Non importa quanto siamo comodi con l'invecchiamento, molti di noi non vogliono sembrare troppo a loro agio. A prescindere dai tuoi sentimenti sull'estetica, probabilmente non ti dispiacerebbe se il tuo cuore, il tuo cervello e la tua vita restassero nella forma in cui avevano 20 anni. Questi cambiamenti dello stile di vita sono rapidi, facili e scientificamente provati per riportare indietro gli anni. Dai un'occhiata e quindi assicurati di evitare questi 20 cibi che invecchiano da 20 anni!

Mangia una patata dolce

Le patate dolci aiutano a bloccare l'umidità, donano alla pelle una luminosità sana e la proteggono dai danni, grazie alla loro abbondanza di vitamina A. Infatti, la pelle secca è spesso un segno che la tua dieta ha bisogno di più vitamina A, motivo per cui è spesso usato nei prodotti per la pelle (di solito lo vedi contrassegnato come retinolo).

Metti il ​​grasso sulla tua faccia

La vitamina E e buoni grassi di olio d'oliva aiutano a idratare la pelle, motivo per cui l'olio è un ingrediente popolare per la cura della pelle. Fortunatamente, usare il grasso nella tua cucina ti permetterà di ottenere gli stessi benefici. "Le carote sono cariche di vitamina C, che è un precursore della produzione di collagene", spiega Brooke Alpert, dietista registrato e fondatore di B Nutritious. Il collagene è essenziale per l'elasticità della pelle. "Inoltre, la vitamina A presente nelle carote attacca i radicali liberi e può prevenire le rughe e il tono della pelle non uniforme", dice Alpert. La vitamina A stimola anche i fibroblasti, le cellule responsabili dello sviluppo del tessuto che mantiene la pelle soda e sana.

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Fai un respiro profondo

La ricerca sulla rivista Thorax (sì, li leggiamo tutti) mostra che l'ostilità cronica può ridurre la funzione polmonare e accelerare il naturale declino del potere polmonare che normalmente si verifica con l'età. Questi risultati provengono da uno studio condotto su 670 uomini i cui livelli di rabbia e funzione polmonare sono stati monitorati in 8 anni. I ricercatori dicono che la rabbia può alterare i processi neuroendocrini, che possono scatenare infiammazioni croniche e danneggiare i polmoni.

Brucia quel T-Bone

Invece delle purè di patate all'aglio, opta per un po 'di esercizio con la tua bistecca. Esercizio fisico dopo aver consumato un pasto ad alto contenuto di grassi inverte i danni causati dagli alimenti grassi alle arterie, secondo uno studio dell'European Journal of Applied Physiology . Dopo aver mangiato un pasto ricco di grassi, le arterie di una persona in buona salute assomigliavano a quelle di qualcuno con una malattia cardiaca. Tuttavia, l'esercizio entro due ore di un pasto ricco di grassi riporta le arterie alla normalità.

Sleep Off The Fat

Il numero di ore che dormi ogni notte può influire sui pollici della tua vita. In uno studio su 990 adulti pubblicati nell'Archives of Internal Medicine, i ricercatori hanno notato una relazione diretta tra indice di massa corporea superiore (BMI) e quantità di sonno inferiore riportate dai partecipanti. L'analisi ha determinato che una diminuzione di un'ora nel sonno era associata ad un aumento di tre libbre. Parlando delle abitudini serali, scopri queste 25 abitudini notturne che prevengono la perdita di peso.

Spazzola a secco i tuoi denti

Gli studi dimostrano che lavarsi i denti con uno spazzolino da denti asciutto prima di lavarsi con dentifricio e acqua può ridurre il tartaro del 60 percento. Utilizzare uno spazzolino morbido o medio per la spazzolatura a secco.

Mangia un avocado

C'è un motivo per cui non possiamo smettere di cantare le lodi dell'avocado (anche se sei stufo di vederlo sul tuo feed di Instagram). La miscela di grassi, proteine ​​e vitamine salutari ne fa una centrale per il tuo corpo dentro e fuori. "La proteina aiuta a sostenere le strutture di collagene ed elastina nella pelle, mentre il grasso mantiene la pelle idratata", dice Alpert.

Immergiti nel tuo cereale

Troverai spesso farina d'avena in prodotti destinati a lenire la pelle irritata o anche a ridurre la pelle infiammata causata da condizioni della pelle come l'eczema. È nutriente e le proprietà di sedimentazione della pelle provengono dal suo mix di flavonoidi, fenoli e anche un tipo di polifenoli chiamati avenantramidi, tutti che agiscono come antinfiammatori naturali. L'avena è meglio utilizzata nelle maschere quando si trova in un terreno o in una forma di farina. Prova a combinare con il miele per una maschera ultra-lenitiva. Con queste 50 migliori ricette di avena durante la notte, hai tanti motivi per fare scorta di avena!

Mantieni lo zucchero fuori di testa

I livelli elevati di zucchero nel sangue mettono a rischio non solo il diabete, ma anche il morbo di Alzheimer, affermano i ricercatori svedesi. Il diabete di tipo 2 è già stato associato alla demenza, ma questo studio ha rilevato che le persone con un livello di zucchero nel sangue leggermente superiore al normale avevano un rischio aumentato del 70% di Alzheimer. Esercizio fisico e una dieta a basso contenuto di carboidrati possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

Sorridi per sembrare magro

Un cipiglio può farti sembrare più pesante e più vecchio. Una recente ricerca dell'Università del Missouri-Kansas City suggerisce che quando sorridi, le persone ti vedono più giovane e più magra di quando ti accerchi.

Guarda 10 anni più giovane in 1O secondi

Potresti avere 30 anni o potresti avere 80 anni, ma se i tuoi occhi sembrano gonfi, il tuo viso può sembrare 10 anni più vecchio della tua età biologica. Le borse sono dovute all'eccesso di liquido che riempie il tessuto molle intorno agli occhi.

Correzione rapida: posizionare due cucchiai nel congelatore per mezz'ora. Quindi tienili contro i tuoi occhi chiusi. Il freddo costringerà i vasi sanguigni sotto la pelle e ridurrà il gonfiore. Anche le fette di cetriolo vecchio di ghiaccio funzioneranno. E ora che conosci questi semplici consigli, mantieni la motivazione andando alla ricerca dei 30 alimenti che non dovresti mai mangiare dopo i 30 anni.