17 Confessioni alimentari da parte di nutrizionisti e esperti di dieta



Potresti pensare che nutrizionisti e professionisti della perdita di peso siano tutti diligenti, virtuosi, pilates e #KaleEveryDamnDay. Non proprio. Come noi comuni mortali, anche gli esperti di dieta nutrono voglie per cose che non sono solo i colori dell'arcobaleno degli alimenti naturali. Sì, mangiano cibi integrali densi di nutrienti più o meno volte, ma anche i nutrizionisti hanno un debole per il piacere colpevole. Abbiamo contattato esperti di dieta per la loro confessione sulla dieta "OMG, nessun modo". Guarda quali puoi rapportarti maggiormente (e come lo gestiscono!) E poi assicurati di stare alla larga da questi 30 generi alimentari economici che ti fanno guadagnare peso.

Roba dolce

Sì, gli RD soffrono della vecchia roba gommosa e gommosa che si scioglie in bocca. I sogni di Dreamstreet sono fatti anche di zucchero. "Siamo dietisti e formatori personali che amano la verdura e che non possono avere abbastanza finocchio, cavoli, cavoli rossi e peperoni rossi ... e che hanno anche un debole per i dolci che lavorano duramente per tenere sotto controllo", dicono The Nutrition Gemelli. "Lyssie ha un cane extra lungo a sinistra, responsabile della sua pazza golosità. Impedisci a lei e ai suoi dolci e il suo cane dai dolci denti è sicuro di pugnalarti. Devi avere un po 'di dolce ogni giorno per impedirci di tuffarci in un intero tino di yogurt gelato o salatini ricoperti di cioccolato! "

Coca Cola

Sì, sono ben consapevoli dei pericoli e degli effetti collaterali di questa bevanda sempre seducente. Ma ancora ... "Viaggio, cibo piccante, niente sonno - questi sono i miei grilletti di Coca-Cola in cui voglio solo una sorsata di oro nero per farmi felice. Sono noto per ogni tanto aprendo un barattolo - versando un ottavo di bicchiere e scaricando il resto - basta per un momento di felicità! "Ammette il Dr. Tasneem Bhatia, MD, noto anche come" Dr.Taz ", un esperto di perdita di peso e autore di What Doctors Eat e The 21-Day Belly Fix . Scopri quanto è pericolosa la tua scelta frizzante preferita con queste 70 bevande peggiori che ti danno una "pancia di soda".

Biscotti al cioccolato

"Il mio vice di zucchero colpevole è biscotti al cioccolato! Mi ricordano di essere più giovani e sembrano sempre l'essenza di casa (erano la mia prima avventura nella cottura). Sono semplicemente impossibili da resistere se anche loro sono caldi! Dico sempre sì ai cookie ", ammette Rebecca Lewis, RD di HelloFresh.

Un impertinente impacco

"Sono follemente appassionato di mangiare cibi vegetali sani e di basare la mia dieta su tonnellate di verdure, legumi, cereali integrali, frutta, noci e semi", dice Julieanna Hever, MS, RD, CPT, un dietista di origine vegetale e autore di La dieta vegetariana e la guida completa agli idioti per la nutrizione vegetale . Non preoccuparti, c'è un ma che sta arrivando: "Ma mostrami un impacco di bufalo vegano o delle patatine fritte calde con ketchup e posso perdere il controllo." I boccioli gustosi sono stati entusiasmanti? Dai un'occhiata a queste incredibili ricette di cibi vegan comfort e tienili felici, assicurandoti che i tuoi pantaloni si adattino ancora al mattino successivo.

Calamari fritti

"Questo è probabilmente il peggiore dei miei punti deboli alimentari personali, ma il calamaro fritto è uno dei miei preferiti in assoluto", ammette Marci Clow, MS, RDN e Senior Nutritionist presso Rainbow Light. "Mi piace croccante e non untuoso, condito con un po 'di limone e non sono contrario a una salsa di salsa aioli cremosa. Questo è sicuramente un cibo a volte, ma diversi anni fa stavo viaggiando sulla costa del Sud Africa con mio padre e abbiamo dato la nostra comune debolezza per i calamari fritti quasi ogni sera. Yikes!”

Patatine e Guac

Al di là del guacamole è il cibo migliore. Tuttavia, probabilmente non è altrettanto denso di sostanze nutritive quando lo stai abbattendo con una manciata infinita di patatine. "Sono un fanatico del guacamole; se li abbini a delle tortillas salate, allora sono in paradiso! Quel antipasto sul menu-sì, l'ho ordinato solo per me stesso senza piani di condivisione! "Lewis ribatte. Per risolvere tutti i tuoi problemi di #Burrito, ecco Mangia questo, non quello! per gli amanti del messicano.

Vino

Io urlo, tu urli, tutti gridiamo per ... vino. Consideralo il coro aggiornato di quella vecchia infanzia in standby dopo una lunga giornata di follia adulta. "La mia filosofia è che ogni cena abbia un sapore migliore abbinato ad un bicchiere di vino!", Esclama Hever. Vuoi mantenere sano il tuo consumo di alcol? Dai un'occhiata a mangiare questo no! per i bevitori!

Popcorn

Anche le dipendenze a livello di snap pop sono afflitte dagli RD, lo sai. Lewis dice: "Mentre i popcorn sono di per sé una scelta salutare quando sono fatti in casa, sono stato conosciuto per caricare una gigantesca ciotola di popcorn con burro, sale e zucchero per placare i miei munchies in quei giorni di venerdì -notte maratone di film! "

Cioccolata calda

Sì, hai sentito che il cioccolatino in una forma sciolta, decadente e sdrucciolevole non è un vantaggio per una perdita di peso rapida e duratura, e gli RD sono d'accordo: "Raccomandiamo di evitare le calorie liquide poiché il tuo cervello non compensa le calorie che bevi, e vuoi ancora mangiare tanto, anche se potresti aver ingurgitato un pasto di calorie in un sorso ", consigliano i gemelli di nutrizione. "MA, la cioccolata calda è la nostra marmellata. Estate e inverno, collega un gemello! ". Basta tenerlo per un occasionale indulgenza, e assicurati di bere molta acqua per tutto il giorno per rimanere idratato.

Triple Cream Cheese di St. Andre

Hai il coraggio di leggere questo e non voglio immergerti: "Con un ricco sapore burroso e leggermente salato e oltre il 70% di grassi, questa è una delle mie debolezze personali preferite", afferma Clow. "Mi piace spruzzare il formaggio con il miele e spalmarlo su un cracker di fichi croccanti, per un boccone di decadenza! Naturalmente abbinarlo con un bicchiere di vino o un IPA è un must. "

Burro e patate chiarificati

Ascolta Annie Kay, MS, RDN, Lead Nutritionist del Kripalu Center for Yoga & Health: "Tutti gli umani sono compulsivi a volte. Per me, il modesto burro chiarificato (burro chiarificato ayurvedico) e l'assunzione di patate sono indicatori del mio benessere generale. Quando comincio a pensare al ghi e alle patate questo è un avvertimento che se non gestisco il mio stress con lo yoga o quando vado fuori, il ghee-guzzling può essere proprio dietro l'angolo. "Mmmm, patate. Burro. Un diavolo di una combo che possiamo ottenere dietro.

latteria

Oh, latticini. Come ti amiamo. Eppure conosciamo i numerosi benefici per la salute derivanti dall'abbandono del caseificio. "Nel corso degli anni mi sono reso conto che i prodotti lattiero-caseari mi fanno ingrassare, mi gonfio e mi ratto in faccia!", Ammette Lisa DeFazio, MS, RDN. "Quindi lo evito, tuttavia, una settimana prima di quel momento del mese, il formaggio è tutto ciò che voglio! Alcuni mesi resisto, tuttavia, altri mesi non riesco a sopportarlo, mangio formaggio a pasta filata, crema di formaggio (su un bagel) o cibo messicano. "

Prodotti da forno fatti in casa

Denti dolci e appassionati di panificazione, la lotta è più che reale. I dietisti concordano: "Alcuni dolci, in particolare biscotti al cioccolato fatti in casa, farina d'avena cotta e pane alla zucca, sono il mio punto debole", afferma Alexandra Miller, RDN, LDN, Dietista aziendale presso Medifast Inc. "Ho imparato che posso semplicemente mantenere questi alimenti in casa o finirò per indulgere. Persino i tentativi di rendere le mie versioni "più salutari" non hanno risolto il problema della dimensione della porzione più grande del necessario. In effetti, penso che sia peggiorato. La soluzione? Non accetto nulla di meno del migliore (deve essere fatto da zero) e quando indulgo, ottengo o fuori dalla casa o in una singola porzione da portare a casa. Ho scoperto che questa strategia mi consente di godermi ancora i cibi che amo senza che si verifichino fuori controllo. "

Patatine fritte

Ahoy, davvero. "Questo è un problema: amo le patatine. Qualsiasi tipo. Forse il sale guarisce la mia stanchezza surrenalica in atto? ", Offre il dott. Taz. "Mia madre li nasconde in macchina e penso che dovrò fare lo stesso. Faccio del meglio con i piccoli sacchetti singoli perché non riesco a dividere il controllo se mi dai l'intera busta. "Consigli per tutti i crunch là fuori: carote, sedano e spicchi hanno uno scatto soddisfacente anche per loro.

Caramelle di cioccolato fondente con sale marino

"Non tutti i dietisti tengono questi nella loro scrivania per un'indulgenza a metà pomeriggio?" Domande Clow. "Tutto ciò di cui ho bisogno è di assaporare un quadrato di questo dolcetto salato / dolce per aiutare ad aumentare il mio crollo pomeridiano, il cioccolato fondente è carico di antiossidanti, giusto? C'è del vero che il cioccolato fondente può stimolare le endorfine che sono sostanze chimiche nel cervello che portano sentimenti di piacere, funziona per me! "Se puoi, evita questi peggiori cioccolatini scuri per dimagrire.

Caramelle gommose

"Amo anche la liquirizia Red Vines, Mike e Ike's, e Good and Plenty candy", condivide DeFazio. "Questi sono nel mio armadio da cucina in questo momento." Speriamo che siano accanto a questi 35 cibi sani per chi ha uno stile di vita occupato.

Gomma da masticare

"Suggeriamo che i nostri clienti evitino i colori artificiali quando possibile, ma Tammy ama la gomma da masticare Juicy Fruit senza zucchero", rivela The Nutrition Twins. "Soddisfa i suoi golosi e il profumo di frutta fresca è così forte che attualmente la sceglie sul profumo dato che le persone spesso commentano quanto amano il profumo e che dovrebbe imbottigliarlo e venderlo!" Se solo ci fosse il deodorante dei superalimenti, pure…

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