Quando stai cercando un pasto post allenamento, l'ultimo posto in cui pensi di prendere da mangiare è un fast food drive-thru. Ma ci crediate o no, si può effettivamente avere un pasto abbastanza salutare nella maggior parte di queste catene se ordinate bene. Questi cibi fast food sono in realtà grandi fonti di proteine, che è importante per la costruzione di massa muscolare magra e per tenere a bada la fame. Dal momento che il muscolo brucia più calorie a riposo del grasso, è importante incorporare più proteine ​​nella dieta se stai cercando di dimagrire.

"Al fine di aumentare i muscoli per gli atleti e perdere peso, l'Accademia di Nutrizione e Diabetici raccomanda di consumare 1, 2-1, 7 grammi per chilogrammo di peso corporeo, " Jim White, RD, ACSM e proprietario di Jim White Fitness Nutrition Studios ha detto Eat This, Not That! nel nostro Questo è esattamente quanto proteine ​​per mangiare un giorno per la storia di perdita di peso. Quindi, carica questi pasti con almeno 20 grammi di proteine ​​invece di ordinare il peggior piatto assoluto a 20 catene di fast food popolari la prossima volta che vai al drive-thru.

McDonald's McDouble

380 calorie, 18 g di grassi (8 g di grassi saturi), 840 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati (2 g di fibre, 7 g di zucchero), 23 g di proteine

C'è una buona ragione per cui mettiamo il McDouble in cima alla nostra lista Ogni voce di menu su McDonald's. Per un conteggio così basso contenuto calorico, ha un contenuto proteico piuttosto elevato. È anche un hamburger molto abbondante dato che ha due polpette, ma è a basso contenuto di grassi per la sua singola fetta di formaggio.

Burger King Whopper, nessuna maionese

500 calorie, 22 g di grassi (9 g di grassi saturi), 840 mg di sodio, 49 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 28 g di proteine

Se tagli la maionese, questo delizioso hamburger racchiude un impressionante profilo nutrizionale. Per 500 calorie, che corrispondono al conteggio calorico medio per ogni pasto, si ottengono 28 grammi di proteine.

Panino per colazione a base di uova bianca e pancetta affumicata a base di pancetta e gabbia di tacchino magro Starbucks

210 calorie, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 560 mg di sodio, 26 g di carboidrati (3 g di fibre, 11 g di zucchero), 18 g di proteine

Questo panino è un'ottima alternativa a un normale bacon, uova e formaggio. È a basso contenuto calorico e i suoi albumi e pancetta turca aumentano il conteggio delle proteine ​​a 18 grammi.

Arby's Roast Turkey Farmhouse Salad

230 calorie, 13 g di grassi (7 g di grassi saturi), 870 mg di sodio, 8 g di carboidrati (2 g di fibre, 5 g di zucchero), 22 g di proteine

Il pollame è una carne magra, quindi ti darà tonnellate di proteine ​​a basso costo nei reparti grassi e calorici. Questo è anche un ottimo articolo da ordinare per allontanarsi dal resto delle tante opzioni piene di grassi nel menu di questa catena.

Carl's Jr. Low Carb Charbroiled Chicken Club, No Bacon, No Mayo

260 calorie, 15 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 600 mg di sodio, 7 g di carboidrati (1 g di fibre, 3 g di zucchero), 24 g di proteine

Ti aspetteresti che questo sandwich di pollo senza panino sia già sano da solo, ma devi comunque apportare alcune modifiche per un pasto veramente sano. Sbarazzati di mayo e pancetta e avrai un pasto perfettamente gustoso e soddisfacente per ottenere la tua dose giornaliera di proteine.

Chick-fil-A Insalata di mercato alla griglia

330 calorie, 14 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 670 mg di sodio, 26 g di carboidrati (6 g di fibre, 12 g di zucchero), 27 g di proteine

Questa insalata è ricca di sapore e proteine. Con solo 330 calorie, i suoi 27 grammi di proteine ​​ti terranno energizzato e pronto per affrontare il resto della giornata.

Panino di Turchia intagliato autunno della metropolitana, nessuna salsa di senape del mirtillo

390 calorie, 10 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 980 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati (5 g di fibre, 7 g di zucchero), 29 g di proteine

Questo panino è così buono che non hai nemmeno bisogno delle calorie e del grasso in eccesso che provengono dalla salsa di senape al mirtillo rosso. Con 29 grammi di proteine, sarai felicemente riempito con questo sottotitolo da 6 pollici fino al momento della cena.

Insalata di bistecca chipotle con lattuga, verdure Fajita e salsa di peperoncino arrostito

260 calorie, 7, 5 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 815 mg di sodio, 24 g di carboidrati (6 g di fibre, 7 g di zucchero), 26 g di proteine

Invece di prendere una ciotola di burrito, metti via i carboidrati extra dal riso e prendi un'insalata. La bistecca ha uno dei più alti contenuti proteici di tutte le carni e le verdure fajita danno a quest'insalata un calcio saporito senza aumentare il conteggio delle calorie.

Dairy Queen Mushroom Swiss GrillBurger

590 calorie, 36 g di grassi (13 g di grassi saturi), 620 mg di sodio, 37 g di carboidrati (2 g di fibre, 8 g di zucchero), 31 g di proteine

Questa è una delle opzioni più salutari del Dairy Queen nel loro menu. Il conteggio delle calorie è sorprendentemente basso rispetto agli altri alimenti che servono, e ha un peso incredibilmente alto di 31 grammi di proteine.

Taco Bell Chicken Fresco Burrito Supreme, No Red Sauce

330 calorie, 8 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 920 mg di sodio, 46 ​​g di carboidrati (6 g di fibre, 4 g di zucchero), 18 g di proteine

Questo burrito supremo ti riempirà senza ingerire troppe calorie. Se ti sbarazzi della salsa rossa, in realtà è abbastanza salutare: solo 330 calorie e 8 grammi di grasso. Lo ordineremo sicuramente nel nostro prossimo viaggio T-Bell.

Wendy's Chicken Wrap alla griglia

260 calorie, 10 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 640 mg di sodio, 24 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 20 g di proteine

La scelta di pollo grigliato su croccante è sempre la scelta più saggia quando si tratta di guardare il tuo peso. A sole 260 calorie, si ottiene un pasto ricco di proteine ​​e basso contenuto di sodio che ha molto meno grasso rispetto alle altre voci del menu di Wendy.

Panera Steak and Arugula Sandwich

500 calorie, 19 g di grassi (8 g di grassi saturi), 870 mg di sodio, 51 g di carboidrati (4 g di fibre, 8 g di zucchero), 24 g di proteine

La combinazione di bistecca e rucola non è solo gustosa, è anche un'ottima fonte di proteine. Questo panino ha 24 grammi di proteine ​​a solo 500 calorie, che è un'opzione molto migliore per coloro che vogliono un pasto sano senza chowing su un'insalata.

Petto di pollo alla griglia KFC Kentucky con fagioli verdi

230 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 970 mg di sodio, 4 g di carboidrati (2 g di fibre, <1 g di zucchero), 39 g di proteine

Può sembrare impossibile mangiare sano al KFC con tutti i piatti di pollo fritto. Ma ora, la loro opzione di pollo alla griglia è in realtà una straordinaria fonte di proteine ​​senza tutto il grasso e il grasso delle loro voci di menu fritti.

Shake Shack Chicken Dog

Per gentile concessione di Shake Shack

320 calorie, 11 g di grassi (3 g di grassi saturi), 970 mg di sodio, 32 g di carboidrati (4 g di fibre, 9 g di zucchero), 20 g di proteine

Gli hot dog di solito non sono considerati un alimento salutare, ma Shake Shack cambia le cose con un pollo che ha meno grassi ma è ancora ricco di proteine.

Pollo del girarrosto della carne bianca del quarto del mercato di Boston con le verdure al vapore

330 calorie, 15 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 630 mg di sodio, 7 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 45 g di proteine

Il pollo al girarrosto di Boston Market è un'incredibile fonte di proteine ​​e ha il sapore di come l'hai cucinato a casa (senza dover cucinare). Invece di afferrare i lati ingrassanti del mercato di Boston come mac e formaggio o purè di patate, il loro miscuglio di verdure al vapore manterrà la fame a bada senza mettere sui chili.

Sandwich di pollo alla marinara Au Bon Pain

@ Aubonpainusa / Instagram

600 calorie, 25 g di grassi (9 g di grassi saturi), 950 mg di sodio, 53 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 38 g di proteine

Questo sandwich leggero e farcito è perfetto per la tua prossima pausa pranzo. Con una combinazione di pollo grigliato, mozzarella a basso contenuto di grassi, pomodori e basilico, questo pasto contiene le proteine.

Popeyes Blackened Tenders, 5 pezzi

@ Lowcarb.oh / Instagram

283 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 917 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 43 g di proteine

Queste strisce di pollo hanno ancora tutti i fantastici sapori delle offerte regolari senza il grasso ingrassante e l'impanatura. E ha alcune delle proteine ​​più alte nel menu di Popeye con 43 grammi. Assicurati di ottenere la prossima volta invece che le loro offerte regolari, che inseriamo nella nostra lista dei 30 peggiori alimenti in America.