Gli adattogeni - una delle parole d'ordine più gettonate in circolazione - sono spuntati in tutto, dagli smoothies densi di sostanze nutritive ai prodotti per la cura della pelle. E mentre sono stati usati per migliaia di anni nell'Ayurveda, solo ora queste piante miracolose iniziano a permeare le moderne pratiche medicinali.

Cosa sono gli adattogeni?

Gli adattogeni sono una classe specifica di erbe e funghi che aiutano il tuo corpo a raggiungere l'equilibrio, Stepfanie Romine, allenatore sanitario e autore di Cooking With Healing Mushrooms: 150 deliziose ricette Adaptogen-Rich che aumentano l'immunità, riducono l'infiammazione e promuovono la salute del corpo intero, ci dice. Adaptogens funziona sostenendo il sistema endocrino: allevia gli stimoli allo stress, raggiungendo infine un equilibrio tra stress e normalizzazione, consentendo all'organismo di raggiungere naturalmente l'omeostasi.

Quando si tratta di salute del cervello, una classe di adattogeni fa il lavoro al meglio: Nootropics. Queste piante di potenziamento cognitivo agiscono sull'ipotalamo, il centro di controllo del cervello, per eliminare lo stress e migliorare la cognizione e la memoria. Stai pensando di provarli? Prima di incorporare qualcosa di nuovo nella tua dieta, assicurati di consultare il tuo medico per assicurarti che non contravvenga i farmaci che stai assumendo. Scopri come la tua salute del cervello potrebbe beneficiare dei nostri sette adattogeni di seguito.

Reishi

Shutterstock

Reishi è considerato il fungo dell'immortalità, ci dice Pedram Shojai, dottore in medicina orientale e autore di The Urban Monk . "Aumenta il sistema immunitario, ha proprietà anti-cancro e aiuta a compensare la depressione. È un potente potenziatore di energia e può essere incluso in zuppe, tè o in polvere. Ti aiuta a mettere a fuoco e mantenere la calma, una combinazione perfetta. "Per un facile add-in per frullati, parfait e morsi energetici, prova la polvere di reishi organica di Om.

Acquista la polvere organica Reishi di Om su Amazon.

Ginseng

Shutterstock

Shojai descrive il ginseng come "l'imperatore" delle erbe adattogene. "È un potente antiossidante e ha potenti benefici per il sistema immunitario. Aiuta il cervello a rimanere calmo ed energizzato contemporaneamente ", dice. "È ottimo per lo studio e aiuta anche la disfunzione erettile. I medici cinesi tradizionali hanno prescritto il Ginseng per secoli per aiutare a potenziare energia e vitalità. "

Acquista Four Sigmatic Adaptogen Blend con Ginseng su Amazon.

Santo Basilio

Shutterstock

Questa deliziosa erba ti aiuta a stare calmo e concentrato, ed è spesso usato nel tè, ci dice Romine. Secondo uno studio del Journal of Ayurveda e della Medicina Integrativa, il basilico santo è stato trovato per proteggere gli organi e i tessuti dallo stress chimico da inquinanti industriali e metalli pesanti, nonché dallo stress fisico causato dallo sforzo fisico prolungato, dall'esposizione al freddo e dal rumore eccessivo. Lo studio riporta inoltre che l'erba può contrastare lo stress psicologico emanando effetti positivi sulla memoria e sulla funzione cognitiva attraverso le sue proprietà ansiolitiche e antidepressive.

Acquista Organic Holy Basil Leaf su Amazon.

Cordyceps

Shutterstock

Shojai ci dice che questo 'shroom' è il go-to per le prestazioni atletiche. "Ha proprietà anti-invecchiamento e anti-infiammatorie insieme ad alcuni possibili benefici per la salute del cuore. I praticanti di Kung Fu lo hanno usato per anni per aiutare a guadagnare vantaggio in battaglia. I cordyceps sono un importante complemento ai moderni stili di vita con tutti gli stressanti che incontriamo ".

Acquista il mix di caffè di Four Sigmatic's Mushroom con Cordyceps e Chaga su Amazon.

Rhodiola Rosea

Shutterstock

Prova ad aggiungere Rhodiola Rosea alla tua routine quotidiana e potresti scoprire che la tua prospettiva si colora di rosa. "Le sue proprietà anti-stress e di fatica che eliminano lo rendono così utile! La Rhodiola Rosea stimola il sangue del corpo per costruire l'immunità e il benessere generale. Aiuta anche con la memoria e l'apprendimento, "Mona Dan, LAc., MTOM, erborista e agopuntore, ci dice. "La Rhodiola è un'erba siberiana e gli studi dimostrano che aiuta a proteggere il corpo dai danni a livello cellulare, oltre a contribuire alla regolazione del battito cardiaco. Questo è un felice adattogeno in tutto e per tutto. "

Acquista le capsule liquide di Rhodiola Rosea su Amazon.

schisandra

Shutterstock

"Questa è una potente bacca con proprietà anti-infiammatorie che aiutano a migliorare le prestazioni fisiche, la resistenza e la produttività", afferma Dan. "Possiede anche proprietà antiossidanti, che aiutano con energia, salute mentale e supporto epatico. Può ridurre in modo significativo i livelli di ormone dello stress nel sangue, che lo ha reso uno dei preferiti tra molti. Nell'antica Cina, questo adattogeno era usato dai reali per combattere l'invecchiamento e anche per scopi riproduttivi. Questo è un adattogeno benefico completo per proteggere e proteggere il corpo dai virus. Tuttavia, se hai qualche malattia virale o batterica, è meglio smettere di usarla finché non ti sei ripreso. "

Acquista l'Estratto di bacche di Schisandra su Amazon.

Lion's Mane

Shutterstock

Lion's Mane bersaglia specificamente la funzione cognitiva perché attraversa la barriera emato-encefalica, dice Romine. "Secondo la ricerca scientifica, Lion's Mane ha mostrato la promessa per il trattamento della demenza e l'Alzheimer ad esordio precoce. Aiuta anche la cognizione aumentando la circolazione del sangue al cervello. "L'elisir del cervello di Amazing Grass presenta la criniera del leone, l'Ashwagandha e le verdure fermentate per sostenere la concentrazione e la chiarezza mentale mentre Om offre una polvere di mane del leone organica che puoi aggiungere ai tè.

Acquista Amazing Brain Elixir su Amazon.

Mangia questo suggerimento:

"Come con molte erbe e in linea con la medicina tradizionale cinese, è importante notare che l'uso di adattogeni da soli, come una singola erba, potrebbe non mostrare la vera potenza della pianta", ci ricorda Dan. "Le erbe sono pensate per essere utilizzate nelle formulazioni, in quanto sono molto sinergiche. Se ritieni di non aver notato differenze nell'integrazione degli adattogeni magici nella tua dieta, questo potrebbe essere il problema. "Romine suggerisce anche di usare gli adattogeni in modo coerente per uno o due mesi per consentire il pieno effetto dei loro effetti.