Ti sei mai fermato a pensare che quelle ore felici ti stessero rendendo meno felici? Eliminare l'alcol, anche solo per un mese, ha influito in modo decisivo sulla salute delle persone. Non solo puoi fare progressi seri per aumentare le tue possibilità di perdere peso, ma puoi anche ridurre il rischio di cancro, aumentare la salute del tuo cuore e persino avere un rapporto sessuale migliore.

Se, come molti milioni di americani, bevi frequentemente bevande alcoliche, potresti essere interessato a sapere come il tuo corpo potrebbe cambiare se tagli la birra, il vino e il liquore per un po '.
Che sia per un giorno, una settimana o anche un mese, può fare la differenza. Controllali ora e rivisitali quando hai bisogno di rafforzare la tua forza di volontà. E per far esplodere ancora più grasso e restringere la tua pancia, non perdere questi 50 modi per perdere 10 chili! Veloce!

Mangia molto meno

Secondo uno studio olandese, le persone che hanno bevuto solo mezzo colpo di alcolici hanno mangiato il 20% in più di quelli che si sono astenuti. Proprio così: solo una mezza bevanda, una birra da 6 once, un bicchiere di vino da 2, 5 once o mezzo colpo, può renderti più affamato. E questo può portare a un effetto domino. Continuare a leggere.

Puoi ridurre il rischio di danni al fegato e diabete in un solo mese

Nel 2013, 14 membri dello staff della rivista New Scientist, che bevevano da 8 a 64 bottiglie di birra da 12 once a settimana, hanno preso una pausa a breve termine dall'alcol. Dieci persone hanno abbandonato l'alcol per cinque settimane. Altri quattro no. I medici dell'Istituto per la salute del fegato e dell'apparato digerente dell'University College di Londra hanno testato il loro sangue prima e dopo e hanno scoperto che il grasso del fegato degli astemi - un predittore di danni al fegato - è diminuito dal 15 al 20%! Anche i livelli di glicemia degli astemi, un fattore chiave nel diabete, sono scesi in media del 16%! A proposito di cose cadenti, puoi perdere 10 sterline con questi 25 semplici modi per perdere peso velocemente!

Dormirai meglio ...

Anche se l'alcol può farti addormentare inizialmente, disturba l'occhio chiuso. Questa conclusione è stata raggiunta da una revisione di 27 studi sull'argomento. Un altro studio recente sulla rivista Alcoholism: Clinical & Experimental Research ha scoperto che bere prima di coricarsi aumenta i modelli di onde alfa nel cervello. Se vuoi dormire ristoratore, quelle onde non aiutano. Dopo aver rinunciato all'alcol, tuttavia, migliorerai il sonno e inizierai a sentirti più fresco e affilato.

... che ti darà più energia e perdita di peso in velocità

Dormire meglio ti fa mangiare meglio. Secondo uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Nutrition and Diabetes, l'assunzione di bevande alcoliche si traduce in un sonno più breve e di qualità inferiore, che ha indotto i soggetti dello studio a spostarsi dal consumo di carboidrati ai grassi alimentari. E ogni deficit di sonno di 30 minuti ha portato i soggetti a mangiare 83 calorie in più, in media! Quindi non solo un gennaio secco ti garantirà di essere rinfrescato da un ulteriore occhio chiuso, sarai più propenso a mangiare carboidrati che aumentano l'energia invece di cibi grassi. Se la media di un'ora aggiuntiva di sonno di qualità, si può guardare avanti per risparmiare quasi 5.000 calorie in 30 giorni, circa un chilo e mezzo!

Mangia 384 calorie in meno al giorno

Questo è quello che i ricercatori hanno trovato in un nuovo studio del Journal of Academy of Nutrition and Dietetics . Esaminando le abitudini alimentari e alcoliche di 22.000 americani, hanno scoperto che l'alcol fa sì che le persone mangiano molto di più, in media. Perché? L'alcol potrebbe renderci più sensibili agli aromi del cibo e meno inclini a resistere al chowing down. Dopo 30 giorni, risparmierai 11.520 calorie. Ecco tre sterline proprio lì!

Potenzi il tuo metabolismo

Quando consumi alcolici, il tuo corpo usa l'etanolo per produrre energia, non altre fonti come il grasso. Salta l'alcol e il tuo corpo brucerà i carboidrati, poi il flubber. Perché non massimizzare i risultati lavorando a digiuno al mattino? Quando ti alleni per prima cosa, il tuo corpo è a corto di glicogeno, quindi il tuo corpo salterà a bruciare i grassi. Non riesci a perdere peso? Gli esperti di fitness spiegano perché

Avrai una pelle migliore

L'alcol è un diuretico, che assorbe i liquidi dal tuo corpo. (Traduzione: Ti fa fare più pipì che altrimenti.) Ma a differenza del tè e del caffè, che sono anche diuretici, l'alcol riduce la produzione dell'ormone antidiuretico che aiuta il corpo a riassorbire l'acqua. Questo ti verrà in mente. Dopo pochi giorni di astinenza, noterai che la tua pelle appare e si sente più idratata, e anche le malattie della pelle come forfora, eczema o rosacea possono migliorare. Lo sapevate che l'alcol è uno dei 20 cibi che invecchiano da 20 anni.

Abbassi il rischio di cancro

Secondo il National Cancer Institute, bere alcol è stato associato ad un aumentato rischio di cancro della bocca, del fegato, della mammella, del colon e del retto, e il rischio aumenta più si beve. Puoi garantire che abbasserai il rischio di cancro in soli 30 giorni. Come? Sostituisci il tuo menu post-alcolici di McDonald's con spuntini e pasti ricchi di frutta fibrosa, verdure e legumi. In uno studio del 2015, gli scienziati dell'Imperial College e della University of Pennsylvania hanno scoperto che scambiare una dieta occidentale a base di carne per un alto contenuto di fibre aumentava i batteri sani e protettivi e abbassava i biomarcatori del cancro del colon in sole due settimane!

Sarai ben idratato

Se sei abituato ad avere qualche birra o bicchieri di vino a casa ogni sera, sostituisci il rituale con seltzer aromatizzati o acqua disintossicante che fai tu stesso. Non solo salverà le calorie dal consumo di alcolici, ma ridurrà il punto vita, arricchendo l'H20 con agrumi ricchi di antiossidanti e bacche che massimizzeranno la disintossicazione del corpo e la perdita di peso. Qui ci sono le migliori ricette di acqua disintossicante per la perdita di peso.

Migliorerai la tua salute cardiaca

Secondo l'American Heart Association, bere alcolici può aumentare il livello di trigliceridi e grassi nocivi nel sangue. Ciò può portare all'accumulo di placca nelle arterie e nelle malattie cardiache. Come? Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Current Opinion in Lipidology, bere alcol è strettamente correlato all'ingestione di grassi. Il consumo di uno fa il segnale dell'ipotalamo che stai bramando l'altro. Sono cose scientifiche, lo sappiamo. Per alcune risposte più semplici sulla tua vita, controlla queste 50 domande di perdita di peso con risposta in 5 parole o meno!

Ridurrete il rischio di ictus e danni ai nervi

Bere eccessivo e abbuffate possono portare a ictus e neuropatia. Perché? L'American Heart Association afferma che il consumo regolare di alcolici può aumentare la pressione sanguigna e causare battiti cardiaci irregolari nel tempo. E secondo il National Institute of Health, l'eccessiva ubriacatura avvelena direttamente i nervi.

Farai meglio a lavoro

Nello studio New Scientist, i partecipanti che hanno smesso di bere per 30 giorni hanno riportato un aumento del 18% della concentrazione e un aumento del 17% delle prestazioni nel proprio lavoro. Smetti di alzare un bicchiere e sarai sulla buona strada per ottenere un rilancio.

È possibile ridurre il livello di colesterolo

Nello studio New Scientist, i membri dello staff che hanno smesso di fumare hanno riscontrato che i loro livelli di colesterolo nel sangue sono diminuiti in media del 5% in soli 30 giorni! Questo perché l'astensione ha aiutato i loro corpi a spazzare via quei trigliceridi cattivi e grassi.

Avrai un miglior sesso

Mentre un bicchiere o due di vino o qualche cocktail può sembrare l'atmosfera, in realtà è un depressivo, che è l'ultima cosa che vuoi in camera da letto. Può distruggere l'abilità di un uomo di ottenere e mantenere un'erezione, e smorzare la libido anche per le donne. E mentre tutto l'alcol influisce sulla capacità del fegato di liberarsi dell'estrogeno in eccesso, la birra contiene estrogeni derivati ​​da fitoestrogeni e piante che attenuano la virilità e la fertilità. Tassare il fegato con l'alcol può renderlo meno efficace nel metabolizzare gli ormoni, che possono convertire gli androgeni in estrogeni, con conseguente riduzione del desiderio sessuale.