Insieme con l'aria frizzante autunnale arriva la raccolta delle mele, la spezia della zucca, tutto e naturalmente i giorni più brevi, tutto grazie alla fine dell'ora legale. L'arretramento dell'orologio in un'ora può non sembrare un grosso problema, ma può davvero avere un enorme impatto sul nostro ciclo del sonno e sull'umore: due fattori che possono influenzare il tuo peso.

Se ti accorgi che sei più irritabile del solito nelle prossime settimane, potrebbe essere perché hai meno luce solare nella tua vita. In alcuni casi, la mancanza di luce diurna ricca di vitamina D può causare un disturbo noto come disturbo affettivo stagionale (SAD), ma anche le persone che non hanno il SAD possono sperimentare sintomi del blues stagionale, che vanno dalla depressione alla stanchezza alla mancanza di motivazione Ciò significa che abitudini salutari come colpire la palestra o preparare pasti cucinati a casa per la settimana a venire possono sembrare ancora più estenuanti, o qualcosa che semplicemente non vuoi fare.

La situazione peggiora: l'inizio precoce dell'oscurità e quell'ora extra di shuteye possono anche disturbare il ciclo del sonno, lasciando il tuo corpo sonnolento, stressato e assetato di carboidrati. Ma mentre si può essere tentati di lenire te stesso finendo una pinta di gelato strada rocciosa, dando in tentazione sul reg potrebbe portare ad un aumento di peso.

Per fortuna ci sono alcune semplici correzioni dietetiche che puoi fare per rimanere in pista per tutto l'autunno e l'inverno. Prima di tutto, scegli gli alimenti che aiutano a stabilizzare la glicemia e tieni sotto controllo le voglie. La farina d'avena con la cannella, i frutti di bosco e le verdure arrostite sono tutti in regola. Gli alimenti ricchi di grassi sani come noci crude, avocado e cocco, oltre a cibi ricchi di vitamina D come uova e latte fortificato, sono anche aggiunte intelligenti alla dieta. Il motivo: questi alimenti possono aumentare i livelli di serotonina, l'ormone felice che può aiutare a combattere il blues invernale e l'aumento di peso. Per ancora più modi per rimanere in pista durante i mesi freddi, dai un'occhiata a questi 20 alimenti primaverili per aiutare a liberare il peso invernale.