Se ti senti un po 'assonnato dopo l'ora legale (e hai fame abbastanza per mangiare un cavallo), non sei solo. L'americano medio perde 40 minuti di stop la notte dopo l'ora legale, secondo i ricercatori del sonno dell'Università del Michigan.

E anche se potrebbe non sembrare un grosso problema, è più allarmante di quanto si pensi. "Springing forward" è stato associato a una serie di disgrazie, da un aumento di incidenti stradali e infortuni sul lavoro a una fame insaziabile. Quindi, se non riesci a stare lontano dalla tua scorta di snack nel giorno che segue, è probabile che il cambio di orario sia la colpa.

Come lo sappiamo? Nel 2012, i ricercatori hanno esaminato le abitudini del sonno di uomini e donne adulti nel corso di una settimana e hanno scoperto che coloro a cui veniva detto di tagliare un'ora e 20 minuti dal loro tipico sonno, consumavano in media 559 calorie in più al giorno. (FYI: Questo è quello che troverai in un McDonald's Big Mac!)

L'esperto di nutrizione e star di My Diet è meglio del tuo Jay Cardiello spiega che quando non dormi abbastanza, i livelli di leptina (l'ormone "I'm full") diminuiscono, il che a sua volta aumenta l'appetito e rende più confortevole il cibo . E poiché gli effetti della privazione del sonno hanno dimostrato di indugiare fino a sei giorni dopo il passaggio degli orologi, quelle calorie giornaliere aggiuntive possono comportare un chilo di grasso in più sul telaio. (Pensa che sia male? Dai un'occhiata a queste 50 piccole cose che ti fanno ingrassare e ingrassare!)

Per rimanere in linea con i tuoi obiettivi per il corpo migliore e allontanare i chili in eccesso, sorseggia acqua extra (rimanendo adeguatamente idratato aiuta a tenere lontani i munchies) e dai un'occhiata a queste 30 cose da fare prima di dormire per perdere peso.