Il corpo di un bodybuilder professionista è essenzialmente un'opera d'arte. La dedizione, il tempo e la cura messi a scolpire il loro fisico sono evidenti dai numerosi muscoli, dalla mancanza di grasso corporeo e dalla definizione tagliuzzata. E non viene solo da ore di sollevamento pesi in palestra; le loro rigide diete contribuiscono enormemente al loro successo. Quindi, abbiamo chiesto ad un gruppo di stimolanti bodybuilder circa gli alimenti che hanno eliminato dalle loro diete ma che non sono più mancati e perché rinunciarci ha cambiato la loro salute generale in meglio. Scopri le loro risposte qui sotto e poi dai un'occhiata a questi 30 segreti del Six-Pack degli uomini più adatti del mondo!

GRANO

"Quando ci si appoggia, è importante monitorare e manipolare i macronutrienti, in particolare i carboidrati, e uno di questi è il grano. Ho scoperto che dopo averlo eliminato, ero in grado di ottenere molto più snello, aumentare l'energia, aumentare la concentrazione e, in generale, sentirmi molto meglio. L'ottanta per cento delle persone ha una qualche forma di sensibilità al glutine, una proteina presente nel grano, e questo è stato il mio caso. Il grano può irritare il sistema digerente per molte persone, il che potrebbe portare a problemi digestivi e alla sindrome dell'intestino permissivo. Molti alimenti trasformati contengono anche grano, quindi prendere il grano fuori dalla dieta significa spesso che mangerai naturalmente anche meno cibi lavorati. " -James White, bodybuilder, powerlifter, personal trainer, nutrizionista e fondatore di Taunton Health

OLI VEGETALI

"Ho eliminato tutti gli oli vegetali dalla mia dieta. Gli oli vegetali economici sono altamente trasformati e ricchi di acidi grassi omega-6. Possono causare molta infiammazione nel corpo, che può iniziare a irritare molti sistemi. Dopo averlo estratto e sostituito con olio di cocco o olio di oliva vergine, ho notato che mi sentivo molto meglio e ho iniziato a soffrire di molti dolori e dolori ". -Bianco

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ZUCCHERO TRASFORMATO

"L'unico prodotto alimentare che ho eliminato dalla mia dieta quando sono diventato serio riguardo alla mia forma fisica e alla salute è stato lo zucchero trasformato. Quando ho smesso di zucchero, ho perso peso anche senza aver provato. Le persone dovrebbero iniziare a leggere le etichette più spesso. La maggior parte degli alimenti trasformati contiene fruttosio alto o qualche altra forma di zucchero lavorato. L'ho persino tolto dal caffè. Una volta eliminato lo zucchero trasformato, non lo desidererai più e vivrai una vita più sana. " -Brian Mazza Fitness Influencer e President of Paige Hospitality Group

LATTE

"C'è qualcosa di inzuppare un grosso biscotto con gocce di cioccolato in un bicchiere di latte ghiacciato. O quando quelle munchies a tarda notte danno il via, una ciotola di cereali sembra la soluzione perfetta. Prima del body-building, il latte veniva consegnato a casa mia ogni settimana e ogni settimana il latte veniva consumato dal gallone. Quando sono entrato nel mondo del bodybuilding, questo prodotto caseario apparentemente innocente doveva essere rimosso non solo da questo momento, ma per il resto della mia vita. Il latte contiene zuccheri, carboidrati ed è una delle allergie alimentari più comunemente segnalate. Una tazza di latte al 2% contiene 138 calorie. Come bodybuilder, ciò che mangiamo diventa parte integrante di ogni attività e le calorie vuote non avvantaggiano i nostri corpi come fanno le proteine ​​magre, i carboidrati complessi e i grassi sani. Gli alimenti non trasformati sono l'ancora di salvezza per il nostro modo di mangiare. Nella società odierna, il latte è ormai un alimento trasformato e da cui i bodybuilder sono ben lontani. " -Cristina Cecilione, Federazione Internazionale di Bodybuilding e Fitness pro

SODA

"L'unico cibo che sono più grato che ho ritagliato è la soda. Quella decisione da sola ha ridotto il mio apporto calorico al giorno dal 10 al 20 percento e ha ridotto significativamente l'assunzione di zucchero. La gente sottovaluta seriamente la quantità di soda che consumano in una settimana, semplicemente perché è così onnipresente nella nostra società. Uno degli effetti collaterali più notevoli della caduta di soda è che ti permette di goderti il ​​resto dei tuoi pasti salutari di più. Nessuno si rende conto di quanto sia soda l'alto sorso di zucchero. È così dolorosamente dolce che annega ogni tipo di cibo nutriente perché è fatto apposta per andare con cibo salato e ricco come Big Mac e Lays. Per chiunque stia cercando di migliorare le prestazioni della palestra, la prima cosa che posso dire è che tagliare la soda e cibi simili è ancora più importante dell'aggiunta di qualsiasi superalimento alle diete. " -Ethan T. Schmidt, fondatore di GymBull.com

SNACK DI BASSA CALORIE

"Ho eliminato quegli snack a basso contenuto calorico che erano ricchi di zuccheri e alcool dalla mia dieta perché mi faceva sentire lo stomaco terribile. Perché dovrei voler mangiare qualcosa che sconvolge sempre il mio stomaco? Pensavo di mangiare sano a causa delle poche calorie, ma non era così. Non ho intenzione di mangiare merendine a basso contenuto calorico con gli zuccheri alcoli perché mi hanno fatto sentire peggio di mangiare un candy bar! Mi sento come se avessi più energia e potessi perdere peso un po 'più efficientemente, il che mi aiuta a costruire massa muscolare magra. " -Anthony Alayon, bodybuilder e CEO del programma Fat Extinction

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ALIMENTI TRASFORMATI

"Non posso mangiare cibi lavorati durante la settimana. E non mangio carboidrati a digiuno veloce durante la settimana come il riso o la pasta. Normalmente risparmio quelle cose per i miei giorni di refeed . " -Alex Carson di Eclipse One-On-One ad Atlanta