Quando pensi alla dieta e alla perdita di peso, quali sono le prime cose che ti vengono in mente? Usciremo su un ramo e diremo che le immagini di pizza, caramelle e gelati non stanno lampeggiando nella tua testa. Se vuoi che la scala si pieghi a tuo favore, devi rimanere disciplinata, il che significa niente dolci o indulgenti, giusto? Sbagliato! Anche se il cibo spazzatura dovrebbe essere consumato con moderazione, può anche avere un posto sano in qualsiasi dieta, se fatto bene. In effetti, indulgere di volta in volta può effettivamente aiutarti a liberarti di quei fastidiosi chili.

"Per alcune persone, mangiare occasionalmente i loro" cibi spazzatura "preferiti può aiutarli a raggiungere e mantenere i loro obiettivi di perdita di peso perché impedisce loro di sentirsi privati ​​o trattenuti da una serie di cose da fare e da non fare", dice Cassie Bjork, RD, LD di Healthy Simple Life. "Se indulgere qua e là ti mantiene equilibrato e felice, e non ti spinge in un ciclo di brama e dipendenza, allora non c'è motivo di non farlo. Ricorda che andare fuori bordo significa che ci vorrà un po 'più di tempo per raggiungere il tuo obiettivo ".

Pronto a cedere alla tua brama? Scopri le nostre migliori scelte di cibo spazzatura per la perdita di peso qui sotto. Perdere peso non ha mai assaggiato così bene!

Mangia questo!

Kellogg's Froot Loops, 1 tazza

I Froot Loops non sono esattamente un alimento salutare, ma in realtà hanno un rapporto fibra-zucchero simile a quello di alcuni cereali "sani" e molto meno calorie.

Mangia questo!

Patatine al forno Patate originali Lay's, 18 chips

Le patatine al forno non si basano su olio per croccante, il che significa che possono ottenere con molto meno grasso. Mangi una borsa da una oncia alla settimana? Scegli Lay's Baked! invece di Ruffles Reduced Fat, e perderai più di 2 chili quest'anno.

Mangia questo!

Peperoncino piccante nero al pepe del deserto, 2 cucchiai

Salta la sporcizia carica di sostanze chimiche che in genere immergi le tue patatine e apri una bottiglia di Desert Pepper. Questo vasetto contiene un trio di A-listers nutrizionali: fagioli neri, pomodori e peperoni verdi, e ha anche un sapore delizioso.

Mangia questo!

Newman's Own Newman-O's Chocolate Crème cioccolata ripiena, 2 biscotti

Chiunque abbia detto che i biscotti non possono far parte di un piano di perdita di peso è stato seriamente sbagliato. Rispetto a Oreo, Newman ha un approccio moderato con olio e zucchero, quindi vai avanti, mangia la tua torta e mangiala anche tu. Assicurati solo di evitare gli Oreo regolari, in cima alla nostra lista degli 8 alimenti più avvincenti del mondo.

Mangia questo!

Mars Pretzel M & M's, 1 borsa (32 g)

Questo intelligente spin su M & M's sostituisce l'originale cuore di cioccolato al latte con un pretzel, che è a basso contenuto di calorie per gli standard di pasticceria. Di conseguenza, si scambia una barca di zucchero per un soddisfacente crunch simile a un biscotto.

Mangia questo!

Wrigley Life Savers Gummies, 10 pezzi

Dipendente da caramelle gommose e fruttate mastica? Salta le altre scelte sullo scaffale e opta per Life Savers Gummies. Queste masticate di zucchero non sono un alimento "salutare" con qualsiasi mezzo, ma sono prive degli oli aggiunti trovati in alcune alternative.

Mangia questo!

Bocconcini Ore-Ida Morsi Formaggio e peperoni, 4 pezzi

Con solo 50 calorie in ciascun mini-bagel, non è mai stato così facile smanettare un pizzico di pizza sul nascere, senza abbattere un sacco di calorie.

Mangia questo!

Bistecca alla milanese Ore-Ida, 7 patatine fritte

Una porzione di questi spiedini croccanti contiene meno della metà delle calorie che si trovano nell'ordine medio medio delle patatine fast food. Preferisci avere le patatine fritte dal drive thru? Utilizza la nostra guida indispensabile per 7 Pasti Fast Food con 350 calorie.

Mangia questo!

Vaniglia naturale di Breyers, 1/2 tazza

Hai voglia di qualcosa di freddo e dolce? Siediti con una ciotola di Breyer. Ha meno calorie e meno zucchero rispetto ai suoi concorrenti.

Mangia questo!

Yasso Frozen Greek Yogurt Chocolate Fudge Bar, 1 bar

Un aggiornamento di classe per il Fudgsicle standard, questo trattamento surgelato fornisce sette grammi di proteina riempitiva del ventre.