Spuntini e pasti leggeri sono quasi una necessità nel mondo moderno. Stai rispondendo alle e-mail e parli al telefono mentre cammini per andare al lavoro, quindi come stai andando a mangiare? C'è solo un problema: capire se quel frullato ti aiuterà a sorseggiare un ventre piatto o uno sballottato. Mangia questo, non quello! Controllati attraverso i menu fast-food per trovare bevande dietetiche fatte con ingredienti genuini invece di sorbetti e yogurt congelati mascherati da salutari. Questi frullati bruciano tutto in meno di 300 calorie ciascuno, e alcuni vantano più di sette grammi di proteine!

Burger King, frullato di fragole alla fragola, 12 oz

190 calorie, 0, 5 g di grassi, 0 g di grassi sat, 35 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati, 2 g di fibre, 31 g di zucchero, 2 g di proteine

Cosa vuol dire "fai a modo tuo" nell'era delle pulizie di succhi e superfood? Un menu di Burger King rivisitato che ora include frullati. La selezione è piccola, ma ciò rende più facile trovare il sorso più probabile per snellire il centro e bruciare i grassi: la banana alla fragola. È fatto su ordinazione con fragole, banane e yogurt magro. In un luogo in cui le bibite a secchio vengono regolarmente passate attraverso il finestrino a scomparsa, 190 calorie per un frullato sono davvero buone. Anche i tuoi jeans attillati lo penseranno.

Smoothie King, Lean Strawberry Smoothie, 20 Oz

275 calorie, 6 g di grassi, 1 g di grassi sat, 317 mg di sodio, 35 g di carboidrati, 5 g di fibre, 28 g di zucchero, 20 g di proteine

Più semplice, meglio quando si tratta di frullati. Questo frullato ha solo due ingredienti: proteine ​​e fragole. Può sembrare un po 'spoglio, ma la forte dose di 20 grammi di proteine ​​non lo fa sentire in questo modo. Qualcosa con proteine ​​è uno dei migliori spuntini post-allenamento in quanto aiuterà a riparare i muscoli e mantenere la fame a bada tutto il giorno. Questa combinazione di vantaggi dimagranti lo rende una scelta eccellente per chiunque cerchi di perdere peso.

Starbucks, frullato di Fresh Sweet Fresh Small Evolution, 16 Oz

170 calorie, 0, 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 140 mg di sodio, 36 g di carboidrati, 2 g di fibre, 32 g di zucchero, 7 g di proteine

Dopo aver conquistato le nostre esigenze di caffeina mattutina, questo gigante del caffè sta espandendo il loro gioco di bevande blended oltre ai Frappuccinos ingrassanti. In collaborazione con Evolution Fresh, il marchio di quei succhi spremuti a freddo che è possibile acquistare nel negozio, Starbucks ha già aggiunto diversi frullati a base di frutta e verdura nel loro menu. Questo particolare è un mix di succhi vegetali verdi, mango, banana e yogurt greco senza grassi. Grazie allo yogurt, questo shake racchiude sette grammi di proteine ​​(più di una Kind bar!), Che contribuiranno ad alimentare i muscoli e bruciare i grassi.

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Jamba Juice, Caribbean Passion Make It Light Smoothie, 16 Oz

150 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 95 mg di sodio, 34 g di carboidrati, 2 g di fibre, 30 g di zucchero, 4 g di proteine

È come una vacanza in una tazza, senza quei dieci sterline in più che inevitabilmente torni a casa. Grazie all'opzione "Make It Light", questo frullato tropicale ha solo 150 calorie. La sapida miscela di frutto della passione, mango, pesca e fragola aiuterà a soddisfare le tue voglie dolci senza tutte le calorie che portano le più dolci indulgenze. La maggior parte dei frullati commerciali sono in cima alle classifiche con 50 o più grammi di zucchero, che incasina il tuo metabolismo e i livelli di zucchero nel sangue; questo ordine ha un valore di 30 grammi, un'opzione molto migliore quando si cerca di rimanere in forma.

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Panera Bread, Frullato Superfruit Power con Ginseng, Small

210 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 75 mg di sodio, 34 g di carboidrati, 2 g di fibre, 30 g di zucchero, 14 g di proteine

Panera potrebbe reinventare il loro menu, aggiungendo piatti alla moda come il ramen e ingredienti come la quinoa, ma sono ancora Panera Bread Company, e con quei titoli arriva un sacco di carboidrati e zucchero. Ma solo se non ordini correttamente. Con un contenuto calorico di 210 calorie, questo frullato superfood vanta ben 14 grammi di proteine. Gli alimenti più ricchi di proteine ​​impiegano più tempo a digerire, il che significa che il tuo corpo lavora più duramente (leggi: brucia più calorie) cercando di elaborarli. Con frutta come more, ciliegie, melograno e succo di acai, questo smoothie fornirà anche al tuo corpo una buona dose di antiossidanti, che combattono i segni dell'invecchiamento e aiutano il tuo corpo a funzionare in modo più efficiente.

Smoothie King, Lean Chocolate Smoothie, 20 Oz

293 calorie, 11 g di grassi, 1 g di grassi sat, 317 mg di sodio, 28 g di carboidrati, 7 g di fibre, 18 g di zucchero, 22 g di proteine

Smoothie King ha delle tazze di dimensioni mostri, ma ci sono alcune opzioni di presa sicura mentre ti allontani dalle tazze che assomigliano ai secchi. Risparmia calorie e zuccheri continuando a soddisfare la tua voglia di cioccolato ordinando il frullato Lean Chocolate da 20 once, che è ancora meno di 300 calorie e ben 22 grammi di proteine. Questo shake ti aiuterà a riempirti, non fuori.

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Juice Generation, Green Guardian Smoothie, 20 Oz

175 calorie, 8 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 276 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 7 g di fibre, 11 g di zucchero, 6 g di proteine

Se sei abbastanza fortunato da vivere vicino a un luogo di questa nutriente giuntura di New York, custodisci la tua cintura con questo frullato. Non è solo una grande opzione in viaggio, ma è anche la scelta ideale se stai cercando di diventare snello. Juice Generation confeziona spinaci, bietole, avocado, semi di canapa, semi di chia, semi di lino e fragole in un apporto calorico di 175 calorie che può aumentare la combustione dei grassi e sensazioni di sazietà grazie ai grassi sani dell'avocado e dei semi. Quindi, non lasciare che il fatto che suoni come un'insalata in un bicchiere ti spaventi. Le fragole aggiungono un po 'di dolcezza e l'avocado lo fa sentire come una cremosa indulgenza.