Almeno, è così che dovrebbe andare il vecchio adagio. Certo, i limoni sono aspri, amari e molto acidi - non sono esattamente uno spuntino appetitoso da soli. Ma sono anche pieni zeppi di vitamine e antiossidanti, rendendoli tra i frutti più sani del pianeta.

Anche se gli agrumi hanno un sapore molto migliore mescolato con acqua e una tonnellata di zucchero, la limonata non è esattamente buona per te (scusa Beyoncé). Fortunatamente, ci sono modi più sani per godersi la loro bontà del giallo: spremere uno in un bicchiere di acqua calda o fredda, aggiungere del succo di limone fresco ai condimenti per insalate o grattugiare la scorza per la scorza di limone fresca. L'intero frutto dalla buccia alla polpa fa bene, ed è per questo che i nostri editori di Eat This, Not That! ricercato esattamente cosa succede quando ne mangi uno. E per scoprire ancora più consigli per dimagrire stomaco, dai un'occhiata a questi 55 modi migliori per potenziare il tuo metabolismo!

Sembri più giovane

Non sprecare i tuoi soldi su costose creme per il viso o trattamenti termali; aggiungere del limone alla tua dieta potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere un bagliore giovanile. Secondo uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition, un'elevata assunzione di vitamina C era associata a una minore probabilità di sviluppare rughe e meno secchezza cutanea; due caratteristiche fisiche che possono invecchiare a lungo. Dato che un limone contiene circa la metà della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C, fare scorta di agrumi ti renderà immortale ... o almeno, sembra che tu sia.

La tua pressione sanguigna scende

L'ipertensione può portare a cose spaventose come insufficienza renale, infarto o ictus. Fortunatamente, il consumo di limoni sul normale è stato dimostrato di aiutare. Le persone che hanno mangiato almeno mezzo limone al giorno, insieme a camminare circa 7.000 passi, hanno aumentato notevolmente i loro livelli di pressione sanguigna, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition and Metabolism . Anche se i limoni non dovrebbero essere l'unico trattamento per qualcosa di così grave come l'ipertensione, è un beneficio per la salute promettente; un limone al giorno potrebbe tenere lontano il medico.

Non ti sentirai affamato

Se l'eccesso di cibo è un problema per te, allora i limoni potrebbero essere la risposta. La pectina, che si trova nella buccia e nella polpa degli agrumi come i limoni, ha dimostrato di aiutare le persone a sentirsi piene, più a lungo. Le persone che hanno mangiato solo 5 grammi di pectina hanno sperimentato più sazietà, secondo uno studio pubblicato sul Journal of American College of Nutrition . Anche se ci vorranno alcuni limoni per raggiungere i 5 grammi, aggiungi del succo polposo di limone alla tua acqua per tutto il giorno. E se stai cercando di migliorare la tua dieta e di perdere un po 'di peso, il nostro consiglio è di prenderlo con calma in modo da tenerlo davvero lontano. Ecco 50 modi per perdere 10 chili: veloce, ma non troppo veloce!

... e perderai peso

I limoni sono ricchi di polifenoli, che sono composti naturali che contengono antiossidanti. Sebbene gli agrumi abbiano una loro combinazione di polifenoli, quelli che si trovano nei limoni possono avere significativi benefici per la salute. Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition ha scoperto che i topi alimentati con una dieta ricca di grassi e anche polifenoli di limone hanno sperimentato una soppressione dell'accumulo di grasso e aumento di peso e un miglioramento dei livelli di zucchero nel sangue, leptina e insulina. Anche se i risultati scientifici nei topi non sempre si traducono allo stesso modo negli esseri umani, i ricercatori raccomandano ancora un'assunzione in polifenoli di limone come mezzo per combattere l'obesità.

Lotta contro l'infiammazione

Anche se l'infiammazione regolare è importante per la risposta immunitaria del tuo corpo per combattere qualcosa come un raffreddore, l'infiammazione cronica può portare ad aumento di peso, affaticamento, problemi digestivi, sbalzi d'umore e persino cancro - cose piuttosto sgradevoli. Fortunatamente, la vitamina C ha proprietà antiossidanti che hanno dimostrato di ridurre l'infiammazione, secondo uno studio pubblicato sull'Indian Journal of Clinical Biochemistry . la vitamina C è risultata benefica durante le condizioni infiammatorie, inclusa la protezione delle cellule immunitarie. Per più alimenti ricchi di antiossidanti, controlla la nostra lista di 30 alimenti che combattono l'infiammazione.

Potresti combattere un raffreddore più veloce

C'è un motivo per cui tua madre ti ha detto di fare scorta di succo d'arancia se hai il raffreddore; la vitamina C è stata a lungo essenziale per allontanare i sintomi del raffreddore. Sebbene la ricerca su quanta vitamina C abbia un impatto sul comune raffreddore sia mista, ha mostrato alcuni benefici terapeutici all'inizio dei sintomi, secondo una recensione pubblicata nel Cochrane Database of Systematic Reviews . Aveva anche benefici per la salute respiratoria positivi, un altro vantaggio quando combatteva un fastidioso raffreddore.

Bevi più acqua

Non si può negare che l'acqua da sola sia piuttosto noiosa. Anche se bere molta acqua è associato a benefici per la salute come la perdita di peso, un metabolismo più veloce e più energia, sorseggiare liquidi semplici e senza sapore diventa noioso. L'aggiunta di acqua con succo di limone lo rende più rinfrescante e appetibile. Anche il CDC consiglia di aggiungere una spremuta di limone fresca all'acqua naturale o frizzante al posto della soda, il che è terribile per te.

Avrai un alito più fresco

Nulla rovina l'umore come l'alito cattivo. Ma se sei senza gomma o zecche, prendi un limone! I limoni sono noti per rinfrescare la tua casa, e lo stesso si può dire per la tua bocca. L'acido nel succo di limone neutralizza gli odori, che aiuta a combattere l'alito cattivo da cose come aglio e cipolle.

... Ma possono devastare i tuoi denti

Basta non esagerare con il succo di limone. I limoni sono altamente acidi, che possono consumare lo smalto dei denti. Una volta che lo smalto dei denti è sparito, non è possibile recuperarlo e l'erosione dello smalto può causare scolorimento e sensibilità dei denti estrema. I limoni possono avere incredibili benefici per la salute, ma è meglio goderseli con moderazione (come qualsiasi altra cosa).

Non otterrai calcoli renali

Se hai mai avuto un calcolo renale, allora conosci il dolore lancinante che deriva dal provare a passarne uno. Ma se i limoni fanno regolarmente parte della tua dieta, potresti non dovertene preoccupare. I limoni hanno una elevata quantità di citrato, che ha dimostrato di prevenire naturalmente la formazione di calcoli renali. Uno studio pubblicato su Urology ha rilevato che i pazienti che hanno ricevuto la terapia della limonata (quattro once di succo di limone in due litri di acqua al giorno con poco o nessun zucchero) hanno formato calcoli renali a un ritmo più lento rispetto a prima di iniziare il trattamento. E 'stato così utile, i ricercatori raccomandano la terapia della limonata come trattamento alternativo per la rimozione dei calcoli renali. A proposito di salute, leggi 40 abitudini che ti fanno ammalare e ingrassare per avere più dosi di sale e zucchero che dovresti evitare per evitare l'aumento di peso!

Il tuo colesterolo migliora

I limoni sono pieni zeppi di ingredienti che combattono il colesterolo, compresa la vitamina C, che ha dimostrato di abbassare i livelli di colesterolo LDL o "cattivo", secondo uno studio del Journal of Chiropractic Medicine . I limoni contengono anche flavonoidi, che hanno abbassato i livelli di LDL e trigliceridi nei partecipanti di uno studio pubblicato su terapie alternative in salute e medicina . E la pectina nelle bucce di limone è stata trovata per abbassare il colesterolo dei criceti in uno studio del Journal of Nutrition europeo . Anche se i criceti non sono umani, ci sono prove abbastanza forti per aggiungere i limoni nella vostra dieta quotidiana ai benefici che abbassano il colesterolo.

Il tuo cervello è protetto

Le persone tendono a concentrarsi su ciò che è più salutare per il proprio corpo, ma anche il tuo cervello ha bisogno di nutrimento e protezione. Disturbi cognitivi gravi come il morbo di Alzheimer e la demenza sono comuni con l'età, ma potrebbero esserci alcuni cambiamenti nello stile di vita che aiutano a combattere la loro insorgenza. I limoni potrebbero aiutare a evitare un grave declino mentale, secondo una recensione pubblicata sul Journal of Alzheimer's Disease . Il mantenimento di livelli sani di vitamina C ha dimostrato di proteggere dal declino cognitivo legato all'età. Quindi assicurati di avere abbastanza vitamina C ora per proteggere il tuo cervello lungo la strada.

Sarai più ... normale

Se riesci a stomaco a mangiare un intero limone (pelle e tutto!) Il tuo tratto digestivo ti ringrazierà. I limoni sono costituiti principalmente da fibre solubili, che aiutano i batteri intestinali sani a prosperare e possono portare a movimenti intestinali regolari e regolari. I limoni contengono anche acido citrico, che può anche aiutare con la digestione, anche se gli studi sono in conflitto se fa davvero la differenza negli esseri umani o meno.