Il tuo latte mattutino, la soda all'ora di pranzo e il drink dopo cena sono i colpevoli che ti tengono lontano dai tuoi obiettivi di perdita di peso!
C'è una semplice soluzione per eliminare più zuccheri e grassi dalla tua dieta che è più facile di quanto tu possa immaginare: Elimina quelle calorie liquide subdole provenienti dalle tue bevande quotidiane! Gli scaffali dei negozi di alimentari sono riforniti con tonnellate di bevande energetiche a zero calorie e bibite dietetiche, il tutto con una cosa in comune: una lunga lista di ingredienti troppo difficili da pronunciare senza sostanze nutritive. Diversi studi hanno ripetutamente dimostrato che bevande come queste portano a problemi di salute come ipertensione, battito cardiaco irregolare, insonnia, diabete, obesità, acne, disidratazione, problemi ai reni, irrequietezza e la lista continua!
Certo, potrebbe essere necessario un po 'più di tempo per preparare i tuoi drink salutari a casa, con la comodità di afferrarne uno dallo scaffale, ma concentrati su quanto questo piccolo passo può aumentare la tua energia e farti sentire meglio dall'interno verso l'esterno! Per aiutarti a smettere la cattiva abitudine, abbiamo raccolto 20 deliziosi drink immuno-stimolanti da sorseggiare! Aiuteranno a uccidere il tuo desiderio di zucchero senza nessuno degli additivi artificiali che contribuiscono a problemi di salute. Controllali e assicurati di aggiungere ai preferiti questi 25 alimenti migliori per la disintossicazione istantanea.
LATTE DI TÈ MATCHA
Serve: 1
Nutrizione: 151 calorie, 8 g di grassi, 6 g di grassi, 23 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 1 g di fibre, 12 g di zuccheri, 1 g di proteine
Il latte di cocco e la polvere di tè verde matcha sono un matcha fatto in paradiso! Questa polvere verde brillante è un tè ricco di antiossidanti che contiene tanta nutrizione quanto 10 tazze della tua tazza media di tè verde. Il Matcha è una polvere super potenziatrice del metabolismo che può essere combinata con il grasso sano del latte di cocco per un latte e farà molto di più che svegliarti! Aggiungere un tocco di dolcificante naturale come lo sciroppo d'acero o il miele gli conferisce la giusta quantità di dolcezza senza far cadere più tardi il livello di zucchero nel sangue.
Prendi la ricetta da Nutrition Stripped.
SODA DI LIMONE FERMENTATO
Serve: 6
Nutrizione: 192 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 13 mg di sodio, 31 g di carboidrati, 0 g di fibre, 29 g di zuccheri, 1 g di proteine
Cibo e bevande fermentati sono un modo semplice e intuitivo di aggiungere probiotici alla vostra dieta senza dover acquistare quegli integratori costosi. La fermentazione crea anche tonnellate di enzimi benefici, vitamine del gruppo B e acidi grassi omega-3 che aiutano il sistema digestivo e facilitano l'assorbimento dei nutrienti dagli altri alimenti. Se questo ti suona bene (e dovrebbe!), Non perdere questi 14 cibi fermentati per adattarsi alla tua dieta.
Ottieni la ricetta dalla cucina nutrita.
BEVANDA ELETTROLITA DI KIWI ALLA FRAGOLA
Serve: 2
Nutrizione: 89 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 265 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 1 g di fibre, 15 g di zuccheri, 0 g di proteine
L'acqua di cocco è uno dei modi migliori per reidratare il corpo, grazie al suo alto contenuto di elettroliti e agli alti livelli di potassio. È un liquido privo di grassi (a differenza del latte di cocco) che contiene sostanze fitochimiche, vitamine e sostanze nutritive essenziali per la salute. Gli elettroliti sono la chiave per evitare i crampi e mantenere la funzione corporea a livelli ottimali per le attività. Quindi, sia dopo la corsa o prima della tua prossima lezione di ciclismo, sorseggia questa bevanda per rimanere ultra idratata!
Ottieni la ricetta da Hettman Homestead.
VEGAN CHAI SPICE LATTE
Serve: 4
Nutrizione: 166 calorie, 12 g di grassi, 10 g di grassi saturi, 17 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 0 g di fibre, 11 g di zuccheri, 0 g di proteine
Questo latte vegano salta la latteria di gonfiamento del ventre ed è fatto con una spezia Chai fatta in casa che ha quei sapori caldi per farti sentire tutto sfocato dentro: cannella, zenzero, cardamomo, pimento, chiodi di garofano e noce moscata. Queste spezie non solo hanno un sapore straordinario ma aiutano la perdita di peso dalle loro proprietà che stimolano il metabolismo. Avere questo nell'AM per iniziare bene la giornata o come trattamento post-cena; in entrambi i casi, è un modo semplice per aggiungere una buona dose di nutrienti alla tua giornata!
Ottieni la ricetta da Emilie Eats.
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ACQUA DI MENTA DI CETRIOLO DI CALCE DELLA FRAGOLA
Serve: 2
Nutrizione: 45 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 2 mg di sodio, 13 g di carboidrati, 3 g di fibre, 5 g di zuccheri, 1 g di proteine
Ottenere l'assunzione giornaliera raccomandata di acqua non è così facile come sembra. Quando vai a prendere un drink dal frigo e la tua decisione cade tra una soda di zucchero o una bottiglia d'acqua, ci vuole un po 'più di sforzo per afferrare l'acqua. Ma non devi annoiarti con il tuo H20 medio; invece, aggiungi degli ingredienti ricchi di vitamine per fare una bevanda che sei entusiasta di bere! Naturalmente aromatizzare la vostra acqua con frutta, verdura ed erbe è un ottimo modo per ravvivare quel bicchiere senza additivi artificiali o zuccheri finti!
Ottieni la ricetta da Tutto.
TORTE DI TORRONE
Serve: 2
Nutrizione: 75 calorie, 6 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 214 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 3 g di fibre, 2 g di zuccheri, 1 g di proteine
Se sei un amante della salute come pochi di noi qui intorno, probabilmente hai sentito parlare della bevanda della centrale elettrica: il latte dorato. Ecco un giro sul drink molto chiacchierato. Mentre è anche la bevanda alla moda perfetta da ordinare al brunch nel fine settimana per una fantastica immagine di Instagram, è anche una delle migliori bevande in circolazione per la tua salute. Mentre brilla di un colore giallo-arancio, brilla anche con alcuni dei corpi più nutrienti necessari! Ingredienti come la curcuma, la cannella e lo zenzero sono tutte spezie che hanno proprietà anti-infiammatorie e aiutano a costruire un forte sistema immunitario. Si tratta di una bevanda spumosa e saporita che sostituisce perfettamente le trappole piene di zucchero che si ottengono dal coffee shop!
Ottieni la ricetta da Fooduzzi.
MANDORLA AL CIOCCOLATO ALLA MELA
Serve: 1
Nutrizione: 42 calorie, 3 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 161 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 3 g di fibre, 0 g di zuccheri, 2 g di proteine
La cioccolata calda è la classica bevanda accogliente da coccolare in una notte fredda. Quindi, sia che tu ti stia scaldando accanto al fuoco o semplicemente brami una dolce sorpresa, questa è la tua opzione di partenza! Questa versione è fatta con latte di mandorle e cacao in polvere senza zucchero per dargli un sapore ricco e cioccolatoso che lo mantiene a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di antiossidanti. Aggiungi un dolcificante per i tuoi gusti, ma mantieniti alla larga da quei falsi artificiali!
Ottieni la ricetta da Veggie Quest.
HOMEMADE KOMBUCHA 3-WAYS
Deve: 14
Nutrizione: 58 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 0 g di fibre, 14 g di zuccheri, 0 g di proteine
Kombucha è una bevanda antica che esiste da oltre 2000 anni e offre alcuni dei più importanti benefici per la salute del tuo corpo. Oltre ad essere un'ottima fonte di probiotici, ha la stessa sensazione frizzante di soda, ma senza tutti gli zuccheri e le sostanze chimiche finte! Questo blogger mostra che può essere fatto con una varietà di diversi tipi di frutta come bacche, ananas o zenzero fresco per qualsiasi cosa le vostre papille gustative preferiscano. Yum!
Ottieni la ricetta da Natural Fit Foodie.
ELISIR LENITIVO
Serve: 6
Nutrizione: 51 calorie, 1 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 4 mg di sodio, 11 g di carboidrati, 0 g di fibre, 11 g di zuccheri, 0 g di proteine
Combatti il clima invernale con questa bevanda che stimola il sistema immunitario. Questa bevanda calda e lenitiva può essere prodotta in una pentola di coccio o sopra la stufa con ingredienti che sono più noti per i loro benefici di polimerizzazione a freddo. Limone, zenzero, cannella, aceto di sidro di mele, miele e tè sono tutto ciò che serve per rendere efficace questo rimedio naturale per combattere la malattia! Se ti sei accinto all'idea di aceto di sidro di mele, allora ti piaceranno queste 8 Bevande di disintossicazione di sidro di mele!
Ottieni la ricetta da The Paleo Mama.
NOJITO
Serve: 2
Nutrizione: 36 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 8 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zuccheri, 0 g di proteine
Se ti piace un Mojito rinfrescante ma stai cercando di ridurre l'alcol e le calorie, questo è per te! È un mocktail facile da realizzare a casa e ha un sapore eccezionale che ti metterà su un'isola con il sole tra i capelli e la sabbia tra le dita dei piedi. Menta fresca, succo di limone o lime e acqua frizzante con un tocco di agave sono tutti gli ingredienti necessari per rendere questo trattamento rilassante.
Ottieni la ricetta da In Katrinas Kitchen.
BEVANDA DETOX AL LIMONE E MELOGRANO DI ZENZERO
Serve: 2
Nutrizione: 72 calorie, 2 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 4 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 3 g di fibre, 11 g di zuccheri, 1 g di proteine
Questa bevanda brillante non è solo lucida di colore, è anche brillante nei nutrienti. Le proprietà detossificanti del limone e dello zenzero si uniscono alle elevate quantità di vitamine del melograno per creare una bevanda semplice e soddisfacente per ogni stagione. Questa meraviglia di perdita di peso è frizzante e dolce senza andare troppo lontano. È un ottimo modo per complimentarsi con la cena o semplicemente per divertirsi da solo.
Ottieni la ricetta da Amazingly Tasty.
LATTE DI LATTE DI MACADAMIA DI MANDORLA ICED
Serve: 4
Nutrizione: 199 calorie, 15 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 163 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 4 g di fibre, 11 g di zuccheri, 2 g di proteine
Quando ti annoi con la tua stessa moka mattutina, prova questo Latte al Latte Macadamia di Mandorle Ghiacciate. Le date naturalmente addolciscono questa bevanda senza gli sciroppi o gli zuccheri pieni di sostanze chimiche che usano le caffetterie. Le mandorle e le macadamie creano un latte setoso e morbido che può essere combinato con l'espresso per rendere questo latte cremoso per il quale non vedrai l'ora di risvegliarti.
Ottieni la ricetta da alcune storie di cucina.
PULITO MANGIANDO EGGNOG
Serve: 4
Nutrizione: 179 calorie, 2 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 173 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 1 g di fibre, 28 g di zuccheri, 11 g di proteine
Normalmente si trova lo zabaione nel frigo durante le vacanze ed è normalmente quella bevanda super dolce che si può solo prendere qualche sorso a causa dei suoi ingredienti pesanti e della consistenza di riempimento. Dimenticalo! Fai un giro sul classico facendo il tuo proprio a casa con ingredienti completamente puliti; questa ricetta ti permette di usare un latte a tua scelta e miele per addolcirlo naturalmente. Il miele non proviene direttamente dalla Madre Terra, ma aiuta a ridurre il rischio di congestione e contiene flavonoidi che aiutano a prevenire le malattie cardiache.
Ottieni la ricetta da The Gracious Dispensa.
SLUSHIE DI ANGURIA DI COCCO LIME
Serve: 2
Nutrizione: 154 calorie, 3 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 72 mg di sodio, 36 g di carboidrati, 3 g di fibre, 27 g di zuccheri, 2 g di proteine
La succosità di un cocomero è semplicemente l'accattonaggio per essere trasformato in un drink! Tutta questa ricetta è cocomero (congelato e succo), succo di lime e latte di cocco. Mescoli tutti insieme per ottenere un fango tropicale che placherà la tua sete e soddisferà le tue papille gustative! Questa ricetta salta lo zucchero non necessario che normalmente si trova in una fanghiglia e utilizza invece sciroppo d'acero o miele. Poiché l'anguria è già un frutto super dolce che ha abbastanza per tagliare le tue voglie, non ce n'è davvero bisogno. E a proposito di frutta dolce, scopri i 25 frutti popolari classificati per contenuto di zucchero !.
Ottieni la ricetta dal panettiere minimalista.
ELFOIR DEL CAFFÈ SUPERFOOD
Serve: 1
Nutrizione: 125 calorie, 2 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 60 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 3 g di fibre, 27 g di zuccheri, 6 g di proteine
Questa bevanda è tutt'altro che la tua tazza media di Joe! Si ottengono immensi benefici per la salute derivanti da diversi ingredienti come cacao, maca, cannella e curcuma, oltre a un calcio energizzante extra di zenzero, pepe nero e pepe di Caienna. Non solo ottieni una raffinata dose di caffeina, ma otterrai tutti i nutrienti necessari per il benessere totale del corpo.
Ottieni la ricetta da The Glowing Fridge.
SPIDOTTA DI MELA CIDER
Serve: 8
Nutrizione: 64 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 3 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 4 g di fibre, 12 g di zuccheri, 0 g di proteine
Elimina tutti i dolcificanti artificiali e conservanti dai sidri acquistati nei negozi e creane uno che tu sappia esattamente cosa ci sia successo. Questo sidro di mele amplifica il gioco del sidro aggiungendo succo di pera. Pera dà un ulteriore tocco di dolcezza, nonché una fonte aggiuntiva di fibra alimentare. Mele e pere sono entrambi carichi di vitamine e sostanze nutritive per farti sentire sveglio e pieno di energia!
Ottieni la ricetta dal dietista biologico.
LATTE DI COCCO DI ACERO MACA
Serve: 1
Nutrizione: 121 calorie, 2 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 22 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 1 g di fibre, 19 g di zuccheri, 1 g di proteine
La polvere di maca è uno dei supercibi più benefici che dovresti aggiungere alla tua dieta per una salute ottimale. È stato dimostrato che aumenta l'energia, aumenta l'immunità e aiuta ad alleviare lo stress dal corpo. Insieme alla capacità di farti sentire meglio in generale, ha una quantità vitale di proteine, fibre e calcio. Prepara questo semplice latte da cinque ingredienti e copri il tutto con la tua crema frusta non casearia preferita o una spolverata di cannella!
Ottieni la ricetta da Bend It Raw.
CHIA FRESCA
Serve: 1
Nutrizione: 142 calorie, 5 g di grassi, n / a grassi saturi, 16 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 7 g di fibre, 16 g di zuccheri, 4 g di proteine
Lancia quella bevanda energetica carica di zucchero nella spazzatura e prepara questo dolcetto perfetto da togliere prima o dopo il duro allenamento! È fatto con pochi ingredienti ed è super semplice da buttare insieme. I semi di Chia sono la stella dello spettacolo per questa bevanda e per una buona ragione; stanno confezionando acidi grassi omega-3, proteine, fibre e vitamine per darti tutta l'energia di cui hai bisogno. Questa ricetta utilizza succo di lime e agave o miele per dargli sapore, ma prova diversi tipi di frutta e scopri cosa funziona per te!
Ottieni la ricetta da Hurry The Food Up.
