Stai cercando di perdere qualche chilo? Sfortunatamente, non esiste una pillola magica che possa miracolosamente aiutarti a perdere peso velocemente. La perdita di grasso richiede un'attenta combinazione di mangiare i cibi giusti, fare esercizio fisico, ridurre lo stress e dormire a sufficienza. E se hai bisogno di un piccolo aiuto in quel dipartimento, ecco 50 modi per perdere 10 chili, veloce.

Ma c'è qualcosa di molto vicino a un elisir di perdita di peso, una bevanda che aiuterà ad aumentare il metabolismo, regolare la glicemia e far esplodere il grasso della pancia. Sta fodando gli scaffali del tuo negozio di alimentari in questo momento ed è disponibile per pochi centesimi a servire - tè verde. Sebbene sia disponibile in molte forme diverse, il tè verde e i suoi antiossidanti ti aiuteranno a perdere peso e fornire i risultati che stavi cercando. Ecco perché il tè verde è il supplemento di perdita di peso che tutti dovrebbero usare.

Attiva il grasso 'buono'

Il tuo corpo è composto da due tipi di grasso: grasso bianco e grasso bruno. Mentre il grasso bianco è il tipo di grasso che normalmente conosciamo come la sostanza squishy nel nostro corpo che appare quando aumentiamo di peso, il grasso bruno può effettivamente aiutarti a perdere peso. Il grasso bruno, sebbene in quantità molto minori nel corpo, è metabolicamente attivo e brucia calorie. La roba marrone può anche aiutare a succhiare il grasso bianco dal corpo e contribuisce a migliorare i livelli di insulina.

Fondamentalmente, il grasso bruno è come l'unicorno magico del grasso nel corpo, e gli adulti non ne hanno molto. Ecco dove arriva il tè verde: uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che insieme alla caffeina, i composti della catechina nel tè verde hanno aumentato il grasso bruno tra i partecipanti allo studio. E il grasso bruno più calorico brucia un adulto ha, meglio è.

Riduce le cellule adipose

Ecco una piccola perdita di peso 101: quando si perde grasso (bianco), in realtà non si sta sbarazzando delle cellule di grasso. Piuttosto, le cellule adipose o adipociti si restringono. I composti del tè verde chiamati catechine in realtà aiutano ad attivare questo restringimento. Le catechine innescano il rilascio di grasso dalle cellule adipose, specialmente nella pancia. Il che ci porta a ...

Fa esplodere il grasso della pancia

La catechina più potente nel tè verde è EGCG, il composto potente che è responsabile della maggior parte delle proprietà di perdita di peso del tè verde. Oltre a stimolare il metabolismo e aumentare la ripartizione del grasso, EGCG può anche bloccare la formazione di nuove cellule adipose. Uno studio ha scoperto che gli uomini che hanno bevuto tè verde contenente 136 milligrammi di EGCG hanno perso il doppio di peso rispetto a un gruppo placebo e quattro volte più grasso della pancia nel corso di tre mesi. La quantità di EGCG nel tè verde varia, ma il tè media fermentabile contiene 25-86 mg per porzione. Per ulteriori EGCG, optare per il tè verde matcha; il nutriente potrebbe essere fino a 137 volte maggiore nel matcha in polvere. C'è una ragione per cui il tè verde è uno dei nostri migliori tè per la perdita di peso.

Aiuta a regolare lo zucchero nel sangue

Un aumento della glicemia può farti aumentare di peso; non solo il livello di zucchero nel sangue può innescare il tuo corpo per immagazzinare il glucosio sotto forma di grasso, ma può anche portare a voglie insalubri e calo di energia. Fortunatamente, il tè verde può essere in grado di aiutare anche tutto fuori. Ricercatori polacchi hanno scoperto che gli antiossidanti nel tè verde limitano la quantità totale di carboidrati assorbiti dal corpo dopo un pasto, il che migliora in definitiva il metabolismo dello zucchero.

È un Duo potente con perdita di peso con l'esercizio

Lavorare da solo è utile per la perdita di peso; anche se la dieta svolge più un ruolo che l'esercizio fisico, l'attività fisica ha ancora benefici di perdita di peso come bruciare calorie, costruire massa magra di bruciare i grassi e stimolare il metabolismo. Se abbinato al tè verde, tuttavia, è un combattente grasso ancora più potente. In un recente studio di 12 settimane, i partecipanti che hanno bevuto 4-5 tazze di tè verde ogni giorno insieme a una sessione di sudore di 25 minuti hanno perso una media di due chili in più rispetto agli atleti che non bevevano il tè. Sembra che il tè verde sia l'unica bevanda pre-allenamento che ti serve!

Aiuta anche a recuperare dopo un allenamento

Allenarsi è una parte essenziale di qualsiasi piano di perdita di peso, ma il dolore e il recupero da un allenamento intenso possono tenere le persone fuori dalla palestra più a lungo di quanto vogliono. Ecco dove arriva il tè verde; Scienziati brasiliani hanno scoperto che i partecipanti allo studio che consumavano tre tazze della bevanda ogni giorno per una settimana avevano meno marcatori del danno cellulare causato dalla resistenza all'esercizio fisico. Quindi vale la pena godersi una tazza di tè verde prima e dopo un allenamento.

Abbassa i livelli di trigliceridi

Anche se non stai mangiando al meglio, il tè verde potrebbe aiutarti a ingrassare. Ricercatori cinesi hanno scoperto che il tè verde abbassa significativamente la concentrazione di trigliceridi, il grasso potenzialmente pericoloso trovato nell'alluvione, anche con una dieta grassa. Lo stesso studio ha anche scoperto che le persone che consumavano il tè verde avevano un grasso della pancia più basso.