Un tempo i vegani erano SOL quando si trattava di mangiare fuori casa. I ristoranti fast food come McDonald's sono stati costruiti sull'hamburger, non esattamente un'opzione se sei vegano.

Questi giorni? Bene, questi ristoranti lungo la strada non sono ancora la scelta migliore per i vegani, ma ci sono sempre più opzioni che sono già presenti nei menu o veganizzate con alcune sostituzioni. Basta essere consapevoli che in questi ristoranti c'è sempre la possibilità di contaminazioni incrociate con carne e altri prodotti di origine animale. E per ulteriori suggerimenti sulle scelte intelligenti nei ristoranti, non perdere questi 35 consigli per essere sani mentre cenate fuori!

Tex-Mex

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Taco Bell

Taco Bell ha la reputazione di essere il tipo di cibo che si mangia solo dopo una serata passata a bere, ma la catena di fast food ha fatto passi da gigante per vegetariani e vegani. Taco Bell è recentemente diventato il primo ristorante fast food ad offrire opzioni alimentari certificate dall'American Vegetarian Association (AVA).

"Taco Bell vende 350 milioni di articoli vegetariani all'anno e circa il sette percento di tutti gli articoli ordinati a Taco Bell sono vegetariani o fatti vegetariani per sostituzione o rimozione", scrive il ristorante sul suo sito web. Questo non si estende ai vegani, ma puoi facilmente rendere molte delle stesse opzioni completamente prive di animali.

Per i piatti principali, chiedere "stile fresco" senza formaggio. Ordina il "Seven layer burrito dal menu Taco Bell, ma ordina senza panna acida e senza formaggio", consiglia un Redditor. L'opinione schiacciante su Reddit punta anche ad aggiungere patate ai tuoi burritos per un tocco in più.

Anche il Veggie Power Bowl è un sogno pieno di sostanze nutritive, assicurati solo di tenere il formaggio. Anche i lati, compresi i colpi di cannella, le patatine, il guacamole e il pico de gallo, sono vegani.

Chipotle

Ovviamente Chipotle è sulla lista! La destinazione del burrito offre Sofritas al posto dell'opzione di bistecca, pollo e maiale. Le Sofritas sono solo tofu condite con le spezie tipiche della catena; abbinalo con riso, fagioli neri, pico de gallo, guacamole, lattuga o fajita per un pasto vegano che si riempie totalmente. Solo una nota: la vinaigrette al miele chipotle non è vegana.

Del Taco

Del Taco è un sogno per gli amanti dei taco vegani. Il Burrito vegetariano a 8 strati, il Burrito con fagioli e formaggio con salsa rossa o verde e il Burrito di fagioli e formaggio ½ libra sono tutti vegani se salti il ​​formaggio, il riso e la panna acida. Aggiungi fagioli extra per più proteine!

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Baja Fresh

Molti degli articoli del menu di Baja Fresh possono essere convertiti in vegan perché i fagioli e il riso non sono fatti con prodotti di origine animale. Aggiungete semplicemente carne, formaggio e panna acida e aggiungete fagioli e patate extra per un pasto ripieno.

Moe's Southwest Grill

Ogni antipasto a base di carne di Moe - inclusi tacos, insalate, fajitas e burritos - può essere reso vegano scambiando la carne per il tofu e facendo saltare il formaggio. Ancora una volta, aggiungi fagioli extra!

Qdoba

Il rivale di Chipotle ha anche alcune opzioni vegane. La zuppa di tortilla è (sorprendentemente) vegana. Inoltre, molti antipasti, come burritos, taco o insalatiere possono essere preparati con tortillas di mais, fagioli neri, verdure alla fajita, patate e guacamole.

El Pollo Loco

El Pollo Loco potrebbe avere la parola spagnola per il pollo nel suo nome, ma è ancora possibile ottenere il cibo senza di esso al ristorante. Il burrito BRC può essere veganizzato tenendo il formaggio; aggiungere un lato di fagioli borlotti e mais sulla pannocchia per un pranzo vegano con un sacco di proteine.

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Pizza

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Domino

Prepara una torta vegana consegnata alla tua porta con una pizza sottile a base di Domino - l'unica opzione vegana - con salsa regolare. Aggiungi le verdure e salva il formaggio per un pasto completamente vegano, quindi aggiungi alcune delle salse da immersione: il barbecue, il bufalo caldo, l'italiano e l'aglio sono tutti cruelty-free.

Papa Giovanni

Potrebbe essere difficile da credere, ma la salsa all'aglio che Papa John's è famosa è vegana, così come la salsa BBQ. Metti lo strato con la salsa marinara, le verdure e scegli l'originale impasto a mano per una delizia vegana piena di gusto.

Pizza Hut

La maggior parte delle croste di Pizza Hut non sono vegane, ma la crosta Thin 'N Crispy è. Puoi anche aggiungere verdure extra e saltare il formaggio per fare una deliziosa torta di pizza. Neanche una persona senza glutine? Scopri i 12 modi senza farina per fare la pizza a casa!

Piccolo Cesare

Come altre pizzerie, la crosta e la salsa regolari sono entrambi vegani, ma il vero piacere è il marchio di fabbrica Crazy Bread. Ordinalo senza formaggio parmigiano, procurati un po 'di salsa pazzesca in più, ed è tutto vegano!

Mellow Mushroom

Mellow Mushroom non è così conosciuto come alcune delle altre catene di pizzerie, ma ti consigliamo di fare un salto qui se sei nella tua città. La catena offre un menu vegano che offre un'ampia varietà di ingredienti e condimenti vegani, tra cui tofu e tempeh, oltre a formaggi senza latte e vegani rossi, olio d'oliva e salse per barbecue. Da non perdere questi altri 22 consigli di esperti per tagliare il latte!

panini

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Metropolitana

Subway ti fa "Mangia fresco" con una varietà di verdure e altri condimenti senza animali. Il Veggie Delite sul pane italiano senza formaggio e formaggio è vegano. Alcune località offrono anche panini vegani speciali, quindi chiedi al tuo artista di panini per consigli prima di ordinare.

Burger King

Contrariamente a quello che sembra, l'hamburger BK Veggie non è vegano perché è fatto con una patty a base di soia e latte da Morningstar Farms. Le patatine della catena sono vegane, tuttavia, così come l'insalata della casa con olio e aceto. Se ti prepari a preparare il tuo hamburger vegetariano a casa, questi sono i 32 migliori e peggiori hamburger vegetariani del supermercato!

Quizno

Quizno offre un sandwich di verdure pieno di ingredienti nutrienti come lattuga, pomodori, olive, funghi e guacamole. Ordinalo senza formaggio e la vinaigrette al vino rosso per un panino vegano, a patto che tu lo metta sul pane di grano o su un impacco alle erbe.

Castello bianco

Il White Castle è noto per i suoi cursori, e ora c'è un'opzione di scorrimento vegano, fatta dal marchio del Dr. Praeger, che può essere chiara o con un lato speciale di salsa dolce tailandese.

Hardee's e Carl's Jr.

Come Burger King, le patatine di Hardee's e Carl's Jr. sono vegane, così come lo sono gli hash round e le pepite hash-brown. Ci sono diverse opzioni per hamburger vegetariani, come il guacamole thickburger, ma non sono vegani. Richiedili senza formaggio e aggiungi il panino per qualcos'altro, come un involucro di lattuga, per renderlo vegano. Per altri modi di abbandonare il panino, prova questi 7 modi intelligenti per sostituire il tuo hamburger.

Jack in the Box

Le patatine fritte di Jack in the Box sono vegane, così come le patate e le patatine fritte ricce stagionate. Il lato dei fagioli neri è vegano, così come la farina d'avena dei muffin ai mirtilli. Noti un tema qui?

Chick-Fil-A

Chick-Fil-A potrebbe volere che tu mangi più pollo, ma ci sono ancora alcune opzioni vegane se devi fermarti in uno dei tanti ristoranti popolari. Molte delle insalate sono vegane, se si prende il formaggio e la carne, come l'insalata di mercato e l'insalata asiatica. Alcune delle medicazioni vegane sono la Zesty Apple Cider Vinaigrette, Light Italian, e le salse polinesiane e BBQ. Il Cool Wrap è anche una scelta interessante per i vegani, se lo si ottiene senza il pollo e il sub in un condimento diverso per il condimento Avocado Lime Ranch.

Bruegger's Bagels

Molti dei bagel di Bruegger sono vegani, più di quanto si pensi! I bagel di segale nero, mirtillo-arancio, zucchero alla cannella, mirtillo e rosmarino sono vegani. Usa uno di quei bagel come base per costruire il tuo panino vegetariano o vegano: basta saltare gli ingredienti a base di latte come la crema e il formaggio normale.

Wendy

La tua migliore opzione nella catena di hamburger è quella di ottenere la semplice patata al forno o patatine fritte con insalata di verdure. Il panino vegetariano è un sandwich di base senza carne, quindi basta chiedere al banco - basta confermare cosa c'è nel panino prima.

Fast Casual

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Panera

Panera è conosciuta per le loro ciotole per il pane, ma quelle non sono vegane. Alcune opzioni vegane nel menu Panera includono i loro bagel di tutto, insieme a semplici, integrali, sesamo, grano germogliato e mirtillo.

I pani vegani non sono pochi e distanti tra loro: cereali integrali, segale, pasta madre, basilico di pomodoro, campagna, ciabatta, grano germogliato e la baguette francese è tutta animale. Il panino mediterraneo può essere facilmente reso vegano saltando il formaggio feta. Abbinalo alla zuppa di fagioli neri vegetariani (è vegana) o alla ciotola di quinoa di lenticchie (senza pollo e uova). Completa il tutto con Green Passion o Blueberry Melograno Power Smoothie (entrambi vegani) per un pasto ricco di proteine ​​che ti lasceranno soddisfatto.

Uliveto

Buone notizie per i vegani! Puoi goderti i grissini del Olive Garden quando sei lì perché il burro non è affatto burro; è soia Quindi, crea il tuo piatto di pasta vegano chiedendo verdure come i broccoli per essere saltati in olio d'oliva.

Red Robin

Red Robin è incentrato sugli hamburger, ma offre un piatto di hummus per i vegani, oltre a un hamburger vegano di Boca. Si dice anche che le patatine fritte siano vegane, ma è meglio ricontrollare con il tuo server la prossima volta che mangi lì.

Tagliatelle e compagnia

Noodles and Company si rivolge a molti gusti diversi con la loro fusione di antipasti italiani e asiatici. Molti dei piatti popolari possono essere fatti vegani o sott'olio con il tofu. Provate le tagliatelle giapponesi Pan, Penne Rosa (senza crema, senza formaggio), tutta la farina di grano toscano (senza formaggio), l'arachide sauté indonesiana o l'insalata cinese di chop.

PF Chang's

Il China Bistro di PF Chang ha uno speciale menu vegetariano che può essere facilmente modificato in base allo stato vegano se lo chiedi. Inoltre, puoi ottenere gli involtini di lattuga tofu al posto della normale versione a base di carne.

Ruby Tuesday

La parte migliore di Ruby Tuesday è l'enorme salad bar della catena con un sacco di lattuga, verdure e topping scelte. Assicuratevi che anche le medicazioni siano vegane; L'italiano e la maggior parte delle vinaigrette sono buone scelte, ma leggete sempre le etichette (o chiedete al vostro server!) Prima di sedervi a tavola. A proposito di, evita anche questi 16 condimenti per insalate peggio di sciroppo di cioccolato!

SALTO

Potresti non volere la pancetta e la salsiccia nel menu, ma puoi trovare i preferiti della colazione vegana a IHOP. Le migliori opzioni vegane includono la grana, la frutta fresca e le patate fritte. Abbinalo ad alcuni spinaci saltati e funghi per un pasto a base di vegani che ti prepara per la giornata.

TGI venerdì

I nachos non devono essere un no-go quando vai al TGI Friday's con alcuni amici. Il piatto a base di chip può essere reso vegano se si prelevano il formaggio e la panna acida perché il resto è composto da tortillas, guacamole, jalapeños e pico de gallo vegano-friendly. Assicurati di chiedere al tuo server nel caso in cui abbiano apportato modifiche alla ricetta.

Buffalo Wild Wings

Non c'è molto da scegliere tra i vegani in questo palazzo delle ali di pollo, ma puoi prendere un'insalata (senza formaggio) e vestirti, tra cui il sesamo francese o asiatico o il balsamico leggero. C'è un hamburger di fagioli neri, ma contiene latticini ed è solo vegetariano, non vegano. Love B-Dubs? Allora non perdere la nostra lista di 13 cose migliori e peggiori su Buffalo Wild Wings.

Denny

Denny's offre molte opzioni vegane. Il ristorante offre un hamburger Boca e patatine fritte stagionate, patate al forno e piatti vegetariani. Per colazione, pane come muffin e bagel inglesi sono vegani, così come i lati come grana, salsa di mele e frutta fresca.

La fabbrica di cheesecake

La Cheesecake Factory è famosa per la sua cheesecake a base di latte, ma ci sono un sacco di scelte vegane da provare la prossima volta che ti fermi. Il vasto menù vanta un hamburger vegetariano a base di funghi, fagioli neri, riso integrale, farro e cuscus. Ma assicurati di chiedere al tuo server informazioni specifiche; La Cheesecake Factory è nota per essere molto cauta riguardo alle informazioni nutrizionali: è solo uno dei motivi per cui la catena si è conclusa con la nostra relazione brutalmente onesta dei 14 ristoranti bloccati nel Medioevo!

Bevande e dessert

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Starbucks

La maggior parte dei tuoi preferiti Starbucks può essere fatta vegano; basta chiedere latte di soia o mandorle e tenere la panna montata, le patatine java, il caramello e le proteine ​​in polvere. Il caffè normale è sempre vegano, ma qualsiasi cosa con spezie di zucca, caramello brulè e moka bianca non lo è. Anche gli sciroppi chiari sono vegani.

Robbins Baskin

John Robbins, il fondatore di Baskin Robbins, è diventato un vegano più tardi nella vita e ha sostenuto gli animali, quindi non sorprende che ci siano alcune opzioni di sorbetto senza latte nei negozi di gelateria della catena. Baskin Robbins offre anche opzioni senza gelatina: basta chiedere ai dipendenti.

Dairy Queen

Dairy Queen non offre ancora gelati senza latticini, ma i sapori fruttati degli Arctic Blasts - tra cui ciliegia, uva e lampone blu - sono vegani. Le versioni chiare dei loro frullati sono anche vegane, ma ricontrollate prima di ordinare per essere sicuri che non stiano seguendo una ricetta diversa. E, che tu sia vegano o meno, consulta il nostro rapporto esclusivo su Ogni regina delle latterie Blizzard!