Cosa succede al tuo corpo quando smetti di bere soda



Bere soda è un'abitudine facile da ricondurre - è ovunque, ed è facile considerare le versioni di dieta come un vizio relativamente innocuo. Un sorso di nostalgia o un rapido colpo di caffeina può portare a un'abitudine di tre giorni. Quindi abbiamo due esperti di dieta che ci dicono cosa succede al tuo corpo una volta che hai finalmente abbandonato la minaccia carbonatica colorata per sempre (vedi dove si trova il tuo marchio preferito in questa lista delle 70 sode più popolari, classificate per salute). Dal loro punto di vista, la soda non è solo male per te, è a malapena pari liquido.

Ridurrai le tue voglie

Tagliare le calorie dalla soda addizionata di zucchero è un gioco da ragazzi: a 150 calorie una lattina, quelle possono aggiungere fino a grave libbra. Ma i pacchetti di soda dietetica sui chili di troppo - è solo più passivo-aggressivo al riguardo. "I dolcificanti artificiali influenzano il nostro senso di sazietà", dice Isabel Smith, MS RD CDN, di Isabel Smith Nutrition. "I nostri corpi si sono sviluppati evolutivamente per aspettarsi una grande quantità di calorie quando assumiamo qualcosa di estremamente dolce, e quei dolcificanti artificiali sono da 400 a 8000 volte più dolci dello zucchero. Fa sì che succedano un paio di cose: i muscoli dello stomaco si rilassano in modo da poter assumere cibo e gli ormoni vengono rilasciati. Con i dolcificanti artificiali, il tuo corpo dice: "Aspetta un minuto, mi hai detto che mi avresti dato tutto questo cibo ipercalorico". In realtà, può inviare alcune persone alla ricerca di più cibo, per mancanza di soddisfazione. "

Perderai peso

"Anche se le bevande dietetiche sono prive di calorie, fanno sì che l'insulina venga rilasciata nell'intestino perché i loro dolcificanti artificiali sono dolci come lo zucchero, e questo in realtà impedisce la perdita di peso", afferma Miriam Jacobson, RD, CDN. "L'insulina è l'ormone primario di accumulo di grasso del corpo, quindi avrà il corpo in attesa di qualsiasi grasso in più", spiega, aggiungendo: "Cercare di perdere peso commerciando una Coca-Cola per una Diet Coke sta facendo il corpo altrettanto danno, se non di più, a causa di tutte le sostanze chimiche nella versione senza calorie. "Mentre ti stai svezzando dalla tua abitudine, aggiungi questi cibi grassi alla tua dieta, alcuni dei quali bloccano l'adipogenesi, il processo da quale grasso è memorizzato sul tuo telaio.

Otterrai meno malati

L'acidità nella soda è una cattiva notizia per il tuo sistema digestivo, erodendo lo smalto dei denti e peggiorando il reflusso acido. Ma le bibite dietetiche sono particolarmente insidiose per il tuo intestino e il sistema corporeo di vasta portata colpisce. "I ricercatori stanno scoprendo che i dolcificanti artificiali possono influenzare i nostri batteri intestinali sani, che possono influire su tutto, dal controllo dello zucchero nel sangue alla gestione del peso, alla malattia - come funziona il nostro sistema immunitario e come il nostro corpo risponde all'infezione", dice Smith.

Avrai ossa più forti

Il color caramello in soda contiene un fosforo creato artificialmente che può essere dannoso per la salute delle ossa a lungo termine, dice Smith. Il fosforo è una sostanza chimica naturale che si trova in alimenti come fagioli e cereali, ma la varietà mutante trovata nella soda scura è come un ospite a cena che si rifiuta di andarsene. "Fondamentalmente, stai prendendo qualcosa che esiste in natura ma rendendone questa forma iperassorbibile", dice Smith. "Il tuo corpo non ha la possibilità di assorbirlo o di espellerlo, quindi può causare la fuoriuscita del calcio dalle ossa. È particolarmente negativo per chiunque abbia una malattia renale ", spiega.

Avrai più energia

Non c'è niente di shock qui: la caffeina in soda non è tua amica. "Bere troppa caffeina può farti disidratare, e può sovrastimolare il sistema nervoso, rendendoti affaticato ed esausto", dice Smith. "Trovo che quando le persone riducono la caffeina hanno più energia perché la caffeina causa alti e bassi molto grandi", aggiunge. Nella sua pratica, Smith ha visto che smettere di soda può portare a un effetto domino positivo. "C'è molto più energia per il nostro corpo nei cibi reali che negli alimenti trasformati", dice, aggiungendo, "Quando le persone tagliano gli articoli lavorati, spesso cercano più cibi freschi e fanno scelte migliori. Rinunciando alla soda, potrebbe sembrare che tu stia apportando un cambiamento, ma in realtà può cambiare in meglio un paio di aspetti della tua dieta. "Per essere ancora più felice e più sano, non perdere la nostra lista essenziale dei 50 Non più sani Alimenti sul Pianeta.

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