Non è un segreto che Jennifer Lawrence abbia dovuto trasformarsi in un fisico assassino ... letteralmente, come Mystique nei film degli X-Men . Ma per ottenere un frame adatto non è necessario sviluppare magicamente capacità soprannaturali e quindi assumere la forma di un altro umano.

Lawrence ha trasformato il proprio corpo seguendo alcuni semplici consigli del suo ex allenatore Dalton Wong, che ha incontrato sul set di X-Men: First Class. "Ha cambiato il mio corpo per quel film, ma mi ha dato le capacità per cambiare la mia vita", ha scritto nella prefazione di The Feelgood Plan: Happier, Healthier & Slimmer in 15 minuti al giorno. Scopri quali sono i suoi segreti di dimagrimento corporeo qui sotto e poi scopri in quale altro modo puoi friggere in fretta con questi 60 modi per essere più sani in 60 secondi o meno.

Rimani idratato

Ancora affamato? Prova a prendere un bicchiere d'acqua invece delle seconde porzioni. È probabile che stai scambiando sete di fame. E per non parlare, l'acqua potabile ti aiuterà a riempirti in modo da poter mangiare un po 'meno. "Non devi sbattere indietro l'acqua tutto il tempo, ma devi sorseggiare acqua per tutto il giorno", ha spiegato Wong a Cosmopolitan.

Cattura quelli di Zzz

"Le ho sempre detto che quando sei in viaggio e arrivi da qualche parte e sei davvero stanco, fai un pisolino", ha detto Wong. In effetti, ottenere abbastanza occhi chiusi è uno dei modi più semplici per perdere peso. Uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che le persone private del sonno divoravano circa 385 calorie in più al giorno. "Rilassare. Lascia che il tuo corpo si ricarichi. Cerca di non bruciare la candela ad entrambe le estremità. "

Il controllo delle porzioni è la chiave

Se hai mai guardato un'intervista con JLaw o hai appena pedinato il suo feed di Facebook, sei già a conoscenza dell'ossessione dell'attrice per il cibo. Pizza, patatine fritte, pollo fritto, non le dà niente, ma sa come godersele con moderazione. Per tenere sotto controllo le porzioni, prova ad adottare la "Regola dei due" che Wong ha insegnato a Lawrence la prossima volta che mangi fuori. Ecco la ripartizione: se hai fame, scegli un antipasto e un antipasto principale. Se stai cercando di perdere peso, ordina due antipasti invece di un piatto principale. Se hai un debole per i dolci, ordina un piatto principale e poi condividi un dessert. E se vuoi dimagrire e sono appesantito dai tuoi golosi, scegli solo un aperitivo e poi condividi un dessert.

Trova il tuo allenamento preferito

"[L'esercizio fisico è] parte del suo lavoro, ma cerco di renderlo divertente", ha detto Wong. "Che si tratti di uno sport o di una lezione in palestra, è necessario che ti piaccia quello che stai facendo in modo che non abbia voglia di fare esercizio fisico." Che ne dici di iniziare con queste 35 attività divertenti che non ti piacciono gli esercizi?

Concediti in modo intelligente

Privare te stesso della tua tariffa preferita non ti regalerà un biglietto di sola andata per la perdita di peso, ma indulgere in modo intelligente lo farà. "Una cosa che ho detto che poteva avere occasionalmente, ma non sempre, era il 75 percento di cioccolato fondente", dice Wong. "Preferirei darti qualcosa che desideri, come un po 'di cioccolato fondente, che non averlo mangiato e bramare un'intera tavoletta di cioccolato." Inoltre, il cioccolato fondente è pieno di flavonoli che possono aiutare a ridurre il grasso corporeo e combattere infiammazione!

Bevete nel modo giusto

Sottosopra! Puoi fare un drink o due senza soffrire di una pancia di birra se segui i trucchi di Wong. Nel suo libro, consiglia di scegliere champagne ultra brut per ridurre lo zucchero, ordinando spiriti limpidi con miscelatori a base d'acqua, sorseggiando vini biologici e birra micro-fermentata rispetto ai tradizionali e diluendo le vostre bevande. Segui questi semplici swap e non avrai bisogno di questi 25 alimenti migliori per una cura da sbornia ... o di quel soffocante shapewear.

De-stress

"Si assicura che faccia una specie di movimento, mangia la giusta quantità di cibo, gestisce il suo stile di vita e il suo stress, e si assicura che le piaccia la sua vita", ha riassunto Wong. De-stressing non solo fa miracoli per la tua salute mentale, ma ti aiuta anche a rimanere svelto. Uno studio pubblicato sulla rivista Obesity ha rivelato che le persone di mezza età che soffrivano di stress cronico avevano un rischio significativamente maggiore di diventare sovrappeso o obesi rispetto alle loro controparti a basso stress, quindi si consiglia di utilizzare questi 20 modi per eliminare lo stress. .