Se hai già provato i nostri ordini Starbucks approvati dal nutrizionista e sei alla ricerca di scelte più salutari nella catena del caffè, sei fortunato! Starbucks trasporta un'ampia varietà di ingredienti e non hanno problemi a fare qualsiasi cosa un cliente richieda. Il rovescio della medaglia: le linee possono diventare piuttosto lunghe con tutte le personalizzazioni "tenere la frusta", "light ice" in corso. Il lato positivo: le tue scelte sono praticamente illimitate.

Allo stesso tempo, può essere un po 'opprimente. Per aiutarti, stiamo condividendo alcuni segreti e alcuni metodi non segreti per farti risparmiare calorie e perdere peso a Starbucks. La prossima volta che sei lì, prova uno dei nostri ordini suggeriti qui sotto. E dopo la tua pausa caffè, perché non leggere queste 37 peggiori abitudini della colazione per il tuo girovita?

Tè Matcha

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Starbucks riesce sempre a prendere qualcosa di sano e trasformarlo in una dieta ricca di calorie e zuccheri. E questo è esattamente quello che hanno fatto con le loro bevande che contengono matcha, una polvere di tè verde giapponese concentrata che sta attualmente prendendo d'assalto la scena del cibo sano. Invece di offrire il tradizionale tè matcha, che è fatto mescolando l'acqua con la polvere di matcha, Starbucks ha incorporato il superalimento nei loro Frapp e lattes che allargano la vita. La buona notizia è che puoi mettere le mani sul tè matcha nel modo in cui doveva essere sorseggiato. Dì al barista che ti piacerebbe "una polvere di tè matcha non zuccherata mescolata con acqua calda".

Smoothie Proteico Espresso-Banana

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Dopo un duro allenamento, ci si può sentire stanchi e impoveriti. Fortunatamente, c'è un modo semplice per rifornire le tue riserve di glicogeno esaurito, ricostruire il muscolo che hai rotto e darti una sferzata di energia: sorseggiare un frullato di proteine ​​Espresso-Banana. Non è sul menu, però, quindi dovrai dire al barista quali ingredienti vanno nel mix. È semplicemente proteine ​​del siero del latte, una banana, un bicchierino di caffè espresso, ghiaccio e acqua. È semplice ma delizioso.

Tazze a coppa corta

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Nei suoi primi giorni, Starbucks serviva solo due taglie: una corta da 8 once e una da 12 once. Nel corso del tempo, tuttavia, hanno fatto il loro debutto 16 once, venti once e 31 once trenta ciascuno. Per mantenere la scacchiera del menu pulita e concisa, il trenta e il corto hanno l'ascia, ma i bicchieri non elencati sono ancora disponibili in ogni posizione Starbucks. Optando per una Caffè Mocha da 8 once su una grande (probabilmente la dimensione più popolare) ti fa risparmiare 160 calorie che aumentano la vita, 6 grammi di grasso per ostruzione delle arterie e 17 grammi di zucchero.

Farina d'avena alla cannella e banana

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Starbucks offre due tipi di fiocchi d'avena: la varietà Classic Whole Grain (che include frutta secca, un mix di noci e zucchero di canna come condimenti facoltativi) e l'Hearty Blueberry Whole-Grain (che viene fornito con mirtilli, noci e semi medley, e sciroppo d'agave). Ma puoi anche chiedere i condimenti della farina d'avena e personalizzarlo da solo con una banana (venduta separatamente al registro) e cannella dalla stazione di latte e zucchero. I due componenti aggiuntivi offrono una serie di benefici per la salute: le banane sono ricche di potassio, un minerale che tiene a bada il gonfiore espellendo sodio e la cannella mantiene costante la glicemia, favorendo il controllo dell'appetito.

Latte di mandorla al vapore con cacao in polvere

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Una Grande Cioccolata Calda con il 2% di latte e panna montata è un incredibile 400 calorie, ha 10 grammi di grassi saturi (il 50% del consumo consigliato per l'intera giornata) e contiene 43 grammi di zucchero (solo 7 grammi in meno del Limite giornaliero di zuccheri aggiunti raccomandato dalla FDA a 50 grammi). Invece, Willow Jarosh, MS, RD, CDN e co-fondatore di C & J Nutrition, dice che si rivolge a qualcosa di un po 'più leggero: latte di mandorla al vapore con cacao in polvere. "Questo è il mio go-to quando sono in viaggio e voglio qualcosa di calmante ma non di caffeina per sorseggiare il mio volo o una sosta, chiedo un latte di mandorle cotto a vapore e poi vado alla stazione di aggiunta e cospargo su un mucchio di cacao in polvere e la cannella, mescola e sorseggia, non è dolce ma è davvero saporita. " Inoltre, ti risparmia 27 grammi di zucchero!

Un tè ghiacciato alto in una tazza Trenta o Venti

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Segui il consiglio di questo Instagrammer e riduci lo zucchero mantenendoti idratato: ordina un rinfrescante Acai alla fragola in una tazza Venti o Trenta e riempi il resto con acqua. Avrà meno calorie e zucchero ed è più economico per la stessa quantità di liquido! Se vuoi risparmiare ancora più zucchero, puoi richiedere la versione non zuccherata di questa bevanda fruttata.

Cold Buster

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Niente può scaricare la tua energia e farti sentire scadente come un raffreddore. Invece di fare il giro della casa, fai una gita a Starbucks e ordina questo immenso oggetto di menu segreto. (Starbucks ha persino condiviso la ricetta sul proprio Instagram!) Questo "Cold Buster" è realizzato combinando ½ limonata al vapore, ½ acqua calda e una bustina di tè ciascuno di tè verde Jade Citrus Mint e tisana Peach Tranquillity. Se vuoi aggiungere del miele, ti consigliamo di ridurre la limonata al vapore a ¼ della tua tazza per mantenere basso lo zucchero. La vitamina C dei limoni aiuterà a dare un calcio al tuo sistema immunitario e le proprietà antimicrobiche del miele aiuteranno a combattere i batteri.

Frullato proteico ai mirtilli

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Molti dei frullati di Starbucks includono salse, succhi e purè di zucchero che non faranno alcun favore alla tua vita o alla tua salute. Quindi, invece di ordinare uno dei frullati che la catena del caffè ha preparato, prendi una confezione o due di mirtilli dalla custodia del frigorifero, consegnala al tuo barista e richiedi una bevanda personalizzata da miscelare il frutto con proteine ​​del siero di latte, ghiaccio e acqua o latte. La combinazione di zucchero naturale e proteine ​​in questa bevanda è un ottimo rimedio post allenamento, ed è un'alternativa facile quando non puoi andare al tuo frullato da un negozio di succhi dedicato.

Caffe 'alla luce' Caffe vaniglia Frappuccino

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Secondo i baristi di Starbucks, il modo più semplice per risparmiare calorie quando si ordina un Frappuccino è quello di ridurre l'opzione del latte intero di default e non chiedere frustate. Nessuna frusta taglia 120 calorie al pipistrello ordinando una bevanda grande da 16 once e passando al latte di mandorla consente di risparmiare altre 30 calorie e 3 grammi di zucchero. E salta lo "Sciroppo al caffè Frappuccino", che è appena carico di zucchero e aromi artificiali. (PS La versione leggera di questo sciroppo è fatta con gli stessi ingredienti più il dolcificante senza calorie Stevia.)

Berry Smoothie

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Grazie a Teavana Shaken Berry Sangria Herbal Tea e Strawberry Acai Starbucks Refreshers, Starbucks trasporta sia le more che le fragole. Chiedi al tuo barista di combinare i due con un po 'di latte di mandorle e la loro polvere proteica invece di usare la "Base di fragole" dal menu del frullato. È solo una purea di fragole ricostituita con succo d'uva bianco e conta ben 41 grammi di zucchero per porzione. E se stai cercando altre opzioni di frullato, perché non dare un'occhiata a questi 25 frullati di perdita di peso migliori.