Anche se potrebbe avere senso leggere su diete celebrità, queste sono le persone con tutti i soldi per pagare nutrizionisti e chef personali, dopotutto non stanno sempre prendendo le decisioni migliori per ciò che è giusto per te. Nel frattempo, alcuni dei loro consigli trim-stay possono anche essere incredibilmente utili; se serve una superstar per educare le masse che dovrebbero mangiare i mirtilli, allora così sia.

Ma come fai a sapere quali sono i solidi consigli e cos'è solo un po 'folle? Qui, aiutaci! E dopo aver ottenuto il tuo magro sulle celebrità, dare un'occhiata al mondo dei professionisti ufficiali con 21 Nutrionisti Confessare i loro Pet Peeves, un rapporto esclusivo che può o non può includere prendere consigli dalle celebrità.

Innanzitutto, i peggiori consigli

Gli estremi che alcune celebrità vanno a perdere peso sono un po 'bizzarri, a volte. Ecco i peggiori consigli di perdita di peso celebrità confermati e meno noti che non ti suggeriamo di provare. Controllali e continua a leggere per scoprire il meglio!

ARRESTARE LE NOTTI DI NOTTE

Lo chef personale di Tom Brady, Allen Campbell, ha dichiarato al The Boston Globe, "[Tom] non mangia i nightshades perché non sono anti-infiammatori. Quindi niente pomodori, peperoni, funghi o melanzane. "

Maggiori informazioni su questo: la solanina è il veleno presente nelle tinte della notte che provoca miticamente queste proprietà infiammatorie, ma non esiste una prova scientifica sostanziale. Infatti, uno studio sulla rivista Clinical and Investigative Medicine ha rilevato che una dieta ricca di pomodoro, come la dieta mediterranea, non inibisce o modifica i marcatori infiammatori, e uno studio del British Journal of Nutrition ha anche scoperto che la vitamina C nei pomodori aiuta a ridurre i livelli di marker infiammatori. La vitamina C si trova in alti livelli in tutti i nightshades (così come i frutti in queste acque di disintossicazione), dando loro proprietà antiossidanti che possono aiutare ad elevare il tuo umore, contrastare gli ormoni dello stress che innescano l'accumulo di grasso addominale e proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi .

NON MANGIARE A TUTTI

"Ho avuto il mio piano di pasto che era tipo, un frullato per colazione, e poi come a pranzo il tuo diario di quel frullato ... come, non c'è cibo! Questo è il segreto di Hollywood! Non mettere il cibo nella tua bocca stupida! Sono orgoglioso di dire, però, ho perso tre sterline. "- Amy Schumer ad E! Notizie che parlano del suo programma di dieta che porta al suo successo di grande successo, Trainwreck .

Maggiori informazioni su questo: ridurre le calorie può far perdere massa muscolare al corpo e ridurre la velocità del metabolismo. Lisa Moskovitz, RD, CDN spiega: "Nel tentativo di dimagrire rapidamente e in modo evidente, molte persone credono erroneamente che mangiare il minor numero possibile di calorie sia la soluzione migliore. Non solo questo può portare a numerose carenze nutrizionali in quanto il corpo sta ricevendo meno cibo in generale, ma può anche avere l'effetto opposto sulla perdita di peso. "Invece, fai una di queste idee per uno spuntino sano per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili e il tuo metabolismo andando.

MANGIARE UN TONO DI RISO MARRONE

"Sono stato macrobiotico per circa tre o quattro anni [...] essendo macrobiotico è fondamentalmente di mangiare cibo locale, biologico, stagionale che non viene elaborato, ed è così che mangio ora, quindi non è poi così diverso. Non ho mangiato carne per circa quindici anni. "-Gwyneth Paltrow in un'intervista con V Magazine .

Maggiori informazioni su questo: questa dieta vegetariana prevede di consumare principalmente riso integrale (il 60 percento delle calorie), verdure, fagioli, zuppa di miso e cibi lavorati naturalmente. A prima vista, una dieta macrobiotica sembra essere un ottimo modo di mangiare; È composto da cibi integrali e omette cibi trattati e carichi di sostanze chimiche il cui contenuto di sodio e conservanti è stato collegato all'aumento di peso. Tuttavia, a seguito di una dieta macrobiotica si è scoperto che porta alla carenza di vitamina D, poiché si concentra principalmente sui cereali e contiene pochi prodotti animali - gli unici alimenti che contengono naturalmente il tipo di vitamina D che i nostri corpi possono utilizzare. La vitamina solare (così chiamata perché la nostra pelle produce D quando esposta al sole) è essenziale per l'assorbimento del calcio da parte del nostro corpo, collegando la sua presenza ad avere ossa e denti sani.

METTITI DI STATO ALLA DIETA 5: 2

"Qualcosa che ho fatto per un paio d'anni ora mi sta facendo la fame due giorni a settimana", ha rivelato Jimmy Kimmel a una rivista maschile. "Lunedì e giovedì, mangio meno di 500 calorie al giorno, poi mangio come un maiale per gli altri cinque giorni. "Sorprendi" il corpo, continua a indovinare. Nei giorni di digiuno [...] per lo più bevo solo caffè e mangio sottaceti all'infinito. Per i "pasti" avrò del burro d'arachidi e una mela, o il bianco delle uova sode, o se avrò davvero fame, una scodella di farina d'avena. Il resto della settimana sono una pizza e pasta e bistecca ".

Maggiori informazioni su questo: non possiamo dire se sta scherzando o no. Perché suona come uno scherzo, ma ha fatto perdere molto peso. Anche se l'host di talk show a tarda notte ha perso più di 25 sterline, questa dieta è tutt'altro che sicura. Fare una dieta a causa della restrizione calorica estrema non è un modo sicuro per perdere peso perché puoi stressare il tuo corpo mettendolo in modalità di fame. E, come dimostra lo stesso Jimmy, quando il tuo corpo è stressato, tende a bramare dolci e cibi ricchi di amidi perché forniscono molta energia. Se non guardi ciò che mangi in quei giorni senza restrizioni, molto probabilmente finirai per nutrirti di calorie vuote e greggi e farai più danni alla tua salute.

FUMO PER CONTROLLARE CRAVING

Quando Mary Kate Olsen si è sposata, una fonte ha detto a Page Six che il suo arredamento per feste consisteva in "ciotole e ciotole piene di sigarette, e tutti hanno fumato tutta la notte".

Maggiori informazioni su questo: Molte persone iniziano a fumare (e continuano a fumare) per perdere peso velocemente perché credono di poter controllare le voglie. Mentre molti fumatori attuali citano la paura dell'aumento di peso come la ragione principale per cui non vogliono smettere, la ricerca ha scoperto che anche se gli ex-fumatori guadagnano un po 'di grasso nella pancia durante le prime otto settimane della loro vita senza fumo, ripulendo la nicotina e il monossido di carbonio nei loro sistemi hanno significato che a lungo andare hanno perso peso e grasso della pancia. Invece di fumare, prova uno di questi 35 modi divertenti per perdere peso!

BEVATE GLI ALBERI PROTEICI SOLO

Il Telegraph UK ha riferito che per nove giorni prima del leggendario Victoria's Secret Fashion Show, la supermodel Adriana Lima consuma solo frullati proteici mescolati a uova in polvere ("senza solidi"), li lava con un litro d'acqua e si esercita una o due volte al giorno .

Maggiori informazioni su questo: dopo che è arrivata la notizia della sua dieta estrema, Adriana ha spiegato a E !, "So che è molto intenso ma ... Lo faccio solo per questa particolare cosa. Dopo questo spettacolo, divento di nuovo normale. "E siamo felici di sentirlo, ma questo non rende questa dieta estrema meglio. Sì, la proteina aiuta la crescita muscolare, previene la fame e aiuta a perdere peso, ma ottenere troppo può avere alcune gravi conseguenze sul girovita ( guadagnando peso) e sulla salute. Scopri di più su cosa succede quando si mangia troppo proteine.

ABBIA UN GIORNO INTERO CHEAT

Contactmusic riferì che Jennifer Aniston spiegava: "La domenica mangio quello che voglio. Altrimenti, mi attengo a una dieta povera di carboidrati e senza glutine con un sacco di proteine ​​e verdure ".

Maggiori informazioni su questo: concedersi un pasto cheat settimanale può scongiurare voglie, alleviare lo stress e aumentare il metabolismo aumentando i livelli di leptina, l'ormone della sazietà responsabile di dire al tuo corpo che sei pieno. Il fatto è che ci sono dei trucchi e ci sono dei trucchi. E il secondo è sicuro di far deragliare i tuoi obiettivi di perdita di peso. Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist spiega: "Non esagerare e trascorri un'intera giornata a mangiare un sacco di calorie in più o a mangiare un sacco di cibo spazzatura. Quindi mangia due o tre pezzi di pizza, non una torta intera. "Per ulteriori suggerimenti su come possono prosperare gli imbroglioni, dai un'occhiata a 20 consigli per i trucchi per il successo della perdita di peso.

MANGIA UNA SOMMA ECCESSIVA DI QUALCOSA

Dwayne "The Rock" Johnson, superstar e attore della WWE, ha condiviso la sua dieta per la costruzione dei muscoli con Muscle & Fitness . È un sacco di riso integrale e merluzzo. Tanto pesce, infatti, che il suo consumo annuale di merluzzo ammonta a ben 821 sterline.

Maggiori informazioni su questo: i nutrizionisti sono costantemente entusiasti dei benefici per la salute dei pesci a causa degli acidi grassi omega-3 sani al cuore, proteine ​​di alta qualità e alti livelli di vitamina D per combattere l'infiammazione. Anche se il merluzzo offre una grande fonte di magra proteina, questo pesce bianco è gravemente carente sul fronte omega 3, con solo 19 mg per oncia, rendendo il merluzzo del Pacifico il settimo pesce peggiore nella nostra classifica esclusiva di ogni pesce popolare classificato per benefici nutrizionali !.

VAI ALCALINA

"Mangio alcalino. Questo è il mio go-to. Non è un latticino, non è un grano, è senza glutine, senza carne e senza zucchero. Quando inizi a diventare più alcalino, è fondamentalmente più sano. Tutto digerisce meglio, il tuo sangue è [a un giusto equilibrio del pH]. "-Kate Hudson al Glamour

Maggiori informazioni su questo: questa dieta potrebbe funzionare, ma non per il motivo che afferma. L'idea alla base della dieta alcalina è che alcuni cibi aumentano i livelli di acido nel corpo e, di conseguenza, nel sangue. Quando la concentrazione di acido nel sangue - che si aggira intorno a un pH alcalino di 7, 4 - diminuisce o diventa più acida, può causare numerosi problemi di salute come perdita ossea, infiammazione e aumento della resistenza all'insulina, che potrebbe portare ad alti livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, secondo uno studio dell'American Journal of Kidney Diseases, l'acidità di ciò che si mangia non influisce sulla chimica del sangue o sul pH. Mentre il ragionamento potrebbe essere infondato, la dieta promuove un'alimentazione sana e, in effetti, può aiutare a promuovere determinati benefici per la salute. Non lasciarti ingannare dal pensare che l'acidità del tuo sangue abbia a che fare con esso.

INDOSSARE UN ADDETTO ALLA VITA

Khloe Kardashian tramite un post su Instagram: "Sono ossessionato dal mio nuovo shaper della vita [...] Strappandomi la vita e guardando tutto carino allo stesso tempo !!! Sicuramente mi sento un supereroe in questo shaper della vita! "

Maggiori informazioni su questo: non c'è bisogno di preoccuparsi di decidere cosa mangiare. La perdita di peso nascosta dietro un corsetto? Stringe la vita, i fianchi e la schiena così tanto che mangiare un pasto ti bagna abbastanza che il corsetto diventa molto a disagio. Inoltre, presumibilmente ti aiuta a disegnare i muscoli principali (fondamentalmente un allenamento, giusto?) Per farti sudare le tossine. In realtà, il corsetto non sta davvero riducendo o "allenando" il grasso nel core per raggiungere una certa forma; ti sta solo facendo mangiare di meno (e schiacciando i tuoi organi). Per consigli migliori sulla perdita di peso a lungo termine, consulta le nostre migliori punte per la perdita di peso.

USARE MOLTI SUPPLEMENTI

Katy Perry ha postato uno snap su Twitter con didascalia: "Sono tutto merito di quel supplemento e vitamina LYFE!" Con tre buste di plastica etichettate "Alza", "Colazione" e "Cena".

Maggiori informazioni su questo: Oltre al fatto che i supplementi del marchio di fabbrica rivendicano affermazioni falsificate, alcune pillole sono state trovate per contenere sostanze che potrebbero essere pericolose per le persone con allergie: il supplemento "senza glutine e senza glutine" di Walmart è stato scoperto da poco più di ravanelli e grano in polvere. Persino peggio? Se si prende troppo di un integratore, come la vitamina C, si potrebbero effettivamente causare effetti negativi come nausea, gonfiore, mal di testa e insonnia. Calcia l'abitudine agli integratori con la nostra guida Come integrare la tua dieta senza pillole.

LEGGERE SU IL REG

"Sono a dieta ubriaca. Mi piace bere whiskey e roba mentre lavoro. Ma l'accordo è che devo allenarmi tutti i giorni, e lavoro con i postumi di una sbornia se sono affamato. "- Lady Gaga a Sirius Radio

Maggiori informazioni su questo: Pioniere dal suo ex ragazzo (ne ha anche scritto un libro), Lady Gaga ha detto che segue la "dieta ubriaca" dove beve whisky mentre lavora. Bere è divertente, ma può far deragliare il tuo piano di perdita di peso con le sue calorie vuote di carboidrati e zucchero. Rinunciare all'alcol ti aiuterà a dormire meglio, insieme ad altre 6 cose che accadono quando smetti di bere alcolici.

MANGIARE COME UN WEREWOLF

Per questo suggerimento e il seguente, si tratta di voci e non confermate. Ma sentiamo questa ragazza materiale mangia il suo cibo secondo il ciclo lunare. In questa dieta, si limita la dieta a seconda delle fasi della luna, compreso mangiare "meno del solito" senza morire di fame e si consiglia di non mangiare dopo le 18:00, quando "la luce della luna diventa più visibile" durante il periodo della luna calante . Come molte diete insostenibili, questo è fondamentalmente solo il digiuno e qualsiasi peso si perde è molto probabilmente solo il peso dell'acqua. Inoltre, probabilmente incontrerai effetti collaterali che si manifestano con fame come stanchezza, irritabilità e vertigini.

MANGIARE UN COLORE AL GIORNO

Gli esperti sottolineano di mangiare l'arcobaleno perché l'aggiunta di uno spettro di colori alla vostra dieta può aiutare ad assicurarvi una varietà di sostanze nutritive. Per Christina Aguilera, è stata segnalata per aver portato questo piano all'estremo con la dieta a 7 giorni a colori. Ogni giorno il dieter mangia un colore diverso; così, lei mangerà cibi bianchi lunedì, rosso martedì, verde mercoledì, arancione giovedì, viola venerdì, giallo sabato e domenica arcobaleno! Mentre potresti essere in grado di garantire la variazione dei nutrienti che stai consumando, non c'è niente che ti impedisca di avere un sacchetto di Doritos il giovedì.

PULIZIA CON SUCCO DI LIMONE

Secondo quanto riferito, questa cantante di Bootylicious si è rivolta a una miscela di succo di limone liquido per dimagrire rapidamente per il suo ruolo in Dreamgirls . La dieta richiede da dieci a dieci porzioni di succo di limone, sciroppo d'acero e miscela di pepe di cayenna per dieci giorni. Inoltre, sei incoraggiato a fare un lavaggio con acqua salata e un lassativo a base di erbe. Conosciuta come "The Master Cleanse" o la Lemonade Diet, questa disintossicazione si basa sulla scienza del serpente degli anni '40. Ma non ci sono prove scientifiche che il tuo corpo abbia bisogno di più aiuto per purificare; i tuoi reni e fegato sono abbastanza bravi a farlo da solo. In definitiva, la drastica riduzione delle calorie può portare alla fame di se stessi e ad un metabolismo super-lento.

CARICARE SU SODA

Una fonte condivisa per l'interwebs, "[l'orologio del corpo di Rhianna] è un disastro totale da lavorare 18 ore al giorno in studio. Per rifocillarsi dopo una mancanza di sonno, si riempie bevendo una cassa di Diet Coke ... innaffiata da Budweiser! Lei chiama il combo "carburante per razzi", e mentre lei gode dello strano colpo di tequila o di vodka sugli scogli quando è fuori, a suo parere, niente può battere la sua birra e il suo mix gassato. "

Bere soda può causare diabete, obesità, carie e persino malattie cardiache. Questi disturbi sono in genere dovuti al dolcificante più comune delle bevande: sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. L'introduzione di HFCS alle bevande analcoliche e ad altre bevande zuccherate è in gran parte responsabile dell'epidemia di obesità causando un eccessivo consumo calorico. Poiché l'energia ottenuta dai fluidi ha dimostrato di essere meno soddisfacente rispetto alle calorie dei cibi solidi, noi tendiamo a bere di più prima di sentirci soddisfatti, secondo uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition . Il consumo eccessivo di dolcificanti artificiali causa un aumento di peso perché la struttura del fruttosio di HFCS aggira le regole tipiche del metabolismo del glucosio, rendendolo una fonte facilmente accessibile per la produzione di grassi rispetto alla sintesi energetica.

VAI PALEO

Tim McGraw aderisce a una dieta paleo, un piano alimentare che imita il modo in cui gli uomini mangiavano prima dell'agricoltura: senza latticini, zucchero raffinato o cereali. Mentre rinunciare agli alimenti trasformati è probabilmente un bene per te, l'enfasi della dieta sulla carne significa che potresti aumentare drasticamente l'assunzione raccomandata di proteine ​​e grassi saturi non sani, che la ricerca suggerisce può aumentare il rischio di ictus, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Going paleo certamente non garantisce la perdita di peso, e puoi leggere di più su di esso come uno dei nostri 8 miti di dieta che ti fanno ingrassare e frustrato.

LAVORARE ECCESSIVAMENTE

Per il suo ruolo in Black Swan, Natalie Portman ha perso 20 sterline attaccandosi a solo 1.200 calorie al giorno (per lo più composte da mandorle e carote) e lavorando come un demone. Trascorreva da cinque a otto ore al giorno facendo balletto, nuoto e interval training. Sì, allenarsi è una parte essenziale del tuo programma di dieta, ma esercitare troppo e mangiare troppo poco può abbattere la massa muscolare magra, che è essenziale per aumentare il metabolismo a bruciare più calorie.

MANGIARE SOLO UNA CANTA DI TONNO

Per far cadere 63 sterline per un ruolo in The Machinist, la dieta per perdere peso di Christian Bale consisteva in una mela e una lattina di tonno al giorno. Oltre al fatto che stava praticamente morendo di fame, se il tonno in scatola era di tonno bianco, probabilmente si stava avvelenando anche lui. Il tonno albacore può avere quasi il triplo dei livelli di mercurio rispetto al tonno leggero, uno dei nostri The 20 Best Proteins For a Flat Belly.

MANGIARE I COOKIE

La dieta dei biscotti, ovvero mangiare sei biscotti e un pasto reale al giorno, è presumibilmente come Snooki abbia scelto di perdere peso. Mangiando i biscotti per tutto il giorno, non ti senti come se stessi morendo di fame, ma sicuramente non otterrai molti nutrienti. Pensiamo che l'abbia fatto come un espediente perché il cookie fa rima con Snooki.

E ora per i migliori consigli!

Indipendentemente dalla forma del tuo corpo, vivere uno stile di vita sano e mangiare cibi intelligenti sono qualcosa con cui Hollywood può aiutarti. Quindi, ignorare il consiglio strano da sopra e controllare invece queste pepite di saggezza.

Ripensa la tua assunzione di latte

Alla fine dello scorso anno, Khloé Kardashian è caduto 11 libbre-veloce! -Quando ha tagliato fuori il caseificio. "In un mese e mezzo, ho perso 11 sterline solo dal non mangiare latticini, senza fare altro, " ha detto.

Suggerimento: il latte è un'eccellente forma di calcio e vitamina D, ma ridurne l'assunzione può causare una riduzione quasi immediata del sentimento di gonfiore. Non stiamo dicendo di abbandonare completamente il caseificio, ma prendere in considerazione la possibilità di alleggerire il carico della latteria mangiando invece alimenti ricchi di calcio non caseari e vedere come il tuo corpo cambia e si sente nel processo.

Segui la regola 75-25

"La mia dieta - e quella delineata in The EveryGirl's Guide to Diet and Fitness - si basa su un'idea 75/25: il 75 per cento degli alimenti che mangi dovrebbe essere sano e davvero buono per te. E il 25 percento può essere uno splurges. Devi guadagnare il tuo cupcake! "

Suggerimento: e quando sei pronto per quel cupcake (o un altro dolce regalo), prepara uno di questi 5 deliziosi dessert Ricette di Maria Menounos. Yum!

Smettere di ossessionare

"Sono tornato alla [mentalità di] quando ero incinta e ho smesso di preoccuparmi costantemente di [il mio peso]", ha detto a CBS This Morning la ragazza divertente Melissa McCarthy dopo aver perso più di 50 sterline. "Penso che ci sia qualcosa da rasserenare e non essere così nervoso."

Suggerimento: McCarthy ha qualcosa che è totalmente supportato dalla scienza, in realtà! Quando sei stressato o teso per qualcosa, il tuo corpo produce più cortisolo, un ormone associato all'aumento di peso e alla conservazione del grasso.

Sii grato

"Non guardo l'esercizio come un lavoro ingrato. Lo considero come qualcosa che posso fare. Sono grato di poter spostare il mio corpo in quel modo ", ha spiegato Cameron Diaz a USA Today .

Suggerimento: gli esperti di fitness concordano sul fatto che l'approccio di Diaz al fitness può aiutare la perdita di peso. "Prima di rompere un sudore, concediti un momento di gratitudine per la tua salute", dice l'allenatore di celebrità Kit Rich. "Fare così cambia completamente l'energia dei tuoi allenamenti e può ispirarti a spingerti più forte." Quindi pensa in modo positivo ed evita queste 30 cattive abitudini che portano a una grossa pancia!

Prendi un vestito Hot Gym

"Arrivare in palestra - quando già non ti piacciono - è davvero difficile. Quindi ho dovuto renderlo divertente. Ho iniziato a indossare abiti carini e ad indossare un po 'di trucco. E per quanto possa sembrare vanitoso, mi ha davvero aiutato perché alla fine ho smesso di odiare il modo in cui guardavo ", ha detto Kelly Osbourne ai nostri amici di Shape .

Suggerimento: Dread andare in palestra di tanto in tanto come Osbourne? Totalmente normale, abbiamo tutti giorni come questi! Ma può sembrare meno di una resistenza arrivare lì se sai che hai un nuovo vestito carino allenamento per lo sport sul tapis roulant. Non sai dove segnare i migliori colpi? Prova alcuni dei nostri marchi preferiti: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 di Champion, Bandier, Nike e Lululemon Athletica.

Bevi il tè ogni mattina

"Comincio sempre con il tè allo zenzero, che è il tè nero con latte, miele, zenzero e cardamomo", ha detto il padrone di casa Top Chef Padma Lakshmi a Eat This, Not That! sul suo rituale della colazione. "Allora avrò un succo verde con cavoli, barbabietole, menta, mela, carote e zenzero o una ciambella a tre uova, un tuorlo. Se avrò fame, aggiungerò mezzo uovo di ricotta all'1 per cento alle uova ".

Suggerimento: siamo qui a mangiare questo, non quello! amiamo così tanto il tè che ne abbiamo fatto il focus del nostro nuovo bestseller di dieta, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! (Alcuni testisti hanno perso fino a 4 pollici dalla loro vita).

Non cedere alle scuse

Jennifer Aniston non lascia che vivere con una valigia le impedisca di sudare. Pensa solo in anticipo in modo che possa allenarsi in movimento. "Prendo pesi di otto chili con me ogni volta che vado in un albergo", ha detto a InStyle. "È sempre bello fare esercizi con le braccia quando si guarda la televisione o si parla al telefono. Mi piace anche allungarmi prima di andare a letto e di solito fare un paio di sit-up. "Mentre fai oscillare un peso mentre chatti sul tuo cellulare probabilmente non sarà l'allenamento più difficile che tu abbia mai fatto, è meglio che saltare le sessioni di sudore del tutto solo perché sei sulla strada.

Suggerimento: per ottenere veramente un six-pack come Aniston's, scorrere questa lista completa di 30 alimenti che scopre gli addominali!

Imballa la tua borsa con le proteine

"Quando sto cercando di perdere qualche chilo, porto in giro una tazza di shaker di polvere proteica al cioccolato. Se sono famelico, aggiungo l'acqua e mi riempie, quindi non mangio qualcosa di ipercalorico ", ha detto alla salute Bobbi Brown, fondatore di Bobbi Brown Cosmetics.

Suggerimento: avere un po 'di cibo tra i pasti può aiutare a prevenire i salassi di zucchero nel sangue che ti fanno sentire come se avessi potuto mangiare un'intera torta in una sola seduta. Segui la guida di Brown immagazzinando il tuo ufficio, la cella a guanti e la cucina con una polvere proteica vegana salutare, povera di proteine ​​e alcune delle nostre barrette nutrizionali per la perdita di peso, che possono andare da un involucro al tuo pancia in un minuto piatto.

Idrata, idrata, idrata!

"Bevi più acqua", consiglia il saggio Kim Kardashian. "Saresti sorpreso della differenza che bere più acqua può farti alla tua missione di perdita di peso e agli allenamenti".

Suggerimento: gli esperti concordano nel dire che questa è una mossa intelligente. "L'acqua può essere solo il miglior integratore pre-allenamento quando stai cercando di perdere peso. Gli studi hanno dimostrato che l'allenamento della forza mentre si trova in uno stato disidratato può aumentare i livelli di ormoni dello stress che ostacolano i guadagni muscolari fino al 16%, dice l'esperto di fitness e nutrizione della celebrità, Jay Cardiello. "Quando un cliente sta cercando di ridurlo, gli dico di bere almeno otto bicchieri d'acqua da 8 once ogni giorno e almeno 8 once durante i loro allenamenti".

Fare frullati

"Mi sento bene e ho un sacco di energia quando inizio la mia giornata con un grande frullato", ha detto Jessica Alba a People StyleWatch . Lei non è solo testata di panel su Dieta ha perso fino a 16 sterline in 14 giorni.

Mangia questo, non quello! Suggerimento: i deliziosi frullati possono davvero aiutarti a perdere peso! Per più di 100 ricette di frullato, oggi vai ai frullati di Pancia Zero !

Tieni a portata di mano una grande playlist

"La musica è una parte così importante dei miei allenamenti, devi davvero sentire la musica e immergerti. Se non ami la canzone, non lavorerai più duramente ", ha detto Paltrow a E! Notizia.

Suggerimento: Paltrow non lo sta immaginando. Ascoltare i tuoi ritmi preferiti può davvero rendere il tuo allenamento meno invasivo. In effetti, in uno studio, la musica ottimista ha permesso ai partecipanti alla ricerca di aumentare del 15 percento in più e li ha aiutati a sentirsi più positivi riguardo al loro allenamento, anche quando si avvicinavano all'esaurimento.

Mettiti in forma per te

Adele è visibilmente più magra rispetto all'inizio della sua carriera. E in un'intervista a Rolling Stone l'anno scorso, Adele dice che ha ridotto lo zucchero, ha solo una bevanda alcolica alla settimana e sta facendo pesi in palestra. "È per mettersi in forma per me stesso, non per essere una dimensione zero o qualcosa del genere", dice.

Suggerimento : la chiave del successo di Adele? Non si è bloccata la dieta, ma ha apportato un cambiamento nello stile di vita, integrando dieta, cardio e allenamento della forza. Vede una dieta vegetariana non come privazione ma come uno stile di vita positivo (ha detto che ha fatto il cambiamento a causa del suo amore per gli animali). Ed è chiaramente funzionante.

Mangia una ricca colazione ricca di fibre

Scolpire gambe forti e toniche come Carrie Underwood richiede una dieta disciplinata e una routine di allenamento. Recentemente è stato riportato che uno dei cibi salutari del mattino della superstar cantante è la farina d'avena, un alimento ricco di fibre che ti aiuterà a saziare la mattina e ti accompagnerà fino al pranzo.

Consiglio: gli alimenti ad alto contenuto di fibre sono essenziali per tenere sotto controllo la fame e sentirsi soddisfatti dei pasti quando si arriva a noshing su qualcosa. Considera questa lista di 30 alimenti ad alta fibra necessari nella tua dieta come guida alla tua lista della spesa!

Non dimenticare la proteina a base vegetale

Il pollo è fantastico; non stiamo per litigare. Ma come vi diranno tutti i mangiatori di piante, ci sono altre grandi fonti di proteine ​​che sono piene zeppe di altri nutrienti. Secondo un'intervista australiana, Kate Hudson mescola regolarmente fagioli e lenticchie nella sua dieta, abbinandoli con insalate, riso, pesce e una vasta gamma di piatti vegetariani. Come volto della sua linea di fitness-fitness, lei deve rimanere in forma, e cibi sani come questi l'aiutano a fare proprio questo. Questi piccoli ragazzi vanno bene più che solo il tuo cuore; i fagioli sono una grande fonte di proteine ​​vegetali; solo mezza tazza di fagioli fornisce al tuo corpo 7 grammi di proteine.

Suggerimento: inizierai a sentire parlare sempre più di "impulsi". (Infatti, il 2016 è stato dichiarato l'anno del polso dalle Nazioni Unite!) La pasta a impulsi sta diventando un fenomeno perché è una pasta fatta di fagioli secchi (alias impulsi); puoi scoprire di più sul consumo di impulsi con queste 25 ricette e idee per i legumi.

Ottieni i tuoi agrumi

Dai costumi scintillanti di Dancing With the Stars al suo spot più recente su "Grease LIVE!" Di Fox Network, Julianne Hough fa affidamento su cibi freschi e nutrienti per alimentare il suo corpo e mantenerlo pronto per la fotocamera. In un'intervista con una rivista di cibo, ha condiviso che adora accoppiare il suo albume con cipolle al pompelmo al mattino.

Suggerimento: ottenere più pompelmo nella vostra dieta può aiutare a promuovere la perdita di peso e può persino contrastare gli effetti di una dieta ricca di grassi, secondo uno studio di UC Berkeley. È anche riferito come il frutto numero 1 per la disintossicazione!

Cuocere il cibo nel tè

La vincitrice del premio Emmy Kelly Choi e autrice di The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse porta il consiglio di Jenner ad un nuovo livello usando il tè quando cucina. "Ci sono così tante proprietà sorprendenti nel tè e così tanti cibi sani che richiedono acqua calda", dice Choi. "Ma sostituirò il tè verde caldo anziché l'acqua per cose come farina d'avena e quinoa. Ho visto così tante persone beneficiare della mia pulizia del tè che mi ha ispirato a mantenere il tè che scorre ogni volta che posso! "

Maggiori informazioni su questo: puoi sperimentare diversi tipi di bustine di tè da inserire nel tuo tè bianco-acqua bollente, tè rosso, tè pu-erh, ma in caso di dubbio, inizia con il verde. La ricerca ha dimostrato che il tè verde può abbassare le concentrazioni di trigliceridi (il grasso nel sangue) e ridurre il grasso della pancia. Guarda tutte le idee di Kelly in 16 modi per perdere 15 chili con il tè!

Nix Booze

Come Carrie Bradshaw Sarah Jessica Parker può giù per i cocktail a dozzina, ma IRL l'attrice piccola mantiene la sua figura snella allontanandosi dall'alcool. Ma questo non significa che non si lasci andare alle sue papille gustative. "Mangio tutto. Ieri sera ho mangiato una bistecca, un po 'di stinco di agnello ... un po' di gelato e un po 'di cheesecake. Semplicemente non sono davvero un bevitore. Semplicemente non mi viene in mente. Stasera, avrò un bicchiere di vino. "

Suggerimento: SJP è intelligente per evitare le cose difficili. Certo, alcuni biscotti possono avere altrettante calorie di un bicchiere di vino o un cocktail, ma a differenza dell'alcol, i dolci non influiscono sull'appetito. Uno studio della rivista Journal of Nutrition and Dietetics ha rilevato che l'alcol fa sì che le persone consumino in media 384 calorie in più al giorno. I ricercatori ipotizzano che le bevande alcoliche ci rendano più sensibili agli aromi del cibo e meno propensi a resistere ai pasti indulgenti. Parla di un ventre piatto sabotatore!

Usa l'olio di cocco

L'ex Victoria's Secret Angel Miranda Kerr giura sul fatto che un cucchiaio giornaliero di olio di cocco non raffinato è il modo migliore per sconfiggere il gonfiore.

Suggerimento: anche se è un grasso, l'olio di cocco ha dimostrato di bruciare la ciccia dell'ombelico. Uno studio di 30 uomini sulla rivista Pharmacology ha rilevato che coloro che consumavano due cucchiai di olio di cocco al giorno riducevano la vita di una media di 1, 1 pollici in un mese. Non riesci a capire il pensiero di mangiare l'olio tropicale da un cucchiaio? Mescola un cucchiaino nel tuo caffè per un trattamento cremoso e sdolcinato.

Non fare baldoria

Se stai lottando per perdere peso, "probabilmente stai limitando e picchiando te stesso e abbuffandoti", Bethenny Frankel dice a Menounos in The Everygirl's Guide to Diet and Fitness. "Usa il buon senso, apporta piccole modifiche, riduci dimensioni e dimensioni della porzione e respira. Non mangiare mai per emozione. Puoi avere un biscotto o un pezzo di pizza. Non puoi picchiarti o abbuffarti. "

Suggerimento: "Non mi priva", dice Frankel. "Aggiungi minestre di verdure ad alto volume, insalate di colore verde scuro e verdure verdi, ma rendile appetitose. E avrò del cioccolato fondente con noci o liquirizia nera come dolcetto in piccole quantità. "

Soddisfa il tuo dolce dente

La Speranza dell'Olimpiade Solo si allena con Shaun T e Insanity quindi gli abbiamo chiesto il suo cibo da passeggio: "Le bacche come lamponi, fragole e more hanno un sapore incredibile, soddisfano i miei denti dolci e fanno bene al cervello", ci dice Shaun T. "Hanno anche tonnellate di antiossidanti che aiutano a rallentare il processo di invecchiamento".

Suggerimento: Inoltre, le bacche hanno dimostrato di bruciare quel grasso ventre testardo attivando i geni get-lean. In uno studio di 90 giorni, i ratti nutriti con una dieta arricchita di mirtilli avevano pance più magre rispetto al gruppo di controllo. Per trucchi a pancia piatta più provati e testati di gente in forma, dai un'occhiata a questi 20 incredibili consigli per perdere peso da Shaun T!