Da Amanda Bynes a Lindsay Lohan, abbiamo visto molte star della fanciullezza che hanno avuto gravi crolli da adulti. Tuttavia, una delle nostre celebrità per bambini preferite non è solo tenerla insieme come una "matura" - è fiorente! A 28 anni, Hilary Duff è più in forma e più felice che mai, anche dopo aver dato alla luce suo figlio, Luca, nel 2012. Curioso cosa sta facendo la star della TV Land's Younger per mantenere la sua corporatura magra? Bene, sei fortunato, perché di seguito abbiamo i suoi hacker di salute. Continuate a leggere per conoscere e incorporarli alla vostra routine per spazzare via quel grasso della pancia fastidioso!

Smetti di essere così dolce

Mentre lei si concede occasionalmente, Hilary di solito si allontana dai latticini, dai carboidrati in eccesso e dagli zuccheri aggiunti - qualcosa che la maggior parte degli americani consuma troppo. Per seguire l'esempio di Duff, mirare a consumare non più di 25 grammi di zucchero aggiunto al giorno. (Quelli sono gli zuccheri che vengono aggiunti agli alimenti durante la lavorazione o la preparazione, quelli che si trovano naturalmente nella frutta, per esempio, non contano.) Secondo la ricerca, consumare troppe cose dolci fa sì che il corpo pompi i trigliceridi, che a sua volta provoca la conservazione del grasso della pancia.

Sii il tuo nutrizionista

In questi giorni ci sono milioni di fonti esterne che ci dicono cosa fare. Ci viene detto cosa indossare, quale musica ascoltare e, naturalmente, cosa mangiare. Ma Hilary sintonizza il rumore, e invece, ascolta quello che conta di più: il suo. Sei l'unico che sa come reagisce il tuo corpo a certi cibi, dopotutto, quindi devi andare con il tuo istinto. Nonostante la sua posizione su zuccheri, latticini e carboidrati, ad esempio, Duff gode ancora un bicchiere di vino o di birra ogni sera a cena. Il takeaway qui? Limita le indulgenze che sai di non perdere. Ciò ti assicura di avere ancora spazio nella tua dieta per le scelte più piene di calorie che eri veramente dispiaciuto di rinunciare.

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Fai scorta di nozioni di base della colazione

Avere una sana colazione a portata di mano aiuta a garantire che la giornata scenda con il piede giusto. Inoltre, entrare nella routine di mangiare una colazione semplice e nutriente può avere importanti effetti a lungo termine sulla salute come perdita di peso e miglioramento della salute del cuore e delle funzioni cognitive. La colazione di Hilary comprende frullati, farina d'avena o pane tostato di cereali germogliati con albume d'uovo o avocado fracassato. (Ruota tra i tre.) La sua farina d'avena solitamente contiene burro di mandorle per proteine ​​e sciroppo d'acero per dolcezza naturale, mentre il suo frullato è solitamente preparato con proteine ​​in polvere, mirtilli e latte di mandorle. Per mescolare di tanto in tanto, preparerà una miscela di spinaci, lattuga romana, sedano, coriandolo, pera, mela e banana. Per ricette di frullato più sorprendenti per lavorare nella tua rotazione sana colazione, controlla la nostra lista dei frullati migliori in assoluto per la perdita di peso.

Vai leggero a pranzo

Tutti hanno bisogno di rifornirsi di carburante a metà giornata, ma non tutti si riforniscono con le cose giuste. Prendi ispirazione per il pranzo da Hilary, che mantiene il suo morso leggero e sano. Il suo go-to meal è un'insalata condita con una fonte di proteine ​​magre come un hamburger di tacchino o pesce alla griglia. (Per alcune ricette per il pranzo alla Hilary, dai un'occhiata alle nostre 20 migliori ricette per pancia zero). Mangiare un pranzo e una colazione salutari sul reg le permette di rilassare un po 'i regni quando si tratta della cena. Lei ha spesso un bicchiere di vino (o due!) E cucina qualsiasi tipo di pasto che abbia voglia.

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