Le uova dovrebbero essere gustate in qualsiasi momento del giorno, come a cena, quando sei assetato di un piatto proteico che ti riempie senza riempirti. E ci sono molti altri modi per mangiarli oltre che strapazzati e serviti con una parte di pane tostato. Abbiamo trovato 10 piatti di uova incredibili, ricchi di proteine ​​di tutto il web, perfetti per il tuo pasto di fine giornata. E mentre ci sei, dai un'occhiata a queste 20 ricette per la cena pigra per dimagrire!

Pasta di zucchine con uovo in camicia S e pomodori cimelio

Serve: 4
Nutrizione: 437 calorie, 31, 5 g di grassi (8, 3 g di grassi saturi), 497 mg di sodio, 24, 9 g di carboidrati, 7, 5 g di fibre, 11, 3 g di zucchero, 22, 8 g di proteine ​​(calcolate con 8 zucchine e senza pasta per spaghetti / capelli d'angelo)

Non c'è niente di più sostanzioso di una pasta gustosa per cena ... ma non è esattamente la scelta più salutare. Questo piatto è l'eccezione! Realizzato con pasta di zucchine a spirale, questa ricetta a base di uova è tutt'altro che pesante in carboidrati. E le uova in camicia creano una cremosa esplosione di sapori e una buona dose di proteine. Bonus: il bracconaggio di un uovo è in realtà uno dei modi più salutari per cucinarli.

Ottieni la ricetta da Mezza vendemmia al forno.

Sana Quiche di uova crude senza uova con verdure

Serve: 8
Nutrizione: 100 calorie, 5, 3 g di grassi (3 g di grassi saturi), 180 mg di sodio, 4, 4 g di carboidrati, 8 g di fibre, 3, 2 g di zucchero, 9 g di proteine

Quiche è una graffetta per molti fan della colazione là fuori, e per una buona ragione. Con il suo ripieno saporito che è robusto ma mai troppo pesante, lo rende un ottimo pasto alla fine di una lunga giornata. Con solo 100 calorie al pezzo, questo è un piacere per la folla, ma è anche pieno di verdure, uova e formaggio Gruyère per un gusto soddisfacente che ti piacerà in qualsiasi momento della giornata. Avere qualche pezzo o combinarlo con un frullato che brucia grassi.

Ottieni la ricetta da The Gardening Cook.

Carciofi, cavoli e ricotta

Serve: 4
Nutrizione: 313 calorie, 21, 1 g di grassi (11, 4 g di grassi saturi), 578, 7 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 3, 1 g di fibre, 0, 9 g di zucchero, 22, 7 g di proteine

Solo guardando questo ti sbaverai. I colori audaci delle verdure mescolati con la ricchezza della crema pasticcera al formaggio fanno un pasto delizioso a basso contenuto di zucchero che è destinato ad aiutarti a perdere il grasso della pancia. Inoltre, è super facile da creare.

Ottieni la ricetta dal Kitchn.

Pollo tailandese con riso fritto di basilico e cavolfiore

Serve: 4
Nutrizione: 261 calorie, 9, 9 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 554 mg di sodio, 9, 7 g di carboidrati, 3, 8 g di fibre, 2, 8 g di zucchero, 33, 6 g di proteine ​​(calcolate con 12 once di pollo, 4 uova fritte e solo 1 cucchiaio salsa di pesce)

Una ricetta ideale per frenare quella voglia di sale, questo piatto saporito è quello che le tue papille gustative imploreranno di volta in volta. Il cavolfiore fritto dà la consistenza del riso senza aggiungere il gonfiore mentre la combo di sapori dolci e speziati del pollo è inebriante. Condito con un uovo fritto croccante, questo bambino non migliora molto.

Ottieni la ricetta di I Breathe I'm Hungry.

Hatch Green Chile e Tomato Casserole

Serve: 6
Nutrizione: 207 calorie, 13, 5 g di grassi (4, 1 g di grassi saturi), 316 mg di sodio, 11, 9 g di carboidrati, 2 g di fibre, 2, 9 g di zucchero, 11, 2 g di proteine ​​(calcolate con 4 fette di pane integrale e latte di mandorle non zuccherato)

A volte le casseruole hanno un brutto colpo per essere troppo pesanti, ma non questo. Creato pensando ai vegetariani, questa ricetta semplice e veloce è composta da una crosta di pane integrale, un peperoncino verde, un pomodoro e un mix di uova al formaggio e aglio. Il risultato: un buon cibo di comfort che è sul lato più leggero. Aggiungi un po 'di pollo a questa ricetta di uova se stai cercando di aumentare l'assunzione di proteine ​​a cena!

Ottieni la ricetta da Cotter Crunch.

Miso Ramen con Shitake e pollo

Serve: 2
Nutrizione: 365 calorie, 6, 6 g di grassi (0, 9 g di grassi saturi), 919 mg di sodio, 40, 8 g di carboidrati, 7, 2 g di fibre, 10, 2 g di zucchero, 36, 6 g di proteine ​​(calcolate con spaghetti di riso e pollo da 6 once)

Per gli amanti dei noodle, questo è per te. Presentata in modo perfetto, questa ciotola colorata è la versione a basso contenuto di grassi del fiocco da asporto pieno di grassi trans. Con i suoi ingredienti freschi di pollo, funghi, bok choy e uova sode, nutrirà il tuo appetito senza il cumulo di calorie e grassi. Parlando di ristoranti, assicuratevi di evitare l'opzione peggiore assoluta nel menu di 20 ristoranti popolari.

Ottieni la ricetta da The View From Great Island.

Uova al forno con spinaci, ricotta, porro e pepe alla griglia

Serve: 1
Nutrizione: 224 calorie, 15, 2 g di grassi (4, 4 g di grassi saturi), 199 mg di sodio, 8 g di carboidrati, 2 g di fibre, 2, 9 g di zucchero, 15, 6 g di proteine

Dal fornello al tavolo, questo piatto monodose è perfetto per una cena veloce e nutriente. Le uova cotte su spinaci cotti e ricotta densa rendono il tutto morbido e vellutato, sciogliendosi in bocca. Raggiungi una fetta di pane Ezekiel per asciugare il tuorlo cremoso rimasto. Un uovo contiene 6 grammi di proteine, quindi assicurati di ottenere ogni ultimo bit!

Ottieni la ricetta da Top with Cinnamon.

Uova strapazzate con salmone affumicato

Serve: 2
Nutrizione: 192 calorie, 12, 3 g di grassi (3, 3 g di grassi saturi), 693 mg di sodio, 3, 4 g di carboidrati, 6, 6 g di fibre, 2 g di zucchero, 16, 7 g di proteine

Chi dice che le ricette con le uova sono solo per i mattinieri? Con tutti gli eventi e le attività che devi raggiungere, questo salmone affumicato è perfetto da sbruffare quando hai bisogno di preparare una cena in quell'occasione fitta di impegni. Aggiungi le erbe di tua scelta o condisci con una salsa piccante e sarà difficile sbagliare con questo piatto!

Ottieni la ricetta da Aggies Kitchen.

Decostruito Spaghetti Squash Carbonara

Serve: 4
Nutrizione: 322 calorie, 21, 6 g di grassi (6, 9 g di grassi saturi), 966 mg di sodio, 11, 1 g di carboidrati, 0, 6 g di zucchero, 21, 5 g di proteine ​​(calcolate con 8 strisce di pancetta)

Ecco una gustosa cena a base di uovo in camicia, pancetta e spaghetti. Spaghetti squash è una fantastica sostituzione di carboidrati e un ottimo modo per aiutarti a perdere peso, il tutto pur offrendo una trama simile a quella della tua pasta preferita. Ma in questo modo si ottengono benefici per la salute extra e una pancia più piccola.

Ottieni la ricetta dal famoso Paleo.

Padella all'uovo con patate dolci e mozzarella

Serve: 2
Nutrizione: 306 calorie, 15, 2 g di grassi (6, 1 g di grassi saturi), 343 mg di sodio, 20, 7 g di carboidrati, 3, 2 g di fibre, 6, 7 g di zucchero, 22, 5 g di proteine

Questa semplice cena è fatta combinando patate dolci, uova e mozzarella, ovvero il perfetto equilibrio tra proteine, fibre e grassi. Cospargere con paprika affumicata, e presto! Se stai cercando ancora più sostanza per aiutare a scongiurare la fame e rimanere in salute, prova ad aggiungere quinoa o carne magra.

Ottieni la ricetta da Averie Cooks.