10.000. Ecco come molti nuovi prodotti alimentari sono stati introdotti nei negozi di alimentari l'anno scorso. Il supermercato medio trasporta 38.900 articoli, secondo l'Istituto di marketing alimentare.
Con così tante nuove e vecchie scelte, come scegliere il più pulito, il meglio salutare ed evitare i pacchetti che sono pieni di conservanti impronunciabili e carichi di zucchero? Tu fai mangiare questo, non quello! fai il pesante sollevamento per te. Abbiamo setacciato i corridoi cercando il meglio del meglio in 9 categorie di prodotti alimentari per venire con il nostro 2018 Eat This, Not That! Premi del cibo.
Mangia più sano e raggiungi i tuoi obiettivi di perdita di peso con le nostre scelte
per i migliori generi alimentari confezionati nel supermercato. E per altri nostri prodotti preferiti in assoluto, non perderti questi 20 migliori nuovi prodotti alimentari del 2017.
Burri di noci
Dan Engongoro / Mangia questo, non quello! 1. Burro di mandorle d'acero Justin
2 cucchiai: 190 calorie, 16 g di grassi (2 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 8 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 6 g di proteine
Questa diffusione può convertire gli amanti del burro di arachidi che trovano il burro di mandorle troppo insipido. Nota: contiene olio di palma.
2. Manna Organics, caffè espresso alla mandorla con mandorle e burro di manna
2 cucchiai: 150 calorie, 12 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 9 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 5 g di proteine
La manna eccita il suo burro di mandorle / anacardi con un'infusione di caffè espresso macinato e sale rosa dell'Himalaya.
3. SunButter, Burro di girasole
2 cucchiai: 220 calorie, 20 g di grassi (2 g di grassi saturi), 30 mg di sodio, 5 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 6 g di proteine
Per chi è allergico ai noccioli, questo potrebbe essere il tuo pane spalmabile. Solo una piccola quantità di zucchero e sale aggiunti.
4. Burro di arachidi alla banana MaraNatha
2 cucchiai: 180 calorie, 15 g di grassi (3 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 6 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 7 g di proteine
Non c'è bisogno di sbucciare una banana per il tuo sandwich PB & B: la banana è già in questa diffusione. È cremoso, morbido e delizioso.
5. Nuttzo 7 Nut & Seed Butter, Chocolate Power Fuel
2 cucchiai: 190 calorie, 16 g di grassi (3 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 9 g di carboidrati (3 g di fibre, 2 g di zucchero), 5 g di proteine
Mescolare questa farina d'avena o spalmarla sul pane tostato. La miscela di arachidi, noci del Brasile, nocciole, mandorle, anacardi, semi di lino e semi di girasole porterà un delizioso cambio di ritmo al tuo brindisi mattutino.
6. Burro di arachidi croccante tutto naturale di Crazy Richard
2 cucchiai: 190 calorie, 16 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 7 g di carboidrati (3 g di fibre, 2 g di zucchero), 8 g di proteine
Tutte le etichette degli ingredienti PB dovrebbero leggere come quelle di Crazy Richard: "Peanuts". Questo è tutto. Nessun zucchero, sale o olio di palma aggiunto.
Cereali per la colazione fredda
Dan Engongoro / Mangia questo, non quello! 1. Torna alle scaglie di cacao biologico
1 tazza: 110 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, n / ag carboidrati (4 g di fibre, 4 g di zucchero), 4 g di proteine
Soddisfa la tua voglia di cereali per bambini con questa opzione a basso contenuto di zucchero che rimane croccante nel latte.
2. Cereali caldi di avena alla cannella, da cuore a cuore
¾ tazza: 120 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 75 mg di sodio, 26 g di carboidrati (4 g di fibre, 5 g di zucchero), 3 g di proteine
Os e cuori fatti di farina di avena intera con un dolce sentore di cannella. Anche questi sono a basso contenuto di sodio.
3. Erewhon Harvest Medley
1 tazza: 110 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 24 g di carboidrati (2 g di fibre, 0 g di zucchero), 3 g di proteine
Non ci sono zuccheri aggiunti in questo cereale e solo due ingredienti. Amerai il gusto. Copritelo con i mirtilli per aggiungere più fibra e sapore.
4. Crispies di cometa al cioccolato
¾ tazza: 100 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 50 mg di sodio, 19 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 3 g di proteine
Ricorda Cocoa Krispies? Il cereale che ha trasformato la tua ciotola in latte al cioccolato? Questo ha un sapore simile ma offre 60 calorie in meno, molto meno sodio e 9 grammi in meno di zucchero.
5. Freedom Foods Orzo + Muesli tostato Pink Lady Apple & Macadamias
⅔ tazza: 240 calorie, 8 g di grassi (1, 1 g di grassi saturi), 15 mg di sodio, 29 g di carboidrati (17 g di fibre, 8 g di zucchero), 8 g di proteine
Il muesli è muesli dopo una sessione di cardio: più snello e più sano. Questo mix di orzo e noci confeziona 17 g di fibre in una porzione.
6. Cereali di pulcinella di bue di Barbara
¾ tazza: 90 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 24 g di carboidrati (5 g di fibre, 5 g di zucchero), 3 g di proteine
Questo cereale non è nuovo, ma ha un buon sapore anche se mantiene il suo contenuto di zucchero a soli 5 grammi. Fornisce anche 5 g di fibra.
Cibi per la colazione
Dan Engongoro / Mangia questo, non quello! 1. Scampo alla salsiccia stile country Atkins
1 ciotola: 340 calorie, 27 g di grassi (10 g di grassi saturi), 940 mg di sodio, 7 g di carboidrati (2 g di fibre, 4 g di zucchero), 20 g di proteine
Una colazione tradizionale veloce per i mangiatori a basso contenuto di carboidrati e ricchi di proteine. Fai attenzione al contenuto di sodio di questo pasto surgelato, specialmente se soffri di pressione alta.
2. Bacon Applegate Naturals (senza zucchero)
2 fette in padella: 60 calorie, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 290 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 4 g di proteine
Da maiale senza antibiotico e prodotto senza nitrito di sodio sintetico. Inoltre, non c'è zucchero.
3. Miscela di farina di mais al forno con proteine Kodiak
¼ tazza di miscela secca: 140 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 27 g di carboidrati (3 g di fibre, 8 g di zucchero), 8 g di proteine
Ottenuto da farina di grano integrale, farina di mais integrale e, a differenza di molte miscele di muffin, un aumento di proteine dal concentrato di proteine del siero del latte.
4. Uova sbucciate sode e migliori di Egg Land
1 uovo: 60 calorie, 3, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 6 g di proteine
Sarai costretto a trovare uno snack ad alta percentuale proteico più conveniente e naturale. Queste uova sode sono già sbucciate e vengono fornite in una busta richiudibile. La parte migliore: contengono il doppio dei grassi omega-3 delle uova normali.
5. Pollo biologico di antipasti e salsa alla mela per colazione
3 collegamenti: 120 calorie, 8 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibre, 2 g di zucchero), 8 g di proteine
La lista degli ingredienti è breve e non contiene nulla di non familiare. Le salsicce sono deliziose anche quando sono immerse nel microonde.
Yogurt, prodotti lattiero-caseari, alternative
Dan Engongoro / Mangia questo, non quello! 1. Chobani Smooth, Black Cherry
1 contenitore: 120 calorie, 1, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 16 g di carboidrati (<1 g di fibre, 14 g di zucchero), 11 g di proteine
Per coloro che non vogliono uno yogurt greco così denso da poter contenere un cucchiaio, Chobani offre una versione più nutriente. Delizioso, ma nota che è un po 'alto di zuccheri.
2. Ricotta Muuna, classica classica 4%
½ tazza: 110 calorie, 4, 5 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 380 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibre, 3 g di zucchero), 14 g di proteine
Muuna, una nuova arrivata nel mercato statunitense, produce un cremoso formaggio a pasta corta e lo abbina a pesca, mango, fragola e mirtillo. Anche in pianura.
3. Siggi islandese in stile 2% Skyr, mirtillo
1 tubo: 50 calorie, 1 g di grassi (1 g di grassi saturi), 30 mg di sodio, 7 g di carboidrati (0 g di fibre, 5 g di zucchero), 5 g di proteine
Un ottimo modo per confezionare proteine nei pranzi dei bambini, senza molto zucchero.
4. Disposizioni islandesi Skyr Mirtillo con mirtillo
1 contenitore: 130 calorie, 2 g di grassi (1 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 15 g di carboidrati (1 g di fibre, 11 g di zucchero), 15 g di proteine
Ci vogliono quattro tazze di latte per preparare una tazza di skyr, un denso yogurt islandese che contiene più proteine della maggior parte degli altri yogurt. Altre versioni contengono mora e mirtilli rossi.
5. Diffusione di formaggio a base di crema di latte alle mandorle di Kite Hill, Jalapeño
1 oz: 80 calorie, 7 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 190 mg di sodio, 1 g di carboidrati (1 g di fibre, 0 g di zucchero), 2 g di proteine
Una manna dal cielo vellutato e liscio per gli intolleranti al lattosio che mancano di avere un bagel con uno schmear.
6. Carrington Farms Ghee con sale rosa dell'Himalaya
1 cucchiaio: 120 calorie, 13 g di grassi (9 g di grassi saturi), 330 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 0 g di proteine
Il ghee è un grasso di cottura antico privo di lattosio e ad alto contenuto di acido linoleico coniugato (CLA), che è stato associato a benefici di perdita di peso.
Pesce
Dan Engongoro / Mangia questo, non quello! 1. I bastoncini di pesce senza glutine di Ian
6 bastoncini: 190 calorie, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 24 g di carboidrati (<1 g di fibre, 0 g di zucchero), 11 g di proteine
A differenza di molti bastoncini di pesce, che sono fatti da pollock tritato, questi sono tagliati da interi filetti di pollock dell'Alaska e leggermente impanati con briciole di cornflake croccanti. Se hai bambini, non lasciare che questi pesci se ne vadano.
2. Kit di salmone selvaggio dell'Alaska FishPeople, limone Meyer e Panko alle erbe
1 filetto con ½ guarnizione: 240 calorie, 10 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 250 mg di sodio, 9 g di carboidrati (0 g di fibre, <1 g di zucchero), 27 g di proteine
Ottieni due filetti in questo kit, che cucinano nel contenitore di alluminio fornito. I condimenti ti faranno sembrare come hai fatto prima.
3. Wild Planet Wild Mackerel Filetti senza pelle e disossati
2 oz, scolati: 100 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 13 g di proteine
Un modo semplice per mangiare più pesce. Come le sardine, lo sgombro è un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 sani per il cuore. Ed è tra le varietà meno costose di pesce grasso popolare.
4. Creazioni di tonno Starkist con riso e fagioli in salsa piccante
Busta da 3 once: 110 calorie, 3 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 420 mg di sodio, 14 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 7 g di proteine
Perfetto per un pranzo omega-3, la busta racchiude tutti i macronutrienti necessari per alimentare la seconda metà della giornata.
5. Amare il basso a strisce selvatico con salsa di mandorle tostato al pepe rosso
1 filetto con salsa: 330 calorie, 18 g di grassi (3 g di grassi saturi), 460 mg di sodio, 4 g di carboidrati (1 g di fibre, 3 g di zucchero), 39 g di proteine
Prendi alcuni di questi e invita gli amici a cena. Non divulgheremo che si tratta di un kit pasto. Altre specie sono disponibili, ma il basso a strisce è eccezionale.
Pasti surgelati
Dan Engongoro / Mangia questo, non quello! 1. Blake's Turkey Shepherd's Pie
1 tazza: 250 calorie, 5 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 290 mg di sodio, 29 g di carboidrati (4 g di fibre, 12 g di zucchero), 14 g di proteine
Un pasto confort soddisfacente per la fame fatto in modo che sia veloce e povero di grassi.
2. Dr. Praeger's Super Greens Veggie Burgers
1 hamburger: 100 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 250 mg di sodio, 11 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 2 g di proteine
Microonde uno o due al lavoro a pranzo. Sono solo 100 calorie a testa e sono caricati con verdure: cavolo riccio, cime di rapa, spinaci, senape, cavoli, bietole e quinoa e altri ingredienti naturali.
3. Polli Chipotle Chicken Tribles Foods
1 patty: 140 calorie, 4 g di grassi (1 g di grassi saturi), 410 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 22 g di proteine
Toss uno di questi polpettoni di pollo ruspanti in una padella per grigliate e abbinalo con un'insalata di avocado e rucola per una veloce cena Paleo.
4. SmartMade Pesto Chicken & Orzo
1 confezione: 350 calorie, 10 g di grassi (2 g di grassi saturi), 620 mg di sodio, 41 g di carboidrati (6 g di fibre, 6 g di zucchero), 24 g di proteine
Non ci sono conservanti artificiali in questa cena congelata di carne di pollo bianca alla griglia, un sacco di broccoli e verdure arrostite.
5. Polpette ripiene di pollo Mama Mancini
2 polpette, 1/3 tazza di salsa: 150 calorie, 8 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 500 mg di sodio, 8 g di carboidrati (4 g di fibre, 2 g di zucchero), 12 g di proteine
Ti piacerà il fatto che queste polpette contengono ingredienti naturali e non devi produrle. La farcitura a mano delle polpette con questa miscela di cinque formaggi portava tua nonna mezza giornata.
pasta
Dan Engongoro / Mangia questo, non quello! 1. Spaghetti biologici e senza glutine di Pamela's
2 once secche: 200 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 40 g di carboidrati (1 g di fibre, 0 g di zucchero), 8 g di proteine
Per i consumatori di glutine, questa miscela di proteine di piselli e farine di riso integrale bianche e germinate è una pasta soddisfacente che funziona bene come base per la salsa marinara o qualsiasi tipo di proteine e verdure.
2. Gomiti Barilla ProteinPLUS
2 once secche: 190 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 38 g di carboidrati (4 g di fibre, 2 g di zucchero), 10 g di proteine
Le creste su questi gomiti contorti realizzati con orzo, avena, semi di lino, ceci, lenticchie e albume mantengono la salsa in posizione in modo da non dover appallottolarsi con il pane quando finisci il pasto.
3. Pasta verde biologica tollerante di lenticchie e barbabietole, penne
3 once secco: 315 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 61 g di carboidrati (2, 5 g di fibre, 1 g di zucchero), 14 g di proteine
Realizzato con una miscela di farine di lenticchie verdi e barbabietola, questa penne contiene una delle più alte quantità di proteine che abbiamo visto, 14 grammi. Pile verdure saltate in cima e si potrebbe colpire il fabbisogno di un giorno intero in una seduta.
4. Pasta di grano integrale Hodgson, capelli d'angelo
2 once secco: 210 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 41 g di carboidrati (5 g di fibre, 2 g di zucchero), 8 g di proteine
Questa deliziosa pasta integrale fornisce 5 grammi di fibra riempitiva del ventre.
5. Scopri le lasagne di lenticchie verdi biologiche della cucina
2 once secche: 190 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 36 g di carboidrati (3 g di fibre, <1 g di zucchero), 11 g di proteine
Non aspettarti la nuvolosità dei noodles fatti a mano, ma questi fogli di pasta non bollente rendono veloce il lavoro di un piatto che di solito richiede pazienza e grande destrezza.
Patatine e Pretzels
Dan Engongoro / Mangia questo, non quello! 1. Tortillas di riso e fagioli neri biologici di buona salute
9 chip: 130 calorie, 7 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 190 mg di sodio, 16 g di carboidrati (2 g di fibre, 0 g di zucchero), 2 g di proteine
Metti a nudo una borsa di questi nel tuo ristorante messicano preferito. Alcuni tortilla fritti al ristorante confezionano 400 calorie e 36 grammi di grassi, 7 dei quali sono grassi saturi.
2. Crunchmaster Protein Snack Crackers, sale marino
32 cracker: 130 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 20 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 5 g di proteine
Questi cracker saporiti e leggeri ottengono il loro apporto proteico dalla farina di semi di ceci e dalla proteina di riso integrale.
3. Ribollimento Protein Crisps Buffalo caldo
24 chip: 80 calorie, 2, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 280 mg di sodio, 10 g di carboidrati (4 g di fibre, 0 g di zucchero), 10 g di proteine
I 10 grammi di proteine in questi snack farciti soddisferanno la tua fame ancor prima di ottenere una porzione di 24 chip. Ma se li mangi tutti, non preoccuparti: a soli 80 anni, il consumo calorico è basso.
4. Ciambelline salate senza glutine di buona salute, sale marino
circa 4 salatini: 100 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 350 mg di sodio, 18 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di zucchero), 1 g di proteine
Queste ciambelline salate pronte al glutine a base di riso integrale e farina di sorgo integrale hanno un sapore buono come qualsiasi pretzel tradizionale, in più hanno una miscela di spinaci in polvere, broccoli, carote, pomodori, barbabietole e funghi in forno.
5. Snikkidy Baked Puffs al formaggio alla griglia biologico
1 tazza: 140 calorie, 8 g di grassi (1 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 15 g di carboidrati (0 g di fibre, 1 g di zucchero), 3 g di proteine
Hanno l'aspetto di un tater, ma hanno il sapore di un panino al formaggio cheddar grigliato. Prodotto con ingredienti biologici e senza oli idrogenati.
Biscotti
Dan Engongoro / Mangia questo, non quello! 1. Biscotto della proteina del pacchetto del Munk, macadamia del cioccolato bianco della noce di cocco
1 cookie: 360 calorie, 20 g di grassi (6 g di grassi saturi), 190 mg di sodio, 32 g di carboidrati (6 g di fibre, 18 g di zucchero), 18 g di proteine
Applaudiamo la proteina (18 g) e la fibra (6 g) che i produttori hanno stipato in questi bocconcini, ma fai attenzione che le dimensioni della porzione siano solo un mezzo biscotto.
2. Chips Ahoy! Chunky
1 biscotto: 80 calorie, 4 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 10 g di carboidrati (0 g di fibre, 5 g di zucchero), <1 g di proteine
Se riesci ad attenervisi alla porzione da 1 pezzo, godrai di un vero e proprio biscotto con gocce di cioccolato per appena 80 calorie, 4 grammi di grasso e una quantità sorprendentemente minima di zucchero.
3. Biscotti croccanti al pecan tostati con glutine macinati naturalmente semplici
3 biscotti: 120 calorie, 7 g di grassi (4 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 13 g di carboidrati (<1 g di fibre, 4 g di zucchero), 1 g di proteine
È fantastico trovare un biscotto soddisfacente contenente solo 4 grammi di zucchero per porzione. E tu ne mangi tre!
4. La signora Thinster's Cookie Thins-Coconut Chip
5 biscotti: 150 calorie, 10 g di grassi (7 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 16 g di carboidrati (1 g di fibre, 10 g di zucchero), 1 g di proteine
Questi biscotti sono pericolosamente deliziosi. Non lasciarti ingannare dalla loro magrezza. Cinque biscotti contengono 11 grammi di zucchero. Quindi non mangiare più di una porzione.
