Secondo la società di giocattoli per adulti Adam & Eve, il 41% degli adulti americani preferisce essere indaffarati al buio. Anche se questa statistica non è particolarmente scioccante, dice molto su quanto ci sentiamo a nostro agio nella nostra pelle.

Non solo focalizzarti sui sentimenti negativi sul tuo corpo rende più difficile goderti quello che succede tra le lenzuola, ma non c'è niente di sexy nel colpire le luci nel momento in cui la tua maglietta cade a terra. Ma capiamo: non tutti hanno la certezza di scoprirlo tutto in pieno giorno, specialmente di fronte a un altro significativo o ad uno stand di una notte ridicolmente in forma. Tuttavia, questo non vuol dire che non puoi arrivarci! Aggiungendo alcuni alimenti facili da trovare alla tua dieta, puoi battere il gonfio, tagliare il centro e iniziare a sentirti più sicuro nella tua tuta di compleanno! Chissà, dopo qualche settimana di mangiare bene, potresti semplicemente voler lasciare le luci accese!

Cannella

Hai passato dei messaggi avanti e indietro per settimane con un ragazzo sexy che hai incontrato su Tinder, e alla fine ti ha chiesto di uscire per un appuntamento. Non potresti essere più eccitato ... o impacciato sul tuo stomaco sempre più morbido. Non farti prendere dal panico, la soluzione è semplice: aggiungi un po 'di cannella alla tua dieta. Secondo uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition, la spezia dolce aiuta a ridurre i livelli dell'ormone, l'insulina, quindi meno dello zucchero che si consuma viene immagazzinato come flocculante. Cospargilo nel tuo caffè, nello yogurt greco o sulle fette di mela e inizia a vedere i risultati-stat! Per ulteriori informazioni sulle spezie più sane del pianeta, non perdere questi cinque preferiti. 2

Olio di avocado

Amanti dell'avocado, rallegratevi! C'è ancora un altro motivo per aggiungere il tuo frutto preferito al tuo piatto: può farti apparire e sentirti meglio nei tuoi scatti. Ricercatori della Penn State University dicono che consumano circa tre cucchiai di olio di avocado grasso ricco di acido oleico, in grado di bruciare la ciccia addominale, velocemente, probabilmente a causa dei suoi effetti sazianti. Dopo solo quattro settimane, i partecipanti allo studio dell'U Penn che hanno consumato questo tipo di olio hanno ridotto il grasso della pancia dell'1, 6%! Coloro che hanno consumato una miscela di olio di cartamo e lino non hanno avuto alcuna perdita di grasso addominale. L'olio di avocado ha un punto di fumo molto alto, quindi è perfetto per sauté e fritture. Vai in cucina, getta il grembiule e cucina! Vuoi risultati ancora migliori? Abbina l'olio di avocado con gli spinaci, è solo uno dei 7 abbinamenti alimentari che ti fanno guadagnare peso. 3

Asparago

Questa sera segna la data numero tre, e ha lasciato intendere che vuole che stanotte sia la notte . Sei un gioco, ma non ti senti come il tuo sé più sexy, il che rende meno attraente la prospettiva di spogliarsi. Il modo più veloce per aumentare la fiducia del tuo corpo? Mangia gli asparagi: ascoltaci. La verdura verde è ricca di potassio, una sostanza nutritiva che aiuta il corpo a sciacquare l'acqua e il sodio, due cose che ti fanno apparire più morbido nel mezzo di quanto tu non sia realmente. Basta annullarlo dal tuo menu il giorno del grande appuntamento. Prima del grande appuntamento, dai un'occhiata alle 6 migliori verdure per perdere peso. 4

sottaceti

I vasi sottaceto sono riempiti con aceto, che è super acida. Anche se potrebbe essere difficile per le papille gustative di alcune persone, è un'ottima notizia per la tua vita. Perché? Gli studi dimostrano che i cibi acidi aiutano ad aumentare la velocità con cui il corpo brucia i carboidrati fino al 40%! E più velocemente si bruciano i carboidrati, prima il corpo inizia a bruciare i grassi. Dai il mestolo ai sottaceti come merenda ipocalorica e grassa, e inizierai a sentirti più sicuro nel nudo in men che non si dica. 5

kefir

Congratulazioni, stallone. Il tuo caldo collaboratore ha detto sì a quella data e sai che finirà con il suo ritorno a casa tua. L'unico problema? Da quando hai mangiato lo yogurt stamattina, stai cullando un budello gonfio. A quanto pare sei intollerante al lattosio. Non è possibile che tu ti metta in libertà provvisoria sul tuo appuntamento: hai messo troppo lavoro per arrivare a questo punto. Fortunatamente, non dovrai cancellare. Torna al tuo taglio, magro, afferrando una bottiglia di kefir. Anche se questa bevanda simile a un frullato risiede accanto a quello stesso yogurt che ti ha fatto star male, può contrastare gli effetti del lattosio irritante per lo stomaco del latte. Infatti, i ricercatori dell'Ohio State University hanno scoperto che bere kefir può ridurre il gonfiore e il gas provocato dal consumo di lattosio del 70%! Ci piace la linea Veggie Kefir di Lifeway. Ogni bottiglia ha 110 calorie, 15 grammi di zucchero e una porzione completa di verdure. 6

Aceto di sidro di mele

Sei appena uscito da un rapporto di tre anni e hai fatto un po 'di "cavedani d'amore". Non vedi l'ora di tornare nella sala incontri, ma ti senti meno sicuro del tuo corpo non così solido. Per sciogliere la ciccia, aggiungi le tue spezie preferite e un cucchiaio o due di aceto di sidro alle tue verdure giornaliere. Uno studio giapponese ha scoperto che i partecipanti obesi allo studio che facevano solo quello erano più magri e avevano meno grasso viscerale rispetto al gruppo di controllo che non consumava aceto, dopo solo otto settimane! Come funziona? ACV produce proteine ​​all'interno del corpo che bruciano i grassi. Clicca qui per saperne di più sull'aceto di sidro di mele.

kimchi

Ti sei appena trasferito con la tua ragazza, quindi sai che ti libererai più che mai. Stringi il tuo corpo e aumenta la tua sicurezza aggiungendo un po 'di kimchi al tuo piatto. Il fiocco fermentato coreano è pieno di probiotici che migliorano la salute dell'apparato digerente e, nel tempo, prevengono il gonfiore. Giusto avvertimento, non rivolgerti a kimchi la sera prima di un grande appuntamento notturno. Anche se a lungo andare può aiutare a bandire il gonfiore, può causare fastidi allo stomaco e gas nei primi giorni in cui lo mangi. 8

Pepe appena macinato

Finalmente abbiamo scoperto che il segreto di Victoria è quello di apparire così incredibili in quegli animali da corsa da corsa: pepe macinato. Anche se non possiamo essere sicuri al 100 percento, sicuramente lo spiegheremo molto. La piperina, il composto che conferisce al pepe il suo gusto distinto, blocca la formazione di nuove cellule adipose. Chi l'avrebbe mai detto? Cosparga un po 'di spezia sulla tua omelette mattutina, nella tua zuppa o insalata pomeridiana e nei tuoi piatti per la cena per un pugno di sapore che combatte i grassi. Pepper non è la tua unica opzione, però. Immagina il tuo armadietto delle spezie con tutte e 5 le migliori idee per la perdita di grasso. 9

Mango

Eserciti e mangi bene, ma non riesci a sbarazzarti di quella punta ostinata di ciccia sopra la cintura, ed è la tua più grande insicurezza da compleanni. Dato che stai facendo tutto il resto bene, il problema potrebbe risiedere nei tuoi stress quotidiani. Se il tuo lavoro è davvero impegnativo e sei costantemente stressato, i tuoi livelli di cortisolo sono probabilmente alle stelle, il che incoraggia il corpo a immagazzinare il grasso intorno alla tua zona mediana. Mentre probabilmente non puoi alzarti e lasciare il tuo lavoro, puoi aggiungere alcuni cibi ricchi di vitamina C alla tua dieta. I mango non servono solo sotto il valore nutritivo giornaliero in ogni tazza, ma ti ricorderanno anche una rilassante vacanza tropicale, riducendo lo stress e aiutandoti a dimagrire. 10

Tè Rooibos

Parlando di stress, oltre a far sì che il tuo corpo immagazzini grasso, estraendo costantemente i tuoi capelli può anche aumentare l'appetito, esattamente l'opposto di quello che vuoi quando cerchi di sembrare più nuda. Combattere contro il rigonfiamento con una tazza calmante di tè rooibos. L'infuso è riempito con un potente flavonoide chiamato aspalatina che riduce gli ormoni dello stress che ti danno i munchies e fanno sì che il tuo corpo immagazzini il grasso dello stomaco. È difficile credere che una piccola bustina di tè racchiuda tutto quel potere, ma non si può discutere con la scienza! Allora, cosa stai aspettando? Tira fuori il tuo bollitore e sorseggia la tua strada verso un più sottile, più sicuro di te! Non ti interessa il tè rosso? Scambialo per uno di questi 5 migliori tè per perdere peso. 11

mandorle

Hai una sorpresa molto speciale in programma per il tuo compleanno di un altro significativo, e ti coinvolge in vestiti molto piccoli. Mentre ti senti molto bene con il tuo fisico, sei un po 'a disagio per alcune delle tue "zone problematiche". Ecco il tuo piano per il successo: meglio mangiare un quarto di tazza di mandorle prima di andare in palestra. Uno studio del Journal of the International Society of Sports Nutrition ha scoperto che il dado, ricco dell'amminoacido L-arginina, può effettivamente aiutarti a bruciare più grasso e carboidrati durante gli allenamenti. Altre ricerche hanno scoperto che, combinata con una dieta ipocalorica, consumare questa porzione di noci può ridurre il peso e la circonferenza della vita più della sola restrizione calorica. 12

latte

Il tuo matrimonio si sta avvicinando rapidamente e tu vuoi stringere e tonificare tutto per farti apparire e sentire fantastico, e fuori, del tuo vestito. Cosa deve fare una sposa? Riduci leggermente le calorie e aggiungi del latte ricco di calcio alla tua dieta. La ricerca mostra che combinare una dieta a ridotto contenuto calorico con più alimenti ricchi di calcio, come il latte, è più efficace del solo taglio calorico. Come funziona? Gli scienziati dicono che il calcio in più aiuta il corpo a bruciare di più e immagazzina meno grassi. Per ottenere risultati simili a casa, aggiungi il latte al tuo caffè mattutino e farina d'avena.