Sebbene la maggior parte delle etichette nutrizionali del cibo indichi chiaramente le dimensioni ideali del servizio, molti di noi preferirebbero pensare di essere soggettivi; dopotutto, preferiremmo semplicemente mordere un pezzo di formaggio piuttosto che misurare l'oncia suggerita. E, realisticamente, nessuno vuole scavare per misurare tazze o cucchiai quando hanno fame. Per aiutare a chiarire le cose e rendere la vita un po 'più facile, abbiamo messo insieme una guida che ti aiuterà facilmente a guardare le porzioni ideali dei tuoi cibi preferiti. E mentre pratichi il controllo delle porzioni, non dimenticare di dare una sbirciatina al nostro rapporto speciale, 18 semplici modi per controllare le dimensioni delle tue porzioni.
Proteina
Amazon Cerca di mantenere le tue porzioni di carne magra e pesce delle stesse dimensioni di un mazzo di carte.
Pasta
Shutterstock Tieni sotto controllo le tue porzioni misurando penne cotte contro il pugno.
Formaggio
Shutterstock Ti chiedi come non esagerare con l'indulgenza nel consiglio del formaggio? Misurare una porzione di cheddar contro una piccola scatola di fiammiferi.
Oli e burro
Shutterstock Attenersi alla punta del pollice per evitare che penetri troppo olio d'oliva nella tua insalata o troppo pane sulle verdure al vapore.
Burro di noci
Shutterstock Bastano due cucchiai, o una pallina da ping pong, di burro di arachidi o di mandorle.
Frutta
Shutterstock Snacking sull'uva dopo cena o ciliegie durante il pranzo? Assicurati di mantenere un frutto delle dimensioni di una pallina da tennis.
Verdure
Shutterstock Anche se dovresti sempre mirare a riempire metà della tua piastra con le verdure, una porzione è uguale alla dimensione di una palla da baseball.
Pancakes
Shutterstock Non sai quando smettere di versare la pastella di pancake sulla padella calda? Fai saltare la polvere da un buon vecchio CD come riferimento.
