Il fast food non è fuori dal menu solo perché la stagione balneare è dietro l'angolo, devi solo fare scelte intelligenti. Sia che tu stia guidando verso la costa per le vacanze o semplicemente bramando un classico fast-food, Burger King ha opzioni che possono soddisfare senza far deragliare il tuo programma di dieta. Per guidarvi nella giusta direzione, abbiamo chiesto a 11 esperti di dieta cosa ordinavano a BK. Ecco le risposte appetitose:

Hamburger vegetariano

"È fantastico che un fast-food premium ora offra hamburger vegetariani, io andrei a prendere un BK Veggie Burger, sans mayo, con cinque grammi di fibre e 21 grammi di proteine, la stessa quantità di proteine ​​in un Whopper: questo 240 Il pranzo alle calorie si attaccherà alle mie costole per tutto il pomeriggio, ma non si attarderà sulla mia vita e, con solo un decimo di grasso saturo come Whopper Sandwich, l'hamburger vegetariano non si attaccherà all'interno del mio arterie, sia. " - Libby Mills, MS, RDN, LDN, portavoce nazionale dell'Academy of Nutrition and Dietetics

"Probabilmente sceglierei un hamburger vegetariano Morningstar con ketchup (senza maionese), condito con una fetta di formaggio e un latte al cioccolato a basso contenuto di grassi.Il tortino vegetale fornisce una buona dose di proteine ​​da proteine ​​vegetali testurizzate e alcune fibre per riempirmi Il latte al cioccolato mi dà proteine ​​aggiuntive, calcio (oltre a quello della fetta di formaggio) e vitamina D, per non parlare di altri nutrienti essenziali come il potassio, ma mi dà anche un po 'di dolcezza che cerco dopo un Se fossi ancora affamato o volessi uno spuntino per dopo, ordinerei delle fette di mela per aggiungere ulteriore fibra, croccante e dolcezza naturale ai miei giorni. " - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, nutrizionista dietista registrato e autrice di Younger la prossima settimana

Panino con pollo e insalata di pomodori Tendergrill

"Se mi trovassi con lo stomaco vuoto e un menu BK completo davanti a me, andrei con un Tendergrill Chicken Sandwich - tieni la mayo - che arriva a 290 calorie e solo un grammo di grasso saturo. con un contorno di insalata da giardino condita con un pacchetto di condimento balsamico al miele leggero di Ken, che contiene 200 calorie e un grammo di grassi saturi, compreso l'intero pacchetto di condimento per l'insalata, per un totale di 490 calorie, due grammi di grassi saturi, quattro grammi di fibre stabilizzanti di zucchero nel sangue e oltre 30 grammi di proteine ​​che inibiscono l'appetito! " - Lisa Moskovitz, RD, CDN

Insalata Caesar con pollo alla griglia

"Anche se non ricordo l'ultima volta che sono stato in un Burger King, sono sicuro che la mia prossima visita è da qualche parte nel mio futuro prossimo da quando ho tre figli! Dal momento che non mangio troppa carne rossa (e preferisco l'erba -fed e biologico), eviterei gli hamburger e ordinai l'insalata Caesar con pollo alla griglia con il condimento Avocado Ranch sul lato. Userei solo circa 1/3 del pacchetto per condire la mia insalata, e non ho mai ordine ridotto -due medicazioni perché significa semplicemente che c'è più zucchero aggiunto.Il grasso ti aiuta a sentirti pieno, quindi vai per il condimento normale- assicurati solo di guardare le tue porzioni.Questo pasto pesa meno di 500 calorie, quindi non lo chiamerei nemmeno sfoggiare!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

Whopper Jr.

"Quando ceniamo fuori ovunque, include Burger King, cerco pasti con meno di 500 calorie. Se dovessi provare un pasto bilanciato al Burger King, andrei a prendere un panino Whopper Jr. senza maionese a 240 calorie e un'insalata da giardino laterale con condimento da ranch, con 240 calorie in più. Un'altra grande opzione è quella di ordinare il menu per bambini, che ora offre un pollo in quattro pezzi con fette di mela e latte senza grassi per un totale di 310 calorie Entrambi i pasti forniscono proteine ​​con frutta o verdura. " - Sarah Koszyk, MA, RDN, fondatrice di Family. Cibo. Fiesta.

"Per pranzo al Burger King, ordinerei un Whopper Jr Sandwich senza maionese: a sole 240 calorie, 10 grammi di proteine, 10 grammi di grassi e 410 milligrammi di sodio, è una scelta relativamente salutare e abbastanza soddisfacente. un'alternativa, selezionerei un hamburger vegetariano BK, sempre senza maionese, che è solo 320 calorie, anche se è più alto di sodio a 840 milligrammi, inoltre aggiungerei alcune fette di mela e un latte senza grassi da otto once (30 e 90 calorie, rispettivamente) .Tutto detto, il pranzo mi restituirà 360 calorie. "- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, presidente, membro Value Committee, Academy of Nutrition and Dietetics

Veggie Burger and Fries

"A Burger King, ordinerò il Veggie Burger, è uno di quegli articoli che hanno, ma non è sempre elencato nel menu, almeno per quanto riguarda i drive-thrus in cui sono stato. Io, invece, chiedo senza mayo e sostituisco la senape, mangerò il mio hamburger a faccia aperta, senza il panino superiore, lasciando spazio alle patatine fritte di valore (le dimensioni più piccole che hanno). " - Keri Gans, RDN, autore di The Small Change Diet

Tendergrill Chicken Sandwich and Coffee

"Questa è una domanda facile per me! Vorrei andare per il Tendergrill Chicken Sandwich.Il pollo alla griglia è un alimento base nella mia dieta così com'è, quindi ordinare un panino non è fuori dall'ordinario per me. Questo sandwich è 380 calorie e scende a 290 se gli dici di tenere la maionese Molto probabilmente ordinerò solo il panino da mangiare, con acqua e caffè da bere. era davvero affamato, potrei anche prendere un'insalata con condimento italiano. " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Insalata di pollo, mela e mirtillo con Tendergrill

"Per la cena, andrei a prendere un pollo, una mela e un mirtillo con insalata fresca con salsa e condimento. Le calorie non sono male a 480, e fornisce ben 28 grammi di proteine ​​e solo 480 milligrammi di sodio. Mi piacerebbe un cono morbido a solo 160 calorie e mi sento sazio e felice. Ma mi piacerebbe bere acqua con questo a causa del sodio! "- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, presidente, membro Value Committee, Academy of Nutrition and Dietetics

Muffin di uova e formaggio

"A Burger King, optiamo per una delle due cose: l'insalata di pollo, mela e mirtillo che, mentre un pasto più piccolo di quello che normalmente mangiamo per un pranzo o una cena, offre carboidrati ricchi di fibre dal frutto e proteine ​​del pollo, che lo rendono più soddisfacente rispetto a tutte le insalate a base di verdure, o il Muffin di uova e formaggio con un lato di fette di mela, che fornisce una combinazione di carboidrati e proteine ​​che mantiene l'energia stabile per la mattina. rinforza la fibra del pasto e il volume complessivo. " - Willow Jarosh MS, RD e Stephanie Clarke MS, RD, comproprietari di C & J Nutrition e coautori del libro in uscita, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

Cheeseburger per bambini

"Se mi fermassi a Burger King per pranzo, andrei a mangiare un bambino. La dimensione a misura di bambino di un cheeseburger o di un semplice hamburger sarebbe il mio go-to-meal per due motivi: in primo luogo, i pasti per bambini sono facili da ordinare, semplici e pre-porzionati in modo che le calorie siano facilmente gestibili; in secondo luogo, questi pasti offrono spesso un'opzione di frutta come fette di mela o succo di mela, che aiuta a bilanciare il pasto. Inoltre, puoi goderti un'indulgenza come le patatine fritte a misura di bambino dei bambini senza spendere soldi quando si tratta di calorie ". - Diane Welland, MS, RD, autrice e nutrizionista

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Immagine: ricochet64 / Shutterstock.com