Se pensi che la maggior parte dei prodotti etichettati come "sani", "magri" o "naturali" siano in realtà adatti a te, non potresti essere più lontano dalla verità. In effetti, si potrebbe anche mangiare un biscotto spalmato di panna montata e farcito di caramello perché la maggior parte dell'etichettatura sugli alimenti confezionati non è regolamentata in modo rigoroso, il che offre ai produttori la libertà di usare qualsiasi parola d'ordine che pensano possa guidare le vendite. Ricorda: un brownie è ancora un biscotto, anche se lo hai comprato al negozio di salute Nuts.

Anche se i cibi più sani non hanno potenziali insidie ​​perché non richiedono etichettatura, pensate che producano come avocado e bacche, anche i più sani tra noi hanno bisogno di più di mele e carote per sopravvivere. Quando si tratta di ottimizzare la propria salute, tuttavia, ci sono alcune cose che non dovresti caricare il tuo piatto con (o almeno non considerarlo sano). Diamo un'occhiata ai cosiddetti cibi sani che i nutrizionisti vorrebbero davvero smettere di mangiare. E poi per avere un'idea migliore di cosa dovresti fare, invece, scopri i 50 alimenti più salutari per le donne e 50 i migliori alimenti per gli uomini!

Pane di farina integrale

"Il pane integrale è uno degli alimenti potenzialmente più infiammabili in quanto il glutine utilizzato nell'odierno pane di frumento è praticamente indigesto dalla maggior parte delle persone", afferma il nutrizionista clinico di Miami, il dott. Michael Forman. "È incredibile quanto le persone si sentano meglio quando smettono di mangiarle". Oltre a causare infiammazione, il pane integrale solleva anche gli zuccheri nel sangue e quando si aumenta lo zucchero nel sangue è più probabile che si depositi grasso. A proposito di infiammazione, scopri i 30 migliori alimenti anti-infiammatori per mangiare di più!

Zucchero di canna

"Lo zucchero di canna è proprio come le cose bianche; è uno zucchero raffinato che colpisce immediatamente la circolazione sanguigna e richiede insulina come risposta. Ciò promuove l'infiammazione irritante resistenza all'insulina, uno dei fattori in quasi tutti i problemi di salute ", spiega il dottor Forman.

Agave

Secondo il Dr. Forman l'agave è molto vicina allo sciroppo di fruttosio ad alto contenuto di fruttosio, motivo per cui raccomanda di evitarlo se si vuole perdere peso e ridurre i problemi di salute. C'è un concetto sbagliato, dice, perché gli zuccheri di agave attraversano un percorso diverso che è meglio del tuo più comune zucchero bianco, ma non è così. Nel nostro rapporto esclusivo su ogni popolare aggiunto dolcificante-classificato! è il terzo peggior dolcificante che potresti scegliere.

Pollo commerciale

Basta andare su Youtube e vedere come vengono elaborati; sarà abbastanza per farti fuori pollo commerciale per tutta la vita. "Sono tenuti in piccole gabbie, sparati con antibiotici e ormoni della crescita e nutriti con cibi innaturali per i polli", afferma il dott. Forman. Optare invece per pollo biologico senza gabbia.

Uova pastorizzate commerciali

"Vi siete mai chiesti perché le uova pastorizzate commerciali durano così a lungo nel frigorifero? Lo fanno perché sono stati trattati con antibiotici, pastorizzazione e altri processi che li fanno durare ", spiega il dottor Forman. "Questa è una brutta notizia per il tuo corpo perché il cibo non è riconosciuto nel modo in cui la natura è intesa e tu sai cosa succede quando si" scherza "con madre natura".

Pasta integrale

Contrariamente a quello che le aziende produttrici di prodotti alimentari vorrebbero che pensassimo che la pasta integrale è altrettanto nociva per te come la pasta tradizionale a base di farina bianca. Non solo l'infiammazione del grano intero crea una risposta zuccherina, secondo il Dr. Forman, che lo rende una fonte di cibo meno che desiderabile. Per non parlare del fatto che è alto nelle calorie vuote.

Yogurt aromatizzato

Gli yogurt più saporiti hanno troppo zucchero per essere veramente utili. "L'aroma è in realtà una gelatina dolce e zuccherata che rende molto saporito lo yogurt aromatizzato", afferma il Dr. Forman. La maggior parte degli yogurt aromatizzati è anche molto ricca di calorie e non ha la fibra o la proteina per compensare i livelli elevati. Raggiungi invece un semplice yogurt greco e assicurati che sia una scelta approvata Eat This! Nella nostra lista dei 20 migliori e peggiori yogurt greci.

Fagioli organici in scatola

"L'inscatolamento è un processo innaturale che toglie il bene", afferma il dott. Forman. "L'inscatolamento contiene metalli che possono infiltrarsi nel cibo e causare tracce di metalli e il vero problema qui è che non ne comprendiamo ancora pienamente gli effetti. Inoltre, non sappiamo a quali condizioni i prodotti sono stati spediti e gestiti, il che può portare a risultati potenzialmente molto pericolosi. "

Latte pastorizzato

Il problema con il latte pastorizzato è che gli enzimi essenziali richiesti per la digestione sono stati eliminati. "Buono per il droghiere, cattivo per te", dice il dottor Forman. "Se hai problemi di congestione, dolore artritico o qualsiasi risposta infiammatoria, prendi in considerazione la possibilità di tagliare il latte". Il latte è uno dei 15 alimenti che possono farti congestionare!

Latte scremato

"Il latte scremato non è salutare e non fa bene al tuo peso", afferma Lauren Slayton, MS, RD e fondatrice di Foodtrainers. Quando tagli tutti i grassi nel latte non sei sazio e finisci per consumare più di quanto faresti altrimenti. Slayton aggiunge anche che quando si taglia tutto il grasso si rimane con una grande quantità di androgeni (ormoni). Invece optare per latte magro, pieno di grassi, latte di cocco, latte di mandorle o latte di riso.

Alcuni frutti

Mentre i manghi, le ciliegie e l'uva non sono di per sé cattivi, possono fermare la perdita di peso perché sono molto ricchi di zuccheri. "Io li chiamo il trio zuccherino", dice Slayton. "Altre bacche e pompelmi sono le opzioni migliori se sei incline a mangiare molta frutta." La frutta è, in effetti, un modo fantastico per frenare un goloso e, a differenza delle prelibatezze trasformate, biscotti e torte, ci sono fibre in frutta, persino il trio zuccherato per attenuare i picchi di zucchero nel sangue. A proposito, scopri i 30 alimenti con più fibre di una mela!

muesli

Secondo il dottor Forman, la maggior parte dei granuli non sono migliori dei biscotti. "In effetti, se mettessi un po 'd'acqua o olio e lo cuocessi, sarebbero dei biscotti. Non illuderti di pensare che un ingrediente faccia qualcosa di buono. "Invece di muesli, scegli uno yogurt greco e aggiungilo a semi, noci e bacche. Se vuoi più dolcezza opta per la frutta secca ma assicurati di scegliere frutta secca senza zuccheri aggiunti, solfiti, conservanti o altri additivi. La farina d'avena non zuccherata o i fiocchi senza zucchero sono anch'essi opzioni e farcili con frutta croccante come le mele ti daranno uno scricchiolio simile a granola.

tofu

Il tofu agisce come una sostanza simile all'estrogeno causando ogni tipo di devastazione; è uno dei 10 alimenti che possono causare Man Boobs! In effetti, i prodotti di soia, in generale, sono carichi di problemi. "Il novanta percento o più sono geneticamente modificati per essere" Round Up Ready ", il che significa che possono sopportare intensi spray chimici destinati a distruggere le piante senza alcun effetto", spiega il dott. Forman. Quindi, se la potente sostanza chimica non può fare nulla con la pianta, può il tuo corpo? Parla del serio cibo per il pensiero ...

Latte di soia

Il latte di soia è peggiore del latte vaccino biologico, che non è raccomandato in quanto può causare infiammazioni. "Il latte di soia è un alimento altamente chimizzato e processato e dovrebbe essere evitato per chiunque soffra di infiammazione", afferma il dott. Forman. Ricorda che ci sono molte fonti di calcio non caseari, incluse verdure a foglia verde come cime di rapa, cavolo e bok choy, mandorle, arance, alghe e salmone in scatola. E 'anche importante notare che quasi tutta la soia è OGM ed estrogenica.

Succo di frutta

Sì, e questo significa anche succhi di frutta freschi pressati. "Credo che questo dovrebbe essere un piacere e goduto più occasionalmente. I succhi di frutta hanno un alto contenuto di zuccheri e zero fibre, con un conseguente aumento della glicemia ", afferma la nutrizionista di Mountain Trek, Jennifer Keirstead. Invece di succo di frutta, optare per frullati di frutta, che hanno fibre. Quando possibile, taglia i livelli di zucchero lavorando in alcune verdure. Ottieni le ricette dei 25 migliori frullati per perdere peso per miscelare una bevanda migliore!

Barrette energetiche

Non credere all'etichettatura; parole come "sano" e "naturale" non sono regolate e la maggior parte delle barrette energetiche sono caricate con zucchero, grassi, calorie e ingredienti artificiali nascosti. Se hai intenzione di optare per una barretta energetica o alimentare, assicurati di leggere attentamente le etichette e scegli quelli a basso contenuto di zuccheri, ricchi di fibre e proteine ​​e fatti solo con ingredienti riconoscibili.

Cereali in scatola

"Proprio come con le barrette energetiche, i cereali in scatola possono essere molto ingannevoli", afferma Keirstead. "Anche quelli etichettati come" sani "sono spesso caricati con zuccheri nascosti e ingredienti lavorati." Quando acquisti cereali, scegli quelli ricchi di fibre e proteine ​​e poveri di zuccheri, grassi e calorie. E evita sempre questi 20 peggiori cereali "buoni per te"!