Man mano che gli acquirenti diventano più attenti alla salute e diffidenti nei confronti di ciò che gettano nei loro carrelli, i giganti del cibo legacy notano che le vendite stanno peggiorando. Prendi Kraft Heinz Creatore di prodotti iconici come Velveeta, Philadelphia, Grey Poupon, Jell-O, Oscar Mayer e altro ancora. Il marchio unito ha rivelato di recente che le vendite del quarto trimestre sono crollate dell'1, 1% negli Stati Uniti (il più grande mercato della società) e dello 0, 6% a livello mondiale, con un calo complessivo dello 0, 3% rispetto allo scorso anno.
Mentre questa è una sfortunata notizia per il grande cibo, la loro perdita di vendite sta spianando la strada a compagnie più piccole e emergenti per usurpare la prima linea della sana alimentazione. In un'ode a queste stelle in erba, abbiamo stilato un elenco di marchi genuini che scuotono la scena della spesa a causa dell'uso di ingredienti puliti, etichette trasparenti e implementazione di pratiche sostenibili ed eque. Sotto, scopri se qualcuno dei tuoi marchi preferiti sta guadagnando terreno. In effetti, molti di loro erano considerati i nostri migliori 50 snack per perdere peso.
E per guardare, sentire e vivere alla grande mentre sali sulla strada per una salute migliore, iscriviti ora al nuovo Eat This, Not That! rivista-clicca qui! 1Spindrift
Olivia Tarantino Una lattina da 12 once di Coca-Cola: 39 grammi di zucchero. Una lattina da 12 once di Spindrift Raspberry Lime: 1 grammo di zucchero. Lo sguardo sul tuo viso quando senti che Spindrift è fatto con vero succo di frutta, senza zuccheri aggiunti, senza aromi artificiali o naturali, e senza dolcificanti non nutritivi (sì, che include la stevia): impagabile.
Le acque frizzanti delicatamente aromatizzate di Spindrift sono un must in ogni casa che dà la priorità al gusto eccezionale e al vero cibo rispetto alle sostanze chimiche. E se non eri già orgoglioso di bere Spindrift basandoti sui loro dati nutrizionali e sulla lista degli ingredienti da solo, sappi che l'azienda partecipa anche all'1% di For The Planet: un gruppo di aziende che si impegna a donare l'uno per cento delle vendite annuali (non solo profitti) a cause ambientali. Scambiare soda per Spindrift può farti risparmiare 131 calorie. Per scambi più utili, non perdetevi questi 20 scambi di cibo che raddoppiano la perdita di peso.
Bevi questo!Spindrift Raspberry Lime
9 calorie, 0 g di grassi, 0 mg di sodio, 1 g di carboidrati (1 g di zucchero), 0 g di proteine
Siggi di
Per gentile concessione di siggi's Gli yogurt Siggi sono davvero all'altezza dello slogan del marchio: "ingredienti semplici, non molto zucchero". Quando Siggi Hilmarsson, il fondatore di Siggi, lavorava a New York nel 2004, desiderava la versione dello yogurt con cui era cresciuto in Islanda- noto come skyr, che era più denso, più basso di zucchero e privo di aromi artificiali che affliggevano molti dei cartoni che fiancheggiavano i corridoi delle latterie americane. I suoi piccoli inizi di vendita di skyr fatti in casa in un mercato contadino locale hanno trasformato quello che gli americani si aspettano dallo yogurt ora: zucchero inferiore (gli yogurt di siggi contengono tra 5 e 11 grammi di zucchero), ingredienti reali (seriamente, niente roba falsa) e proteine alte ( 10-17 grammi per contenitore minuscolo). I superalimenti nutrizionali dello yogurt li hanno portati al primo posto nella lista di ogni yogurt alla vaniglia classificato per nutrizione!
Mangia questo!Yogurt all'Islanda di siggi, arancia e zenzero
Contenitore da 5, 3 once: 120 calorie, 0 g di grassi, 55 mg di sodio, 12 g di carboidrati (0 g di fibre, 9 g di zucchero), 17 g di proteine
Dave's Killer Bread
Per gentile concessione di Dave's Killer Bread Quando pensi ai "cibi ultra-elaborati", vengono in mente cose come soda, patatine e pepite di pollo. Ma sapevi che il pane comprato al supermercato è considerato adatto alla stessa categoria? I tradizionali panini acquistati nei negozi sono pieni di farina bianca raffinata priva di fibre, sciroppo di fruttosio ad alto contenuto di fruttosio, grassi trans-grassi come mono- e digliceridi, agenti sbiancanti come il perossido di calcio e innumerevoli altri additivi non familiari. Il Killer Bread di Dave non ha nessuna di queste cose. Realizzano pane intero, organico e ad alto contenuto di fibre con nessuno degli additivi ultra lavorati.
Mangia questo!Dave's Killer Bread Powerseed
1 fetta: 100 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 17 g di carboidrati (5 g di fibre, 1 g di zucchero), 5 g di proteine
Banza
Per gentile concessione di Banza Uno dei 22 peggiori carboidrati in America ha avuto un importante restyling. Cambiando un ingrediente, sostituendo la semola altamente raffinata o la farina di grano per i ceci ricchi di fibre e molto ricchi di proteine, puoi fare una pasta che ha il sapore dell'originale ma con molti macronutrienti più sazianti. La pasta di ceci di Banza ha il doppio della proteina, quattro volte la fibra e quasi la metà dei carboidrati netti come pasta normale.
Una volta che Banza ha forgiato la strada per una pasta migliore, molte aziende hanno seguito le proprie paste a base di fagioli. Siamo anche grandi fan di Modern Table (la loro miscela di farina di lenticchie rosse, riso bianco e proteine di piselli assomiglia più alla vera pasta) e Ancient Harvest (la loro linea di pasta POW! Presenta forme realizzate con entrambi i fagioli neri, verde lenticchie o lenticchie rosse).
Mangia questo!Conchiglie di Banza
Porzione da 2, 5 once: 190 calorie, 3, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 32 g di carboidrati (8 g di fibre, 5 g di zucchero), 14 g di proteine
Applegate
Per gentile concessione di Applegate Applegate è stata una delle prime aziende di trasformazione della carne a concentrarsi sia sul modo in cui il bestiame viene allevato, sia sul modo in cui viene elaborato il loro prodotto finale. Si procurano carne allevata in modo umano senza antibiotici o ormoni di sempre e usano solo ingredienti non OGM, senza riempitivi e senza additivi artificiali (come nitriti chimici, nitrati o fosfati che dilagano nell'industria della carne). Il nostro mangia questo! La selezione qui sotto è fatta con carne di maiale, acqua, zucchero di canna, sale e spezie mentre le salsicce di maiale come il Banquet's Brown 'N Serve sono fatte con carne di maiale, tacchino separato meccanicamente, acqua, concentrato di proteine di soia, sale, aromi, zucchero, destrosio, acido citrico, BHA e BHT.
Mangia questo!Salsiccia da colazione classica di maiale classico di Applegate Naturals
3 collegamenti: 170 calorie, 14 g di grassi (5 g di grassi saturi), 400 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 11 g di proteine
Bob's Red Mill
Per gentile concessione di Bob's Red Mill Dall'essiccazione al forno per coloro che desiderano più della raffinata farina bianca ai richiami nutrizionali ai cereali antichi, il Mulino Rosso di Bob rende facile mangiare una dieta più sana con più cereali integrali e semi.
Mangia questo!Muesli di frutta e semi di Bob's Red Mill
1/4 di tazza: 130 calorie, 3, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 21 g di carboidrati (4 g di fibre, 3 g di zucchero), 4 g di proteine
Spero Hummus
Per gentile concessione di Hope Hummus Poiché l'hummus è generalmente riconosciuto come un alimento salutare, i suoi ingredienti sono generalmente smaltati. Ma quello che ti manca è leggermente inquietante. Alcune delle peggiori marche di hummus usano oli vegetali infiammatori, alti livelli di sodio e conservanti abbozzati come il sorbato di potassio. La speranza cambia tutto questo. Il loro hummus biologico è il prodotto comprato al supermercato più vicino a cui puoi arrivare a casa. (E vorrai comprare le loro vasche dopo aver visto i loro sapori interessanti come l'aglio nero terroso e la saggia Sriracha.) Le loro vasche sono fatte con ceci biologici, olio extra vergine d'oliva biologico, succo di limone, spezie e un tocco di agrumi acido come conservante sicuro.
Mangia questo!Spero Hummus all'aglio nero
2 cucchiai: 40 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 4 g di carboidrati (1 g di fibre, 0 g di zucchero), 1 g di proteine
Kashi
Per gentile concessione di Kashi Il duo di marito e moglie Gayle e Phil Tauber fondarono la Kashi Company nel 1984 per produrre cereali sani, integrali e pronti da mettere a disposizione di tutti gli americani. Mentre erano certamente i precursori nella ricerca di fornire cereali integrali a basso contenuto di zucchero negli anni '80, Kashi ha deciso di rivoluzionare l'agricoltura in America più recentemente nel 2016.
Kashi ha collaborato con Quality Assurance International (un'agenzia certificante di prodotti biologici accreditata dall'USDA) per creare un nuovo tipo di certificazione: Transitional certificata. Il passaggio dall'agricoltura convenzionale a quella biologica richiede tre anni e molti agricoltori lottano o non possono permettersi di coltivare prodotti biologici ma li vendono a prezzi convenzionali. È qui che entra in gioco la certificazione Kashi. Le colture "transitorie" vengono coltivate su terreni in fase di conversione da pratiche convenzionali a pratiche biologiche. Sono essenzialmente organici, ma devono ancora ottenere ufficialmente il sigillo di approvazione del USDA Organic.
Mangia questo!Cereali di cereali di grano Kashi, Karma di cacao scuro (certificato di transizione)
34 biscotti: 210 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 5 mg di sodio, 50 g di carboidrati (7 g di fibre, 9 g di zucchero), 5 g di proteine
Food for Life Baking Co.
Food for Life Baking Co./Facebook Piuttosto che dirigersi verso il corridoio del pane, Food for Life Baking Co. ti ha preceduto per la sezione freezer. Questo perché i loro pani sono fatti con chicchi germinati. Questi grani attivati sono più alti nei micronutrienti bioattivi e costituiscono un glutine a basso contenuto di glutine, un pane con fibre più alte a cui le persone ossessionano.
Mangia questo!Food for Life Ezekiel 4: 9 Pane integrale germogliato
1 fetta: 80 calorie, 0, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 75 mg di sodio, 15 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 4 g di proteine
Halo Top
Per gentile concessione di Halo Top Nel 2011, l'ex avvocato Justin Woolverton ha iniziato a fare il gelato nella sua cucina perché aveva restrizioni alimentari ipoglicemiche. E così, è nata una vasca di gelato a basso contenuto calorico, con meno zuccheri, meno grassi e più proteici. L'appello di Halo Top è semplice: puoi sciacquare una pinta di gelato senza zucchero a basso contenuto di proteine e senza sensi di colpa per un consumo compreso tra 240 e 360 calorie. Confrontalo con una intera pinta di Haagen-Dazs o Ben & Jerry's che supera ben 1.000 calorie. Seguendo da vicino Halo Top nel 2013, vale la pena di verificare anche il gelato illuminato. In realtà la classifichiamo come una delle migliori pinte nella nostra relazione: 26 gelati dietetici!
Mangia questo!Halo Top Pistachio
1/2 tazza: 70 calorie, 2 g di grassi (1 g di grassi saturi), 115 mg di sodio, 14 g di carboidrati (3 g di fibre, 6 g di zucchero [5 g di alcoli di zucchero]), 5 g di proteine
Puramente Elisabetta.
Per gentile concessione di Purely Elizabeth Ricorda come il granola è uno dei 16 esperti di alimentazione per alimenti "sani". Vuoi smettere di mangiare? Questo perché è pieno di innumerevoli zuccheri aggiunti. Tutto è cambiato con puramente elisabetta. La linea di granola di Elizabeth Stein è riempita con un mix di cereali integrali sani e semi ed è sorprendentemente povera di zuccheri. Dal momento che il suo muesli è uscito nel 2011, puramente elizabeth. si è espansa per fornire ancora più fenomenali prodotti a basso contenuto di zuccheri, a base di cereali, dalle tazze di avena ai bar.
Mangia questo!puramente elisabetta. Muesli con burro d'acero e burro di mandorle
1/3 di tazza: 140 calorie, 6 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 19 g di carboidrati (3 g di fibre, 6 g di zucchero), 4 g di proteine
Cattura sicura
Per gentile concessione di Safe Catch Il tonno in scatola è una delle fonti più popolari e più economiche di acidi grassi omega-3 proteici e anti-infiammatori presso il negozio di alimentari. Sfortunatamente, il tonno è anche uno dei frutti più pescati e il maggior contributo al mercurio nella nostra dieta. Aziende come Wild Planet Foods sono state pioniere nel rendere praticanti le pratiche di pesca sostenibili e Safe Catch ha raddoppiato la sostenibilità e la sicurezza del mercurio. Sono l'unica azienda che testa ogni singolo tonno per i livelli di mercurio. Di conseguenza, il loro tonno ha i livelli più bassi di mercurio di qualsiasi marca. Per un ulteriore livello di eccitazione, il latte in scatola di Safe Catch tonifica in sapori entusiasmanti come Citrus Pepper, Chili Lime e Garlic Herb, solo per citarne alcuni.
Mangia questo!Astuccio singolo Safe Catch Elite
2 once: 60 calorie, 0, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 230 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 14 g di proteine
Goditi la vita
@ Enjoylifefoods / Instagram Puoi riconoscere Enjoy Life come la società che si cela dietro le tue cioccolate preferite, ma questo marchio senza glutine è il primo del suo genere a ricevere lo status di non OGM per tutti i suoi prodotti. Infatti, tutti i loro prodotti, dalle miscele per cottura ai mini biscotti e alle punture di proteine, sono privi dei primi 14 allergeni, permettendoti di "mangiare liberamente".
Mangia questo!Goditi i bocconcini di cioccolato fondente della vita
1 cucchiaio: 70 calorie, 6 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 8 g di carboidrati (2 g di fibre, 5 g di zucchero), 1 g di proteine
Raccolta innocua
@ Harmlessharvest / Instagram Harmless Harvest produce acqua di cocco biologica che non solo è seriamente deliziosa, ma è anche naturalmente rosa! Piuttosto che usare coloranti innaturali, questa bevanda ricca di potassio ottiene la sua tonalità intrigante attraverso la reazione causata dall'esposizione alla luce degli antiossidanti delle noci di cocco. Harmless Harvest è conosciuta per la raccolta sostenibile delle noci di cocco coltivate in Tailandia e per ottenere il prestigioso sigillo "Fair for Life" grazie alla sua gestione ambientale e all'impegno nel restituire alle comunità.
Bevi questo!Acqua di cocco innocua
Flacone da 8, 75 once: 70 calorie, 0 g di grassi, 40 mg di sodio, 17 g di carboidrati (0 g di fibre, 15 g di zucchero), 0 g di proteine
Alimenti del Pacifico
@ Pacificfoods / Instagram Approvvigionando i rifornimenti dalle aziende agricole sostenibili e dalle serre locali, Pacific Foods è in grado di fornire zuppe saporite e organiche, brodi, pasti e altro ancora. Il marchio è tutto incentrato sulla trasparenza delle etichette e crea ogni singolo prodotto con pochi ingredienti semplici e di qualità. Scambia i cubetti di brodo (che di solito sono riempiti con olio di palma infiammabile, tinture discutibili e una quantità importante di sale) con il conveniente brodo di ossa di collagene.
Mangia questo!Brodo di ossa di pollo biologico pacifico
1 tazza: 45 calorie, 0, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 9 g di proteine
Caulipower
@ Caulipowered / Instagram Caulipower, la crosta di pizza a base di cavolfiore che è una deliziosa alternativa senza glutine alla raffinata e raffinata farina bianca, sta ristrutturando la corsia dei surgelati. Il marchio offre torte preconfezionate di Veggie, Margherita e Tre Formaggi, oltre a una semplice crosta per una cena fai-da-te. Con meno sodio e zucchero e più fibre delle principali croste di frumento, Caulipower sta rivoluzionando la notte della pizza.
Mangia questo!Caulipower Veggie Pizza
1/2 torta: 310 calorie, 14 g di grassi (4 g di grassi saturi), 500 mg di sodio, 37 g di carboidrati (3 g di fibre, 2 g di zucchero), 10 g di proteine
Tutto Guacamole
@ Eatwholly / Instagram Piuttosto che schiacciare gli avocado con prodotti chimici e conservanti abbozzati, Wholly Guacamole utilizza un metodo di elaborazione completamente naturale ad alta pressione che mantiene la consistenza cremosa del frutto e un sapore ricco mentre uccide i batteri nocivi. Il marchio guacamole numero uno dell'America ci ha semplicemente fatto impaziosire a Taco Tuesdays molto di più!
Mangia questo!Semplicemente spalmabile di sale marino Avocado
2 cucchiai: 65 calorie, 6 g di grassi (1 g di grassi saturi), 115 mg di sodio, 3 g di carboidrati (2 g di fibre, 0 g di zucchero), 1 g di proteine
Kite Hill
@ Kitehillfoods / Instagram Se sei intollerante al lattosio, vegano o semplicemente stai cercando di incorporare più alimenti a base vegetale nella tua dieta, Kite Hill diventerà il tuo Santo Graal. Le alternative a base di latte di mandorle per i tuoi latticini preferiti spaziano da deliziosi yogurt a formaggi artigianali e spalmabili sorprendentemente buoni con crema al formaggio. Per riprodurre il gusto e la consistenza dei veri formaggi caseari, Kite Hill combina le tradizionali tecniche di produzione del formaggio con culture ed enzimi proprietari, pastorizzando i suoi prodotti ogni mattina per conservare freschezza e qualità assolute.
Mangia questo!Diffusione stile formaggio Kite Hill Chive Cream
1 oz: 78 calorie, 6 g di grassi (0 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 3 g di proteine
Evol cibi
@ Evolfoods / Instagram Le cene surgelate hanno subito un brutto colpo nel corso degli anni, grazie ai loro ingredienti altamente elaborati e ai conservanti abbozzati, motivo per cui Evol mira a rivoluzionare il corridoio dei prodotti alimentari surgelati. Impacchi i suoi burritos di manzo con carne di manzo allevata in modo sostenibile, senza antibiotici e senza ormoni, vero cheddar e spezie sane.
Mangia questo!Pollo stile Shawarma
1 tazza: 300 calorie, 6 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 440 mg di sodio, 45 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 17 g di proteine
Ripple Pea Milk
@ Ripplefoods / Instagram I latti a base di piselli di Ripple hanno distrutto il mercato alternativo dei latticini sin dal suo inizio nel 2015. Il marchio ha espanso Ripptein, la sua proteina proteica di origine proprietaria, in una linea di semilavorati a base di DHA omega-3 spiked e alternanti di yogurt greco, utilizzando OGM - ingredienti privi di ingredienti e bottiglie di plastica riciclate al 100 percento. Sentiti libero di sputare la tua tazza mattutina di cereali o una tazza di Joe con questa roba.
Bevi questo!Ripple non zuccherato originale
8 once: 70 calorie, 4, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 130 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 8 g di proteine
GT's Kombucha
@ Gtskombucha / Instagram Ispirato dalla miracolosa guarigione del cancro di sua madre, GT Dave ha iniziato ad imbottigliare il suo kombucha fatto in casa a 15 anni e a condividere la bevanda fermentata e piena di probiotici con il mondo da allora. Ora, come il marchio numero uno best-seller di Kombucha, GT's Kombucha sta facendo la bevanda grezza e le sue proprietà curative per l'intestino.
Mangia questo!GT's Organic Raw Kombucha, Original
8 once: 30 calorie, 0 g di grassi, 10 mg di sodio, 7 g di carboidrati (0 g di fibre, 2 g di zucchero), 0 g di proteine
Amore cresciuto
@ Lovegrown / Instagram A differenza di Tony the Tiger o Toucan Sam, la linea di cereali kid-centric di Love Grown, come Polar Puffs, Comet Crispies e Sea Stars, viene preparata con una miscela nutriente di navy, lenticchie e ceci e non contiene più di otto grammi di zucchero per porzione. Inoltre, tutte le offerte di cereali, fiocchi d'avena e muesli sono prive di glutine e sono concepite con solo colori e aromi naturali.
Mangia questo!Love Grown Original Power O's
1 tazza: 130 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 23 g di carboidrati (4 g di fibre, 2 g di zucchero), 6 g di proteine
Quinn
@ Quinnsnacks / Instagram Mentre molti popolari sacchetti popcorn per microonde sono allacciati con sostanze chimiche e plastica, e i chicchi contaminati da aromi artificiali e conservanti e oli idrogenati, il popcorn di Quinn presenta mais biologico confezionato in un sacchetto di carta antiumidità. Quinn sta attualmente cercando di rivoluzionare ulteriormente la sua borsa pure-pop rendendola non laminata e riciclabile e lo sta facendo sperimentando opzioni biodegradabili. Per non parlare, il popcorn è innegabilmente delizioso!
Mangia questo!Popcorn a microonde Quinn invecchiato con parmigiano e rosmarino
3 tazze scoppiettate: 170 calorie, 10 g di grassi (2 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 17 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 4 g di proteine
Rhythm Superfoods
@ Rhythmsuperfoods / Instagram Rhythm Superfoods riconosce che le patate non sono più il "it" vegetale, motivo per cui sta trasformando verdure nutrienti come barbabietole, carote e cavoli in patatine snackable. Piuttosto che friggerle o cuocerle nell'olio, Rhythm disidrata i suoi superalimenti e li getta con più potenti centrali nutrienti come semi di girasole, curcuma e tahini. Volete lo scricchiolio delle patatine grasse? Prendi un sacco di bastoncini di carota super-croccanti di Rhythm senza sensi di colpa.
Mangia questo!Bastoncini di carote Naked bio
Sacchetto da 40 grammi: 140 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 115 mg di sodio, 29 g di carboidrati (11 g di fibre, 6 g di zucchero), 3 g di proteine
Oltre la carne
@ Beyondmeat / Instagram Beyond Meat è la mente dietro Beyond Burger: un rivoluzionario pasticcio a base vegetale che cucina, guarda e assapora proprio come un vero hamburger di manzo. Ogni patty di quattro once ha un impressionante 20 grammi di proteine, tre grammi di fibre, ed è OGM, soia e senza glutine. Il risultato di oltre sette anni di ricerche e sperimentazioni degne di nota si è aggiudicato il primo posto nella nostra esclusiva prova di gusto per hamburger vegetariani.
Mangia questo!The Beyond Burger
Tortino di 4 once: 290 calorie, 22 g di grassi (5 g di grassi saturi), 450 mg di sodio, 6 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 20 g di proteine
Crazy Richard's
Peanut Butter / Facebook di Crazy Richard Crazy Richard's fa il suo burro di arachidi con un ingrediente semplice: le arachidi. Ogni burro di noci è privo di zuccheri aggiunti, oli o additivi, che è difficile da trovare per la maggior parte dei burri di arachidi di generi alimentari. E non sono solo le varietà screpolate e cremose che ci hanno conquistato; il burro di arachidi in polvere è fatto con solo arachidi e orologi a solo 50 calorie, 1, 5 grammi di grassi (0 grammi di grassi saturi), 0 milligrammi di sodio, 3 grammi di carboidrati (2 grammi di fibre, meno di 1 grammo di zucchero) e 6 grammi di proteine per porzione da 2 cucchiai. Prendi un po 'di burro d'arachidi in polvere nel tuo frullato mattutino o prepara una gustosa salsa di arachidi per un tocco di burro di arachidi (e proteine!) Senza l'eccesso di grassi o calorie.
Mangia questo!Burro di arachidi cremoso naturale di Crazy Richard
2 cucchiai: 190 calorie, 16 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 7 g di carboidrati (3 g di fibre, 2 g di zucchero), 8 g di proteine
La cucina di Amy
Cucina di Amy / Facebook Le zuppe in scatola generalmente ottengono un brutto colpo, con tutti gli additivi aggiunti di sodio e discutibili. Amy's ha reso l'alternativa più salutare con la sua linea di zuppe organiche, a ridotto contenuto di sodio e di sodio leggero. Ma non sono solo zuppe; Amy's ha una linea di antipasti surgelati, ciotole, burritos, involtini e altro ancora con un sacco di opzioni vegetariane e vegane per le persone che non hanno carne. Ci sono anche offerte senza glutine e tutti gli ingredienti sono semplici, riconoscibili e di qualità.
Mangia questo!Zuppa di verdure sudoccidentale del fuoco organico di Amy's, luce in sodio
1 tazza: 140 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 20 g di carboidrati (4 g di fibre, 4 g di zucchero), 4 g di proteine
Spuntini KIND
@ KindSnacks / Instagram Le barrette proteiche possono essere un campo minato di zuccheri aggiunti, dolcificanti discutibili e prodotti chimici abbozzati. Ma KIND rende le sue barrette con nient'altro che ingredienti puliti: noci, miele, cioccolato, burro di arachidi, frutta, spezie. E anche con lo zucchero elencato nel pannello degli ingredienti, la maggior parte delle barre di KIND registra solo circa 8-10 grammi di roba dolce - molto meno dei 18 grammi trovati in una torta di mele Larabar. Inoltre, le barrette proteiche KIND provengono tutte da proteine vegetali: noci, burro di arachidi e proteine di soia. KIND ha anche altri spuntini naturali, come le punture di frutta che sono fatte semplicemente con frutta secca e senza zuccheri aggiunti. In un pizzico, scambia la tua barretta proteica preferita o uno spuntino alla frutta per qualcosa di KIND.
Mangia questo!Dado caramellato tostato proteico KIND
1 bar: 250 calorie, 17 g di grassi (4 g di grassi saturi), 75 mg di sodio, 18 g di carboidrati (5 g di fibre, 8 g di zucchero), 12 g di proteine
Field Trip
Field Trip / Facebook Jerky può essere uno snack ad alto contenuto proteico, ma molte delle marche di distributori di benzina convenienti contengono sodio in eccesso, zuccheri aggiunti e MSG. Ma Field Trip mantiene gli ingredienti semplici con carne, salsa di soia a basso contenuto di sodio, zucchero di canna, succo di frutta come dolcificanti, aceto di sidro di mele e altre spezie. Ciò si traduce in un paio di grammi di zucchero per articolo e una frazione del sodio delle altre marche. Ci piacciono anche le barrette di carne Think Jerky ed EPIC e le scottature per le stesse ragioni: ingredienti puliti, poco zucchero e poco sodio.
Mangia questo!Pezzo di terra Cracked Pepper Turkey Jerky
1 oz: 70 calorie, 0 g di grassi, 310 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibre, 2 g di zucchero), 12 g di proteine
Mandorle intere magre
Mandorle lavate magre / Facebook Le mandorle ricoperte di cioccolato tendono ad essere uno spuntino piuttosto piacevole con fino a 12 o più grammi di zucchero per porzione. Le mandorle pelate sono solo 6 grammi di zucchero per porzione e sono prive di ingredienti artificiali o cera o lucido che tipicamente accompagnano le mandorle ricoperte di cioccolato. Sono immersi in un sottile strato di cioccolato fondente e spolverati con cacao, caffè espresso o lampone.
Mangia questo!Espresso al cioccolato fondente con mandorle magre
1, 2 once: 180 calorie, 15 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 10 g di carboidrati (5 g di fibre, 6 g di zucchero), 7 g di proteine
Grainful
@ Eastcoasthealth / Grainful / Facebook È difficile trovare un pasto surgelato che non sia ricco di sodio per giorni e additivi discutibili. Fortunatamente, Grainful ha colmato quella lacuna con cibi sani surgelati fatti con l'avena tagliata al 100% interamente in acciaio. Quello è giusto, l'avena non è solo per la colazione. Con pasti come curry thailandese, peperoncino vegetariano e jambalaya, Grainful dimostra che questa mattina può essere un pasto salato gustato a pranzo oa cena, il tutto a meno di 300 calorie. L'avena significa che ogni pasto è pieno di fibre di riempimento e gli ingredienti sono semplici e puliti. Anche se alcuni dei pasti possono avere fino a 600 milligrammi di sodio, la maggior parte sono nella gamma 400-500, che è ancora meno di molti antipasti congelati sul mercato. Per una cena in un pizzico, assicurati di conservare il tuo congelatore con i pasti a base di cereali.
Mangia questo!Grano Curry tailandese
1 ciotola: 290 calorie, 15 g di grassi (7 g di grassi saturi), 620 mg di sodio, 33 g di carboidrati (5 g di fibre, 7 g di zucchero), 9 g di proteine
Veggie-Go
di Veggie-Go / Facebook Anche le pelli di frutta naturali possono essere confezionate con zucchero fino a 10 o più grammi. Veggie Go's non ha zuccheri aggiunti, il che significa solo 2 grammi di roba dolce per porzione. Inoltre, ogni confezione è più di una semplice frutta; anche gli spinaci, le patate dolci, la zucca e il cavolo fanno la loro apparizione, il che significa che ogni pelle ha una porzione di frutta e verdura. Questi snack alla frutta per te sono perfetti per bambini e adulti.
Mangia questo!Veggie-Go's Berry, Apple e Spinach Strip
1 striscia: 15 calorie, 0 g di grassi, 5 mg di sodio, 5 g di carboidrati (1 g di fibre, 2 g di zucchero), 0 g di proteine
Semplici mulini
Simple Mills / Facebook Gli spuntini senza glutine di solito rientrano in uno dei due campi: sostituisce il glutine con troppo zucchero e calorie in eccesso, o ha il sapore del cartone. Fortunatamente, Simple Mills non è né l'uno né l'altro. I cracker sono fatti con una miscela di semi di noci e semi, tra cui mandorle, semi di girasole, lino e manioca. Semplici anche i biscotti pronti da mangiare (solo 6 grammi di zucchero per 3 biscotti), le miscele di farina di mandorle e i cracker di semi germogliati. Se sei senza glutine o paleo, questo è un marchio su cui fare scorta.
Mangia questo!Simple Mills Cracker di farina di mandorle al rosmarino e sale marino
17 crackers: 150 calorie, 8 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 180 mg di sodio, 17 g di carboidrati (2 g di fibre, meno di 1 g di zucchero), 3 g di proteine
Mary's Gone Crackers
@ Marysgonecrackers / Instagram Se stai cercando una base per il tuo formaggio preferito, hummus o guacamole senza i carboidrati raffinati di altri cracker, non guardare oltre Mary's Gone Crackers. I cracker sono semplicemente una torta di semi composta da super alimenti ricchi di fibre tra cui riso integrale, quinoa, semi di lino e semi di sesamo. Questo si traduce in circa 3 grammi di fibra di riempimento per porzione e 3 grammi di proteine e contribuirà a stabilizzare la glicemia, soprattutto se abbinata ad altri condimenti. Prova i cracker originali, alle erbe o al jalapeno.
Mangia questo!Mary's Gone Crackers Cracker originali
13 crackers: 140 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 230 mg di sodio, 21 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 3 g di proteine
Beanitos
Beanitos / Facebook Ora puoi goderti le tue amate patatine e salsa senza sensi di colpa, grazie alle tortillas al Beanitos. Le patatine sono fatte con fagioli, il che significa che hanno più fibre e proteine. Le patatine sono fatte anche con ingredienti semplici: fagioli, olio di girasole, riso e sale marino, oltre ad altri condimenti (a seconda del sapore). Inoltre, i Beanitos hanno altri snack ricchi di fibre come riccioli di formaggio e dolci colpi di cannella. Per la tua ossessione salsa e guac, i Beanitos sono decisamente la scelta giusta.
Mangia questo!Chip di fagioli bianchi di Beanitos con accenno di lime
1 oz: 130 calorie, 7 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 15 g di carboidrati (4 g di fibre, 1 g di zucchero), 4 g di proteine
Hippeas
Hippeas USA / Facebook Mangiare in modo sano significa rinunciare ai tuoi cibi spazzatura preferiti, come i bignè al formaggio. Tranne che con Hippeas: i bignè sono fatti con farina di ceci anziché con mais, il che significa che hanno più proteine e fibre rispetto ai bignè di mais. Gli hippie sono fatti anche con ingredienti semplici come farina di ceci, farina di riso, condimenti e spezie. Bonus: non accenderanno le dita di un arancione brillante.
Mangia questo!Hippeas Sriracha Sunshine
1 oz: 130 calorie, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 17 g di carboidrati (3 g di fibre, 2 g di zucchero), 4 g di proteine
