Quella che una volta era un divertente invito all'azione è ora una telefonata alla mano e Google al menu del ristorante per vedere se hanno opzioni low-carb, gluten-free, kosher, Paleo: un pasto per farti sentire bene.
Fortunatamente, abbiamo compilato questa lista di ristoranti di base da evitare, e altri che ti manterranno magro e pieno al posto di sushi, caffè, dessert e altro ancora. Incorporarli nella dieta e rilassarsi. Gli studi mostrano preoccupante ti fa ingrassare.
Diet-Destroyer # 5
Non quello!
Salsa di soia
I puristi del sushi giapponese si fanno beffe quando vedono gli occidentali affogare il loro pesce in pozzanghere di soia infangate con un tumulo di wasabi. Dovrebbero: Un singolo cucchiaio di salsa di soia ha oltre 1.000 mg di sodio gonfio di pancia. In un punto di sushi rispettabile, lo chef servirà il pesce esattamente come si intende per essere mangiato, il che significa che le mani fuori dalla soia.
Mangia questo invece
Sgombro spagnolo
Sopravvalutato per pesci più glamour come il salmone e il tonno, l'umile sgombro ha il doppio degli acidi grassi omega-3 salutari, anti-infiammatori e antitumorali come salmone, rendendolo uno dei pesci più salutari del ristorante sushi .
Diet-Destroyer # 4
Non quello!
Insalata di taco
È un enorme involucro di tortilla fritta con carne macinata, formaggio, panna acida e pochi brandelli di lattuga iceberg. Il risultato: 900 calorie, 55 grammi di grasso e forse l'uso più liberale della parola "insalata" di sempre.
Mangia questo invece
Fajitas di pollo
Un mucchio di cipolle e peperoni è un vantaggio, e il pollo aggiunge la proteina. Ma fai in modo che questa padella sfrigolante non rompa la banca delle calorie saltando il formaggio e la panna acida: ti farà risparmiare 300 calorie e 15 grammi di grasso. Per tagliare più calorie, chiedere una sola tortilla e riempirla. Avere verdure e pollo rimanenti? Mangiatelo con una forchetta.
Diet-Destroyer # 3
Non quello!
Focaccine di crusca
Uno dei grandi impostori del cibo salutare, i muffin di crusca sono semplicemente delle scuse per farti mangiare cupcakes a colazione. Ciascuno può fornire circa 440 calorie, di cui quasi un quarto provenienti da grassi. Evita anche le focaccine: il gusto ricco e friabile deriva da gocce di burro, farina e zucchero, aggiungendo fino a 500 calorie al pop.
Mangia questo invece
Panino con uova e formaggio
Un panino con uova e formaggio di solito arriva a meno di 400 calorie, non importa dove tu vada, purché non sia su un bagel. Inoltre, il colpo di proteine aiuta a temperare l'appetito con il passare del tempo.
Diet-Destroyer # 2
Non quello!
tofu
Il tofu è un blocco di cagliata di soia, e la soia è ricca di sostanze chimiche naturali chiamate fitoestrogeni, che hanno l'effetto opposto del testosterone e possono influenzare il nostro equilibrio ormonale e portare ad un aumento di peso. Godetevi occasionalmente, ma non fatelo diventare la vostra base se state andando senza carne.
Mangia questo invece
Tempeh e Quinoa
Sebbene non sia tecnicamente un sostituto della carne, la quinoa è una buona fonte di proteine non a base di carne. Una tazza contiene 8 grammi. E il tempeh è fatto con semi di soia fermentati, ma a differenza del tofu, usa semi di soia interi, quindi è più denso del suo cugino spugnoso. Questa densità lo rende una fonte proteica migliore con 18 grammi rispetto ai 9 della stessa quantità di tofu (100 grammi).
Diet-Destroyer # 1
Non quello!
Yogurt ghiacciato senza grassi
Attenzione allo yogurt non grasso: il grasso viene solitamente sostituito con molto zucchero. Nella battaglia tra due mali, lo zucchero è il più cattivo dei due. E si aggiunge quando si gettano i condimenti. Una mezza tazza di burro d'arachidi di Pinkberry, ad esempio, è di 140 calorie, un valore abbastanza buono per un dolce congelato. Ma se aggiungi nocciole tostate, mochi e nutella, la tua ½ tazza ora ha 340 calorie, o quasi esattamente quello che otterresti da due palline di biscotti Baskin-Robbins in un cono di torta.
Mangia questo invece
Yogurt ghiacciato con condimenti freschi
Usa la misura della tazza più piccola e non andare al di sopra dell'orlo. Non smettere di considerare che il cono di cialda, o ciotole e coni fatti di cibo aumentano le calorie vuote. Quindi aggiungere le noci: tutte le noci sono salutari, ma le noci lo sono soprattutto per i loro alti livelli di acidi grassi sani omega-3. Altri vincitori: frutta fresca tagliata (non quella zuccherata in scatola) e solo una caramella (non tre).
