Non c'è bisogno di virare completamente fuori rotta con la dieta solo per godersi qualche uccello ben cotto, però. Attenersi a consigli e trucchi di questi nutrizionisti, e un pasto presso l'articolazione di fast food pollame-centrica può essere amichevole per la vita e delizioso.

Insalata di pollo alla griglia

"A Chick-fil-A, mi attengo sempre ai cibi più semplici disponibili e salta le opzioni fritte - sì, che include il pollo e le patatine fritte - così come i lati cremosi come insalata di cavolo e insalata di patate. Panino di pollo senza maionese (che viene fornito con lattuga e pomodoro su un panino intero) e togli il panino più alto, o la semplice insalata di pollo alla griglia.Posso sempre il condimento sul lato e uso solo da uno a due cucchiai. Oggetto divertente che ordino quando non sono veramente affamato ma in uno snack-y mood sono le crocchette di pollo alla griglia! Non sono fritte, quindi sono l'opzione migliore per la tua vita, e mi diverto a mangiare come un bambino di nuovo, solo senza tutte le tentazioni e le calorie in eccesso! " - Amy Shapiro MS, RD, CDN

Insalata e gelato alla griglia

"Se stavo pranzando a Chick-fil-A, ordinerei l'insalata di mercato alla griglia con il condimento di senape senza grassi (balsamico a ridotto contenuto di grassi o italiano leggero sarebbe anche una buona scelta), un piccolo cono gelato e tè non zuccherato Se sei dell'umore giusto per il pollo Chick-fil-A classico, un'altra ottima alternativa sarebbe quella di andare per le pepite di 8 pezzi, un'insalata di lato con un condimento per l'insalata sano dall'alto (il balsamico ti darà la minor quantità di sodio), una tazza di frutta e tè non zuccherato.Entrambe le opzioni si concentrano su voci di menu che contengono la quantità minima di grassi saturi e carboidrati raffinati.Questi pasti offrono una quantità decente di fibre e proteine-due sostanze nutritive che ti aiutano a sentirsi pieno e mantenere i livelli di energia per tutto il pomeriggio! " - Lisa Cimperman, MS, RDN, portavoce LD dell'Academy of Nutrition and Dietetics

Waffles Fries e macedonia di frutta

"Devo ammettere che non mi piace il pollo, quindi ordinerei un piccolo waffle fries (decadente, lo so, ma soddisfacente) e una grande macedonia di frutta, tuttavia, per chi vuole la carne, suggerirei il panino al pollo alla griglia, che fornisce tre grammi di fibre e 30 grammi di proteine ​​per solo 320 calorie. Suggerirei anche frutta per dessert, perché non si può mai sbagliare. " - Keri Gans, RDN, autore di The Small Change Diet

Panino al pollo alla griglia

"L'ultima volta che ho avuto bisogno di un pranzo veloce e delizioso a Chick-fil-A, ho ordinato un panino al pollo alla griglia, mi sono sentito bene con la lattuga, il pomodoro e il panino multi-chicco, ma ho lasciato la salsa BBQ per evitare tutto lo zucchero che contiene. Gli orologi a sandwich corrispondono a 320 calorie rispettabili, 30 grammi di proteine sazianti e 5 grammi di grassi. " - Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND

"Ora puoi trovare opzioni salutari anche nella maggior parte dei fast-food, incluso Chick-fil-A. Se stai sfogliando il menu per le opzioni a basso contenuto calorico, cerca elementi grigliati e concentrati sull'inclusione di colori nel piatto da frutta o verdura Per un ordine classico che non esagerà con le calorie, suggerirei il panino al pollo alla griglia o le crocchette alla griglia.Per ottenere frutta o verdura nutrienti nel tuo pasto, puoi accoppiare questi oggetti con una tazza di frutta, una ciotola abbondante di zuppa di pollo o insalata di contorno. " - Sarah Koszyk, MA, RDN, fondatrice di Family. Cibo. Fiesta.

Pepite di pollo alla griglia

Un'altra opzione che sceglierei sarebbe un ordine del Pasto per bambini con pepite alla griglia, che può contenere un modesto valore di 100 calorie, ma riesce a confezionare 17 grammi di proteine ​​e solo 400 mg di sodio. Ordinerei anche un'insalata di lato con un condimento italiano leggero, un bicchiere di frutta e un latte. Complessivamente, questo pasto ha una quantità simile di calorie del panino, ma con un po 'più di varietà! " - Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND

Insalata di mercato alla griglia

"Se dovessi mangiare a Chick-fil-A, opterei per la molto colorata insalata di pollo alla griglia di Chick-Fil-A con la vinaccia di sidro di mele Zesty sul lato. Questa insalata presenta verdure a foglia verde scure, che sono eccellenti fonti di folati protettivi del cuore e di vitamina A sostenitori del sistema immunitario. Le bacche nell'insalata contengono anche antiossidanti anti-malattia che aiutano a scongiurare condizioni croniche come il cancro, le malattie cardiache e il morbo di Alzheimer . Ogni porzione di insalata contiene anche una buona quantità di proteine, fibre e grassi che ti aiuteranno a rimanere soddisfatto. " - Michelle Loy, MPH, RDN, CSSD

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