20 migliori e peggiori condimenti per insalata acquistati in negozio



Se il tuo incentivo è quello di perdere peso velocemente o migliorare la tua salute generale, lanciare la tua insalata fatta in casa con un condimento per insalate sano è un ottimo modo per ottenere i tuoi green. Ma se stai optando per condimenti per insalata acquistati in negozio, la salsa potrebbe Sii la ragione per cui non stai assistendo alla tua vita. Perché? Il marchio in bottiglia che acquisti avrà un ruolo in quante calorie consumi.

In effetti, molti toppers per insalata in bottiglia sono pieni zeppi di quantità di sale e zucchero, oltre a tinture e conservanti. Allora perché contaminare la tua ciotola nutriente con questi ingredienti disfunzionali? Se sei stufo di semplice olio d'oliva e succo di limone o non hai il tempo o gli ingredienti per preparare un gustoso condimento per l'insalata a casa, abbiamo messo insieme una guida che ti aiuterà a risolvere il bene e Cattive bottiglie al supermercato.

Idealmente, si desidera che il condimento per insalate sano contenga meno di 250 milligrammi di sale e meno di 3 grammi di zucchero per due cucchiai da tavola . E anche se le medicazioni "senza grassi" possono sembrare di adattarsi nuovamente ai jeans skinny, non è proprio così. Vuoi che il tuo topper contenga alcuni grassi salutari, che aiutano il tuo corpo ad assorbire le vitamine A, D, E e K-nutrienti che si trovano in molti alimenti a base di insalata come spinaci e pomodori.

Scopri se il tuo condimento per l'insalata preferito ha fatto il taglio qui sotto e se vuoi ricette salutari, guide per lo shopping dei supermercati e consigli nutrizionali essenziali a portata di mano, iscriviti al nuovo Eat This, Not That! rivista ora! Per un periodo di tempo limitato, puoi risparmiare il 50% sul prezzo di copertina: fai clic qui!

Primo ... Il migliore

1

Bolthouse Farms Robusta salsa allo yogurt con formaggio blu

per 2 cucchiai: 35 calorie, 2, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi) 135 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibre, 1 g di zucchero), 2 g di proteine

Amiamo che Bolthouse Farms usi lo yogurt ricco di proteine ​​per la sua base per mantenere il contenuto di grassi di questo condimento per insalata sano rispettabilmente basso. E con un impressionante 35 calorie per porzione e 2 grammi di proteine ​​che mantengono i muscoli, non crederai a questo impacco di bottiglie di formaggio blu vellutato in quasi tutti i morsi.

Cilantro Avocado Ragazza Biologica

Per 2 cucchiai: 120 calorie, 13 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibre, 1 g di zucchero), 0 g di proteine

Se l'avocado sul tuo piano di lavoro non è ancora maturo per l'uso, non preoccuparti: puoi ancora ottenere l'agognato sapore cremoso con questa offerta organica. Organic Girl vanta un calcio di jalapenos e tonificante succo di lime e saziando i grassi insaturi che ti aiutano ad assorbire i nutrienti liposolubili di molte verdure. Spruzzala su un'insalata in stile messicano quando sei a corto di tempo per fare il guac fresco.

Bragg Vinaigrette

Per 2 cucchiai: 90 calorie, 9 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibre, 2 g di zucchero), 0 g di proteine

L'aceto di sidro di mele, che è stato collegato alla perdita di peso e alla soppressione dell'appetito, è l'ingrediente principale della vinaigrette salutare di Bragg. E 'addolcito con una goccia di miele biologico e aminos liquidi, e bilanciato con un pizzico di pepe nero per una salsa a basso contenuto di sodio che è salutare quanto sa.

Vinaigrette alla curcuma al limone di cucina primale e marinata

Per 2 cucchiai: 90 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibre, 1 g di zucchero), 0 g di proteine

La curcumina, il principale antiossidante della curcuma, ha dimostrato di combattere l'infiammazione, un fattore chiave per l'aumento di peso. Dopo aver spruzzato i verdi con la roba dorata, aggiungi un pizzico di pepe nero. La spezia piccante aiuta ad aumentare la biodisponibilità della curcuma.

Hilary's Ranch Chia

Per 2 cucchiai: 35 calorie, 3 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibre, 1 g di zucchero), 0 g di proteine

Invece di fare affidamento su una base grassa di olio vegetale e latticello, Hilary's crea il suo ranch cremoso con abbondante latte di cocco. Per aggiungere ai benefici, questo condimento confezioni in semi di chia cuore sano per una dose di omega-3 in ogni morso.

Vinaigrette di vino rosso biologico e olio d'oliva di Annie

Per 2 cucchiai: 140 calorie, 15 g di grassi (2 g di grassi saturi), 190 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di proteine

Annie's aggiunge sapore e corpo alle tue insalate senza rompere il tuo bilancio calorico. Due cucchiai contengono meno di 150 calorie e contengono 15 grammi di grasso provenienti dall'olio extravergine di oliva. L'EVOO è ricco di acido oleico, un grasso monoinsaturo che ha dimostrato di prevenire le malattie cardiache.

Cucina primitiva Sognante condimento italiano

Per 2 cucchiai: 110 calorie, 11 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 220 mg di sodio, <1 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 0 g di proteine

L'olio di avocado, il primo ingrediente di questo prelievo, ha dimostrato di prevenire le malattie metaboliche come l'obesità e il diabete, uno studio condotto su BioMed Research Journal . Inoltre, questo condimento da sogno presenta aromi aromatici di basilico, aglio, peperoncino rosso e timo, ritenendolo il perfetto accompagnamento per ogni pasto.

Condimento Caesar biologico di Annie

Per 2 cucchiai: 110 calorie, 11 g di grassi (1 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibre, 2 g di zucchero), 1 g di proteine

Se sei ansioso di un indulgente fattore di sapore per mantenere la tua serie di insalate, il Caesar biologico di Annie supera la maggior parte dei marchi commerciali che iniettano le loro formule con grasso e sale gonfiati nel ventre. Inoltre, questo Caesar è senza uova e non OGM.

La dea verde di Tessemae

Per 1 cucchiaio: 80 calorie, 9 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di proteine

A differenza dei nostri concorrenti, le dimensioni di servizio di Tessemae sono ridotte a un semplice cucchiaio. Tuttavia, anche se lo raddoppi a due, i nutrizionali rimangono piuttosto impressionanti. Invece di riempire quantità deleterie di sodio e zucchero, i sapori di Tessemae la sua salsa con tamari biologici, olio di oliva e curcuma.

Ora ... il peggiore

10

Hidden Valley Original Ranch

Per 2 cucchiai: 140 calorie, 14 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1 g di zucchero, 1 g di proteine

È tempo di abbandonare la medicazione che ti ha convinto a mangiare le tue verdure da bambino. Il ranch originale della Hidden Valley si insinua in un MSG appetitoso e in aromi artificiali e conservanti - ingredienti spaventosi che non vuoi in agguato nell'insalata.

Kraft Zesty italiano

Per 2 cucchiai: 60 calorie, 4, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 300 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibre, 2 g di zucchero), 0 g di proteine

Certo, una porzione di servizio vanta solo 60 calorie, ma stai guardando il contenuto di sodio altissimo e la lista di ingredienti ricchi di conservanti al momento dell'acquisto di una bottiglia di questo saporito topper insalata? Salta la salsa di ispirazione mediterranea di Kraft e scegli uno dei nostri migliori condimenti per insalata acquistati al supermercato.

Wishbone Deluxe francese

per 2 cucchiai: 120 calorie, 11 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi) 170 mg di sodio, 5 g di carboidrati (0 g di fibre, 4 g di zucchero), 0 g di proteine

Se stai cercando di aggiungere un po 'di dolcezza al tuo mix primaverile, è meglio fare un po' di frutta a fette piuttosto che piovigginare su questo condimento. Due cucchiai contengono 4 grammi di zucchero, che non suonano troppo orrendi fino a quando non avrai versato il doppio della dose consigliata nella tua ciotola.

Kraft Thousand Island

per 2 cucchiai: 130 calorie, 12 g di grassi (2 g di grassi saturi), 270 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibre, 4 g di zucchero), 0 g di proteine

Il tuo tuffo nella patatina fritta contiene più sodio di 20 mini pretzel di Snyder! Se il tuo obiettivo è quello di bilanciare la pressione sanguigna, saltare questa scelta e optare per l'utilizzo di questi 20 alimenti che abbassano la pressione sanguigna per ravvivare la tua lattuga.

Homestyle di Brianna, Asiago Caesar

per 2 cucchiai: 140 calorie, 14 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi) 270 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibre, 1 g di zucchero), 1 g di proteine

Non lasciatevi ingannare dall'etichetta modesta e minimale: questo modo di vestire è tutt'altro che semplice. Oltre ad includere una lista di ingredienti per il bucato, anche il caesar con aggiunta di formaggio di Brianna riesce a confezionare ben 270 milligrammi di sodio.

Greco grasso libero di Maple Grove Farms

per 2 cucchiai: 10 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi) 250 mg di sodio, 3 g di carboidrati (1 g di fibre, 2 g di zucchero), 0 g di proteine

Eravamo così vicini ad amare questo condimento a basso contenuto calorico finché non abbiamo individuato il sorbato di potassio e 250 milligrammi di sodio sul retro della bottiglia. Il conservante abbozzato ha dimostrato di essere genotossico ai linfociti umani (o ai globuli bianchi), secondo uno studio del 2010. Yikes!

Vinaigrette al balsamico di Newman

per 2 cucchiai: 90 calorie, 9 g di grassi (1 g di grassi saturi), 280 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibre, 1 g di zucchero), 0 g di proteine

Quando stai cercando un condimento per insalate sano, di solito il balsamico è il tuo punto d'appoggio, giusto? Forse non questo. L'aceto balsamico è noto per i suoi sottili sentori dolci, ma questa offerta è ricca di una quantità significativa di sale teso al cuore. E contrariamente alla sua etichetta, l'aceto balsamico è un terzo basso nella lista degli ingredienti, che si snoda dietro i filler come l'olio di soia e l'acqua.

Senape al miele di Ken

Per 2 cucchiai: 130 calorie, 11 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 6 g di carboidrati (0 g di fibre, 6 g di zucchero), 0 g di proteine

Sia che stiate spalmando il tutto sul pollo al forno o mescolandolo agli spinaci, questa mostarda di miele non è una scelta solida quando state acquistando quel dolce sapore. Ken potrebbe fare a meno dei conservanti e dei coloranti innaturali.

Pecan al lampone senza grassi di Ken

Per 2 cucchiai: 45 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 290 mg di sodio, 11 g di carboidrati (0 g di fibre, 10 g di zucchero), 0 g di proteine

Penseresti che i lamponi fossero abbastanza brillanti da dare abbastanza colore alla loro controparte polverizzata, ma Ken sembra non essere d'accordo. Questo condimento confeziona tinture artificiali tra cui Red 40 e Blue 1 e elenca lo zucchero come secondo ingrediente più abbondante.

Catalina Kraft senza grasso

Per 2 cucchiai: 50 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 350 mg di sodio, 4 g di carboidrati (0 g di fibre, 7 g di zucchero), 0 g di proteine

Sei stato attratto dalle parole "senza grassi" intonacate sull'etichetta frontale. Poi, hai girato la bottiglia e hai visto che una porzione contiene solo 50 calorie. Certo, questo condimento per l'insalata sembra a prima vista promettente, ma il suo lungo elenco di ingredienti e il contenuto di sodio e zucchero altissimi ritengono questa bottiglia di Kraft un totale no-go.

Lo zenzero di sesamo a basso contenuto di grassi di Newman

Per 2 cucchiai: 35 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 300 mg di sodio, 5 g di carboidrati (0 g di fibre, 4 g di zucchero), 0 g di proteine

Sesamo e zenzero sono due ingredienti grassi friggere quando vengono trovati nel loro stato naturale. Tuttavia, questi ingredienti perdono il loro splendente alone quando contaminati da 300 milligrammi di sodio. Crea una migliore insalata scegliendo una delle nostre opzioni più salutari e gettando alcuni di questi 43 migliori alimenti per fibre nella tua ciotola.

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