Non è un segreto che ci sia un'intera lista di prodotti alimentari da evitare una volta che sei incinta (e cosa mangiare, anche!). In effetti, i piani alimentari trimestrali per trimestre sono persino inclusi nel nostro nuovo libro in arrivo Eat This, Not That! Quando ti stai aspettando .
Ma se sei ancora nella fase in cui cerchi semplicemente di prendere quel panino nel forno, ci sono alcuni cibi che dovresti evitare sin dall'inizio. Numerosi studi hanno rilevato che alcuni tipi di cibo possono effettivamente contribuire alla sterilità, non solo nelle donne ma anche negli uomini. È uno sforzo di squadra, dopo tutto. Quindi, se stai cercando di avere un bambino adesso o se speri di farlo in futuro, evita questi cibi che potrebbero ostacolare le tue speranze. E poi quando lo fai, non lasciarti sfuggire questi 7 migliori consigli esperti per quando ti stai aspettando un bambino!
DONNE
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Carne rossa
La prossima volta che realizzerai quell'insalata degna di Instagram o mescolerai un frittato killer, ti avvicini alle fonti vegetariane quando scegli una proteina. I ricercatori della Harvard School of Public Health hanno scoperto che l'infertilità era del 39% più probabile nelle donne che mangiavano la maggior parte delle proteine animali. Cosa c'è di più? Quegli stessi ricercatori hanno anche scoperto che le donne che consumavano elevate quantità di proteine a base vegetale avevano meno probabilità di incontrare problemi durante il tentativo di concepire. Contrassegna queste 26 migliori fonti di proteine vegetariane prima del tuo prossimo viaggio di shopping!
Popcorn a microonde
La serata dei film è diventata molto più salata, e non solo perché potresti averla esagerata con lo shaker. Ricercatori dell'UCLA hanno scoperto che le donne che sono esposte a grandi quantità di una sostanza chimica sintetica chiamata acido perfluoroottanoico (PFOA), frequentemente utilizzata nei rivestimenti dei sacchetti di popcorn a microonde, potrebbero potenzialmente avere un rischio maggiore di infertilità compreso tra il 70% e il 134%. Passa alla stufa o all'aria aperta e le notti dei tuoi film rimarranno le stesse, ma il tuo tempo trascorso a scorrere nelle lenzuola potrebbe effettivamente portare a qualcosa di più!
Yogurt a basso contenuto di grassi
Mentre il dibattito a basso contenuto di grassi contro grassi è in corso da secoli, ecco un'altra spinta positiva per l'argomento del grasso: uno studio pubblicato sulla rivista Human Reproduction ha scoperto che le donne che mangiavano grandi quantità di latticini a basso contenuto di grassi erano un rischio dell'85% più elevato di sterilità ovulatoria rispetto alle donne che mangiavano prodotti caseari a basso contenuto di grassi o poco. Questo significa che lo yogurt intero, il latte intero e la crema si trovano nella lista delle raccomandazioni per il babymaking.
Pane bianco
Anche se probabilmente li hai già eliminati, i carboidrati semplici e raffinati (come il pane bianco) non sono né buoni per la tua vita né per i tuoi sforzi di babymaking. I carboidrati raffinati si digeriscono rapidamente, causando una instabilità dei livelli di zucchero nel sangue e livelli di insulina che, secondo i ricercatori della Harvard School of Public Health, possono inibire l'ovulazione. Le buone notizie? Un semplice passaggio a carboidrati complessi come il pane integrale e il riso integrale può aiutare a stabilizzare la glicemia e aumentare le possibilità di concepimento.
alcool
Potrebbero volerci un paio di drink per farti venire voglia, ce l'abbiamo. Ma sinceramente, quando si tratta di rimanere incinta, è meglio evitare l'alcol. Le donne che bevono almeno una bevanda alcolica al giorno hanno un rischio maggiore del 50% di infertilità ovulatoria rispetto alle donne che non bevono alcol, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Epidemiology . Amore per assorbire? Dai un'occhiata a questi 20 Eat This, Not That! Consigli per i bevitori per gli swap intelligenti!
UOMINI
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Hot Dog
Vai al gioco della palla, ma assicurati di saltare gli hot dog Hummel quando guardi i cibi della concessione. Secondo i ricercatori dell'Università di Harvard, gli uomini che hanno consumato la più alta quantità di carni lavorate hanno una media del 23% in meno di sperma normale rispetto agli uomini che non mangiavano carne come la bolognese. Salta la carne misteriosa e molla invece il pesce come il salmone selvatico. Quegli stessi ricercatori hanno scoperto che gli uomini che consumavano diete ricche di acidi grassi omega-3 avevano uno sperma più sano e il 51% in più di spermatozoi rispetto a quelli che avevano saltato il pesce. Il team di Eat This, Not That! è così in nutrizione di pesce che hanno rilasciato un rapporto esclusivo che è la vostra guida definitiva per tutto-cose-pesce; dai un'occhiata ai 40+ tipi popolari di pesce classificati per la nutrizione!
Latte intero
Il latte intero può aumentare la fertilità nelle donne, ma sembra avere l'effetto opposto quando si tratta di uomini. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Human Reproduction, consumare due o più porzioni di latticini al giorno può causare lo sperma a rallentare ed essere meno mobile (attivo e mobile).
Donuts
Potresti avere un bel po 'di ciambelle nel tuo futuro quando le voglie della tua bimba colpiscono, ma fai un favore a te stesso ed evita quei Krispy Kremes il più possibile fino ad allora. Ricercatori di Harvard hanno scoperto che gli uomini che avevano alte concentrazioni di grassi trans nel loro seme avevano un enorme 96% di sperma in meno rispetto agli uomini che evitavano i cibi grassi.
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Mele convenzionali
I prodotti biologici possono costare più denaro, ma mangiare in modo convenzionale può costare in altri modi. Secondo una ricerca presentata all'American Society for Reproductive Medicine Meeting, gli uomini che hanno consumato grandi quantità di residui di pesticidi da prodotti non biologici hanno il 64% in meno di sperma normale e il 70% in meno di sperma mobile rispetto agli uomini che li hanno evitati.
Soda
Come se avesse bisogno di un motivo in più per somministrare la soda, la ricerca di avvio pubblicata sulla rivista Human Reproduction ha scoperto che gli uomini che bevevano bevande zuccherate come la soda ogni giorno sperimentavano una diminuzione della motilità degli spermatozoi. Ci vuole solo un barattolo e mezzo per avere un effetto, anche. Anche i tè zuccherati e le bevande per lo sport non sono stati eliminati, quindi salta lo zucchero liquido se vuoi dare ai tuoi nuotatori una possibilità di combattere.
1000+ Swap di cibo facile e sano per te e per te
Di Jennifer Ashton, MD
Corrispondente per la salute delle donne di ABC News Chief
