Parliamo molto del grasso della pancia, quindi capiamo perché molte persone pensano al grasso in termini di dove è il tuo corpo e non del tipo che è. Negli ultimi anni, la ricerca ha rivelato una serie di tipi di grasso distintamente colorati, ciascuno con proprietà molecolari uniche e implicazioni sulla salute. Dal marrone rossiccio al beige, esistono anche studi clinici sul grasso descritti come aventi "sfumature di burro di arachidi leggero". Cosa significa per te l'arcobaleno grasso? Sapendo qual è, sarai meglio equipaggiato per migliorare la tua salute capendo veramente quando scopri che qualcosa come il pompelmo può attivare le tue buone cellule grasse marroni. Per più cibi che fanno il doppio dovere in questo modo, dai un'occhiata a questi 30 migliori cibi brucia grassi!

GRASSO MARRONE: "BUON GRASSO"

Da una prospettiva evolutiva, il grasso bruno aiuta a mantenere calda la temperatura interna del neonato: è il tessuto adiposo marrone (BAT) che si trova nella parte posteriore del collo e serve a convertire il cibo in calore. Agisce come un muscolo quando stimolato da ambienti freddi, bruciando calorie per il carburante.

Un adulto di peso normale o inferiore alla norma immagazzina naturalmente da due a tre once, abbastanza da bruciare 250 calorie nel corso di tre ore quando viene stimolato. Quanto a stare in una doccia fredda per perdere peso, teoricamente potrebbe funzionare; ma la prova clinica di "tremare se stessi magri" deve ancora essere vista.

Mentre ti trovi in ​​una doccia gelata non è salutare o pratico, gli studi hanno dimostrato che puoi trasformare il tuo "grasso cattivo" in grasso bruno facendo esplodere l'aria condizionata mentre dormi. È solo una delle nostre 30 cose da fare prima di dormire per perdere peso.

GRASSO BEIGE: "BUON GRASSO"

Il grasso di colore neutro, identificato solo pochi anni fa, è stato più difficile da studiare perché è mescolato con grasso marrone e bianco e si verifica in piccoli depositi a forma di pisello vicino alla clavicola e lungo la colonna vertebrale. Almeno nei topi, mostra un enorme potenziale per la gestione del peso. Secondo il Dana Farber Cancer Institute, i topi rilasciano l'ormone irisinico dai loro muscoli quando si allenano, che converte il grasso bianco in grasso bruno - un processo chiamato "rosolatura". Poiché gli esseri umani hanno lo stesso ormone nel sangue, i ricercatori sospettano che anche gli esseri umani producano grasso beige tramite l'esercizio. Alcuni alimenti, come l'uva, possono anche renderli beige; ecco perché i morsi succosi sono uno dei 24 migliori condimenti per l'avena di notte.

GRASSO SUBCUTANEO BIANCO: "GRASSI GRASSI"

In netto contrasto con il grasso bruno bruciante energia, il grasso bianco è un tipo abbondante di tessuto adiposo che immagazzina energia con un basso tasso di attività metabolica che si trova principalmente nei fianchi, nelle cosce e nella pancia.

Soprannominato "il pollice che puoi pizzicare", il grasso sottocutaneo giace direttamente sotto la pelle. È il grasso che viene misurato usando i calibri della pelle per stimare la percentuale di grasso corporeo, e si trova su tutto il corpo. Mentre il grasso in eccesso non è mai una buona cosa, il grasso sottocutaneo, in particolare intorno alla pancia, è ciò che molti di noi pensano di provare a sciogliersi. Se vuoi rallentare l'espansione del tuo intestino, assicurati di evitare queste 40 cattive abitudini che ti fanno venire il grasso della pancia!

GRASSO VISCERALE BIANCO: "DAVVERO, DAVVERO MALE GRASSO"

Il grasso viscerale, spesso indicato come "grasso profondo", avvolge gli organi interni. Per questo motivo, è molto difficile da rimuovere chirurgicamente e incredibilmente pericoloso. Un motivo per cui il grasso viscerale in eccesso è così dannoso è che il suo flusso sanguigno defluisce nel fegato attraverso la vena porta. In altre parole, tutte le tossine e gli acidi grassi del grasso viscerale vengono travolti dal sangue e scaricati nel fegato, con un impatto negativo sulla produzione di lipidi nel sangue (colesterolo). La ricerca sulla rivista Diabetes suggerisce anche che il grasso viscerale espelle le sostanze chimiche del sistema immunitario chiamate citochine che possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari promuovendo la resistenza all'insulina e l'infiammazione cronica. L'obesità addominale è uno stato di infiammazione viscerale cronica. A peggiorare le cose, dal momento che non riesci a vedere l'accumulo di grasso come puoi intorno alla tua pancia, molte persone con abitudini malsane che non hanno un grande intestino non credono davvero di essere in pericolo.

La buona notizia è che puoi ridurre il grasso viscerale con una dieta sana e, grazie al suo ricco flusso sanguigno, il grasso viscerale è molto reattivo all'esercizio fisico. In realtà, questo grasso pericoloso è molto più disposto ad andare via rispetto al grasso sottocutaneo testardo. Iniziare a fare cambiamenti positivi con queste 30 persone con abitudini salutari che vivono e non solo i tuoi organi staranno meglio, anche le tue cosce potrebbero essere regolate!