Se in genere hai spuntini sani e salutari prima di andare a mangiare è una mossa intelligente, e uno che ti impedisce di ordinare qualsiasi cosa (salutare o meno) dal menu nel momento in cui arrivi. Vedete, meno siete famelici quando vi sedete a tavola, più facile sarà scegliere spuntini sani che si allineino con i vostri obiettivi per il corpo migliore. Ma questo non significa che dovresti prendere un pezzo di caramelle o delle patatine per placare la tua fame. Questi tipi di snack non forniscono alcun nutriente benefico per il tuo corpo e non scongiureranno la fame abbastanza a lungo da impedirti di esagerare durante i pasti.

Gli spuntini salutari dovrebbero contenere meno di 250 calorie ed essere ricchi di nutrienti per lo schiacciamento della fame come acqua, fibre e proteine. Tutti i nostri consigli sugli snack per perdere peso qui sotto contengono questi nutrienti snellenti e sono privi di additivi e sostanze chimiche spaventose. E poiché non è sempre possibile aggiustare uno spuntino fresco, abbiamo raccolto sia le opzioni fresche che quelle confezionate che sono spuntini facili e sani da mangiare in fuga. Pronto a fare scorta di dispensa? Grande! Ma prima di andare al negozio, sfoglia questi 30 modi per risparmiare al supermercato senza coupon per i migliori consigli su come perdere peso, senza alleggerire il portafoglio.

Cibo fresco

Tutti questi morsi semplici e freschi possono essere riuniti in meno di cinque minuti ...

Toast all'avocado

1 fetta di pane Ezekiel, 1/4 avocado: 183 calorie, 10 g di grassi, 2, 1 g di grassi saturi, 78 mg di sodio, 19, 3 g di carboidrati, 6, 5 g di fibre, 5 g di proteine

Il toast all'avocado non è solo per la colazione, ragazzi. Grazie al suo contenuto salutare di grassi, fibre e proteine, la combo produce anche uno spuntino ripieno. Per preparare una fetta, tosta un pezzo di Ezechiele o di pane integrale e aggiungi un grosso avocado schiacciato. Cospargere di scaglie di peperoncino e un leggero filo d'olio d'oliva. Per idee più gustose di avocado, dai un'occhiata a queste ricette di avocado per perdere peso.

Lo sapevate?!

Gli avocado sono confezionati con qualcosa chiamato grasso monoinsaturo, un tipo di grasso che può impedire al grasso corporeo di formarsi intorno alla pancia.

Snap Peas con Hummus

1 tazza di piselli a scatto, 1/4 tazza di hummus: 221 calorie, 6, 6 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 244 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 11 g di fibre, 8 g di zucchero, 13 g di proteine

Verdure e hummus fanno gli spuntini salutari perfetti. Non solo il crunch aiuta a mantenere l'attenzione durante la crisi di metà pomeriggio, la combinazione di fibre, proteine ​​e acqua (i piselli a scatto sono al 90% H20) è sicuro di mantenere lo stomaco soddisfatto fino all'ora di cena. Per assicurarti che la tua merenda rimanga diet friendly, pianifica di attenersi a una delle nostre scelte go-to hummus.

NEGOZIO SNAP PEAS

lamponi

1 tazza: 64 calorie, 0, 8 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 4, 6 g di carboidrati, 5, 4 g di zucchero, 1 g di proteine, 8 g di fibre

I lamponi possono essere piccoli, ma sono terribilmente potenti - pensate a loro come la pillola magica per perdere peso della natura. Imballando più fibre e liquidi rispetto alla maggior parte degli altri frutti, aumentano i sentimenti di sazietà senza danneggiare la tua vita. Mangiali da soli o buttali in uno yogurt greco per spuntini salutari cremosi e ricchi di proteine.

Protein Roll Up

1 cucchiaino. hummus, 1 oz deli turkey, 1 fetta di formaggio svizzero, fetta di pomodoro denso: 149 calorie, 9 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 412 mg di sodio, 4.4. g di carboidrati, 1 g di fibra, 1, 5 g di zucchero, 11, 7 g di proteine

Pensa a questo come un panino saporito senza il pane. Per preparare un involtino ripieno di proteine, adagiare una fetta di formaggio svizzero su un tagliere. Completare con una fetta di tacchino, una spessa fetta di pomodoro e un cucchiaio di hummus. Avvolgere come una gelatina e godere.

Mangia questo suggerimento!

Malato del tuo frullato proteico post allenamento? Prepara questo senza il formaggio (il suo contenuto di grasso rallenta l'assorbimento dei nutrienti che il tuo corpo ha bisogno di recuperare) e lo accoppi con una mela. La combinazione di proteine ​​e carboidrati è ciò che i tuoi muscoli hanno bisogno di post-pompa. Per ulteriori idee di recupero, consulta la nostra relazione, 20 formatori rivelano cosa mangiano dopo un allenamento.

Banana

1 frutto medio: 105 calorie, 0, 4 g di grassi, 0, 1 g di grassi saturi, 1 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 3, 1 g di fibre, 14 g di zucchero, 1, 3 g di proteine

Non solo l'acqua umile della banana e il contenuto di fibre ti tengono lontano dal distributore automatico (il 75 percento del frutto è acqua pura), ognuno con una custodia per il trasporto gratuita, così puoi prenderlo e andare! Il massimo in spuntini salutari!

Formiche su un tronco

3 gambi di sedano, 2 cucchiai. burro di arachidi, 1 cucchiaio di uvetta: 233 calorie, 16 g di grassi, 3, 4 g di grassi saturi, 189 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 3 g di fibre, 9 g di zucchero, 9 g di proteine

Per preparare questa bevanda preferita per le proteine ​​ad alto contenuto proteico, versare il sedano con burro d'arachidi liscio o grosso e poi passarlo sopra con l'uvetta. Ma prima di preparare questo gustoso snack, potresti voler scoprire dove cade il tuo PB preferito nella nostra lista esclusiva di 36 Top Peanut Butters-Class per assicurarti che sia una scelta giusta per te.

Mele

95 calorie, 0, 3 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 2 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 4, 5 g di fibre, 19 g di zucchero, 0, 5 g di proteine

Come uno dei frutti più facili da mangiare in fuga, le mele sono uno dei nostri snack preferiti. Il momento migliore per mangiarne una? Come snack salutari pre-pasto. Secondo i ricercatori della Penn State University, sgranocchiare una mela prima di un pasto può ridurre il consumo calorico complessivo del 15%! Se questo non ti convince ad aggiungerli alla tua fila di spuntini salutari, non siamo sicuri di cosa lo faranno.

Popcorn alle erbe di formaggio fatto in casa

189 calorie, 8 g di grassi, 4, 6 g di grassi saturi, 265 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 6 g di fibre, 12 g di proteine

Una potente fonte di fibre e il riempimento di cereali integrali, il pop-corn produce spuntini salutari deliziosamente deliziosi. Ma pop il canile sbagliato e si potrebbe fare il tuo corpo più male che bene. Molte grandi marche di popcorn a microonde, ad esempio, rivestono le loro borse con acido perfluoroottanoico (PFOA), le stesse cose trovate in pentole e padelle in teflon; alcuni studi hanno collegato l'infertilità, l'aumento di peso e l'apprendimento compromesso. Per fortuna mettere insieme uno spuntino più sano è un compito semplice. Basta aggiungere 2 cucchiai (che producono circa 2 tazze e mezzo di scoppiettate) dei tuoi gherigli popping preferiti in un sacchetto di carta da pranzo e piegare la parte superiore verso il basso alcune volte. Quindi, fai lo zapping nel microonde fino a quando senti solo pochi schiocchi ogni cinque secondi. Mentre è ancora caldo, lancia i popcorn con una mezza tazza di parmigiano grattugiato e rosmarino. Per ancora più deliziosi hack popcorn, prova questi 20 modi deliziosi per vestire i tuoi popcorn!

Date farcite al burro d'arachidi

2 date, 2 cucchiai. burro di arachidi: 250 calorie, 16 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 148 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 4 g di fibre, 19 g di zucchero, 9 g di proteine

Può essere difficile da credere, ma questa combo salato-dolce serve tanto di proteine ​​quanto una tazza di latte e tanta fibra quanto una mela. Anche renderlo è semplicissimo. Basta dividere la data, rimuovere il seme e riempire ogni metà con il burro di noci tutto naturale preferito. Per alcuni sapore e consistenza aggiunti, puoi anche cospargere di fiocchi di cocco non zuccherati. Yum!

Frullato di spinaci alle bacche

1 dose: 230 calorie, 2, 5 g di grassi, 20 g di carboidrati, 5 g di fibre, 7 g di zucchero, 26 g di proteine

Poco tempo? Mescola un piccolo frullato da snack. La dietista registrata Kristin Reisinger ci ha regalato una delle sue ricette go-to-che contiene bacche fibrose e proteine ​​in polvere per il best - seller del nostro libro di New York Time, Zero Belly Smoothies, e rappresenta la ricetta perfetta per il ripieno. Per farlo, mescolare una tazza di bacche miste congelate, una manciata di spinaci, 8 once di latte di mandorle e polvere di proteine ​​di vaniglia in una miscela e unire fino a che liscio. Per miscele più gustose, assicurati di avere la tua copia del libro oggi!

NEGOZIO MISCELATORE

Ricotta con ananas

1/2 tazza 1% di ricotta, 1/2 tazza di ananas: 143 calorie, 2, 3 g di grassi, 1, 4 g di grassi saturi, 460 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 1 g di fibre, 8, 5 g di zucchero, 16 g di proteine

Malato di yogurt greco? Rompere un contenitore di ricotta a basso contenuto di sodio e riempirlo con un po 'di ananas dolce giallo. Fintanto che ti attacchi a una mezza tazza di porzione di ciascuno, creerai snack salutari ricchi di proteine ​​che contengono meno di 150 calorie! Se vuoi un po 'di sapore in più, porta in alto la ciotola con delle scaglie di cocco a basso contenuto di zucchero o senza zucchero. La combinazione di sapori ricorda una piña colada!

canape 'di albicocca

5 albicocche secche, 3 cucchiaini di formaggio blu sbriciolato, 5 pistacchi, ¼ cucchiaino di miele: 137 calorie, 5 g di grassi, 1, 8 g di grassi saturi, 139 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 4 g di fibre, 17 g di zucchero, 5 g di proteine

Può sembrare un antipasto sfizioso, ma questo spuntino si riunisce in pochi minuti. Per metterlo insieme, adagiate 5 albicocche secche su un piatto, spalmatele con un po 'di formaggio blu sbriciolato, e poi spolverate con un po' di pistacchi e miele tritati. Con 5 grammi di fibra e una tonnellata di sapore, questi spuntini salutari faranno sicuramente aumentare i tuoi livelli di energia. Per ancora più cibi che ti terranno vigile e pronti a rotolare, non perdere questi 23 migliori alimenti per l'energia.

Toast al burro e pesca alle mandorle

1 cucchiaio. burro di mandorle, 1 fetta di pane Ezekiel, 1/2 pesca: 200 calorie, 8, 7 g di grassi, 0, 5 g di grassi saturi, 75 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 6 g di fibre, 8 g di zucchero, 8 g di proteine

Mentre abbinare il burro di mandorle alle pesche può sembrare una strana combinazione, possiamo assicurarti che il mix salato e dolce è piacevole. Dopo aver tostato il pane Ezekiel, ricco di proteine, spalmare semplicemente il burro di noci e completare il tutto con delle fette di pesca fresca, super facile!

Cioccolato fondente con burro di noci

1 cucchiaio. burro di arachidi, 5 pezzi di cioccolato fondente: 202 calorie, 17 g di grassi, 7 g di grassi saturi, 82 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 3 g di fibre, 4 g di zucchero, 6 g di proteine

Questo duo di snack dal suono cattivo è in realtà super-basso contenuto di zucchero e saziante. Nelle loro forme più pure, sia il burro di arachidi che il cioccolato fondente sono superalimenti traboccanti di sostanze nutritive. Adoriamo la barretta al cioccolato bio verde e nera 85% Cacao per il suo alto contenuto di fibre e il basso contenuto di zucchero. Quando selezioni un burro di noci, cerca qualcosa che contenga solo due ingredienti: noci e sale. Se vedi qualcos'altro stampato sull'etichetta, ci sono buone probabilità che non sia un alimento salutare.

"Cheesecake" in una ciotola

1 tazza di ricotta parzialmente scremata, 4 fragole, 1 cucchiaino di miele, 1 cracker di Graham sbriciolato: 210 calorie, 8 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 189 mg di sodio, 24 g di carboidrati, 2 g di fibre, 13 g di zucchero, 11 proteina g

Mentre la cheesecake è lontana dall'incontro, spuntano spuntini sani, questa combinazione di sapori è una storia completamente diversa. Mentre la ricotta conferisce una consistenza cremosa che ricorda il dessert leggero e soffice (per non parlare di un sacco di proteine!), I cracker di Graham e il miele donano dolcezza e croccantezza alla crosta. Se non sei un grande fan delle fragole, sentiti libero di aggiungere qualsiasi altro frutto che ritieni gradevole. Mirtilli, kiwi o un mix di vari frutti di bosco sono tutti deliziosi e riempiono le alternative grazie al loro alto contenuto di acqua e fibre.

Cibo confezionato

A volte devi solo prendere qualcosa e andare. Questi cibi confezionati possono essere gettati in una borsa e goduti in fuga ...

Morsi di broccoli di Rhythm Superfoods

1 busta: 225 calorie, 12 g di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 345 mg di sodio, 22, 5 g di carboidrati, 5 g di fibre, 7, 5 g di zucchero, 10, 5 g di proteine

Non solo i broccoli sono un'ottima fonte di vitamine A e C, ma sono anche ricchi di fibre di terza giornata e 7 grammi di proteine ​​per la fame. Mentre i fiori grezzi sono difficili da mangiare in movimento, questa varietà confezionata e stagionata può essere facilmente eliminata praticamente ovunque.

NEGOZIO SUPERFITI DI RITMO BROCCOLI

Vaniglia allo yogurt al 4% di stile islandese Siggi

1 contenitore: 120 calorie, 5 g di grassi, 3 g di grassi, 40 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 0 g di fibre, 8 g di zucchero, 10 g di proteine

Sebbene quasi ogni yogurt sia una buona fonte di calcio e proteine, poche altre varietà aromatizzate sono così povere di zuccheri. Siggi's usa la vaniglia bourbon del Madagascar al posto degli additivi e dolcificanti tradizionali per produrre spuntini sani che hanno un sapore deliziosamente dolce e non faranno deragliare i vostri sforzi per perdere peso. (Per noi, è stato amore al primo morso!) Raggiungiamo gli yogurt al latte intero perché sono più sazianti e tendono ad avere più proteine ​​e meno zucchero rispetto alle loro versioni più snelle. In effetti, il 4 percento di yogurt è uno di questi 20 migliori alimenti integrali per dimagrire.

NEGOZIO STILE ISLANDESE DI SIGGI 4% VANIGLIA DI YOGURT

Bolthouse Farms Veggie Snackers Carrot incontra il Ranch

1 busta: 25 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 200 mg di sodio, 6 g di carboidrati, 2 g di fibre, 4 g di zucchero, 1 g di proteine

Le carote sono una delle verdure più sazianti là fuori, secondo i ricercatori australiani, probabilmente a causa del loro elevato contenuto di acqua. Questi spuntini salutari sono accompagnati da una manciata di carote e da un pacchetto di condimenti, che assorbe il sapore di salse e condimenti senza calorie o grassi in eccesso. Hai bisogno di più calorie per alimentare fino al tuo prossimo pasto? Accoppia questo snack salato con uno o due di questi 50 snack con 50 calorie o meno.

Edamame tostato secco di Seapoint Farms, confezione da 100 calorie

1 busta: 100 calorie, 3 g di grassi, 0, 5 g di grassi saturi, 115 mg di sodio, 8 g di carboidrati, 6 g di fibre, 1 g di zucchero, 11 g di proteine

Se ti piacciono i nocciolini e le sementi, sei destinato a gustare l'edamame arrostito a secco. Oltre ad avere una consistenza soddisfacente e un sapore leggermente salato, fornisce 11 grammi di proteine ​​di soia e sei grammi di fibra riempitiva di pancia in ogni porzione da 100 calorie: non è molto meglio!

NEGOZIO FARMS DI SEAPOY EDAMAME ROASTED ASCIUGATO, 100 PACCHETTO DI SNACK CALORIE

Arrowhead Mills Senza glutine Instant Quinoa e avena Hot Cereal

1 confezione: 100 calorie, 1, 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 19 g di carboidrati, 3 g di fibre, <1 g di zucchero, 4 g di proteine

Questo potrebbe sembrare il tuo pacchetto medio di avena, ma vale la pena dare una seconda occhiata. Realizzato con una miscela di fiocchi d'avena e quinoa, un ingrediente di riempimento superbo che non si trova tipicamente nella farina d'avena, questa creazione di Arrowhead è la tela bianca perfetta per quasi tutti i momenti di creazione di snack salutari. Completa la ciotola con delle noci o una mezza tazza di lamponi per altri 4 grammi di fibra saziante. Sia l'avena che i lamponi hanno fatto la nostra lista di questi 30 alimenti ad alta fibra che dovrebbero essere nella vostra dieta.

NEGOZIO FRUTTI DI FRECCIA CINTA DI CIOCCA CALDA E QUANTITA 'SENZA GLUTINE

Pepe rosso arrostito organico e zuppa di pomodoro

1 contenitore monodose (8 once): 110 calorie, 2 g di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 720 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 1 g di fibre, 12 g di zucchero, 5 g di proteine

Secondo uno studio della Purdue University, la zuppa che si insapona mantiene le persone più saziate più a lungo dei cibi solidi. Mentre noi non suggerirei di vivere sulla zuppa da sola, sta guadagnando un po 'di trazione come un modo più semplice e delizioso per disintossicare e aumentare i risultati di perdita di peso. Apprezziamo la varietà a peperoncino rosso lentamente arrostita di Pacific perché fornisce una dose di calcio per la costruzione delle ossa e può essere facilmente conservata, aperta e riscaldata in una stanza per gli uffici.

NEGOZIO PEPE ROSSO AROMATIZZATO PACIFIC BIOLOGICO E ZUPPA DI POMODORO

Emerald Natural Almonds 100 Calorie Packs

1 confezione: 100 calorie, 9 g di grassi, 0, 5 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 2 g di fibre 1 g di zucchero, 4 g di proteine

Questa porzione di mandorle snack-size serve più proteine ​​e fibre rispetto ad altre miscele di noci simili. Inoltre, ogni sacchetto fornisce il 25% della vitamina E del giorno, un nutriente che aumenta l'immunità e aiuta a mantenere la salute della pelle e degli occhi.

NEGOZIO EMERALD NATURAL ALMONDS 100 PACCHETTI DI CALORIE

Spuntini mediterranei Hummus di aglio arrostito + Cracker di lenticchie al sale marino Tapaz 2 Go

1 busta, 250 calorie, 12, 5 g di grassi, 2, 5 g di grassi saturi, 485 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 6 g di zucchero, 7 g di proteine, 3 g di fibre

Questo mini pasto senza glutine è composto da croccanti cracker a base di lenticchie e un hummus saporito e cremoso pieno di fibre. Goditi questo duo addomesticato dalla fame come un viaggio in buona salute o uno spuntino pomeridiano da ufficio a metà pomeriggio.

NEGOZIO SNACK MEDITERRANEI HUMMUS DI AGLIO ARROSTITO + CRACKER DI LENTICCHIO SALE MARINO TAPAZ 2 GO

Chip di fagioli neri originali Beanitos con sale marino

1, 5 once, 140 calorie, 7 g di grassi, 0, 5 g di grassi saturi, 85 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 5 g di fibre, 0 g di zucchero, 5 g di proteine

Se nessuno ti dicesse che queste patatine erano fatte con fagioli blu, riso integrale, oli e spezie, non saresti mai più saggio. Questo snack preferito dai cibi salutari ha una consistenza e un sapore che ricorda le patatine tradizionali. La differenza principale? I Beanitos ti riempiono senza riempirti. Abbinalo a un tuffo di fagioli per aumentare ancora di più la sazietà. Ci piace la varietà di fagioli neri di Desert Pepper.

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NEGOZIO FAGIOLI NERI ORIGINALI DI BEANITOS BEAN CON SALE MARINO

KIND Nuts & Spices Bar, Madagascar Vanilla Almond

1 bar: 210 calorie, 16 g di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 15 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 6 g di fibre, 4 g di zucchero, 7 g di proteine

L'alto contenuto di fibre e proteine ​​non è l'unica cosa positiva di questa barra. Ha anche la vaniglia del Madagascar che brucia grassi, che è una potente fonte di acidi grassi oleici, grassi monoinsaturi che possono aiutare a ridurre l'appetito e promuovere la perdita di peso. Per vedere come tutte le tue barre KIND preferite si accumulano in termini di nutrizione, consulta il nostro rapporto speciale, Every KIND Bar-Ranked!

NEGOZIO KIND NUTS & SPICES BAR, MANDAGASCAR VANIGLIA MANDORLA

Scossa proteica pronta da bere iconica magra

1 bottiglia, 12 fl oz: 130 calorie, 2 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 220 mg di sodio, 8 g di carboidrati, 4 g di fibre, 3 g di zucchero, 20 g di proteine

Pieno di dolcificanti, contaminanti tossici, additivi chimici e grassi trans, molte etichette di proteine ​​in polvere leggere come la lista di un laboratorio di chimica. Ma non questa bevanda proteica pre-fatta. Realizzato con ingredienti naturali come l'isolato di proteine ​​del latte nutrito con erba, il cacao in polvere, l'agave biologica e il sale marino, questo è uno dei migliori flaconi nel negozio di integratori. Per non parlare, ha più proteine ​​di tre uova sode che praticamente assicura che ti manterrà pieno e soddisfatto per ore tra i pasti.

Punture di dado proteico ThinkThin

10 pezzi: 190 calorie, 12 g di grassi, 2, 5 g di grassi saturi, 115 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 3 g di fibre, 8 g di zucchero, 9 g di proteine

Mentre le barrette proteiche e snack possono essere spuntini salutari per gente indaffarata, a volte vuoi semplicemente prendere a qualcosa come questi piccoli morsi di proteine ​​ricoperti di cioccolato. Non solo ci piace il fatto che puoi prendere tre o quattro morsi invece di impegnarti in un'intera barra, stiamo anche scavando l'etichetta dell'ingrediente pulito. La maggior parte di questo snack è composta da mandorle e semi di zucca, che spiega la lenta digestione (leggi: riempimento) di proteine ​​e grassi sani.

The New Primal Spicy Beef Jerky

1 oz (½ confezione), 90 calorie, 2, 5 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 250 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 0 g di fibre, 3 g di zucchero, 12 g di proteine

Realizzato con manzo nutrito con erba omega-3 e aromatizzato con succo d'ananas, aminos al cocco, miele, succo di limone, peperoni jalapeno, pepe di Caienna e altre deliziose erbe e spezie, questa a scatti è una delle opzioni più pulite che troverai al mercato. Accoppialo con un frutto ricco di fibre come una mela o una pera per aggiungere un po 'di fibra di riempimento alla tua gamma di snack. Sei curioso di sapere come si aggiungono gli altri snack di carne preferiti a questo? Da non perdere il nostro rapporto The Best and Worst Beef Jerky-Ranked !.

I chicchi di ceci croccanti e croccanti

1 oz: 120 calorie 3 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 102-185 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 5 g di fibre, 1- 6 g di zucchero, 5 g di proteine

Questi ceci secchi sono decisamente avvincenti. Fortunatamente per te, sono a basso contenuto di calorie e zuccheri e carichi di fibre e proteine. Afferrare una borsa in ogni sapore. Dalla gustosa noce di cocco tailandese alla dolce vaniglia al cacao, sono tutti deliziosi e sono una piacevole pausa dalle noci crude.

I grappoli di quinoa del cuore Keenwah

1 oz: 120 - 130 calorie, 3, 5 - 6 g di grassi, 0, 5 - 2 g di grassi saturi, 60 - 105 mg di sodio, 17 - 20 g di carboidrati, 1- 2 g di fibre, 6 - 8 g di zuccheri, 3 g di proteine

La quinoa non è più solo per il tuo piatto da portata. Le ciotole di quinoa per la colazione e gli spuntini fatti con il super-grano hanno fatto tendenza per un po 'di tempo. Amiamo che questo snack da mordere sia sano e privo di additivi spaventosi, ma che abbia un sapore dolce e peccaminoso.