Adoro l'idea di seguire un piano a basso contenuto di carboidrati per perdere peso, ma spenti dall'idea di riempire il tuo piatto con chili di prodotti animali? Quindi la dieta Eco-Atkins che sta diventando di moda recente potrebbe essere per te. Sviluppato da uno scienziato nutrizionista presso l'Università di Toronto, la dieta è fondamentalmente una centrifuga a base vegetale sulla dieta Atkins super-popolare. Mentre è in giro da un po ', recentemente è stata nominata una delle migliori diete per la perdita di peso rapida da US News & World Report . La graduatoria annuale comprende quasi 40 diete diverse, tutte valutate da un gruppo di medici e nutrizionisti. Quindi, inutile dire che la dieta sta guadagnando una tonnellata di trazione negli ultimi tempi.
"Abbiamo progettato una dieta che combina elementi sia vegani che a basso contenuto di carboidrati per ottenere la perdita di peso e i benefici di riduzione del colesterolo di entrambi", ha detto l'uomo dietro la dieta, il dottor David Jenkins.
Ma prima che i giornalisti venissero a conoscenza del suo programma di dieta, Jenkins e il suo team hanno trascorso un mese a testarne l'efficacia. I ricercatori hanno diviso un gruppo di volontari sovrappeso in due gruppi: un gruppo ha seguito una dieta vegana a ridotto contenuto calorico, mentre l'altro gruppo ha assunto una dieta vegetariana a basso contenuto di grassi a basso contenuto di grassi. Tutti i soggetti hanno perso peso nel corso dello studio di un mese; tuttavia, il gruppo Eco-Atkins ha visto il loro colesterolo LDL scendere significativamente più del gruppo sulla dieta a basso contenuto di grassi. Il che ha un senso. Ricerche separate mostrano che le diete a basso contenuto di carboidrati avevano il 98% in più di probabilità di ridurre il rischio di infarto o ictus nelle persone in sovrappeso rispetto a una dieta povera di grassi.
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Se sei interessato a provare questo nuovo piano low-carb, ecco la formula da seguire:
• Il 31% delle calorie totali dovrebbe provenire da proteine (noci, fagioli, hamburger di soia, spinaci, ecc.)
• Il 43% delle calorie totali dovrebbe provenire da grassi (avocado, noci, oli vegetali, ecc.)
• Il 26 percento delle calorie totali dovrebbe provenire da carboidrati (frutta, verdura, pane integrale, ecc.).
Mentre il conteggio dei carboidrati è un po 'più alto di quello che consumeresti nella dieta Atkins standard, la dieta vale sicuramente la pena provare se stai cercando di ridurre il pollo e gli hamburger. Ma se vuoi mantenere il tuo livello di carboidrati nella parte inferiore, la dieta Atkins 40 potrebbe essere più adatta a te. Le celebrità di serie A come Kim Kardashian e Alyssa Milano hanno versato rispettivamente 30 e 46 sterline sul piano, il che è davvero impressionante se ci chiedi! Per scoprire esattamente come tagliare seguendo le loro diete, clicca sul nostro pezzo esclusivo, 15 incredibili suggerimenti per la perdita di peso da Nutriitonist di Kim Kardashian.
