Come i capelli grigi e le ginocchia cattive, l'aumento di peso è qualcosa che di solito dobbiamo guardare avanti (o terrore) quando invecchiamo. Il tuo metabolismo rallenta, la tua energia per gli allenamenti è in ritardo e la gestione del programma della tua famiglia impedisce di prendersi cura di te stesso. Ma andare oltre la collina non significa che devi essere in sovrappeso.

Certo, perdere peso ad un'età avanzata è più difficile rispetto, diciamo, ai tuoi vent'anni. Ma non è impossibile, e queste 15 donne della vita reale intervistate da Eat This, Not That!, Provalo. Ognuno di loro condivide i loro consigli e trucchi preferiti che li ha aiutati a versare i chili indesiderati e tenerli lontani. Cerchi più ispirazione? E per scoprire ancora più consigli per dimagrire stomaco, dai un'occhiata a questi 55 modi migliori per potenziare il tuo metabolismo!

Traccia tutto

"Mangio porzioni molto più piccole e traccia tutto ciò che mangio. Il mio miglior consiglio sarebbe quello di tracciare ogni pasto in Lose It! subito dopo o meglio ancora prima di mangiarlo! Non riesco a ricordare sempre se aspetto più tardi. A volte rintraccio prima di mangiare, quindi so se ho abbastanza calorie. "- Kari Hammond, 42 anni, ha perso 78 libbre.

Ditch Sugar

"Ho rinunciato allo zucchero! Mi piacciono i dolci fatti con la stevia di tanto in tanto, ma non lo zucchero. Mi piacciono i carboidrati, il burro, il vino rosso ... ma rinunciare allo zucchero mi ha fatto perdere senza sforzo e mi sono liberato del gonfiore alle mani, al viso e ai piedi. Anche io non ho le dolorose articolazioni dolorose che ho vissuto ". - Carrie Willard, 41 anni, ha perso 20 libbre.

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Controlla le tue porzioni

"Mangio tutto ciò che voglio mangiare, ma cerco di renderlo molto meno e porzioni più piccole. Tu cambi ciò che vuole il tuo palato. All'improvviso ho voglia di pesce e insalata. " Shonda Rhimes, 47 anni, ha detto a Extra della sua perdita di peso di 117 libbre.

Mangiare consapevolmente

"Recentemente ho perso 11 chili mangiando di più. Uno dei miei grandi problemi è sapere quando sono veramente affamato e mangiare emotivamente. Prima di fare uno spuntino o fare un pasto, mi fermo e mi chiedo: 'Sono davvero affamato o sto mangiando per noia o stress?' Ciò mi ha aiutato a impedirmi di mangiare snack a causa dello stress o di spingere un pasto 1-2 ore dopo, perché non ero veramente affamato. Se voglio ancora avere qualcosa in bocca, mi preparo una tazza di tè caldo con il nettare di Truvia con solo 10 calorie per 1/2 cucchiaino da tè. "- Toby Amidor, RD, 42

Elimina gli alimenti trasformati

"Ho tagliato fuori il cibo trasformato. Stavo mangiando troppo cibo e mettendo troppe sostanze chimiche nel mio corpo. Non ho semplicemente tagliato le cose, ho aggiunto più frutta e verdura - le cose buone. In realtà mangio più ora di quanto abbia mai fatto, ho appena trovato il giusto equilibrio e il giusto tipo di alimenti. "- Denise Vitola, 42 anni, ha perso 32 chili

Presta attenzione ai tuoi pasti

"Mangia cibi integrali, cucinati da zero a casa, in compagnia di familiari e / o amici, non mentre guidi, leggi, guardi la TV. Quando mangi, mangia! "- Liza Baker, 52 anni, Integrative Nutrition Health Coach. Ha perso più di 10 sterline.

Sii realista

"Il primo più grande ostacolo da superare è prendere la decisione di perdere peso. Devi tagliare tutte le scuse e pensare solo a quello. Quindi, è necessario chiedersi: 'cosa è realistico per me?' Gli allenamenti che richiedono di saltare su e giù possono causare lesioni a chi è in sovrappeso e / o sopra i 40 anni. "- Suzanne Andrews, Terapista occupazionale e produttore esecutivo e conduttrice di Functional Fitness con Suzanne Andrews. Ha perso 60 sterline.

Smettila di stressare su di esso

"Ho davvero smesso di preoccuparmene, ho smesso di analizzare troppo, di pensare eccessivamente, di non fare nulla, sono tornato a quando ero incinta e ho smesso di preoccuparmene costantemente e penso che ci sia qualcosa da allentare. e non essendo così nervoso e rigido al riguardo che, stranamente, ha funzionato. " Melissa McCarthy, di 46 anni, ha detto alla CBS This Morning che ha perso 75 sterline .

Mangia cibi integrali

"Quando mi è stato diagnosticato il diabete di tipo 2 e ho affrontato una condanna a vita di farmaci dopo l'assunzione di farmaci, ho capito che dovevo assumermi la responsabilità della mia salute e agire nel miglior modo possibile per prendermi cura del mio corpo. Ho adottato un alimento completo, una dieta a base vegetale e in poche settimane sono stato in grado di vedere i miei livelli di glucosio, colesterolo e pressione sanguigna tornare alla normalità. Gli effetti collaterali positivi che ho sperimentato includevano un aumento dell'energia e della fusione del grasso corporeo con una quantità minima di esercizio. Per me è chiaro che prendere la mia salute è stata la decisione migliore che ho preso nella mia vita. "- Nara Schuler, 58 anni, ha perso 80 libbre

Fai un cambiamento di stile di vita

"Non fare la dieta, creare uno stile di vita. Quali sono i cambiamenti nello stile di vita con cui puoi convivere? Uno stile di vita sano è una collezione di abitudini, quali abitudini puoi sostituire per sostenere la tua vita sana? "- Holly Stokes, 45 anni, PNL Coach e fondatrice di The Brain Trainer. Ha perso 40 sterline.

Limitare i carboidrati raffinati

Wendy Williams, 52 anni, attribuisce la sua perdita di peso di 50 chili al taglio di carboidrati e zuccheri raffinati. "Ma ho acquisito alcune altre grandi abitudini come lo spremere e [mangiare] kale", ha detto, secondo ET Online.

Bevi più acqua

"Aumenta lentamente il consumo di acqua a un litro di acqua al giorno e aggiungi limone o cetrioli. In questo modo puoi dire se sei veramente affamato o solo affamato socialmente ed emotivamente. "- KJ Landis, 51 anni, Personal Wellness e Life Coach. Ha perso 50 sterline.

Non torturarti con la scala

"Non so quanto peso ho perso, solo perché sto lontano dalla scala. Non credo che [salire la scala] sia salutare. Ti stai preparando per fallire e il corpo delle donne fluttua ogni mese - in particolare in alcuni momenti del mese - facciamo un sacco di cose ". - Janet Jackson, 50 anni, ha detto alla rivista People della sua impressionante perdita di peso .

Tratta la tua dipendenza da cibo

"Ho perso peso scoprendo, ammettendo e curando la mia malattia dalla dipendenza da cibo. Le diete non aiutano perché alimentano l'idea che in qualche modo avere il controllo del nostro mangiare risolverà il nostro problema di peso. Il problema è che il nostro problema non è il peso, è un'ossessione mentale e una reazione fisica anormale al cibo. Questo è un problema più comune, anche se a malapena affrontato negli Stati Uniti. Alcuni incolpano l'industria alimentare, altri attribuiscono l'onere alle scelte personali. La linea di fondo per me è concentrarsi sulla ripresa, non sul "perché". "- Nancy Virden, 55, avvocato per la salute mentale e il recupero. Ha perso 100 sterline.

Conta calorie

"Posso avere tutto ciò che voglio, sto solo contando le calorie. So quante calorie ci sono 6 once di filetto. So che la pasta è 200 calorie in una tazza. Quindi, finché continuo a essere costante in quel modo, e contiamo su, è facile contare perché so quante calorie sono quelle che amo veramente. " Kirstie Alley, 67 anni, ha detto alla rivista People della sua perdita di peso di 50 libbre.