Mandarini. Clementine. Mandarini "Le cose che sembrano arance ma più piccole."

Se provieni da una famiglia che li appiccica al fondo delle calze natalizie o mantieni una ciotola di frutti succosi come un tocco di colore quotidiano nella tua cucina, questo agrume invernale è al culmine proprio adesso. Per quanto riguarda il nome da usare, il fatto è che sono tutti estremamente simili nel loro profilo nutrizionale: hanno poco meno di 40 calorie, circa 1, 5 grammi di fibra, tonnellate di potenti flavonoidi e circa la stessa vitamina C di quella che avresti aspettarsi da un petite doppelganger di un'arancia. Hanno circa tre volte più vitamina A delle arance e rendono il ferro assorbente molto più efficiente per il tuo corpo. Per mantenere le cose semplici, stiamo andando con "mandarini" nei benefici sottostanti, ma tenete presente che le clementine sono in realtà senza semi.

Ora che abbiamo chiarito tutto, passiamo alle cose buone ... la parte su come i mandarini vanno a beneficio della tua salute, dei tuoi capelli, della tua pelle e altro ancora. Per raddoppiare gli sforzi, prendi in considerazione l'abbinamento di uno spuntino con mandarini con uno di questi tè per la perdita di peso!

I mandarini fanno bene alla pelle

Questo è il biggie! (E davvero, c'è qualcosa di più giovane della pelle lucida, chiara?) I mandarini, grazie ai loro antiossidanti che combattono i radicali liberi che rovinano la pelle, possiedono un terzo della tua dose giornaliera di vitamina C. Mentre puoi raccogliere i benefici dall'interno fuori, puoi anche illuminare la pelle con una maschera fatta in casa che rimuove olio e batteri. Basta mescolare 1 cucchiaio di yogurt bianco, un cucchiaino di miele e il succo di 3 o 4 fette di mandarino. Lasciare agire per 10-15 minuti, risciacquare, asciugare e seguire la solita crema idratante.

Sono buoni per il tuo sorriso

Ricercatori della State University di New York a Buffalo hanno dimostrato che le persone che non assumono la loro dose giornaliera di vitamina C hanno il 25% di probabilità in più di avere la gengivite. In altre parole, gengive gonfie e rosse che sanguinano quando si spazzola. Mangiare un mandarino è un'opzione facile per mantenere la bocca in buona forma, ma non impazzire; l'alto contenuto di acido può abbattere lo smalto sui denti. A proposito di sorrisi, scopri i 25 cibi che ti rendono immediatamente più sexy.

I tuoi occhi traggono vantaggio dai mandarini

La degenerazione maculare legata all'età (AMD) è la principale causa di perdita della vista per gli americani che hanno più di 60 anni e anche le cataratte sono estremamente comuni. Grazie alla vitamina C e A nei mandarini, puoi ritardare o addirittura evitare di perdere la vista. Una nota importante: mangiare i mandarini appena tagliati o non cotti, poiché il calore e la luce possono indebolire la vitamina C.

I mandarini mantengono le ossa forti

Uno studio della Tufts University ha scoperto che un gruppo di uomini che consumavano più vitamina C e potassio - entrambi in mandarini! - aveva aumentato la densità ossea e meno fratture. Non stiamo dicendo che puoi giocare a calcio come se avessi 17 anni, ma chi vorrebbe che le loro ossa non diventino fragili con loro?

I mandarini rallentano il processo di invecchiamento ...

Riguarda gli antiossidanti, come menzionato in # 1. Oltre a dare alla tua pelle un aspetto giovanile, le potenti proprietà dei mandarini e gli antiossidanti rallentano il processo di invecchiamento stimolando la produzione di collagene ed elastina. Ispirato? Scopri i 30 segreti delle donne più sexy del mondo!

... e ritarda i segni dell'invecchiamento

Anche se il consumo di mandarini avrà più vitamina A nel tuo sistema, cerca anche i prodotti di bellezza che utilizzano questo alimento antirughe. Le rughe sono il risultato del fatto che la pelle perde elasticità, si assottiglia e si secca; ma i radicali liberi invecchiati possono essere respinti dagli antiossidanti dei mandarini.

È possibile assorbire il ferro in modo più efficiente

Hai sentito che alcune combo di cibo sono particolarmente potenti, ed ecco un altro grande esempio. Quando la vitamina C di un mandarino si sintonizza con il ferro della dieta da qualcosa come gli spinaci, il risultato è che il tuo corpo può assorbire il ferro molto più facilmente. Non avere abbastanza ferro spesso significa che sarai più stanco di quanto dovresti essere (forse anche a corto di fiato!), Avere cerchi più scuri sotto gli occhi e persino sembrare più pallidi.

I mandarini ti danno i capelli migliori

Sebbene essere in grado di respirare (vedi n. 7) sia importante, i tuoi capelli sono dove vedrai anche i benefici di essere in grado di assorbire quel ferro. E ottenete questo: uno studio condotto dalla dottoressa Marianne LaFrance, professore di psicologia e professore di studi sulle donne e sui generi all'Università di Yale, ha dimostrato che i "giorni brutti" hanno portato all'insicurezza sociale, all'autostima e persino all'autostima. Quindi, se questo non è il caso di perseguire i capelli lucenti, non sappiamo cosa sia.

Seriamente, Way Better Hair!

Dillo con noi: Vai B12! La vitamina B12 nei mandarini favorisce la crescita dei capelli, riduce la caduta dei capelli e rallenta il processo di ingrigimento. Simile ai prodotti per la pelle d'attualità, ci sono anche prodotti per capelli con proprietà di mandarino, se vuoi raddoppiare i tuoi sforzi. (Ci piace il Bourbon Vanilla e Tangerine Hair Texturizer di John Masters Organics.)

I mandarini idratano dall'interno

Sai come i tuoi capelli possono essere unti, anche dopo averlo appena lavato? Forse è l'acqua, forse è che stai spogliando il cuoio capelluto degli oli dal lavaggio troppo, o forse il tuo sebo del cuoio capelluto è fuori pericolo. La vitamina A nei mandarini, tuttavia, aiuta a bilanciare il sebo del cuoio capelluto pur condizionando e idratando anche il cuoio capelluto.

Stimolano il tuo umore

Come se avere giorni fantastici con i capelli non ti rendesse abbastanza felice, anche il profumo degli agrumi (specialmente quello arancione) ti può rianimare. Barbara Thomley, coordinatrice principale del programma di medicina complementare e integrativa presso la Mayo Clinic, ha detto ai giornalisti della salute che il profumo può frenare lo stress, l'ansia e persino calmarvi.

Ottieni un'immunità potenziata dai mandarini

Conosciamo tutti l'importanza della vitamina C per mantenere il nostro sistema immunitario forte e combattere i raffreddori comuni. Ma un'altra combinazione di cibi da prendere in considerazione è l'abbinamento di un mandarino con una tazza di tè alla menta, che ha proprietà antivirali! Scopri più tè che amiamo.

Aiutano con la digestione

Perché niente ti fa sentire vecchio come "impulsi improvvisi", giusto? La vitamina A può aiutare a migliorare l'assorbimento dei nutrienti e mantenere idratato il tratto digestivo; circa un mandarino può essere 3-4 once di acqua.

Beneficiano dei muscoli

Anche se una banana ha quasi quattro volte la quantità di potassio, un 115+ mg di potassio di un mandarino può ancora aiutare con la crescita e il recupero muscolare. Anche se siamo nel mezzo della nostra lettera d'amore ai mandarini, assicuratevi di controllare le 21 cose stupefacenti Banane Do to Your Body in seguito!

I mandarini aiutano a prevenire il diabete

Secondo i ricercatori della University of Western Ontario, l'ingrediente segreto è il flavonoide chiamato nobiletina. È questo potente giocatore che aiuta a proteggere dal diabete di tipo 2 e ha dimostrato di prevenire l'accumulo di grasso (in particolare nel fegato) incoraggiando il corpo a bruciare i grassi e scoraggiare la produzione e lo stoccaggio dei grassi.

E sono anche buoni per il tuo cuore!

Simile alla prevenzione del diabete, quella nobiletina di cui sopra protegge contro l'aterosclerosi, la causa principale di molti attacchi di cuore e ictus.

I mandarini riducono il rischio di ictus

Insieme al suo amico flavonoide, il potassio nei mandarini si trova anche sulla linea di difesa contro i colpi. In uno studio condotto da infermieri su oltre 69 mila individui, è emerso che le donne che mangiavano quantità maggiori di agrumi come i mandarini avevano una probabilità ridotta del 19% di un ictus correlato al sangue.

Rafforzano i globuli rossi

I mandarini contengono quasi 20 mg di folato, la versione naturale dell'acido folico. Questo non è affatto vicino alla dose giornaliera raccomandata, ma è comunque importante perché il folato incoraggia la riparazione del DNA e la crescita di cellule e tessuti.

I mandarini possono aiutare a combattere il cancro e altre malattie gravi

Il composto composto di tangeretina e limonoidi è considerato utile per inibire la diffusione della leucemia e del cancro al seno. Tuttavia, mentre alcuni studi coreani hanno dimostrato un'associazione tra incidenze più basse, la ricerca è preliminare e principalmente dalla coltura cellulare in vitro e dai test sugli animali. Quindi, come sempre, consulta il tuo medico.

Aiutano a tenersi Slim!

Ultimo, ma non meno importante, i mandarini possono aiutare con i vostri sforzi di perdita di peso, grazie alla loro fibra silenziante fame. Inoltre, le vitamine nei mandarini inibiscono la produzione di cortisolo, che è l'ormone dello stress che alla fine influenza anche il tuo corpo per immagazzinare il grasso.