Dal momento che è così facile da produrre e ricco di sostanze nutritive, quindi siamo decisamente a favore di mangiare la farina d'avena 24 ore su 24. L'unica sfida: consumare in modo semplice non è così gustoso, e condimenti dolci come miele e frutta non sono in genere ciò che bramiamo per la cena. E non siamo gli unici a sentirci così; Per combattere la stanchezza del gusto, molti cibi sani hanno preparato ciotole di avena saporita e condiviso immagini delle loro creazioni su Instagram.
Per aiutarti ad entrare nella tendenza avena e alimentare la tua ispirazione brinner, abbiamo raccolto alcune di queste creazioni dall'aspetto delizioso su Instagram. E poi a saltare sul carrozzino per l'avena notturna, non lasciarti sfuggire queste 50 migliori ricette di avena durante la notte!
UOVA + AVOCADO + PEPE
Per gentile concessione di @beau_blend
Questa ciotola è riempita con alcuni dei più potenti ingredienti esplosivi che Madre Natura ha da offrire. Mentre i tuorli forniscono la colina, un nutriente che favorisce la disgregazione del grasso immagazzinato, l'avocado presta un benefico aiuto ai grassi monoinsaturi e agli acidi grassi oleici, che hanno dimostrato di ridurre la ciccia addominale. Per saperne di più sui benefici del ventre piatto di frutta verde, controlla questi 8 modi per perdere peso con gli avocado.
CIPOLLE + PEPERONI + SEDANO + SALSICCIA
Per gentile concessione di @grainfuloats
La farina d'avena è solo un altro chicco, come il riso o la grana, quindi non sorprende che si adatti bene come un piatto in stile Jambalaya. Per creare una ciotola simile a casa, combinare l'avena con la salsiccia andouille, i peperoni rossi (una delle migliori verdure per dimagrire), cipolle, sedano, olio d'oliva, aglio e alcune spezie a scelta.
SPINACI + POMODORI + UOVO + CUORI DI CANAPA
Per gentile concessione di @blogilatesdesigns
Amiamo che questo piatto saporito richieda semi di canapa. Non solo sono super trendy in questo momento, ma possono scongiurare malattie cardiache, obesità e sindrome metabolica, probabilmente a causa del loro alto contenuto di fibre e di omega-3. La canapa contiene anche tutti e nove gli amminoacidi essenziali, rendendola una fonte di proteine vegana stellare. Verdure deliziose e nutrienti completano il pasto, rendendolo uno da non perdere.
POMODORO SECCO + PESTO + PARMIGIANO
Per gentile concessione di @oatmealsny
Il pesto e il formaggio forniscono la maggior parte del sapore, mentre i pomodori portano la maggior parte dei nutrienti. Il frutto essiccato al sole è ricco di vitamina C e licopene, un antiossidante che riduce il rischio di malattie cardiovascolari, danni alla pelle e alcuni tumori. In effetti, i pomodori essiccati al sole sono così densi di sostanze nutritive che li abbiamo nominati uno dei 57 cibi più salubri del pianeta.
VEGGIE + POLLO + PARMIGIANO + UOVA
Per gentile concessione di @pumbanana
Il brodo di pollo conferisce un sacco di sapore con un costo calorico trascurabile, mentre le uova, l'avocado e le verdure forniscono una serie di grassi salutari e nutrienti come proteine, fibre e acqua. Questo piatto simile al risotto è perfetto per l'autunno.
OLIO DI OLIVA ROSARIO + PAPRIKA + ARUGLIA + UOVO
Per gentile concessione di @bostonfoodphoto
Prima di uscire per la giornata, unire il rosmarino, l'olio d'oliva, l'acqua e la farina d'avena in un contenitore Tupperware e conservarlo in frigorifero. Quindi, appena prima di essere pronti per goderti il pasto, scalda la farina d'avena e poi corri la ciotola con un uovo fritto e una manciata di rucola. Fare un pasto sano non è mai stato così facile! Per ricette più veloci e facili per la perdita di peso, assicurati di controllare queste 20 ricette per la cena pigra per la perdita di peso.
SPEZIE + VEGGIE + PATATE DOLCI
Per gentile concessione di @JessWentBananas
L'instagrammer JessWentBananas prende la sua avena dal grigiore e drool-worthy aggiungendo ingredienti come verdure saltate, zucchine grattugiate, patatine fritte di avanzi e una generosa porzione di peperoncino in polvere nella sua ciotola. Non solo il peperoncino in polvere aggiunge uno zing caldo e speziato al piatto, ma aiuta anche a stimolare il metabolismo e diminuire l'appetito. È così potente come la vita, è una delle più salutari spezie del pianeta!
BROTH + SPEZIE + VEGGIE + VEGGIE BURGER + SRIRACHA
Per gentile concessione di @picklesnhoney
Questa ciotola vegana si basa su brodo vegetale, lievito nutrizionale e una miriade di spezie per il suo sapore robusto e saporito, mentre verdi, avocado, cracker di riso e un hamburger vegetariano sbriciolato aggiungono un apporto di sazietà e sostanze nutritive.
BACON + CHEDDAR + SCALLIONS + UOVO
Per gentile concessione di @macheesmo
La classica pancetta BEC, l'uovo e il formaggio, cioè, subiscono un cambiamento di pancia piatta sostituendo il panino con farina bianca di zucchero nel sangue per un letto saziante di avena. Con il magico trio saziante di proteine, grassi e fibre, è consigliabile aggiungere questo piatto alla routine della colazione per tenere a bada i morsi della fame per tutta la mattina.
FUNGHI + CIPOLLE CARAMELLATE + PANCETTA
Per gentile concessione di @savorysimple
Savory non inizia nemmeno a descrivere questo piatto. Dolci cipolle caramellate, pancetta salata e funghi terrosi si uniscono per formare questa farina d'avena cotta al risotto. L'avena tagliata in acciaio contribuisce ad una consistenza gommosa e croccante extra perché assomigliano a un grano intero, il che contribuisce anche al loro indice glicemico più basso e alla maggiore capacità di resistenza.
LENTICCHINE + SPINACI + NOOCH
Per gentile concessione di @thefullhelping
Questo è un pasto semplice che puoi fare con un budget, come mostrato da Insta pro TheFullHelping. Anche sulla sfida dei buoni pasto, dove hai solo $ 40 per comprare generi alimentari per la settimana, lei è stata in grado di buttare giù questo piatto nutrizionale pieno di proteine lenticchie, spinaci ricchi di ferro, e alcuni "nooch" di formaggio o nocciola o nutrizionali lievito.
OLIO DI OLIVA + ASPARAGI + POMODORI SECCHI
Per gentile concessione di @kellytoupsrd
Asparagi e pomodori essiccati al sole si uniscono all'olio extra vergine di oliva, un grasso che aiuta a dare più sazietà, per creare questo piatto assolutamente da provare. Se ami il risotto, sei sicuro di essere un fan! Per scoprire quali altri grassi ti aiuteranno a eliminare la ciccia, leggi il nostro rapporto esclusivo su questi 8 grassi migliori per la perdita di peso.
AVOCADO + SPINACI + PREZZEMOLO
Per gentile concessione di @sarndilia
Gli avocado sono un'ottima aggiunta a qualsiasi pasto a causa del loro alto contenuto di grassi monoinsaturi. Questi grassi salutari sono ottimi per ridurre i livelli di colesterolo cattivo e aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. La cosa migliore è che questi grassi contengono acido oleico, che può aiutare a calmare i sentimenti di fame. Questi grassi insaturi contribuiscono anche all'assorbimento del contenuto di vitamina A del prezzemolo e degli spinaci, che supporta la pelle, il sistema immunitario e le membrane mucose.
GINGER-CHILE KALE + 7-MINUTE EGG + TAMARI + SEMI DI SESAMO
Per gentile concessione di @urbankitchenapothecary
Questa ciotola di avena saporita di ispirazione asiatica è sormontata da una porzione abbondante di cavolo saltato con zenzero e peperoncino. Entrambe sono le due spezie del mondo per via della loro capacità di accelerare lo svuotamento gastrico - per battere il tuo gonfio - e di bruciare i grassi aumentando il metabolismo.
PESTO + ARUGLIA + PANCETTA + UOVO
Per gentile concessione di @bfcake
Fai un viaggio in Italia con questa ciotola di farina d'avena. Basta saltare la pancetta, la versione italiana di avena e brodo di pollo al bacon. Completare con alcuni cucchiai di pesto di nocciole e erbette, uova e qualche rucola. Buon appetito!
TURMERIC + SPINACI + CECI
Per gentile concessione di @thefullhelping
Può sembrare una ciotola di uova strapazzate, ma questa farina d'avena saporita speziata alla curcuma ha quasi il doppio delle proteine. Solo un quarto di tazza di ceci contiene quasi 10 grammi di proteine. Aggiungete le proteine dell'avena e degli spinaci e supererete quasi 20 grammi in totale, ovvero il 40% del vostro DV di proteine. Una ciotola di 2 uova strapazzate? A soli 12 grammi.
KALE + SPINACI + ZUCCHINE + SCALLIONS + DILL
Per gentile concessione di @sondibruner
Questa ciotola di verde è confezionata con la vitamina K dei micronutrienti attraverso cavoli, spinaci e zucchine. La vitamina K è una tripla minaccia che aiuta con la crescita cellulare, la circolazione sanguigna e mantiene forti le ossa, motivo per cui è uno dei migliori alimenti sani per le donne. Migliora ulteriormente il tuo green game con scalloni e aneto croccanti.
PORTOBELLOS + SPINACI + FIOCCHI DI PEPE ROSSI SCHIACCIATI
Per gentile concessione di @smilees
Se stai cercando un'energia e un aumento del metabolismo, questa ciotola è per te. Solo una tazza di funghi portobello è piena del 50% del tuo RDI di niacina. Conosciuto anche come vitamina B3, la niacina è importante per la conversione di carboidrati, proteine e grassi in energia. Per quanto riguarda il tuo metabolismo? La capsaicina in peperoncino tritato può aumentare il metabolismo facendo produrre calore extra al corpo e bruciando più calorie.
FAGIOLI + CECI + CAVOLO + AVOCADO + NOOCH
Per gentile concessione di @runonplants
Un miscuglio di frutti musicali supera questi avena. Tutti i fagioli fanno bene al cuore, ma nessuno può potenziare la tua intelligenza come i fagioli neri e pulire la tua pancia come i ceci. I fagioli neri sono ricchi di antociani, composti antiossidanti che hanno dimostrato di migliorare la funzione cerebrale, ei ceci contengono fibre solubili, che rallentano la digestione e aiutano a nutrire i batteri dell'intestino sano per mantenere il sistema digestivo felice.
TAHINI + ZUCCHINI + SEMI DI CHIA
Per gentile concessione di @jesscording
Soprannominati "zoats" o "zoatmeal", questi zucchini d'avena sono una deliziosa opzione a metà strada nel vostro arsenale di avena saporita, non troppo dolce e non troppo saporito. Accoppia le zucchine vitamin-k con alcuni semi di chia ricchi di omega 3 e hai una partita nutrizionale fatta in paradiso: gli acidi grassi omega-3 nei semi di chia aiutano ad aumentare l'assorbimento di vitamina K dalle zucchine. Completa il tutto con un po 'di tahini cremoso e sei a posto. Gli zoo fanno galleggiare la tua barca? Prova alcune di queste idee per la ricetta di Zoats.
