Vedi, la ragione per fare uno spuntino in generale è che ti manterrà dall'eccessiva indulgenza all'ora del pasto. La dieta ideale consisterebbe in circa 6 piccoli pasti consumati durante il giorno, ma nessuno può mantenere quel tipo di programma, motivo per cui tre pasti solidi e due piccoli snack sono una buona strada da percorrere. La ragione per fare uno spuntino SMART è di tenersi piena ed energizzata in modo coerente per tutto il giorno, il che ti impedisce anche di riempirti la faccia quando è ora di cena.
Questi 12 spuntini semplici sono super facili da montare e manterranno la tua pancia piena di proteine e fibre per la fame.
Caldo noci tostate
Lancia una combinazione di noci pecan, mandorle, arachidi, anacardi, con peperoncino in polvere, pepe nero e un pizzico di pepe di Cayenna. Arrosto in forno a 400 gradi F per 10 minuti, fino a caldo e tostato.
Formiche su un tronco
Slather sedano con burro di arachidi liscio o grosso. Dot con uvetta.
Edamame condito
Bollire alcune tazze di edamame congelato finché sono teneri. Scolare e gettare con un leggero ribes nero di olio di sesamo, scaglie di pepe rosso e sale kosher.
Trail Mix fatto in casa
Unisci 1 tazza di mandorle, noci o anacardi (o un mix di tutti e tre i semi) con 1/2 tazza di semi di girasole e 1 1/2 tazza di frutta secca: uva passa, albicocche, mele, prugne e / o chips di banana.
Pita Sandwich
Stendere l'interno di una pita metà con un sacco di hummus e top con fette di pomodoro, cipolla e lattuga.
Peperoni ripieni
Peperoni ripieni o peperoni Peppadew in bottiglia con formaggio di capra o mini palline di mozzarella fresca.
Turchia-Swiss Roll
Disporre una fetta di formaggio svizzero su un tagliere. Completare con una fetta di deli tacchino e un cucchiaio di hummus o guacamole. Avvolgere come una gelatina e mangiare.
Spiedini mediterranei
Tagliare la mozzarella fresca a cubetti da 1/2-inch. Spiedino su stuzzicadenti con olive verdi denocciolate e pomodori secchi.
Popcorn cresciuto
Pop un sacchetto di popcorn. Mentre è ancora caldo, lancia i popcorn con una mezza tazza di parmigiano grattugiato e una buona quantità di rosmarino fresco tritato.
Zesty Tuna Salad
Combina una lattina di tonno con la tua salsa preferita. Utilizzare Triscuits per scavare.
Popcorn alla cannella e zucchero
Pop un sacchetto di popcorn. Mentre è ancora caldo, lanciare con un cucchiaio di burro fuso, poi 2 cucchiai di zucchero e un cucchiaino di cannella.
Aggiornamento Elvis Sandwich
Spianare una fetta di pane integrale con burro di arachidi e fette di banana. Top con un filo di miele.
