Molti di noi sono cresciuti in case dove la soda era la bevanda preferita per cene di famiglia e feste scolastiche. Al giorno d'oggi, i genitori di tutta la nazione sono vergognosi se vengono visti sorseggiare le cose o, peggio, servirle ai loro piccoli.

E non è la tua immaginazione. Le bevande zuccherate e dietetiche sono infatti diventate un tabù, il che ha portato a un minor numero di persone che bevevano bibite. Le vendite di bibite gassate in America sono diminuite per 11 anni consecutivi, con il consumo di materiale frizzante che ha toccato un minimo di 30 anni all'inizio di quest'anno, secondo un rapporto di Beverage Digest .

Quindi perché non stiamo tutti perdendo peso e perdendo il grasso della pancia? Soda è stata nominata nemica numero uno del pubblico, quindi è logico supporre che se tutti restiamo alla larga da Coca-Cola, Sprite e Dr. Pepper, i chili si scioglieranno - e in teoria, è vero al 100%. Tuttavia, c'è un grosso problema: pochissimi di noi stanno scambiando soda per plain ol 'H20. Invece, stiamo cercando altre bevande come succhi e acque aromatizzate per riempire il vuoto. Mentre molte di queste alternative di soda si vendono come la "scelta più sana" che non è sempre il caso.

Ecco perché il Mangia questo, non quello! la squadra si è avventurata nei corridoi delle bevande, nei ristoranti e nelle caffetterie vicine e lontane, con l'obiettivo di scoprire le bevande più non salutari del pianeta. Alcune cose ovvie come la soda arancione hanno fatto la lista, ma scommetteremmo che ci sono un certo numero di altri sorsi di cui non sei mai stato sospettoso e che sono pieni di melma che non vorrai mai consapevolmente nel tuo corpo. Continuate a leggere per conoscere e quindi buttare fuori tutte le bevande junky che si attardano nella vostra cucina. E mentre ci sei, puoi anche sbarazzarti di questi 50 cibi non sani sul pianeta!

Concentrati di bevande

Considerando che la maggior parte di questi agenti aromatizzanti per bevande sono fatti con dolcificanti artificiali abbozzati come l'acesulfame e il sucralosio, ti consigliamo di stare alla larga. Mentre si ritiene che l'acesulfame abbia proprietà cancerogene, il sucralosio è un dolcificante che è stato trovato in disordine con i segnali di sazietà del tuo corpo. Inoltre, sono pieni di coloranti potenzialmente dannosi come il rosso 40 e il giallo 6 che sono contaminati da noti agenti cancerogeni, non c'è da meravigliarsi che siano considerati alcuni dei 23 peggiori additivi alimentari in America!

Caffè supersized

Mentre una tazza di due di caffè può fare bene il tuo corpo, potresti volerci pensare due volte prima di prendere una taglia grande o indulgere in una quarta tazza di Joe. La ragione: farlo potrebbe rendere le tue ossa fragili. "Cerco di evitare l'eccessiva caffeina", afferma la dott.ssa Mamta M. Mamik, ricercatrice di ostetricia, ginecologia e scienze riproduttive presso la Icahn School of Medicine del Monte Sinai. "Un adulto può consumare tranquillamente fino a 400 milligrammi di caffeina al giorno (che equivale a quattro tazze da 8 once di caffè), ma bere più di quello può causare l'escrezione di calcio che, nel tempo, può portare all'osteoporosi. Evitare l'eccesso di caffeina aiuta anche a scongiurare sintomi di astinenza disagevoli come letargia, insonnia, mal di testa e irritabilità ", aggiunge.

Acque potenziate con vitamine

Mentre possono avere "acqua" nel loro nome, queste bevande in bottiglia sono 120 calorie ciascuna, e ognuna di quelle calorie proviene dallo zucchero. E non è solo un po 'di zucchero, neanche. Ci sono 31 grammi in una bottiglia da 20 once di Vitaminwater, che è 7 e ¾ cucchiaini di roba dolce. Se vuoi infondere un po 'di sapore e sostanze nutritive nella tua acqua, butta la roba in bottiglia e crea una di queste 50 migliori acque di disintossicazione per bruciare i grassi e perdere peso.

Tè freddo fast food

Addizionato con alginato di glicole propilenico, il tè freddo fast food è un assoluto non-go nel nostro libro! L'alginato di glicole propilenico è un addensante alimentare, stabilizzante ed emulsionante che può causare problemi cardiovascolari o neurotossici. (Non è troppo lontano dal glicole propilenico, noto anche come antigelo per autoveicoli.) Ma ciò non impedisce a Dunkin Donuts e ad altri fast food di aggiungerli nel loro tè freddo. Il nostro suggerimento: Montate a casa un lanciatore di roba, invece, usando uno di questi 22 migliori tè per dimagrire.

Bevanda dietetica

Cosa hanno in comune i colori artificiali cancerogeni, i ritardanti di fiamma e gli zuccheri falsi che provocano grassi? Sono tutti nelle vostre bevande gassate preferite. Inseriscilo in una bottiglia di BPA, una sostanza chimica legata all'obesità, e hai praticamente ottenuto uno dei drink peggiori di sempre. Quasi tutte le sode bevande dietetiche popolari contengono aspartame, un dolcificante artificiale che è stato inizialmente sviluppato per aiutare la perdita di peso, ma recentemente è stato trovato per avere l'effetto opposto.

"I sostituti dello zucchero come l'aspartame sono progettati per promuovere la perdita di peso e ridurre l'incidenza della sindrome metabolica, ma alcuni studi clinici ed epidemiologici hanno suggerito che questi prodotti non funzionano molto bene e potrebbero peggiorare le cose, " dice Richard Hodin, MD, autore principale di uno studio recente sull'argomento. Quindi cosa dovresti sorseggiare invece? L'acqua è sempre una scelta sicura, come lo sono queste 15 nuove bevande che rendono facile smettere di soda.

Caffettiera liquida

Creamer e sunblock del caffè hanno più in comune che si potrebbe pensare. Entrambi contengono biossido di titanio, un bloccante della radiazione ultravioletta che funge anche da agente sbiancante. L'additivo ha dimostrato di causare danni al fegato e ai tessuti nei topi e può anche avere implicazioni sulla salute nell'uomo, secondo una recente revisione della sostanza chimica. Il caffè scremato è anche tipicamente cosparso di grassi trans, spesso nascosto sotto il suo nome meno noto: olio idrogenato. A parte la sua connessione con la salute del cuore compromessa, l'ingrediente che ha dimostrato di diminuire la memoria negli adulti sotto i 45 anni. Molte marche usano anche TBHQ nelle loro ricette, che è una forma di butano. Che schifo! Quindi cosa dovresti inserire nella tua tazza del mattino? Un normale latte di mucca o se cerchi un tocco di sapore, aggiungi un cucchiaio di uno dei creamer Natural Bliss di Coffee Mate. A differenza dei marchi convenzionali, sono tutti realizzati con latte senza grassi, panna, zucchero e aromi naturali. Non sei sicuro di quali altri tipi di prodotti salutari fai scorta? Da non perdere queste 40 cose che i cuochi sani hanno sempre nella loro cucina.

Cocktail ghiacciati

Mentre montare a casa un margine congelato non è così male come ottenerlo da un bar (400 calorie contro 700), è ancora il peggior cocktail per la tua vita. Realizzato con un mix di zucchero a spillo al neon e tequila, il fiocco estivo sovraccaricherà il tuo sistema con più zucchero di quello che potresti trovare in nove Dunkin 'Donuts Apple n' Spice Donuts! Anche altre bevande ghiacciate non sono molto migliori. Il daiquiri alla fragola medio, ad esempio, ha circa 280 calorie e 44 grammi di zucchero per porzione. Per non parlare, è anche il 99% di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Passa a un bicchiere di spumante con fragole confuse e fette di limone per ottenere la tua dose fruttata per una frazione delle calorie che aumentano la vita. Questi 18 vini per la perdita di peso sono anche solidi.

Succo di frutta

Certo, è naturale e traboccante di vitamina C, ma è pieno di zuccheri e totalmente privo di sostanze nutritive come fibre o proteine ​​per aiutare a rallentare il picco di zucchero. Un bicchiere medio racchiude 36 grammi di zucchero, o di quello che otterresti dallo scoppiare 4 ciambelle glassate Krispy Kreme in un frullatore e colpire frappe. Inoltre, la maggior parte della dolcezza del succo deriva dal fruttosio, un tipo di zucchero associato allo sviluppo del grasso della pancia. Una bevanda migliore per gli amanti degli agrumi? Acqua aromatizzata con fette fresche di arance, limone e pompelmo. Per ulteriori benefici, mantieni le bucce. I peeling agli agrumi contengono l'antiossidante d-limonene, un potente composto che aiuta a scovare il grasso viscerale immagazzinato.

Latte scremato convenzionale

Mentre il latte scremato può essere il più basso in calorie, molte delle sue vitamine sono solubili nel grasso, il che significa che non otterrete tutti i benefici dei nutrienti alfabetici elencati sulla vostra scatola di cereali a meno che non optiate per almeno l'1%. Perché è importante optare per i cartoni organici nutriti con erba e quelli convenzionali? Non solo ha un sapore migliore e rimane fresco più a lungo, quando le mandrie pascolano sull'erba invece che sui mangimi, il loro latte ha livelli più alti di omega-3 e CLA (acido linoleico coniugato), un nutriente che aumenta l'immunità, migliora la massa ossea e persino Riduci il grasso corporeo - devi amarlo! Per saperne di più sulle migliori aggiunte di cereali e caffè per la tua salute, non perdere la nostra relazione, The Best e Worst Milk e Milk Alternative.

Bevande energetiche in scatola

Questi cocktail chimici troppo costosi possono darti un'ondata di energia, ma sono pieni di dolcificanti dannosi (molti dei quali hanno fatto la nostra lista di questi dolcificanti migliori e peggiori) e sono ancora più corrosivi per i tuoi denti della normale soda. Basta dire di no a queste bevande icky!

Colpi di energia

La maggior parte di questi piccoli tiratori è composta da sostanze chimiche, una delle quali è il benzoato di sodio. In uno studio sugli effetti del benzoato di sodio sulle cellule viventi del lievito, i ricercatori hanno scoperto che il benzoato è dannoso per i mitocondri, un'area importante del DNA. Eek! Inoltre, questi ragazzacci si affidano a dolcificanti artificiali che aumentano la vita per raggiungere il loro sapore dolce. Per potenziare le tue energie in modo sano, rifornisci la tua cucina con questi 23 migliori alimenti per l'energia.

Bevande al caffè fantasia

In termini di zucchero, una lattina da 12 once di Coca-Cola = 16 Hershey Kisses. Pensi che sia male? La maggior parte delle vostre bevande preferite al caffè sono molto più dolci. Per esempio, prendi il caffè congelato alla vaniglia francese Coolatta di Dunkin. Anche se lo richiedi con latte scremato, contiene ancora 300 calorie e 70 grammi di zucchero - in un piccolo! Le bevande calde sono altrettanto negative. La moka McDonald's McCafe ha 340 calorie e 42 grammi di roba dolce mentre il latte di zabaione Starbucks ha 450 calorie e 52 grammi di zucchero. E nel caso fossi curioso, questo è l'equivalente di 16 mini bastoncini di zucchero! Per vedere come ancora più bevande speciali si accumulano in termini di nutrizione (in modo da sapere a quali stare lontano!), Non perdetevi il nostro rapporto 20 Caffè Bevande con più zucchero di una lattina di Coca-Cola.

slushies

Probabilmente sai già che le granite erano miniere di zucchero, ma scommettiamo che non hai idea di come siano spesso piene di muffa! Completamente volgare, lo sappiamo, eppure totalmente vero! Secondo numerosi addetti ai fast food e ai minimarket, le macchine che immagazzinano e fondono le granite sono raramente, se mai pulite. "La quantità di muffa in quelle macchine potrebbe distruggere la tua infanzia in una poltiglia", ha ammesso un ex benzinaio su Reddit. Se i conteggi di zuccheri calorici e altissimi non bastassero a farti perdere i sorsi, forse quei bit di informazione lo faranno. Per preparare una versione casalinga a casa, congelare, quindi unire i pezzi di cocomero in una melma dolce e soddisfacente. Cerchi modi ancora più salutari per soddisfare i tuoi golosi? Dai un'occhiata a questi 25 modi approvati dal nutrizionista per soddisfare il tuo dolce dente.

Frullati in bottiglia

Le mattine tranquille e le colazioni grab-and-go sono praticamente sinonimi, quindi è facile vedere l'attrattiva dei frullati acquistati in negozio. Sembrano il modo migliore per ottenere ciò che brami in un pizzico. Ma le bevande a lunga scadenza hanno un aspetto negativo: rispetto alle bevande fresche, la maggior parte di esse non ha una buona nutrizione e sono così ricche di calorie e zuccheri che è necessario passare ore sul tapis roulant per bruciarle. Mettilo sul sicuro mescolando una di queste 56 migliori ricette di frullato per perdere peso, invece, tutte possono essere fatte in 5 minuti o meno, complimenti di frullati di pancia zero . I panelisti di test perdono fino a 16 sterline in 14 giorni!

Bevande sportive

Chiunque abbia inventato il Gatorade Dunk - la tradizione in cui le squadre sportive vincenti hanno scaricato i refrigeratori delle cose sui loro allenatori - era davvero a qualcosa. Una scansione dell'etichetta nutrizionale ed è chiaro: la bevanda sportiva è meglio infiltrarsi in margine rispetto allo stomaco. (Sì, anche quelli appena riformulati.) Certo, fornisce elettroliti post allenamento post-allenamento, come sodio e potassio, ma serve anche un sostanzioso apporto di calorie e zucchero. In effetti, ci sono 56 grammi di roba dolce (che vale più di un giorno) in una bottiglia da 32 once. Inoltre, la bevanda è ricca di additivi che agitano lo stomaco come la colofonia di legno e le tinture artificiali. Un modo migliore e più sicuro per reintegrare gli elettroliti e l'acqua persa dopo un duro allenamento: raccogli una forchetta e un coltello e scava in questi 17 alimenti più idratanti.

milkshakes

Molto tempo fa, i frappé avevano due ingredienti: latte e gelato. Ma con il passare del tempo, i ristoranti hanno iniziato a riempire i loro frullati con tutto, dalle caramelle alle sostanze chimiche, trasformandole in intrugli potenzialmente pericolosi oltre 1.000 calorie! In effetti, alcuni dei frappé più bassi del ristorante hanno ancora oltre 800 calorie - in un piccolo! Se vuoi qualcosa di freddo e dolce, farai meglio a concederti uno o due bicchieri di gelato o fare un frullato al cioccolato o al burro di arachidi.

Frullati di nutrizione in bottiglia convenzionali

Ci sono frullati di proteine ​​grab-and-go che non contengono dolcificanti artificiali, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o oli idrogenati? Sicuro! (E li hai trovati nel nostro report The 26 Best 7 Worst Grab-and-Go Protein Shakes.) Ma la maggior parte di essi è una cattiva notizia per il tuo corpo, nonostante siano pubblicizzati come l'esatto opposto. Se non sono miniere di zucchero, vengono cosparsi di zucchero artificiale e probabilmente colorati con sostanze chimiche contenenti agenti cancerogeni.

Acqua in bottiglia

L'acqua non è il problema qui; è il BPA nella bottiglia. Il BPA è una sostanza chimica che imita gli ormoni che si trova in quasi tutti i materiali plastici per il confezionamento degli alimenti ed è potenzialmente una cattiva notizia. Secondo alcuni pool di ricerca, la sostanza chimica può promuovere il cancro e rendere le persone sterili. Per rimanere idratati mentre sei in giro, acquista una bottiglia ricaricabile senza BPA. Siamo grandi fan delle bottiglie S'well, che sono disponibili in un'ampia gamma di modelli alla moda e palette di colori.

Coca Cola

Mangia questo, non quello! è stato dopo cola di Coca-Cola di coleotiche e di zucchero fin dalla nostra nascita. Non solo contribuiscono all'aumento di peso e malattie legate all'obesità come il diabete, la loro acidità è una cattiva notizia per il sistema digestivo e lo smalto dei denti. Le cattive notizie continuano a venire: il color caramello nella soda contiene un fosforo creato artificialmente che può essere dannoso per la salute delle ossa a lungo termine, avverte Isabel Smith, MS RD CDN, di Isabel Smith Nutrition. Per più cibi che possono essere cattive notizie per le tue ossa, consulta il nostro rapporto 7 Alimenti che indeboliscono le tue ossa - e stai lontano, molto lontano!

Soda fruttato

Può avere immagini di frutta dai colori vivaci sul barattolo, ma questo non significa che porti alcun beneficio per la salute o frutto reale, del resto. Quello che contengono, tuttavia, è lo zucchero più di tre Snickers Ice Cream bar e sostanze chimiche che agitano lo stomaco come il rosso 40, il benzoato di sodio e BVO, una sostanza chimica utilizzata nel combustibile per razzi e ritardanti di fiamma che può influenzare negativamente gli ormoni tiroidei. Curioso quali altre strane cose potrebbero incasinare la capacità del tuo corpo di abbattere? Non perdere la nostra relazione speciale, 31 modi in cui hai incasinato il tuo metabolismo oggi.

Alternative al latte zuccherato

Le alternative al latte zuccherato non sono solo addizionate con additivi come carragenina irritante per lo stomaco, sono tipicamente a basso contenuto di proteine ​​e una fonte concentrata di zucchero. (Una combinazione che lascerà il tuo stomaco a brontolare!) Una porzione da 8 once può facilmente trasportare la maggior parte delle cose dolci come una mezza lattina di soda, nessuna delle quali è naturale. Il latte di mucca, d'altra parte, ottiene tutta la sua dolcezza dal lattosio naturale, uno zucchero presente nel latte. Stai cercando di ricominciare a fare il tuo ingresso nella roba granulare bianca? Non perdere questi 30 semplici modi per smettere di mangiare così tanto zucchero.

Miscelatori alcolici in bottiglia

La maggior parte delle persone mescola un cocktail per aumentare il loro umore e liberarsi. Ma se in genere unisci la roba rigida con un mixer in bottiglia, puoi renderli più duri e non solo quando arrivi al punto vita. "[I cocktail-miscelatori sono] molto simili alle bibite gassate quando si tratta del loro contenuto di zucchero", ci dice la nutrizionista e consulente per la salute Mikaela Reuben. "L'effetto del loro alto contenuto di zucchero è lo stesso; gli zuccheri saranno rilasciati nel flusso sanguigno, consentendo un aumento di energia, ma alla fine termina in un punto basso, lasciando uno di sentirsi affaticati, irritabili e depressi. "Per mescolare un cocktail migliore per te, attaccare con cose come seltzer aromatizzato e succo di lime appena spremuto. Preferisci qualcosa comprato al supermercato? Questi mixer salutari a basso contenuto calorico per ogni tipo di cocktail stanno per diventare i tuoi nuovi preferiti.

zabaione

Con o senza liquore aggiunto, non dovrebbe sorprendere il fatto che lo zabaione tradizionale sia nella lista "cattiva": gli ingredienti principali sono latte, panna e uova. Per risparmiare 200 calorie fai il tuo con latte di mandorle senza zucchero organico invece di latte e panna. Per ulteriori modi per annullare inutili calorie dalla tua dieta, non perdere questi 25 modi per tagliare 250 calorie.

Cacao caldo commerciale

Mentre è vero che i pacchetti di cioccolata calda sono tutti "meh" in termini di nutrizione, il tipo che si ottiene da ristoranti e caffè è molto peggio. Una cioccolata calda da 16 once di Starbucks con il 2% di latte, ad esempio, ha un grasso saturo di mezza giornata, 400 calorie e 43 grammi di zucchero che è due volte e mezzo più di quello che troverete nella marca del marchio pacchetti domestici. Poiché non importa quello che diciamo probabilmente continuerai a bere qualcosa, almeno usa il nostro rapporto fidato, 19 dei tuoi cacao caldi preferiti in classifica, in modo da poter fare una scelta istruita sulla tua bevanda indulgente.

Colate di fango

Vodka, Kahlua, Baileys Irish Cream, latte e sciroppo di cioccolato, si uniscono per creare questa miscela grassa che non solo ti lascerà il "cioccolato sprecato", ma anche molto gonfio. Un cocktail medio ha una sbalorditiva 750 calorie!

Birra allo zenzero

Scusa, i fan di Dark 'n Stormy, ma la birra allo zenzero non è una buona notizia per il tuo girovita. In effetti, è una delle bevande gassate più caloriche sul mercato. Una dose media di 7 once ha 171 calorie, che frena fino a circa 24 calorie per oncia. Per confronto, un tipico distributore automatico di bibite ha 14 calorie per oncia. Per saperne di più su come impilare tutte le tue cole preferite, non perdere la nostra relazione, le 70 sode più popolari classificate per quanto sono tossiche.

Bevande all'arancia

Proprio come Velveeta non è un vero formaggio, Sunny D non è un vero succo; è solo un mix di acqua, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e qualche goccia di concentrato di succo, olio di canola e sostanze chimiche. Il loro slogan potrebbe essere "Quando la vita ti dà le arance, fai Sunny D", ma non farti ingannare, non ci sono quasi arance nella bottiglia, motivo per cui ha zero benefici nutrizionali.

limonata

Per molti di noi, la limonata evoca ricordi di bambini carini seduti in uno stand alla fine del loro vialetto. E mentre i piccoli che spingono la bevanda possono essere abbastanza innocenti, la bevanda stessa non lo è. Unendo 120 calorie e quasi 30 grammi di zucchero per tazza, l'unica cosa che ci piace di questa bevanda è la lista di ingredienti abbastanza innocua. Mentre lo zucchero d'acqua e il succo di limone non ti faranno star male, berla in eccesso potrebbe portare a una condizione metabolica che lo farà. Per ancora più mangia che dovrebbero essere sulla vostra lista "non mangiare", leggere su questi 150 alimenti pacchettizzati peggiori in America.

Alcuni tè in bottiglia

Nella sua forma più pura il tè è uno dei migliori alleati per la perdita di peso che troverai. Contiene antiossidanti che sono stati trovati per aiutare a rivitalizzare il metabolismo, bloccare la formazione di nuove cellule adipose, combattere le malattie e ridurre il rischio di ictus. Ma non tutti i tè sono uguali, specialmente quelli venduti in bottiglia. In effetti, uno studio recente ha scoperto che dovresti bere 20 bottiglie di tè acquistato al supermercato per ottenere la stessa quantità di antiossidanti presenti in una sola tazza prodotta in casa. Inoltre, la maggior parte delle bottiglie produce la sua tonalità marrone dal colore caramello (invece del tè effettivo) e sono piene di zucchero rispetto a quelle che si trovano in una manciata di biscotti Chips Ahoy. Per sapere quali sono sicuri da sorseggiare e quali sono meglio saltare, scremare il nostro rapporto, 26 prodotti per il tè in bottiglia peggiori.

Bevande alla frutta in polvere

Tang, Kool-Aid e altre polveri per bevande sono poco più di un mix di zucchero e coloranti artificiali. Se non versi in bocca tinture alimentari e tazze di zucchero, è meglio dire "no" a questi drink che allargano la vita.