Cosa hanno in comune Ronald McDonald e dietisti? Lo stanno "amando" - il menu dei Golden Arches, cioè. Prima di chiamare il nostro bluff, ascoltaci: non solo è vero, ma abbiamo ottenuto la prova chiedendo 11 esperti nutrizionisti per le loro scelte.
Tieni presente che la maggior parte dei nostri esperti ha affermato che cenare al fast food è stato solo un piacere occasionale, ma in entrambi i casi queste scelte saranno sicuramente utili la prossima volta che non potrai prendere a calci una fame di fast food o ritrovarti da nessuna parte altro da mangiare Anche se questi ordini non si qualificano esattamente come i migliori alimenti per la perdita di peso nel mondo, nessuno dei pasti sotto annegherà i tuoi sudati risultati in una pila di grasso di frittura.
Se stai cercando una colazione soddisfacente
Per gentile concessione di McDonald's "Non solo mangio senza sensi di colpa da McDonald's, penso che facciano un brutto colpo anche troppo spesso. Quando volo in mattinata, di solito prendo un Egg McMuffin e un caffè. Il sandwich ha solo 300 calorie e offre 18 grammi di proteine che forniscono sazietà. Invece della versione albume d'uovo, rimango con l'intero sandwich all'uovo perché il tuorlo contiene carotenoidi, acidi grassi essenziali, vitamine e minerali. "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, un dietista e consulente di comunicazione nutrizionale con sede a Chicago
"The Fruit and Maple Oatmeal è una buona scelta per un inizio sano del mattino. L'avena offre una nutrizione integrale e fornisce fibra solubile, che è importante per la salute del cuore e la gestione del peso. L'avena fornisce anche antiossidanti per una buona salute. Per ridurre lo zucchero in questa opzione di menu, saltare la miscela di uvetta e mirtillo, che salverà 15 grammi di zucchero e andrà con solo le mele a cubetti (solo 3 grammi di zucchero). In confronto, i hotcakes sono caricati con zucchero (45 grammi per essere esatti) e non forniscono molta fibra per mantenere la potenza. "- Patricia Bannan, MS, RDN, nutrizionista di fama nazionale ed esperta di cucina sana
"The Egg White Delight è una buona scelta perché è ricca di proteine e viene servita su un muffin inglese invece di un biscotto fritto. Chiedete loro di usare l'intero uovo poiché il tuorlo è dove tutta la nutrizione giace e promuoverà una maggiore sazietà. Se questo non fa scattare il grilletto, prendi in considerazione un involtino di pollo grigliato e cerca di evitare qualsiasi cosa con "croccante" o "fritto" nel titolo per evitare l'eccesso di grassi saturi e trans che rendono un individuo incline al rischio cardiovascolare. "- Settimane Caroline, Nutrizionista dietista registrato pediatrico di GI
Se stai cercando un pranzo a base di proteine
Per gentile concessione di McDonald's "Ogni tanto quando ho un lungo viaggio e non posso mettere in valigia cibo o snack, McDonald's è il posto dove vado. Ordino un pasto per bambini composto da un hamburger, un ordine di patatine fritte per bambini, una bottiglia d'acqua e una clementina di Cuties. Questo pasto ha 390 calorie e 13 grammi di grassi. "- Toby Amidor, MS, RD e autore di The Greek Yogurt Kitchen: più di 130 deliziose e salutari ricette per ogni pasto del giorno
Se stai cercando la proteina più magra
Per gentile concessione di McDonald's "Mi rivolgo al panino BLT di pollo alla griglia, indulgente, ma non eccessivamente pesante. Finché si evita la versione croccante, che aggiunge un inutile 180 calorie e 14, 5 grammi di grasso, il conteggio super basso contenuto calorico del petto di pollo consente di gustare alcuni condimenti degni di pudore come la pancetta. "- Dave Zinczenko, Creatore del Dieta
"Se dovessi ottenere un pasto completo da McDonald's, ordinerò un panino al pollo alla griglia, senza panino artigianale e condimento. La rimozione della crocchia e della medicazione riduce il grasso totale di 6 grammi e riduce 380 milligrammi di sodio. Per aiutarmi a mantenermi pieno e aggiungere un po 'di vitamine al pasto, mi piacerebbe anche avere un'insalata di contorno e riempirla con un fresco di mandarino. "- Jim White RD, ACSM HFS, proprietario di Jim White Fitness e Nutrition Studios
Se vuoi restare con un'insalata
Per gentile concessione di McDonald's "Non sorprende che un nutrizionista dietista registrato possa ordinare un'insalata di pollo alla griglia da McDonald's, ma il piatto è una buona fonte di proteine e ferro, che ti aiuterà a sentirti più pieno, più a lungo. Topping the green con Vinaigrette al Balsamico a basso contenuto di grassi o Ricetta per la famiglia Il condimento italiano rende un pasto delizioso che arriva tra le 290 e le 460 calorie. "- Libby Mills, MS, RDN, LDN, Portavoce per l'Accademia di Nutrizione e Dietetica
"Saltai le bibite e opterei per l'acqua di Dasani, e poi avrei l'insalata del sud-ovest con pollo alla griglia e non croccante. Mi piace che i fagioli e il mais nell'insalata offrano un po 'di fibra. Per alleggerirli un po ', vorrei che tenessero le strisce di formaggio e tortilla e usassero solo metà della medicazione. Quindi, potrei avere un cono per bambini Fat Red-Fatato, quanto basta per domare la brama di qualcosa di dolce! "- Amy Shapiro MS, RD, CDN, fondatrice di Real Nutrition NYC
"L'insalata di pollo alla griglia Premium Bacon Ranch è una buona fonte di fibre, che può aumentare la sazietà e aiutare la digestione. Aggiungere un po 'di condimento alla vinaigrette per un po' di sapore e lavarlo con un po 'd'acqua. "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, un dietista e nutrizionista registrato con sede a New York City
Se stai cercando uno spuntino energizzante
Per gentile concessione di McDonald's "Se ritieni di avere poca energia e McDonald's è la tua unica scommessa, prova ad ottenere la farina d'avena di frutta e acero, saltando la miscela di mirtilli e uva passa carica di calorie. Probabilmente questo snack frenerà l'appetito fino al prossimo pasto, perché i carboidrati impiegheranno più tempo a digerire rispetto alla tipica ciambella o pasticceria ad alto contenuto di zucchero. "- Jim White, RD, ACSM HFS, proprietario di Jim White Fitness e Nutrition Studios
"Chiedo sempre se posso aggiungere le fette di mela usate negli Happy Meals per uno spuntino dolce. Se ho bisogno di un pick-me-up, prendo un caffè ghiacciato non zuccherato al posto dell'acqua e aggiungo il latte o la crema da solo. Semplicemente facendo alcune personalizzazioni, anche un pasto al McDonald's può adattarsi ai bisogni di nutrienti ed energetici di chiunque. "- Mandy Enright, MS, RDN, RYT, creatore di Nutrition Nuptials
Se hai voglia di qualcosa di dolce
Per gentile concessione di McDonald's "The Fruit 'N Yogurt Parfait ha 150 calorie e 4 grammi di proteine, che lo rendono un buon snack." - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, proprietaria di Eat Well With Gina, con sede in Pennsylvania
