Pensi solo alla tua pentola a cottura lenta durante quei mesi più freddi? Beh, rispolverare quei vasi di coccio e dare loro un altro aspetto perché abbiamo arrotondato 21 ricette per il clima caldo per farti sentire leggero durante la stagione dei bikini! Queste ricette slow cooker sono soluzioni senza problemi per cucinare alcuni dei tuoi piatti migliori in un attimo, così puoi preoccuparti di cose più importanti, come quando stai andando in spiaggia! Non sei completamente pronto a liberarti dei tuoi strati? Dai un'occhiata a questi 35 segreti istantanei per dimagrire per iniziare ad appiattire il tuo stomaco oggi.

Tacos di fagioli d'orzo

Serve: 20
Nutrizione: 149 calorie, 2, 8 g di grassi, 0, 6 g di grassi saturi, 86 mg di sodio, 25, 3 g di carboidrati, 6, 4 g di fibre, 1, 8 g di zuccheri, 7, 2 g di proteine ​​(calcolati senza ingredienti di servizio)

Questo taco vegetariano è un modo delizioso e salutare per passare una notte calda nel cortile di casa. Pieno di fagioli neri, pomodori e orzo, non mancano i benefici per la salute o il sapore di questo piatto! L'orzo è uno dei migliori carboidrati per aiutare a sopprimere l'appetito dal momento che questa roba è in piena espansione con fibra solubile (il tipo che è sicuro di tenerti più pieno più a lungo). Oltre a questo, è anche una grande fonte di manganese, rame, vitamina B1 e magnesio. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition suggerisce che l'orzo ha un sacco di effetti positivi sul colesterolo e può aiutare a mantenere i batteri amici nel sistema digestivo. Che grana impressionante! Per più alimenti che lavorano di più per te, scopri questi 30 alimenti Best-Ever per bruciare i grassi.

Ottieni la ricetta da Cook Nourish Bliss.

Farina d'avena con latte di cocco e banana

Serve: 7
Nutrizione: 215 calorie, 8 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 40 mg di sodio, 34 g di carboidrati, 5 g di fibre, 11 g di zucchero, 3 g di proteine ​​(calcolate con 2 cucchiai di sciroppo d'acero, senza burro)

Anche se questa farina d'avena a cottura lenta in acciaio può farti sentire come se fossi in paradiso in qualsiasi momento dell'anno, è un piacere perfettamente leggero per indulgere in quei mesi più caldi. Invece dello zucchero di canna optare per un dolcificante glicemico basso come la pasta di dattero o lo sciroppo d'acero e omettere il burro ostruzione delle arterie. Per più ricette di farina d'avena, dai un'occhiata a queste 50 Ricette Avena per la notte per perdere peso!

Ottieni la ricetta da The Yummy Life.

Stufato di frutti di mare

Serve: 6
Nutrizione: 310 calorie, 2, 9 g di grassi, 0, 7 g di grassi saturi, 1076 mg di sodio, 28 g di carboidrati, 6, 4 g di fibre, 9, 3 g di zuccheri, 37, 8 g di proteine

Non c'è niente come una giornata all'oceano quando il tempo è caldo e il sole splende. Perché non continuare quel momento di benessere a tavola con uno stufato di pesce fresco preparato con il tuo pesce preferito. Dai un'occhiata a tutti i pesci più popolari, affiancati dai benefici nutrizionali! per vedere quale dovresti scegliere.

Ottieni la ricetta di Slow Cooker Gourmet.

Pollo alla salsa

Serve: 6
Nutrizione: 311 calorie, 11, 3 g di grassi, 3, 1 g di grassi saturi, 650 mg di sodio, 5, 4 g di carboidrati, 1, 4 g di fibre, 2, 6 g di zuccheri, 45, 1 g di proteine

Se stai cercando di preparare un pasto ricco di sapori che tutti ameranno, non cercare oltre! Dimentica la schiavitù sul fornello e prendi un pollo perfettamente aromatizzato con questa ricetta a due ingredienti, senza fronzoli! La preparazione è semplice: lancia la tua salsa preferita (ne suggeriamo uno senza zuccheri aggiunti o ingredienti artificiali) e il petto di pollo nella pentola a cottura lenta e lasciatelo cuocere per circa 4 ore. Ecco! Ti sei preparato un pasto pieno di proteine ​​e succhi di frutta.

Ottieni la ricetta da Gimme Some Ovebn.

Salsa di mele

Serve: 24
Nutrizione: 33 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 1 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 2 g di fibre, 6 g di zuccheri, 0 g di proteine ​​(calcolate con 12 tazze di mele tritate)

In nessun modo, una salsa di mele fatta in casa fatta senza alcuna miccia? Sì, via! Questo è un vivavoce, basta semplicemente gettare le mele in un crockpot e lasciare cuocere fino a quando le mele non si saranno completamente ammorbidite. Miscela alla consistenza desiderata e basta!

Ottieni la ricetta da The Gracious Wife.

Ananas tirato maiale con salsa barbecue all'ananas

Serve: 12
Nutrizione: 315 calorie, 15 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 391 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 1 g di fibre, 21 g di zuccheri, 21 g di proteine

Metti uno spin tropicale sulla tua salsa barbecue media con l'aiuto di un po 'di ananas nutriente. Combinato con sugoso maiale stirato, questo è un fiocco di tempo caldo definito. Una singola tazza di ananas fornisce il 76% dell'apporto giornaliero raccomandato di manganese, un minerale che è stato trovato per aiutare a rafforzare le ossa, produrre collagene e controllare lo zucchero nel sangue. Inoltre, preparare una salsa barbecue fatta in casa è di gran lunga migliore rispetto al raggiungimento di uno di quei grandi marchi che sono pieni di zucchero raffinato e additivi artificiali.

Ottieni la ricetta da Five Heart Home.

Peperoni ripieni

Serve: 4
Nutrizione: 310 calorie, 9 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 257 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 8 g di fibre, 16 g di zuccheri, 31 g di proteine

Questa ricetta è piena di ingredienti buoni e carichi di tonnellate di vitamine. Completamente privi di Paleo e senza cereali, questi peperoni ripieni usano il cavolfiore per sostituire il riso, che in genere è richiesto. Il cavolfiore è un vegetariano potente che può essere utilizzato in vari modi e il modo perfetto per alleggerire un piatto. Puoi anche usare qualsiasi pepe di colore, ma andare per il rosso se sei un amante di quel sapore dolce!

Ottieni la ricetta da Civilized Caveman Cooking.

Omelette vegetariano

Serve: 4
Nutrizione: 135 calorie, 7, 4 g di grassi, 2, 4 g di grassi saturi, 264 mg di sodio, 7, 2 g di carboidrati, 1, 6 g di fibre, 4, 3 g di zuccheri, 10, 5 g di proteine

A basso contenuto di calorie, leggero nella consistenza e caricato con proteine, questa frittata fornello lento è la prima colazione di primavera. È possibile aggiungere qualsiasi verdura fresca di vostro gradimento e semplicemente combinare con uova e spezie e buttarlo direttamente nella pentola di coccio, senza problemi. È indolore da fare e ti lascerà senza il terribile senso di colpa di una colazione pesante con carboidrati.

Ottieni la ricetta da Diethood.

Ciotole di pollo Taco

Serve: 6
Nutrizione: 339 calorie, 8 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 279 mg di sodio, 46 ​​g di carboidrati, 9 g di fibre, 4 g di zuccheri, 16 g di proteine

Salta quei carboidrati in più e prenditi un taco meno il guscio! Queste ciotole di taco sono piene di ingredienti genuini e alcune trame straordinarie. E le patate dolci viola arrostite sono più di un semplice piacere per gli occhi, sono un'eccellente fonte di vitamina C e basse sull'indice glicemico. Non stressarti se non riesci a trovare il tipo viola, però, l'arancione andrà benissimo e ha anche importanti benefici per la salute! Preparati il ​​pasto facendo una grande quantità di questo domenica e ne avrai abbastanza per goderti per tutta la settimana.

Ottieni la ricetta da Fit Foodie Finds.

Insalata di patate tedesca

Serve: 4
Nutrizione: 262 calorie, 3 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 167 mg di sodio, 54 g di carboidrati, 4 g di fibre, 16 g di zucchero, 5 g di proteine

Non esiste un barbecue da cortile senza i contorni come questa insalata di patate! Questa ricetta è un piatto caldo, ma sentitevi liberi di metterlo nel frigo per pochi e di avere il piatto perfetto da portare alla vostra prossima uscita. Lo sapevi che raffreddare le patate dopo essere state tostate trasforma i loro amidi da digeribili a resistenti? Ciò significa che ti lasceranno sentire più pieno più a lungo e alimenterai i tuoi batteri intestinali sani. Le patate sono naturalmente grassi, sodio e colesterolo che li rendono una grande aggiunta a qualsiasi matrice. Una singola patata di medie dimensioni è considerata la maggior parte dei cibi ricchi di potassio, quindi prenditi una dose con questa semplice ricetta per cucinare lentamente.

Ottieni la ricetta da The Magical Slow Cooker.

Light Berry Crisp

Serve: 5
Nutrizione: 198 calorie, 6 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 4 mg di sodio, 38 g di carboidrati, 9 g di fibre, 18 g di zucchero, 5 g di proteine ​​(calcolato senza gelato)

Non c'è niente come tornare a casa in una rinfrescante ciotola di frutta fresca in una giornata calda. Frutti come lamponi e mirtilli sono ricchi di antiossidanti e sicuri di darti quel calcio di energia. Usa un muesli come Purely Elizabeth che non usa nessun tipo di dolcificante naturale, OGM ed è totalmente privo di glutine. Completare con una panna montata al cocco o una pallina di yogurt alla vaniglia per ottenere quel tocco di cremosità.

Ottieni la ricetta da The Magical Slow Cookers.

Carciofo di spinaci e salsa di cavolo

Serve: 20
Nutrizione: 98 calorie, 4 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 245 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 2 g di fibre, 1 g di zucchero, 6 g di proteine

Ecco la classica salsa al carciofo di spinaci con un tocco in più. Con l'aggiunta di cavolo che si restringe il ventre e yogurt greco, puoi davvero ottenere alcuni nutrienti in più senza rischiare alcuno di quel delizioso sapore. Usalo come un tuffo per sedano e carote o spalmalo sul tuo sammie preferito, non c'è un modo sbagliato per goderselo. È difficile controllare le tue porzioni quando ti concedi un tuffo, quindi assicurati di pre-porzionarle su un piatto singolo prima di scavare direttamente nella ciotola e trovarti cinque porzioni profonde. Amore cavolo? Scopri 20 nuovi consigli per come cucinare Kale per sfruttare al meglio questo superalimento!

Ottieni la ricetta dalla cucina slanciata.

Stufato di fagioli bianchi vegani

Serve: 12
Nutrizione: 68 calorie, 2 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 34 mg di sodio, 10 g di carboidrati, 2 g di fibre, 3 g di zucchero, 2 g di proteine

"Fagioli, fagioli, il frutto magico" ... e non è solo un vecchio detto, è proprio vero! I fagioli sono un superfood caricato con proteine, antiossidanti, vitamine e minerali che possono portare beneficio al cervello e ai muscoli. Questa ricetta è un modo semplicissimo per stare bene senza pensare in modo eccessivo. Per ottenere ancora più bontà nella tua ciotola, mangiala raffreddata su un letto di quinoa o una pasta a base di impulsi per cena.
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Ottieni la ricetta da Cafe Johnsonia.

Lasagna

Serve: 6
Nutrizione: 447 calorie, 14 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 1093 mg di sodio, 67 g di carboidrati, 9 g di fibre, 15 g di zuccheri, 19 g di proteine

La lasagna è un alimento di conforto che sicuramente ti riempie. Questa lasagna vegetariana è fatta con abbondanti verdure estive come zucchine, melanzane, pomodori, mais e cipolle che ti faranno dimenticare il non mangiare carne. Se stai cercando di ridurre l'assunzione di carboidrati, scambia le tagliatelle con le lasagne per ottenere più verdure affettandole sottilissime!

Ottieni la ricetta da Oh My Veggies.

Involtino Pollo e Lattuga

Serve: 6
Nutrizione: 424 calorie, 15 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 651 mg di sodio, 40 g di carboidrati, 2 g di fibre, 15 g di zuccheri, 29 g di proteine

Usando verdure come la lattuga romana è un ottimo modo per abbassare i carboidrati saltando il pane e aggiunge un morso croccante al piatto. Se pensavi che l'unico modo per mangiare sano con il pollo fosse noioso, non li hai provati. Questi involtini di lattuga di pollo in stile asiatico sono rinfrescanti e facili da buttare insieme a una tonnellata di sapori audaci. Dal momento che sono facili da montare, sono perfetti per fare i bagagli e portare un picnic o andare a vedere il tramonto.

Ottieni la ricetta da Cooking Classy.

Pesche e crema d'avena a taglio d'acciaio

Serve: 8
Nutrizione: 300 calorie, 20 g di grassi, 16 g di grassi saturi, 45 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 5 g di fibre, 13 g di proteine

Con l'avvicinarsi del clima caldo, alcuni dei nostri frutti più amati escono dal nascondiglio e sono al centro del palcoscenico per i nostri piatti più cari. Le pesche sono il dolce regalo perfetto per concedersi, in particolare combinato con la farina d'avena preferita in acciaio. In combinazione con latte di cocco ricco e cremoso e ti sei fatto una colazione deliziosa o un trattamento speciale che non rompere la dieta. Se sei più di un bambino congelatore, allora non perdere questi 18 consigli per come preparare le coppe di farina d'avena surgelate.

Ottieni la ricetta da The Healthy Maven.

Ciotole di pollo sano di bufalo

Serve: 8
Nutrizione: 344 calorie, 13 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 935 mg di sodio, 32 g di carboidrati, 7 g di fibre, 6 g di zuccheri, 30 g di proteine

Salta le ciotole per fast food e fai le tue cose a casa con queste ciotole di bufalo. Sono una festa di fagioli neri, avocado, mais, pomodori e pollo ricoperti di condimento speziato e cremoso. Puoi dire yum? Avocado e fagioli neri portano un grande equilibrio di grassi buoni per te che ti aiutano a perdere peso ea tenerlo fuori.

Prendi la ricetta da Pretty Providence.

Crumble di pere arrostite

Serve: 6
Nutrizione: 210 calorie, 3 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 3 mg di sodio, 47 g di carboidrati, 6 g di fibre, 30 g di zuccheri, 2 g di proteine

Questo dolce naturalmente addolcito è uno di cui non devi sentirti in colpa. Cucinare pere a caldo fa emergere una dose extra di dolcezza che è perfetta per soddisfare quei desideri e non ucciderà quegli obiettivi del corpo estivo.

Ottieni la ricetta da My Whole Food Life.

Salmone d'acero

Serve: 6
Nutrizione: 341 calorie, 14 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 89 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 1 g di fibre, 17 g di zuccheri, 29 g di proteine

Il salmone è il figlio d'oro del pesce. Il salmone selvatico sta esplodendo con gli omega-3, un grasso sano che aiuta a stimolare il metabolismo e a bruciare calorie. Assicurati di evitare il tipo allevato in fattoria che tende ad aggiungere coloranti e troppi omega-6. Per vedere cos'altro si nasconde nei salmoni allevati in fattoria, controlla 8 motivi per cui non devi mai ordinare il salmone.

Ottieni la ricetta da Get Crocked.

Quinoa di pollo BBQ

Serve: 4
Nutrizione: 485 calorie, 4 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 680 mg di sodio, 68 g di carboidrati, 7 g di fibre, 24 g di zuccheri, 35 g di proteine

Cosa dice più del tempo caldo del barbecue? Non molto, e anche questo non richiede nessuna griglia! La quinoa e il pollo sono entrambe ottime fonti di proteine ​​che ti manterranno pieno e soddisfatto. Imballano anche alcune altre importanti vitamine e sostanze nutritive che dovremmo sempre spremere nella nostra dieta (quindi non dobbiamo essere spremuti in quei pantaloncini)!

Ottieni la ricetta da Food Faith Fitness.

Pannocchia messicana

Serve: 6
Nutrizione: 220 calorie, 10 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 321 mg di sodio, 28 g di carboidrati, 4 g di fibre, 8 g di zuccheri, 9 g di proteine

La pannocchia di mais è una graffetta d'estate quando le griglie sono scoperte e le piscine sono aperte. Il mais contiene amido resistente, un tipo di carboidrati che il corpo non è in grado di assorbire il più delle calorie o del glucosio dal significato che è meno probabile che vengano conservati come grassi. Invece di usare mayo o burro, vai per lo yogurt greco o l'olio d'oliva, un alimento principale nella dieta mediterranea a sciancratura.

Ottieni la ricetta da Trenta giorni fatti a mano.