g di zucchero, 2, 2 g di proteine ​​(calcolato senza dolcificante)

Se hai più tempo per le mani o hai dimenticato di pre-congelare le tue banane, prepara una porzione di questa "bella crema" a base di scorza. Anche se avrai bisogno di un gelatiere, il risultato merita il passo in più. Poiché questa ricetta richiede banane molto mature - che tendono ad essere più dolci dei loro fratelli dai toni verdi perché gli zuccheri si concentrano man mano che invecchiano - abbiamo eliminato il dolcificante in questa ricetta. Fidati di noi, non ti mancherà. Accoppiato con un dolce turbinio di mirtilli freschi, soddisferà naturalmente i tuoi denti dolci. Ancora meglio, questi frutti sani bloccano la formazione di cellule adipose e aiutano a prevenire il cancro, il diabete e i cambiamenti di memoria legati all'età.

Ottieni la ricetta da Worth Cooking.

Gelato al cioccolato e banana

Serve: 2
Nutrizione: 111 calorie, 0, 7 g di grassi, 0 g di grassi sat, 28, 4 g di carboidrati, 3, 9 g di fibre, 14, 5 g di zucchero, 1, 8 g di proteine

Gelato al cioccolato senza sensi di colpa - o il gelatiere. Due ingredienti e un po 'di tempo nel frullatore sono sufficienti per sedersi con una scodella di un classico dessert cremoso. Se vai al negozio, assicurati di fare scorta di cacao non alcalino, che ha tutti i suoi benefici per la salute intatti e un sapore più ricco rispetto alle versioni alcalinizzate. Anche se le banane colorate di verde forniscono l'amido più sano e resistente, se sei preoccupato per il cacao amaro, puoi usare le banane mature per bilanciare il sapore in modo naturale.

Ottieni la ricetta da Facile come la torta di mele.

Gelato di banana tostato al cocco

Serve: 4
Nutrizione: 250 calorie, 15, 5 g di grassi, 13, 4 g di grassi sat, 28 g di carboidrati, 5, 3 g di fibre, 14, 5 g di zucchero, 2, 8 g di proteine

Scavando in questo morbido servizio è sicuro di ricordare due classiche torte alla crema, il tutto in una ciotola. Una buona quantità di fibre e sazianti grassi salutari del latte di cocco ti tengono pieno a lungo dopo aver finito il trattamento, così ti sentirai soddisfatto tagliando te stesso dopo una ciotola. Se vuoi goderti una vera delizia tropicale, aggiungi delicatamente la tua ciotola con del rum speziato.

Ottieni la ricetta da Kleinworth & Co.

Gelato alla banana e mango

Serve: 4
Nutrizione: 119 calorie, 4, 9 g di grassi, 4, 3 g di grassi saturi, 20, 5 g di carboidrati, 2, 5 g di fibre, 15, 6 g di zucchero, 1, 4 g di proteine ​​(calcolate senza gelatina)

Goditi i sapori tropicali dell'estate con questa combinazione semplice e deliziosa. Le banane e il mango congelati ottengono una semplice spruzzata di latte di cocco e il frullatore fa il resto. Non lasciare che il grasso saturo ti spaventi lontano da questa ciotola. La noce di cocco può essere ricca di grassi saturi, ma più della metà di essa proviene dall'acido laurico, un lipide unico che desideri combattere per la tua salute totale. L'acido laurico combatte effettivamente i batteri e migliora i punteggi del colesterolo. Prepara una partita per il tuo prossimo barbecue da cortile; non sapranno mai quanto sia stato facile. Nota: se hai amici vegani, ricordati di omettere la gelatina.

Ottieni la ricetta da A Girl Worth Saving.

Gelato alla banana senza glutine

Serve: 2-4
Nutrizione: (suddivisa in 2) 338 calorie, 10, 9 g di grassi, 6 g di grassi saturi, 60, 8 g di carboidrati, 8, 1 g di fibre, 33, 8 g di zuccheri, 5, 3 g di proteine ​​(calcolate con latte di cocco e 1 cucchiaio di salsa di cioccolato dalla ricetta e 1 cucchiaio pistacchi tritati)

Crea queste coppe semplici ma soddisfacenti quando una piccola sorpresa non la taglia. Il latte di cocco conferisce una consistenza vellutata alla consistenza del gelato alla banana e la salsa di cioccolato a base di datteri mantiene vegana l'intera ciotola mentre aggiunge un po 'di indulgenza. Assicurati solo di non disfarti dei pistacchi solo per risparmiare un paio di calorie. Queste noci verdeggianti vantano una buona dose di vitamina B6, che contrasta l'ormone dello stress cortisolo. Questo ormone cattura l'acido grasso che viene rilasciato quando sei stressato e lo nasconde nella regione dello stomaco, causando un eccesso di grasso nel corso del tempo. Quindi cospargere un po 'di frutta secca sulla tua coppa per bandire lo stress e proteggere la pancia piatta.

Ottieni la ricetta da Dessert per due.

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