Spesso ricercato da scalmanati amanti delle vacanze e famiglie attente al budget, i posti all-inclusive promettono cibo, bevande e alloggio a prezzi ragionevoli. Ma con l'eccezione di una manciata di posti, di solito si ottiene solo una stanza standard, bevande annacquate e una cucina meno che stellare che non lascia altro che grasso sul punto vita.

Onestamente, otteniamo totalmente la tentazione. È tutto gratis! (Sorta.) E ti meriti una vacanza rilassante! Ma vale davvero la pena sacrificare il tuo stile di vita salutare per risparmiare qualche soldo? A meno che non si tratti di un resort di fascia più alta o di uno che è sorprendentemente progressivo, molti all-inclusive sono solo il peggio. Vedi le nostre ragioni qui sotto e poi sgonfia il tuo vacante gonfio con questi 20 modi per rimbalzare dopo le vacanze!

Così tante bevande zuccherate

Piña coladas e daiquiris alla fragola sono le bevande per eccellenza della vacanza. Ma la maggior parte dei posti all-inclusive abbeverano i loro drink e non possono creare miscele fatte in casa per una folla di massa, quindi finisci con succhi carichi di zuccheri che non ti fanno ronzare. Un margarita ghiacciato, una pina colada o un daiquiri alla fragola possono aggiungere alla tua dieta quotidiana centinaia di calorie e oltre 50 grammi di zucchero (il limite giornaliero, secondo la FDA). Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN spiega: "Quando lo zucchero semplice viene consumato in eccesso, le molecole di zucchero si combinano con le proteine ​​del corpo e formano composti che possono danneggiare il collagene della pelle, che a sua volta ha un effetto di invecchiamento". Lo zucchero è, dopo tutto, uno dei 20 cibi che invecchiano da 20 anni.

Il must-indulgere mentalità

Alza la mano se hai mai usato la scusa "Sono in vacanza" per giustificare le tue abitudini di spargimento e indulgenza. ( Spara a mano. ) Bene, prendi quella scusa e la tua vacanza "È tutto gratis ora che ho già pagato" e ti stai preparando per il disastro. A tutti gli inclusivi, con una serie infinita di buffet, bar e snack, le persone tendono a mangiare più di quanto dovrebbero. E le probabilità sono, non stai assolutamente spargendo sull'insalata, ma sul buffet di dolci o sugli snack elaborati. A proposito: secondo uno studio della Virginia tech bastano 5 giorni per mangiare cibi grassi per alterare il metabolismo.

Tutto quell'alcool "gratis"

Sei in vacanza, bevi qualcosa! In effetti, ecco Eat This, Not That! Per i bevitori. Ma aspetta: in un posto tutto incluso, c'è una possibilità che non ti fermerai ad uno. Diamine, probabilmente è per questo che l'hai scelto! Ma ricorda che quando bevi molto alcol, si accumula nel sangue e trattiene un ormone antidiuretico che causa ai tuoi reni di espellere una pipì diluita che non contiene elettroliti come il sodio, dice Abbey Sharp, RD So, il il sodio finisce per rimanere nel tuo sistema e ti fa trattenere più acqua, lasciandoti con uno stomaco gonfio del mattino insieme a quella terribile sbornia. E chi vuole occuparsene in vacanza?

I pasti ristorante malsano

Tutto incluso fa un ottimo lavoro per permetterti di rilassarti e lasciare che si prendano cura del cibo. Tuttavia, ha un prezzo che il tuo giro vita dovrà pagare. I pasti al ristorante sono generalmente pieni di sodio rispetto ai pasti cucinati in casa, oltre a zuccheri nascosti, grassi saturi e altri ingredienti misteriosi. Quando a quel ristorante è richiesto di essere essenzialmente un barile senza fondo di cibo perché è quello che si aspettano i loro clienti, puoi scommettere che è meno probabile che consumerai gli ingredienti migliori.

Non vuoi pagare per il cibo extra

Alcuni all-inclusive offrono più opzioni gastronomiche, ma a un costo aggiuntivo. E chi lo vuole pagare quando stai già mangiando gratis? Bene, potresti voler riconsiderare. Secondo i ricercatori della Cornell University, i frequentatori di ristoranti che pagano di più ai buffet del ristorante pensano che il cibo sia più buono dello stesso cibo offerto a un costo inferiore. E quei clienti che pagavano il buffet più economico avevano maggiori probabilità di segnalare che si sentivano più in colpa a mangiare il pasto. Morale della trama: potresti essere più felice e più equilibrato se sborsai qualche moneta in più per le opzioni migliori per te.

Sei intrappolato nel resort

Molti all-inclusive si trovano lontano dalla zona metropolitana del paese, rendendo più difficile avventurarsi ed esplorare la sua cultura e cucina. Ma intraprendere il percorso off-beat potrebbe avvantaggiare i tuoi obiettivi di perdita di peso: uno studio del Cornell Food and Brand Lab ha rilevato che le persone che mangiano avventurose pesano meno e sono generalmente dei punti di confronto schizzinosi. Inoltre, potresti perdere un po 'di cibo incredibile! Quindi, potrebbe valerne la pena per il tuo palato e la tua vita per trovare un hotel più vicino alla città.

L'eccesso di cibo è inevitabile

Cinque parole: All You Can Eat Buffets. Con una serie infinita di cibo e dessert, un buffet è praticamente un pass gratuito per sopraffare, che porta ad aumento di peso, mancanza di controllo delle porzioni, e mangiare insensato eppure ricreativo. In uno studio sulla rivista Obesity, i ricercatori hanno esaminato le abitudini delle persone che cenavano in un buffet a volontà, e hanno scoperto che l'83% delle persone normali avevano più probabilità di usare piatti più grandi per servirsi da soli! Scopri di più sulle 7 abitudini delle persone altamente obese.

Sei più incline a non fare nulla

Alcuni all-inclusive offrono attività ed escursioni ma a un costo aggiuntivo. Abbiamo tutti diritto a qualche giorno pigro in vacanza, ma quando improvvisamente devi giustificare la spesa per fare qualcosa come lo snorkeling o le escursioni, finisci per non fare nulla. Inoltre, alcuni resort potrebbero offrire solo una piccola palestra con servizi limitati o addirittura nulla, o peggio, a un costo!

Dormirai troppo o non abbastanza

Ancora una volta, tutto compreso fa un ottimo lavoro con la promozione della mentalità di vacanza senza niente. Anche se la vacanza è un momento di relax, ciò non significa che il tuo tipico programma giornaliero dovrebbe volare fuori dalla finestra. I ricercatori della Brown University hanno già dimostrato che un programma di sonno irregolare può sabotare la tua routine abbastanza da provocare un aumento di peso. Parlando del sonno, scopri i 30 alimenti migliori e peggiori da mangiare prima di dormire.

Carichi su cibo gratis

Solo perché il bar per la colazione e gli spuntini del lounge sono gratuiti non significa che non pagherai per loro. Secondo un sondaggio, il 60% dei viaggiatori ha ammesso di aver rubato del cibo dal bar della colazione dell'hotel. Se questo è il caso, speriamo che tu stia afferrando un pezzo di frutta invece di un cereale lavorato, un formaggio danese o un pacco d'avena istantaneo. Tutti questi articoli per la colazione a buffet sono pieni di zucchero che aumenta la vita e induce la pressione del sangue. Il modo più semplice per smettere di mangiare così tanto zucchero? David Zinczenko, autore di Dieta, spiega qui!

Le tue abitudini salutari escono dalla finestra

Le vacanze sono il momento ideale per lasciare andare lo stress e la perfezione, ma ciò non significa che dovresti rinunciare alla tua dieta sana e alle tue abitudini. Secondo uno studio del College of Family and Consumer Sciences dell'Università della Georgia, gli adulti americani guadagnano in media una sterlina durante una vacanza di una settimana, che è un po 'di tempo per aumentare di peso. Lo studio ha rilevato che il peso è stato attribuito all'assunzione di alcol da parte dei partecipanti, che è raddoppiata mentre stavano prendendo il sole. Mentre questo può essere il caso ovunque - tutto incluso o no - devi ammettere che è molto più facile scatenarsi e non guardare mai indietro se non ci sono decisioni da parte dei ristoranti, bollette del bar o come fare piani di cui preoccuparsi. Se andrai in un resort all-inclusive, capiremo, ma forse rispolveriamo queste 30 abitudini alimentari facili per una pancia piatta per quando sei pronto a infilare strategie migliori per te!