Che cosa mangia al tuo corpo 4.500 calorie?



Nessun pasto del Ringraziamento sarebbe completo finché non saremo accasciati su un divano, pieno come un segno di spunta e maledicendo noi stessi per non aver ricordato la lezione del Ringraziamento passato - per esercitare un minimo di moderazione.

A seconda dell'età, delle dimensioni, del livello di attività, del metabolismo e di una serie di altri fattori, abbiamo bisogno di un numero di calorie compreso tra 2.000 e 2.500 al giorno. Secondo il Calorie Control Council, l'americano medio consumerà circa il doppio di quello - circa 4.500 calorie - durante il Ringraziamento. In che modo il corpo umano si occupa del sovraccarico? Con un certo grado di difficoltà, secondo gli esperti con cui abbiamo parlato. Leggi per vedere cosa succede al corpo umano quando ne imballiamo 4.500 calorie.

Stressa il tuo apparato digerente

"Bomba digestiva" è il modo in cui Miriam Jacobson RD, CDN, descrive un afflusso di 4.500 calorie nel corso di poche ore. "Si tratta di una quantità innaturale di cibo che entra nel sistema e deve essere digerito nel tratto digestivo", dice. In particolare, Jacobson sottolinea che il pancreas e la cistifellea non sono in grado di tenere il passo con la quantità di enzimi e la bile necessari per elaborare il grasso in eccesso e i carboidrati. "Il risultato sono particelle di cibo non digerito che viaggiano verso l'intestino crasso, dove vengono fermentate dai batteri intestinali, creando gonfiore fastidioso." Il che ci porta a ...

Ci sarà Gas

L'eccesso di cibo è un buon modo per assicurarsi di essere spiacevolmente gassosi. Questo è esacerbato al Ringraziamento, quando ne parliamo a tavola con la famiglia e gli amici. Anche se circa il 50% del gas nel sistema digestivo è prodotto dai batteri dell'intestino menzionati da Jacobson, il resto è in realtà aria ingerita. Fai molto parlare in concomitanza con il mangiare in vacanza. Inoltre, molte persone tendono a ingoiare più aria quando sono nervosi. Come quando tuo zio procede in uno sproloquio politicamente scorretto davanti alla persona che hai portato a casa per incontrare la gente. Gli esercizi di respirazione per ridurre lo stress e l'ansia possono aiutare a ridurre l'eccesso di gas e il gonfiore. Follow-up con questi alimenti che battono gonfiore!

Ti sentirai assonnato, felice e flaccido

Otteniamo energia dal cibo, ma consumare più cibo di quello che ci serve non ci stimolerà. In effetti, farà tutto il contrario. "Un pasto di dimensioni simili a quello di un tacchino si traduce in un aumento ormonale necessario per la digestione che spesso ci lascia in una crisi di sonno", afferma Jennifer McDaniel MS, RDN, CSSD, LD. Aggiunge un aumento post-pasto nell'insulina stimola gli ormoni serotonina e melatonina, responsabile della sonnolenza, ma anche della felicità. Ma non preoccuparti; che la felicità sarà compensata ricordando che il grande aumento di insulina che hai dato tu stesso, che promuoverà più stoccaggio di carboidrati e grassi rispetto ai pasti più piccoli.

Contribuisci al danno d'organo

Con tutto il grasso, lo zucchero delle cabine semplici e un paio di bevande alcoliche, i trigliceridi possono aumentare drasticamente, afferma Libby Mills MS, RDN, LDN. "Sebbene i trigliceridi siano importanti per le cellule per ottenere il grasso per l'energia e per le vitamine liposolubili A, D, E e K, l'eccesso è associato all'accumulo di placca nelle arterie e all'infiammazione", afferma. i trigliceridi rimangono alti a lungo termine, il danno può verificarsi a fegato, milza e pancreas ".

Stresserai il tuo cuore

McDaniel afferma che un pasto ipercalorico ricco di grassi ha dimostrato di danneggiare la funzione delle cellule nei nostri vasi sanguigni - anche nelle persone sane - a causa di quei trigliceridi. "Un pasto ricco di grassi e alto contenuto di carboidrati si traduce in un maggior numero di trigliceridi nel sangue", spiega, sono una minaccia per la salute del cuore a causa del modo in cui possono facilmente entrare nelle pareti dei vasi sanguigni e aumentare il rischio di cuore Malattia aggiunge che il mangiare goloso quadruplica il rischio di infarto: assicurati che la tua dieta sia ricca di questi alimenti migliori per il tuo cuore.

Ti troverai in una nebbia mentale

Nonostante quello che potresti aver sentito, in realtà non è il triptofano in Turchia che ti rende annebbiato e pigro dopo la cena del ringraziamento. "Mangiare segnala il sistema nervoso parasimpatico o 'resto-digerito'", spiega Jacobson. "[Esso] reindirizza il flusso di sangue lontano dal cervello e verso il tuo intestino, lasciandoti letteralmente sbornie di cibo".

Potresti iniziare a conservare il grasso per una settimana o due

Mangiare come se qualcuno ti portasse via il piatto da te in qualsiasi momento non solo ha enormi ramificazioni metaboliche, è anche dannoso per la tua vita nel medio termine. Consumare 4.500 calorie in una seduta si traduce approssimativamente in due volte le calorie, anche se gli uomini e le donne sono abbastanza attivi. "Il drammatico picco di insulina causato da troppi carboidrati porta le calorie in eccesso nella conservazione del grasso, che può richiedere una o due settimane di consumo pulito per invertire", avverte Jacobson.

Causa un ingorgo di traffico interno

"I pasti di media grandezza lasciano lo stomaco in diverse ore, ma la cena del Ringraziamento resta in attesa per otto-dodici ore", dice Mills. "Mentre aspetti, indigestione, flatulenza e sedazione complessiva del cibo riempiono il tempo". Sentirsi normali dopo un'enorme infusione di calorie non è solo una questione di aspettare che il corpo si sbarazzi del tutto. Una volta che il pasto è passato, c'è un piccolo sollievo dalla distensione, aggiunge Mills. Le calorie in eccesso da questo pasto singolo si sommano a più di un chilo di aumento di peso. Vuoi disintossicarti e perdere peso dopo le vacanze? Prova il nostro nuovo 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse più venduto ! I partecipanti al test hanno perso fino a quattro centimetri dalla loro vita!

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